سایر منابع:
سایر خبرها
6 باور اشتباه در تغذیه که شما را چاق می کند
...، بلکه بایستی همه افراد از حجم نان و برنج و سایر غلات کم کرده و به حجم سالاد و سبزی اضافه کنند، تا علاوه بر افزایش دریافت ویتامین، املاح و فیبر غذایی، با کاهش دریافت کالری در وعده غذایی، گام بزرگی در مسیر پیشگیری از اضافه وزن و چاقی برداشته شود. مصرف نبات بعد از خوردن مواد غذایی با طبع سرد اغلب افرادی که عادت به مصرف نبات بعد غذاهای به اصطلاح عامیانه سرد دارند، دچار اضافه وزن و چاقی هستند؛ چرا که نبات حاوی کالری و قند بسیار زیاد است. به عنوان جایگزین برای این موضوع می توان از ادویه هایی مثل زنجبیل و دارچین استفاده کرد. ...
چاق کننده های خوشمزه!
.... کیک بخصوص کیک خامه ای نیز به شدت چاق کننده است و باعث بروز بسیاری از بیماری ها مثل کبدچرب و چربی خون می شود. لذا توصیه می شود مصرف این بمب های کالری را به حداقل ممکن برسانید و ترجیحاً اصلاً استفاده نکنید. نوشابه گازدار نوشابه به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی قند، دارای کالری بالایی است. همچنین نوشابه سیاه با دارا بودن اسیدفسفریک، باعث کاهش جذب کلسیم ...
کدامیک از غذاهای ما شکر مخفی دارند؟
به گزارش سیناپرس، بسیاری از ما تلاش می کنیم مصرف قند و شکر را در رژیم غذایی خود کاهش دهیم اما از آنجایی که اکثر مردم واقعا 17 قاشق چای خوری شکر را به طور مستقیم مصرف نمی کنند، ممکن است تصور به وجود آید که این عدد واقعا چگونه به دست آمده است. پاسخ این پرسش بسیار ساده است زیرا در بسیاری از غذاهایی که مصرف می کنیم قندهای افزوده پنهان شده و در انواع غذاهای فوق فرآوری شده شکر زیادی استفاده می شود و به ...
بیماران نقرس سمت این غذاها نروند!
.... همچنین کاهش مصرف چربی های اشباع شده موجود در غذاهایی مانند کره، پنیر پرچرب، مارگارین و روغن پالم مفید است. در عوض، استفاده از چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و سایر روغن های گیاهی مایع مناسب است./خبرآنلاین بیشتر بخوانید مصرف کدام نوع از چربی ها برای بدن مفید است؟ تغذیه چگونه باعث افزایش طول عمر می شود؟ این خوراکی راز 100 سالگی است؟! این رژیم غذایی، مغز شما را جوان نگه می دارد ...
آرامش نسبی در بازار اقلام غذا یی مشهد در آستانه ماه محرم+ فیلم
قیمتی 65 هزار تومان و خرمای دبی 85 هزار تومان به فروش می رسد. همچنین روغن جامد 5 کیلویی 364 هزار تومان، روغن مایع 800 گرمی لادن 59 هزار و 400 تومان، روغن مایع سرخ کردنی بهار 62 هزار 500 تومان، روغن نیمه جامد معمولی 4.5 کیلویی 2.700 هزار تومان به فروش می رسد. به گزارش شهرآرانیوز، رییس اتحادیه برنج فروشان و عمده مواد غذایی مشهد درباره وضعیت بازار در ماه محرم که مجالس افزایش ...
سن تان را در آیینه جست وجو نکنید!
کردن نمونه ای از غذا مثل میوه ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم چرب و غلات در رژیم غذایی، همان چیزی است که می تواند شما را جوان تر و در طرف دیگر، مصرف فست فود، نان سفید و نوشابه باعث بالا بردن برخی از ویژگی های مضر بدن مانند افزایش قند خون است که باعث پیری زودتر خواهدشد. روانت سلامت! چقدر ذهن تان آرام است؟ چقدر در طول روز یا هفته استرس می کشید و مدام از موضوعی نگران و دلواپس می شوید ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند
و در نتیجه قند کمتری هم مصرف خواهید کرد. گیلاس یک فنجان گیلاس به طور متوسط 18 گرم قند دارد. اغلب افراد ممکن است در هنگام خوردن این میوه کنترل خود را از دست دهند و متوجه نشوند که چه تعدادی از این میوه را خورده اند و همین امر موجب بالا رفتن مقدار قند خون می شود. گلابی یک گلابی متوسط 17 گرم قند دارد. اگر می خواهید میزان قند دریافتی از این میوه را کم کنید ...
خوردن برنج خام چه خطراتی دارد؟
واقع برابر با داشتن قند است؛ بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود. تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم ...
این فرمول لاغری معجزه می کند
...، نان، برنج، ماکارونی یا سایر کربوهیدرات های نشاسته ای، ایده آل غلات کامل تهیه کنید. • 30 گرم فیبر در روز: این مانند خوردن همه موارد زیر است: 5 وعده میوه و سبزیجات، 2 بیسکویت غلات سبوس دار، 2 برش ضخیم نان سبوس دار و سیب زمینی پخته بزرگ با پوست. • برخی از لبنیات یا لبنیات جایگزین (مانند نوشیدنی های سویا) انتخاب گزینه های کم چربی و قند کمتر داشته باشید. • مقداری لوبیا، حبوبات ...
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
دریافت ویتامین، املاح و فیبر غذایی، با کاهش دریافت کالری در وعده غذایی، گام بزرگی در مسیر پیشگیری از اضافه وزن و چاقی برداشته شود. مصرف نبات بعد از خوردن مواد غذایی با طبع سرد اغلب افرادی که عادت به مصرف نبات بعد غذاهای به اصطلاح عامیانه سرد دارند، دچار اضافه وزن و چاقی هستند؛ چرا که نبات حاوی کالری و قند بسیار زیاد است. به عنوان جایگزین برای این موضوع می توان از ادویه هایی مثل زنجبیل و دارچین استفاده کرد. ...
رژیم غذایی متعادل برای افزایش وزن کودک
...، ماهی، مرغ، تخم مرغ و گوشت اختصاص دهید. اگر از ماهی های چربی مانند قزل آلا استفاده کنید که عالی می شود. اما دقت کنید که باید مصرف روغن های اشباع در حداقل میزان باشد. هر روز یک یا دو میان وعده سالم حاوی انواع مغزجات، میوه ها و سبزیجات به کودک بدهید. چرا که فیبر زیادی دارند و باعث تقویت سیستم گوارشی کودک می شوند. در این صورت احتمال بروز یبوست و بی اشتهایی ناشی از آن بسیار کم می شود ...
ماده ای که خوردن آن از نان شب هم واجب تر است
مناسب از این اسید چرب، به چند نکته دقت کنیم: • قطع مصرف اشباع ها: همین که مصرف روغن های اشباع یعنی همان روغن های جامد را قطع کرده و به جای آن روغن مایع را جایگزین کرده و در مصرف روغن مایع نیز جانب احتیاط را رعایت کنیم، کافی است. • کاهش مصرف کره: این یکی هم از نمونه های چربی های اشباع است. بنابراین بهتر است مصرف آن را به حداقل برسانیم. به این ترتیب می توان روغن های ویژه سالاد را به سالاد اضافه کرده و نیاز بدن به اسید لینولئیک را تامین کنیم. • مصرف مکمل: این توصیه ویژه همه افراد نیست. با مراجعه به متخصص تغذیه، در صورت نیاز مصرف قرص های حاوی اسید چرب امگا 3 و 6 تجویز می شود. ...
این خوراکی های آبرسان را هر روز تابستان بخورید
دمای بدن در محدوده طبیعی کمک می کند، به مدیریت وزن بدن کمک می کند و در صورت جایگزینی با نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه یا چای سرد می تواند به کاهش کالری کمک کند. آکادمی ملی پزشکی توصیه می کند که مردان روزانه 13 لیوان آب و زنان 9 لیوان آب مصرف کنند که در صورت بارداری یا شیردهی بیشتر است. کم آبی زمانی رخ می دهد که افراد به اندازه کافی مایعات مصرف نمی کنند. علائم کم آبی ممکن است شامل ...
برنج بهتر است یا نان؟
غذاهای اصلی مانند نان و برنج سفید این است که بدن به راحتی می تواند این مواد غذایی را به قند تبدیل کند، شکر به کبد منتقل و اگر نسوزد در نهایت به چربی تبدیل می شود همچنین به همین دلیل است که مصرف زیاد نوشابه و چای شیرین تصمیم عاقلانه ای نیست زیرا اساساً همه آنها فقط آب قند با طعم های مختلف هستند. چرا بدنسازان به جای نان برنج می خورند؟ آیا می دانستید که برنج یک منبع کربوهیدرات برای ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
شده مانند فروکتوز هستند که می تواند به چربی شکم منجر شوند. یک مطالعه روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف حداقل یک وعده نوشیدنی شیرین شده با قند در هفته با افزایش چربی شکم در مقایسه با مصرف کمتر از یک وعده در هفته مرتبط است. علاوه بر این، از آنجایی که مغز شما کالری های مایع را مانند کالری جامد پردازش نمی کند، احتمالاً بعداً کالری زیادی مصرف کرده و آنها را به عنوان ...
درمان فوری کبد چرب با 12 غذای مفید + 6 غذای خطرناک برای کبد
جدا اجتناب کنید. قند اضافه خوراکی های شیرین باعث بالا رفتن قند خون شده و قند خون نیز میزان چربی تجمع یافته در کبد را افزایش می دهد. غذاهای سرخ شده : این غذاها سرشار از چربی و کاری هستند. نمک : مصرف زیاد نمک باعث می شود بدن آب زیادی در خود نگهدارد. در روز باید کمتر از 1500 میلی گرم نمک مصرف کنید. نان سفید، برنج و پاستا : سفید به این معناست که آرد مورد نظر به میزان زیادی پردازش شده و می تواند منجر به بالا رفتن قند خون شود، در حالیکه آرد سبوس دار به خطر محتوای فیبر زیادی که دارد اینطور نیست. گوشت قرمز: گوشت قرمز مقدار زیادی چربی اشباع شده در خود دارد. ...
رژیم غذایی که کلسترول خون را در یک هفته کاهش می دهد
...> مصرف غذاهایی که کلسترول خون را پایین می آورد را افزایش دهید.غذاهایی که باعث کاهش کلسترول خون می شوند ، غذاهایی هستند که به طور طبیعی غنی از فیبر می باشند، به خصوص فیبر محلول. فیبر محلول ژلی را شکل می دهد که به پیوند کلسترول در روده کمک کرده و از جذب مجدد آن به بدن جلوگیری می کند. کلسترول کمتر در خون به معنی کاهش تعداد کلسترول بدن است. غذاهای غنی از فیبر محلول عبارتند از : ...
گرما قیمت تخم مرغ را شکست+جدول
...> برنج هاشمی هر کیلو 110 110 برنج هندی کیسه 10 کیلویی 490 490 برنج پاکستانی کیسه 10 کیلویی 595 595 برنج پاکستانی کیسه 10 کیلویی (دولتی) 398 398 ماکارونی قطر 1.5 غنی شده 500 گرمی 28.500 28.500 ماکارونی 700 گرمی 24 24 رب گوجه فرنگی 39-45 39-45 روغن جامد 5 کیلویی 365 365 روغن جامد 900 97.400 74-97 روغن ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
...> همچنین سایر مواردی که بهتر است به آن ها توجه کنید عبارتند از: *غذا های متنوع میل کنید. *8 لیوان آب در روز را فراموش نکنید. *میزان اندازه هر وعده غذاییتان را کنترل کنید. *مصرف قند اضافی را در وعده های روزانه خود کنترل کنید. *وعده های غذاییتان را منظم بخورید. *چربی های سالم و مفید مانند ماهی را در مصرف غذاییتان بگنجانید. *مصرف نمک را محدود کنید. *برای غذاخوردنتان برنامه ریزی داشته باشید. *فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. *برچسب مواد غذایی را بخوانید تا از میزان سطح انرژی و کالریشان آگاه باشید و قدرت انتخاب داشته باشید. ...
هر روز چقدر شیرینی بخوریم ؟
مختلف قند ها هستند. شربت ذرت و فروکتوز هم جزو شیرین کننده های افزودنی به نوشیدنی ها هستند. علاوه بر آن، عسل و قند قهوه ای هم به بدن شما کالری اضافه می کند. به گفته کارشناسان بهداشتی، 2 تا 10 میلی گرم قند اضافی در هر 100 گرم غذا مقدار متعادلی برای مصرف قند است و هر هفت گرم قند معادل یک قاشق غذاخوری شکر است رعایت فاصلۀ زمانی بین غذا و خوردن شیرینی شما باید بین شیرینی ...
یک بشقاب غذای سالم، چگونه است؟
100 درصد گندم کامل نسبت به برنج سفید، نان، پوسته پیتزا، ماکارونی و سایر غلات تصفیه شده تاثیر ملایم تری بر قند خون و انسولین دارد. پروتئین: پروتئین سالم لوبیا و نخود، آجیل، دانه ها و سایر گزینه های پروتئین سالم گیاهی و همچنین ماهی، تخم مرغ و مرغ انتخاب مناسبی برای این گروه غذایی است. توصیه می شود گوشت قرمز (گوشت گاو، بره) را محدود کنیم و از مصرف گوشت های فرآوری شده (بیکن، گوشت های اغذیه ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند | مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟
برای سلامتی دارد. اگر میوه ها را بلافاصله بعد از غذا مصرف می کنید میوه ها به معده شما می روند و با غذاهایی که از وعده غذایی قبلی در آنجا هستند، شروع به تجزیه شدن می کنند. در نتیجه، معده اکنون نیاز به تولید اسیدهای بیشتری دارد که در نتیجه میوه ها به سرعت تجزیه شده، اسیدی تر می شوند و بیشتر خواص سالم خود را از دست می دهند. آجیل به متعادل کردن افزایش قند خون ناشی از میوه ها کمک ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم های آن ها را از بین می برید. آب میوه همچنین پس از مصرف به سرعت به معده می رسد که منجر به افزایش آشکار در سطح قند خون شما می شود و همچنین می تواند سطح اسید اوریک شما را افزایش دهد که عوارض بسیاری برای سلامتی دارد. 2. بعد از غذا خوردن، میوه نخورید اگر میوه ها را بلافاصله بعد از غذا مصرف می کنید میوه ها به معده شما می روند و با غذا هایی که از ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند
های آنها را از بین می برید. آب میوه همچنین پس از مصرف به سرعت به معده می رسد که منجر به افزایش آشکار در سطح قند خون شما می شود و همچنین می تواند سطح اسید اوریک شما را افزایش دهد که عوارض بسیاری برای سلامتی دارد. 2. بعد از غذا خوردن، میوه نخورید اگر میوه ها را بلافاصله بعد از غذا مصرف می کنید میوه ها به معده شما می روند و با غذاهایی که از وعده غذایی قبلی در آنجا هستند، شروع ...
خواص فوق العاده سرکه های طبیعی برای بدن
بیوتیکی و ضدعفونی کننده است؛ ضدباکتری و ضدقارچ است و باعث ارتقاء عمل سیستم ایمنی بدن در مقابله با عوامل بیماری زا می شود. خواص سرکه سیب طبیعی برای کاهش قندخون گفته می شود که سرکه سیب به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا سطح قند خون خود را مدیریت کنند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف سرکه بعد از یک وعده غذایی پرکربوهیدرات می تواند حساسیت به انسولین را تا 34 درصد بهبود بخشد و سطح ...