سایر منابع:
سایر خبرها
فواید خوابیدن برای پوست
را به خواب عمیق می گذرانید، با نوشیدن آب آبرسانی نمی کنید. در نتیجه، پوست شما رطوبت حیاتی خود را از دست می دهد. برای کمک به جلوگیری از کم آبی پوست، از یک مرطوب کننده در اتاق خواب خود استفاده کنید. مرطوب کننده ها یا بخور آب باعث میشود هوا کمتر خشک باشد و در نتیجه روی پوست شما ملایم تر می شوند. برای بهترین نتایج آبرسانی، پس از استفاده از کرم شب،دستگاه بخور است که بهتر است آن را در طول شب ...
راه حل هایی کاربردی برای درمان بی خوابی
، خود را در وضعیت فرو رفتن به خواب زمستانی تصور کنیم. استیونسون در ادامه می گوید: برای یک خواب بهتر و با کیفیت بالا، باید چند ساعت قبل از این که هوا واقعا تاریک شود به رختخواب بروید. مثلا بین ساعات 9 تا 11 شب در اغلب روزهای سال. با انجام این روش، به بدن خود یک مزیت هورمونی بزرگ می بخشید . بنابراین برای آمادگی تغییر ساعت در آخر شهریورماه، سعی کنید بین 15 تا 30 دقیقه زودتر به رختخواب ...
چند راهکار خانگی برای رفع چاقی شکمی
که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. _ ادویه به غذایتان اضافه کنید: ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. _ مصرف پروتئین را ...
علائم بختک یا فلج خواب چیست؟
کنند و صرفا مختص شب نیست. در این حالت شخص بدون اینکه میل به خوابیدن داشته باشد ناچار می شود در روز چرت بزند. فلج خواب یا بختک معمولا باعث می شود خواب منقطع باشد و کیفیتش پایین بیاید، بنابراین روی عملکرد روزانه هم تاثیرات منفی می گذارد. در این حالت درمان فردا مبتلا باید جدی پیگیری شود. حکیم شوشتری در پاسخ به این سوال که آیا در سن بلوغ فلج خواب تشدید می شود و میانگین زمانی که فلج خواب طول می ...
علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کنید
شما در طول شب متوقف می شود، بدن شما هورمون استرس ترشح می کند که در نهایت می تواند منجر به بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، سکته مغزی، نارسایی قلبی و آریتمی قلبی شود. علاوه بر این، آپنه خواب بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی می گذارد که می تواند اثرات مضری بر سلامت قلب شما نیز داشته باشد. خستگی مفرط اگر آپنه خواب دارید، توقف مداوم و شروع تنفس شما می تواند خواب آرام شبانه را ...
آیا گرمای هوا باعث سکته مغزی می شود؟
. تدسکی اینگونه توضیح می دهد: فکر می کنم قرار گرفتن در معرض فشار گرما در مقیاس فردی در بازه زمانی خاص، مفید است، اما اگر این شدت دما ادامه دارشود، بدن قادر به مقابله با آن نخواهد بود. این شدت و مدت گرما، خطراتی برای بدن شما ایجاد می کند که نمی تواند از پس آن ها برآید. همچنین اثرات جانبی دیگری هم در پی این گرما ایجاد می شود؛ مانند دود آتش سوزی. ادامه آتش سوزی در کانادا و ...
هشدار؛ گرمای زیاد باعث ابتلا به این بیماری مرگبار می شود!
...> دکتر کریستوفر تدسکی ، مدیر آمادگی اورژانس در دانشگاه کلمبیا به یاهونیوز گفت: بین آب و هوا و سلامت رابطه مستقیمی وجود دارد. گاهی مواردی را مشاهده می کنیم که می توانیم آنها را موارد تشدید شده از آب و هوا بنامیم. تدسکی اینگونه توضیح می دهد: فکر می کنم قرار گرفتن در معرض فشار گرما در مقیاس فردی در بازه زمانی خاص، مفید است اما اگر این شدت دما ادامه دارشود، بدن قادر به مقابله با آن نخواهد ...
شایع ترین علل تعریق شبانه
گرما از جمله عواملی است که می تواند خواب شبانه شما را مختل کند، اما با چند راهکار ساده می توانید این مسئله را مدیریت کنید.
7 کاری که هرگز نباید قبل از ورزش انجام دهید
استفراغ تجربه کنید.بهترین یک تا 2 ساعت پیش از ورزش 400 تا 500 گرم آب بخورید. 15 دقیقه پیش از شروع ورزش هم 200 تا 300 گرم آب بخورید. اگر بیشتر عرق کنید یا درصورت گرم تر بودن هوا ممکن است به مقدار آب بیشتری نیاز داشته باشید. 3- خواب طولانی ایرادی ندارد که قبل از ورزش چرت کوتاهی بزنید، به شرط آنکه حدود 30 دقیقه باشد. این چرت می تواند شما را شارژ کند و تمرکز و انرژی تان را بالا ببرد. با ...
پنج عادت بدی که خواب را مختل می کند
...> اگر پیش از خواب آب زیادی بنوشید، تولید این هورمون متوقف می شود و بیشتر نیاز به دفع ادرار پیدا می کنید، بنابراین بیشتر از خواب بیدار می شوید و خوابتان مختل می شود. 3. حرارت بدنتان بالاست اگر خواب شیرین هشت ساعته می خواهید باید بدن را خنک نگه دارید. دمای بدن معمولا در ساعت هفت شب به اوج می رسد و بعدازآن فروکش می کند و باعث ایجاد خواب آلودگی می شود. اما اگر اتاق یا تخت ...
عادات خطرناکی که شما را به سمت نابودی هُل می دهند !
...> ورزش در گرما ممکن است بدن شما را تحت فشار قرار دهد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در هوای باز ورزش کنند اما اگر هوا گرم است، این کار را انجام ندهید. زیرا خطر سکته را افزایش خواهد داد. افزایش بیش از حد دمای بدن، باعث فشار خون بالا می شود که خطرناک خواهد بود. پس مراقب باشید که در هوای خیلی گرم ورزش نکنید. پرخوری در وعده شام هرگز وعده غذایی شما هنگام شام نباید خیلی ...
اصول اولیه و مهم انتخاب رنگ فرش برای دکوراسیون منزل
رنگ فرش که کمتر کسی از آن استفاده می کند، می تواند باعث کاهش استرس افراد شود. به همین دلیل استفاده از این رنگ فرش برای اتاق خواب می تواند انتخاب مناسبی باشد. سورمه ای: ترکیبی از دو رنگ سبز و آبی است. این رنگ فرش یکی از پرفروش ترین رنگ های فرش به شما می آید که باعث شادی و افزایش انرژی می شود. کِرم: از دو رنگ زرد و سفید تشکیل شده است که باعث ایجاد آرامش در افراد می شود. ...
قدرت باورنکردنی برخی از گیاهان | شما بدون این گیاه قادر به زندگی نخواهید بود
آفرین ارزیابی کرده اند. علت خستگی شدید در طول روز چیست؟ یکی از دلایل مهم این است که خواب شب کافی و عمیق نداشته ایم. این موضوع نیز احتمالا به دلیل نور پس زمینه اتاق، سروصدا در خانه، یا حتی نداشتن زمان کافی برای آرام شدن قبل از خواب است. من برای حل این مشکل انجام چند حرکت ورزشی را توصیه می کنم که تحرک زیادی ندارند اما انرژی مصرف می کنند. گیاه اشواگاندها یا جینسینگ هندی، که با نام ...
آیا گرمای کنونی به فروپاشی آب و هوا مرتبط است؟
به گزارش رکنا به نقل از گاردین، امسال به رکورد بی سابقه ای رسیده است و تجربه چنین گرمایی باعث ایجاد گرمازدگی و تاثیرات ناخوشایندی از جمله بیماری های قلبی، کلیوی و ریوی بر بدن انسان می شود. گرما را یک قاتل خاموش می نامند، زیرا زمانی که شدید می شود، قلب، خون را سریعتر پمپاژ می کند، اندام های داخلی بدن با مشکل مواجه می شوند و استرس بر بدن غالب می شود، چرا که بدن در تلاش است تا دمای خود را ...
برای داشتن سبک زندگی سالم باید انتخاب هوشمندانه ای داشته باشیم
، باید روی زود خوابیدن و زود بیدار شدن تمرکز کنیم، زیرا هورمون های مربوط به رشد و بازسازی بدن تا یک ساعت به خصوصی ترشح می کند اگر ما بخواهیم که زود بخوابیم باید چند روزی به خود سختی بدهیم و زود بیدار شویم تا بدن ما نیاز به به خواب در شب را داشته باشد در هنگام خواب از چشم بند استفاده کنید و در محیط تاریک بخوابید و با معده خالی بخوابید و با بدن خیس و حمام رفته نخوابید فضای خواب معتدل باشد و نه گرم و نه ...
پاک سازی کبد با مصرف این ترکیب فوق العاده
خوردن آبلیمو در شب باعث می شود که کبد شما بهتر کار کند و سموم از بدن شما خارج شود. برای پاکسازی کبد نیم ساعت قبل از خواب آبلیمو را در آب گرم بریزید و به مدت سه هفته میل کنید تا کبد شما پاکسازی شود. منبع: خبرآنلاین
گرما و دیابت | چند توصیه تابستانی برای مبتلایان به دیابت
...> وقتی بدن شما در تابستان در معرض گرما قرار می گیرد، آب بیشتری به واسطه عرق از دست می دهید که می تواند منجر به کم آب شدن بدن شود. دهیدراسیون می تواند باعث افزایش قند خون شود و مسئله فقط همین نیست؛ دهیدراته شدن بدن وادارتان می کند بیشتر ادرار کنید و باز هم بیشتر دهیدراته شوید. شما می توانید با بیشتر آب و مایعات نوشیدن از این مشکل پیشگیری کنید؛ اما سراغ نوشیدنی های قندی نروید. سراغ کافئین ...
نکات کلیدی در انتخاب تشک و تخت برای سالمندان و بزرگسالان
اتاق خواب باید به راحتی نگهداری شوند. حوادثی مانند ریختن آب و شب ادراری از مسائل رایج در میان جمعیت سالخورده است. اینجاست که مبلمان ساخته شده با جنس و کیفیت مناسب بسیار مهم است. وقتی نوبت به انتخاب بهترین تشک و تخت برای سالمندان و بزرگسالان می رسد، همه چیز به خواسته ها و نیازهای آنها برمی گردد. درست مانند مواردی که باید هنگام انتخاب تخت و تشک مناسب برای کودکان خود در نظر بگیرید، همین امر در مورد سالمندان خانه شما نیز صدق می کند. حتی نحوه خوابیدن و وزن فرد مسن نیز می تواند در انتخاب تشک و تخت مناسب موثر باشد، به چند نکته زیر دقت نمایید: ...
ساعت بیولوژیک بدن یک دوره شبانه روزی معمولی به شرح زیر است
ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد می شود. ▫️سه بعد از ظهر دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می یابند بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه ی بلند مدت است. ▫️پنج تا هفت بعدازظهر: درجه ی حراحت بدن و آدرنالین به اوج خود می رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است. ▫️نه شب ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می یابد. ▫️یازده شب معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود می رسد. ...
چای سبز، نوشیدنی خنک کننده و مناسب برای تابستان!
پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی اظهار کرد: چای سبز یکی از چای ها و نوشیدنی های خنک کننده است، زیرا اکسیداسیون پایینی دارد. در طب سنتی چینی، از این چای برای رفع حرارت و گرمازدگی استفاده می شود. چای سبز همچنین عطش را کاهش می دهد و تولید مایعات بدن را افزایش می دهد و این به این معناست که بدن از طریق عرق، بیشتر خنک می شود. وی درخصوص چای سفید که در بین چای ها، از همه کمتر اکسیده شده است، عنوان ...
درمان تعریق بیش از حد بدن در تابستان
لباس پوشیدن پارچه های سبک و قابل تنفس با تهویه خوب است. رنگ های روشن تر نیز به انعکاس نور خورشید به جای جذب آن کمک می کنند، بنابراین پوشیدن سفید می تواند به خنک نگه داشتن شما و کاهش تعریق کمک کند. به گفته کارشناسان از منظر فیزیولوژیکی، عرق کردن کاملاً چیز خوبی است. اگر عرق نکنیم بدن ما بیش از حد گرم می شود. اما برخی از فعالیت هایی که باعث تعریق می شوند (زمان زیاد در گرما، عصبی بودن یا ...
پیامدهای بلندمدت گرمای شدید برای سلامت بدن
. علاوه بر این، گرمای شدید می تواند وضعیت بیماری های مزمن را بدتر کند. تدسکی درباه این مساله می گوید: گرما به بدن شما استرس وارد می کند و زمانی که بدن شما استرس دارد، برای مقابله با سایر موارد مانند بیماری های قلبی یا تنفسی با مشکل روبه رو می شود. برای نمونه، وقتی به مراجعه کنندگان بخش اورژانس در زمان گرمای شدید نگاه کنید، متوجه می شوید اغلب افراد به حمله قلبی یا سکته مغزی دچار شده اند که ...
درمان جوش های تابستانی
همراه داشته باشید. این مخلوط باعث شادابی پوست شما می شود. بیشتر بخوانید: جدیدترین روش پاکسازی پوست صورت درمان جوش های تابستانی ناشی از تعریق جوش های عرق را باید مانند هر جوش دیگری درمان کرد. از این راهکارها استفاده کنید: روزی دو بار ناحیه مورد نظر را به آرامی بشویید. از محصولات بهداشتی غیر آکنه زا و بدون روغن استفاده کنید. در برابر لمس کردن یا کندن جوش ها ...
چرا گرمای هوا در طول شب بسیار خطرناک است؟
افزایش دمای هوا در روز به تنهایی خطرناک نیست، درجه ی بالای دمای هوا در شب نیز برای سلامتی بدن بسیار مضر است و انسان را تحت فشار مضاعف قرار می دهد. تبلیغات در بحبوحه ی موجی از گرمای شدیدی که رکورد دمای جهانی زمین را شکسته است، شهر فینیکس در ایالت آریزونا که یکی از گرم ترین شهرهای دنیا و دارای هشدار گرمای بی سابقه است، رکورد چشمگیر و قابل توجهی را ثبت کرد: دمای هوا در طول شب ...
6 نکته برای لاغری سریع و رسیدن به اندام ایده آل
، ماهی، توفو و حبوبات در وعده های غذایی تان می تواند باعث سیری شود و از پرخوری جلوگیری کند. 2.2. چربی های سالم را در آغوش بگیرید برخلاف تصور رایج، همه چربی ها برای شما مضر نیستند. چربی های سالم، مانند آن هایی که در آووکادو، آجیل و روغن زیتون یافت می شوند، برای عملکردهای بدن ضروری هستند و می توانند با ایجاد حس رضایت و کاهش هوس، از کاهش وزن حمایت کنند. 3. ورزش منظم ...
دمنوش های خنک کننده در فصل تابستان
آن برای تهیه ی انواع نوشیدنی های گرم و سرد استفاده کنید. اگر از برگ های خشک آن استفاده می کنید، آن را در آب جوش بیاندازید تا خواص آن آزاد شوند. وی در پایان خاطرنشان کرد: خاک شیر از جمله نوشیدنی خنک کننده گیاهی است که دارای اسید استئاریک است و برای رفع التهاب زخم ها، باز شدن صدا و از بین رفتن کهیر نیز مفید است . همچنین بیدمشک گیاهی که دستگاه گوارش را تقویت می کند و بالا برنده اشتها بوده و ناراحتی های عصبی را درمان می کند. یکی دیگر از دمنوش های گیاهی با طبع سرد عرق کاسنی است. بهترین تصفیه کننده خون بوده و عرق کاسنی خنک کننده بدن و برگ آن مقوی اعصاب است. ...
دمنوش های خنک کننده در فصل تابستان را بشناسید
خاطرنشان کرد: خاک شیر از جمله نوشیدنی خنک کننده گیاهی است که دارای اسید استئاریک است و برای رفع التهاب زخم ها، باز شدن صدا و از بین رفتن کهیر نیز مفید است . همچنین بیدمشک گیاهی که دستگاه گوارش را تقویت می کند و بالا برنده اشتها بوده و ناراحتی های عصبی را درمان می کند. یکی دیگر از دمنوش های گیاهی با طبع سرد عرق کاسنی است. بهترین تصفیه کننده خون بوده و عرق کاسنی خنک کننده بدن و برگ آن مقوی اعصاب است. ...
لاغری/ مصرف آزادانه میوه باعث کاهش وزن می شود؟
...> اسماعیل زاده ادامه داد: میوه ها یکی از گروه های غذایی اصلی و ضروری را تشکیل می دهند. اکثر قریب به اتفاق مردم در هر شبانه روز به 2 تا 4 واحد یا سهم از گروه غذایی میوه ها نیاز دارند و این موضوع در رژیم های غذایی کم کالری هم باید رعایت شود. هرچند محتوای آب و فیبر در میوه ها تقریبا زیاد است ولی در هر واحد میوه 60 کیلوکالری انرژی وجود دارد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تاکید کرد: بعضی مبتلایان به اضافه وزن یا چاقی با این تصور که میوه کالری ندارد یا کالری خیلی کمی دارد، با هدف کاهش وزن به مقدار آزاد میوه مصرف کرده، حتی تعدادی از این افراد میوه (به مقدار زیاد) را جایگزین وعده غذایی می کنند. ...