سایر منابع:
سایر خبرها
چطور شب ها راحت بخواب برویم؟
خواب است. مصرف نوشیدنی های کافئین دار خوردن نوشابه انرژی زا، انواع قهوه و خلاصه هرچیزی که کافئین داشته باشد، می تواند مانع از خواب شما شود. آدنوزین ماده ای شیمیایی است که به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و باعث ایجاد احساس خستگی می شود، اما کافئین مانع کار ناقل عصبی (نوروترنسمیتر) به نام آدنوزین می شود. خلاصه این که کافئین باعث هوشیارتر شدن فرد نمی شود، فقط احساس خواب آلودگی و خستگی ...
راه حل هایی کاربردی برای درمان بی خوابی
خصوص نیز، میزان خواب مورد نیاز بدن، بسته به این که فعالیت بدن و ذهن چقدر است و سطح هورمون های بدن چگونه است، متفاوت خواهد بود. برای مثال، اگر برای شرکت در یک مسابقه یا امتحانات خود آماده می شوید، ممکن است به خواب بیشتری نیاز داشته باشید. در حالی که در بقیه اوقات، خواب کمتر هم برای شما کافی خواهد بود. به عقیده لیتل هیلز، برخی مردم فقط به چهار ساعت خواب در روز نیاز دارند، بنابراین به جای ...
چند روش کاملا اثر بخش برای درمان بی خوابی
دسته افرادی می باشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روش های زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از جمله همه قسمت های صورت، شانه ها و دست ها، ران ها، پاها و حتی انگشتان خود را آرام کنید، همچنین باید با نفس کشیدن قفسه سینه را نیز آرام کنید. سعی کنید به یک تصویر زیبا و آرام بخش فکر کنید و برای خالی کردن ذهن خود ...
طرز تهیه یک غذای بدون گوشت؛ ساده و کم هزینه
به گزارش ایلنا، دمی و دمپخت ها جزء روش های بسیار خوشمزه و راحت برای داشتن یک غذای ساده و بدون دردسر است که این بار قرار است از لوبیا عروس برای تهیه این دمی استفاده کنید. شاید اسم لوبیا عروس کمتر به گوش شما خورده باشد که ارزش غذایی بالایی دارد و برای سلامتی بدن گزینه بسیار خوبی می باشد، زیرا حاوی آهن و فیبر می باشد و می تواند نقش مهمی در گوارش داشته باشد. مواد لازم ...
5 حاصیت شگفت انگیز و باورنکرنی دمنوش ریحان | هر آنچه باید از خواص دمنوش ریحان بدانید
یکی از راه های طبیعی و موثر برای بهبود و تقویت سلامت عمومی بدن، مصرف دمنوش ریحان می باشد. ریحان یک گیاه علفی است که به عنوان یک گیاه دارویی قدرتمند در طب سنتی شناخته شده است. این مقاله به شما به طور کامل توضیح خواهد داد که دمنوش ریحان چگونه می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. ریحان یکی از گیاهان دارویی قدیمی است که در مناطق گرمسیری یافت می شود. این گیاه دارای برگ های سبز تیره و عطری ...
4 نکته برای متعادل نگه داشتن دمای بدن در تابستان
...، مانند خربزه، کرفس، خیار و کاهو، می توانند به بدن کمک کنند تا دمای متعادل خود را حفظ کرده و با گرما مبارزه کند. برای خنک ماندن در تابستان می توانید از میوه هایی مانند: سیب، موز، توت ها، طالبی، کیوی، لیمو، گلابی، آلو، هندوانه و سبزیجاتی همچون: هویج، گل کلم، کرفس، کلم بروکلی، ذرت، خیار، کاهو، تربچه، اسفناج، کدو، گوجه فرنگی و قارچ سفید استفاده کنید. 3. از مصرف مواد غذایی با ...
پنج عادت بدی که خواب را مختل می کند
خیلی گرم باشد، این چرخه طبیعی مختل می شود. در ساعات پایانی روز و تاریکی هوا تولید ملاتونین افزایش می یابد، بدن خنک تر می شود تا سریع تر به خواب برود. 4. بیش ازاندازه الکل مصرف می کنید مصرف الکل پیش از خواب بر نوع خواب تاثیرگذار است. الکل خواب رم (REM)، مرحله ای از چرخه خواب را که به رویا دیدن و تثبیت حافظه مرتبط است به هم می زند. مشروبات الکلی باعث می شود سریع بی هوش ...
طرز تهیه قیمه نذری + لیست مواد لازم
.... هر چه بیشتر در خورش خود زعفران استفاده کنید خورش قیمه شما خوشرنگ تر و مجلسی تر می شود. استفاده از قابلمه لعابی و مسی برای تهیه خورش بسیار مناسب تر است. تفت دادن لپه همراه با گوشت باعث می شود لپه له نشود. بهتر است از گوشت سردست استفاده کنید. می توانید لپه ها را بپزید سپس به خورش اضافه کنید، البته باید قبل از ریختن لپه ها آن ها را آبکش کنید ...
آغاز پرداخت مابه التفاوت 25 درصدی همسان سازی حقوق بازنشستگان | واریز معوقات همسان سازی حقوق بازنشستگان ...
آنها برای آرامش اعصاب چی بخوریم: اسطوخودوس می تواند برای کاهش اضطراب و کمک به بهبود شرایط مراقبت از پوست مانند آکنه و سوختگی و همچنین درد و درد در بدن مفید باشد. یک فنجان چای تسکین دهنده اسطوخودوس همچنین می تواند به شما کمک کند شب بهتر بخوابید، به این معنی که با احساس سرزندگی و آمادگی برای رفتن از خواب بیدار می شوید! به طور سنتی، مردم از چای بادرنجبویه برای کمک به بهبود خلق و ...
با این رژیم لاغری هر شب در خواب وزن کم کنید
معرفی می شود سریعا تبدیل به انرژی میشوند و شما از این کالری های دریافت شده در خواب استفاده نخواهید کرد بنابراین به صورت چربی در بدن شما ذخیره خواهند شد. البته هنوز هم کارشناسان میگویند که بهتر است گرسنه به رخت خواب نروید و اگر قبل از خواب احساس گرسنگی کردید، بهتر است به سراغ خوراکی ای بروید که دارای کربوهیدرات کم و پروتئین بالا باشد. برای آب شدن و کوچک کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و ...
بهترین دمنوش ها برای درمان نفخ معده
...> چای رازیانه رازیانه به دلیل فواید بی شماری برای تقویت سلامت مورد مطالعه قرار گرفته است، اما از آنجایی که شما اینجا هستید تا نفخ خود را درمان کنید، ما بر قدرت آن در درمان نفخ تمرکز می کنیم. رازیانه به دفع گاز از روده کمک می کند و همچنین به بدن شما کمک می کند صفرا بیشتری تولید کند. صفرای بیشتر به این معنی است که بدن شما بهتر می تواند چربی ها را تجزیه کند، به ویژه لبنیات، که یکی از بزرگ ...
برنامه عملی یک زندگی سالم تر و شادتر / چه کارهای باید کرد / چه کارهایی نباید کرد
رژیم غذایی تان باشند. آن ها سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند. در هر زمان بهتر است میوه ها را با پوست بخورید. 7. برچسب مواد غذایی را بخوانید تا سالم ترین انتخاب ها را داشته باشید غذا های فرآوری شده گزینه خیلی مناسبی برای حفظ سلامت بدن نیستند و دلایل مهمی برای این امر وجود دارد. با این حال شما باید گزینه های مورد علاقه تان را انتخاب کنید. یک کیسه کلم بروکلی منجمد قطعا به اندازه ...
راه های مقابله با استرس امتحانات
برای مطالعه و درس خواندن انرژی بدن شما نیز کاهش می یابد. برای حفظ انرژی بدن بهتر است قبل از مطالعه با صرف میان وعده های پروتئین دار و کم چرب مانند ماست یونانی، جوجه کباب و... انرژی لازم خود را تامین کنید و بدون احساس گرسنگی و افت انرژی روی مطالب درسی خود تمرکز کنید. 2-خواب کافی داشته باشید بیشتر دانش آموزان و دانشجویان برای مطالعه بیشتر، شب امتحان بیدار می مانند؛ اما بهتر است ...
9 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
شب مزاحم خواب محسوب می شود اما مصرف آن در صبح و اوایل بعد از ظهر در برابر بیماری آلزایمر محافظت ایجاد می کند. به گفته محققان مصرف 200 میلی گرم کافئین در روز با بهبود حافظه و جلوگیری از زوال شناختی مرتبط است. _ مصرف شکلات تیره (تلخ): این نوع شکلات در برابر آسیب های اکسیداتیو در بدن محافظت ایجاد می کند ضمن این که حاوی آنتی اکسیدانی به نام فلاونوئید است و با بهبود جریان خون به مناطق مختلف مغز ...
فواید خوردن مخلوط آب هویج و زنجبیل
از این نوشیدنی فوق العاده، تنها چند دقیقه وقت لازم است. ما پیشنهاد می کنیم که وقتی گرسنه هستید، از این استفاده کنید. زیرا کمک می کند، تا احساس سیری داشته باشید و انرژی کافی را به بدن شما می رساند. مواد لازم: 5 عدد هویج متوسط آب 3 عدد پرتقال 1 قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده(5 گرم ) یک دوم قاشق چایخوری زردچوبه (2 گرم) 2 قاشق غذاخوری عسل (50 گرم) آب ...
نگاهی به روزهای خاص زندگی زنانه
تواند علت های زیادی داشته باشد. برای نمونه لکه بینی چند روز پس از پایان قاعدگی از افت میزان استروژن در خون است. گاهی هم به علت نزدیکی و باروری یا التهاب و عفونت در دهانه رحم ایجاد می شود. در این صورت بهتر است با یک پزشک مشورت کرد. بی نظمی های قاعدگی قرار نیست عادت ماهیانه همه منظم باشد. گاهی برخی ژنتیکی این ویژگی را دارند. ولی بی نظمی گاهی می تواند نشانه وجود مشکلی باشد، مانند ...
علل و درمان ریش شدن کناره ناخن ها
است نسبت به افراد دارای پوست برخی دارو های خاص مانند آنتی بیوتیک ها برخی از مواد آرایشی استفاده از روش های برنزه کردن بعد از گذشت چند روز پوسته پوسته شدن ناشی از آفتاب سوختگی آغاز می شود. این مشکل ممکن است روز ها و حتی هفته ها ادامه داشته باشد. بهترین راه پیشگیری استفاده از کرم های ضد آفتاب است. برای درمان سوختگی محصولات متعددی وجود دارد، همچنین می توانید از پماد زینک ...
چکار کنیم دور چشم مان چروک نشود
تر است. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طول روز پیشنهاد می شود. به اندازه کافی بخوابید جلوگیری از چروک دور چشم زمانی بهتر امکان پذیر است که شما خواب کافی و باکیفیت داشته باشید. 8 ساعت خواب شبانه باعث می شود در طول روز انرژی و شادابی بیشتری داشته باشید و گام موثری در پیشگیری از چروک دور چشم بردارید. هنگام خواب هورمون هایی ترشح می شود که به انعطاف پذیری بیشتر پوست در اطراف چشم کمک می ...
چگونه در خواب تعریق را متوقف کنیم؟
گروه سلامت: داشتن خواب خوب و بدون وقفه برای سلامتی شما بسیار مهم است. خواب می تواند خلق و خوی شما را به شدت بهبود بخشد، انرژی و بهره وری را افزایش دهد، متابولیسم شما را بازنشانی کند اما دستیابی به هشت ساعت خواب طلایی دشوار است اگر در نیمه شب و خیس عرق از خواب بیدار شوید. هرکسی که عرق شبانه را تجربه کرده است با این روال آشناست: به خواب بروید، چند ساعت بعد با عرق کردن از خواب بیدار شوید ...
طب سنتی/ انواع گیاهان برای درمان بیماری های گوارشی
باعث می شود تا حرکات روده بهتر انجام شده و به دنبال آن از یبوست جلوگیری می کند. ب شاید برایتان عجیب باشد، اما برنجی که ما در وعده های غذایی مختلف میل می کنیم، تاثیر بسیاری خوبی را روی سلامت بدن دارد. مصرف برنج با اندازه مناسب باعث می شود تا جذب مایعات حاوی سم از طریق بدن کم شود. همچنین به دلیل آنکه در ترکیباتش مقادیر زیادی از منیزیم و پتاسیم قرار گرفته به کاهش درد و گرفتگی عضلات معده ...
برای داشتن سبک زندگی سالم باید انتخاب هوشمندانه ای داشته باشیم
تحرک را داشته باشیم، ورزشی را انتخاب کنیم که هر جایی بتوانیم آن را انجام بدهیم ورزش و فعالیت بدنی باید به طور مداوم ادامه پیدا کند و قطع نشود و روز به روز هم بهتر بشود زیرا اصولاً هدف از از آن بهتر شدن است و خود را با دیگران مقایسه نکنیم. این کارشناس ادامه داد: برای اینکه بخواهیم بدن نرمالی داشته باشیم باید روی خواب تمرکز کنیم، یکی از مواردی که در خواب خیلی اهمیت دارد زود بیدار شدن است ...
پاک سازی کبد با مصرف این ترکیب فوق العاده
خوردن آبلیمو در شب باعث می شود که کبد شما بهتر کار کند و سموم از بدن شما خارج شود. برای پاکسازی کبد نیم ساعت قبل از خواب آبلیمو را در آب گرم بریزید و به مدت سه هفته میل کنید تا کبد شما پاکسازی شود. منبع: خبرآنلاین
چند راهکار خانگی برای رفع چاقی شکمی
که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. _ ادویه به غذایتان اضافه کنید: ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. _ مصرف پروتئین را ...
فواید خوابیدن برای پوست
خوابی که هر شب می بینید نیست. در مورد کیفیت هم هست دکتر مایکل جی برووس توضیح می دهد: به احتمال زیاد بهتر است 6.5 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید تا خواب با کیفیت پایین برای مدت طولانی تر . چگونه می توانید به خواب عمیق و باکیفیتی که بدنتان هر شب میل دارد برسید؟ کارشناسان SiO Beauty اینجا هستند تا 16 نکته ساده را برای داشتن خوابی زیباتر به شما ارائه دهند تا بتوانید روز را با پوستی صاف و ...
37 خاصیت شگفت انگیز زردچوبه؛ طبع زردچوبه گرم است یا سرد؟
، خواص زردچوبه برای زنان، خواص زردچوبه برای لاغری شکم هستید این مطلب را از دست ندهید تا شما را درباره مقدار مصرف زردچوبه در روز و طریقه مصرف زردچوبه با اب آگاه کنیم و به سوالاتی از جمله طبع زردچوبه گرم است یا سرد ؟ و...پاسخ دهیم. فهرست مطالب زردچوبه چیست؟ کالری زردچوبه ارزش غذایی زردچوبه 37 خاصیت شگفت انگیز زردچوبه مضرات زردچوبه مصرف زردچوبه برای چه افرادی مناسب نیست؟ طبع زردچوبه مقدار مصرف ...
نکات کلیدی در انتخاب تشک و تخت برای سالمندان و بزرگسالان
اتاق خواب باید به راحتی نگهداری شوند. حوادثی مانند ریختن آب و شب ادراری از مسائل رایج در میان جمعیت سالخورده است. اینجاست که مبلمان ساخته شده با جنس و کیفیت مناسب بسیار مهم است. وقتی نوبت به انتخاب بهترین تشک و تخت برای سالمندان و بزرگسالان می رسد، همه چیز به خواسته ها و نیازهای آنها برمی گردد. درست مانند مواردی که باید هنگام انتخاب تخت و تشک مناسب برای کودکان خود در نظر بگیرید، همین امر در مورد سالمندان خانه شما نیز صدق می کند. حتی نحوه خوابیدن و وزن فرد مسن نیز می تواند در انتخاب تشک و تخت مناسب موثر باشد، به چند نکته زیر دقت نمایید: ...
کاهش قند خون: 30 راه آسان و طبیعی برای پایین آوردن قند خون
از ظروف و بشقاب های کوچک پ. خودداری از رفتن به رستوران های سلف سرویس ت. مطالعه ی برچسب روی مواد غذایی و بررسی اندازه ی مناسب مصرف ث. تهیه ی یادداشت روزانه از غذاهای مصرفی ج. آهسته غذا خوردن نکته ی اصلی هر چه بر اندازه ی هر وعده ی غذایی تان کنترل بیش تری داشته باشید، بهتر می توانید سطوح قند خون تان را کنترل کنید. 6. انتخاب ...
مواد غذایی حاوی ملاتونین را بشناسید
توصیه شده برای روزانه مشخص نشده است. در مورد مکمل های ملاتونین، برخی متخصصان مقداری حدود 0.5 تا 3 میلی گرم برای مشکلات خواب توصیه می کنند. مصرف مقادیر بالاتر ممکن است باعث خواب آلودگی در روز شود. اکثر پایگاه های داده های غذایی مقدار ملاتونین در مواد غذایی را لیست نمی کنند، اما بر اساس تحقیقات موجود، این شش نوع غذا منابع خوبی از ملاتونین هستند: – ترشی های گیلاسی: آب گوجه سبز ...