سایر منابع:
سایر خبرها
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D : منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین D در طیف گسترده ای از مواد غذایی مانند بادام، دانه های کامل، آفتابگردان، تخم مرغ و آجیل یافت می شود. از مکمل های ویتامین D ...
زمان مناسب مصرف دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
خون برای این که مغز و بدن شما عملکرد مناسبی داشته باشد، باید حجم امگا 3 مناسبی در بدن وجود داشته باشد که با مصرف دانه چیا، این کمبود جبران خواهد شد. زیرا همان طور که گفتیم، دانه چیا غنی از امگا 3 است و موجب می شود که بدن شما از این نظر بی نیاز شود. کنترل قند خون در حالی که خیلی از افراد از افزایش قند خون خود رنج می برند، مصرف دانه چیا موجب می شود که این مشکل در ...
علائم کمبود چربی در بدن چیست؟
سرعت پیر شدن ظاهری را بالا می برد . چربی همچنین به بدن شما کمک می کند تا بتوانید ویتامین های محلول در آن را جذب کنید و بتوانید داشتن پوستی درخشان را تجربه کنید. دنبال کردن رژیم های مدیترانه ای مثل چربی های سالم ماهی و زیتون باعث می شود که خطر مشکلات ذهنی کم شود . مصرف امگا 3 می تواند در مدت زمان کوتاهی ذهن شما را قوی تر کند. اسید چرب امگا 3 نقش مهمی را در فعالیت و ساختار مغز ...
خواص شگفت انگیز هویج برای درمان بیماری ها
مواد موجود در هویج هویج سرشار از آنتی اکسیدان ها و ضدسرطان خواص هویج برای کاهش وزن و قند خون خواص هویج برای دستگاه گردش خون خواص هویج برای استخوان ها و دندان ها خواص هویج برای سلامت چشم ها کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف هویج فواید هویج برای تقویت سیستم ایمنی بدن خواص ضدپیری هویج خواص هویج برای افزایش سوخت و ساز بدن پاکسازی کبد با مصرف هویج تسریع بهبود زخم ها با هویج خواص ضدمیکروبی هویج ...
مواد غذایی ای که سلامت شنوایی را تضمین می کند
. این تحقیق بر اهمیت اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید دوکوزاهگزانوئیک، در حفظ سلامت و کاهش سرعت کاهش عملکردهای مختلف بدن مرتبط با پیری تأکید می کند. امگا 3 ممکن است از سلامت سلول های گوش داخلی محافظت کند یا واکنش های التهابی متوسط به صداهای بلند، مواد شیمیایی یا عفونت ها را کاهش دهد. مصرف امگا 3 تا حد زیادی سطح اسید دوکوزاهگزانوئیک را در خون و بافت های ما تعیین می کند زیرا بدن ما ...
جوش روی سینه: علت و روش های درمانی
جوش های سینه اگر تعداد جوش های روی سینه شما بیش از حد آزاردهنده نیست و هیچ نشانه ای از عفونت مانند حساسیت، گرما یا چرک ندارید، می توانید تکنیک هایی را برای خلاص شدن از شر این جوش ها امتحان کنید. رژیم غذایی خود را با ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری مانند ویتامین A، E و روی تکمیل کنید. این ویتامین ها در حفظ عملکرد سیستم ایمنی و پوست سالم مهم هستند و همچنین می توانند اکسیداسیون را ...
صبحانه چی بخوریم/ مهم ترین ماده غذایی در صبحانه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، گلبن سهراب، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، گفت: اگرچه مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی شیرین انتخاب های محبوب افراد برای صبحانه به شمار می روند، مصرف زیاد از حد این مواد غذایی در وعده صبحانه، می تواند چالش هایی برای سلامت فیزیکی و روانی افراد ایجاد کند. وی ادامه داد: وقتی افراد نوشیدنی ها و یا مواد غذایی شیرین مانند: مربا و عسل را در مقادیر بالا مصرف می ...
این هورمون دلیل اصلی پیری زنان است
روز کمک می کنند. 4- ملاتونین ملاتونین ریتم روزانه زندگی ما را تنظیم می کند. مثلا، بدن را مطلع می کند که زمان استراحت است. تمام فرآیند های تجدید سلولی در طول خواب اتفاق می افتد و اگر اختلالی ایجاد شود، افراد به طور زودرس شروع به پیر شدن می کنند. کمبود ملاتونین منجر به ایجاد چین و چروک، ریزش مو و تشکیل لکه های پوستی می شود. چگونه سطح ملاتونین را افزایش دهیم؟ غذا: ملاتونین در ...
دیابتی ها مراقب تخم مرغ مصرفی باشند
هوشمندانه برای هر فرد دیابتی است. همانطور که با کربوهیدرات و قند موجود در غذاهای مختلف آشنا می شوید، باید به سطح کلسترول و چربی های اشباع شده در غذای خود نیز توجه کنید. نگرانی های مربوط به کلسترول اگر مبتلا به دیابت هستید نباید تخم مرغ بیش از حد مصرف شود. توصیه های فعلی نشان می دهد که یک فرد مبتلا به دیابت نباید بیش از 200 میلی گرم (میلی گرم) در روز مصرف کند. ...
ویتامین هایی که از یبوست پیشگیری می کند
در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین B5: یا اسید پانتوتنیک ...
بعد از خوردن برگ مو چه اتفاقی در بدن می افتد؟
به گزارش رکنا، برگ مو در دلمه بسیار کاربرد دارد. خوردن برگ مو به ضدعفونی کردن سیستم گوارشی بدن تان کمک می کند؛ به دلیل دارا بودن ویتامین و مواد معدنی به سلامت قلب نیز منجر می شود، برگ مو بخورید تا میزان گلوکز را در بدن تان کنترل کنید و اشتهای خود را افزایش دهید. خواص برگ انگور: حالا که با طریقه مصرف برگ مو، آشنا شده و می دانید که چگونه می توان از برگ این درخت به صورت های ...
خوردن این خوراکی ها در تابستان به نفع پوستتان نیست
ای است، نشان داده است که سطح قند خون را در بدن کاهش می دهد و می تواند با کاهش تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) که می تواند به پیری پوست کمک کند، تأثیر مثبتی بر سلامت پوست داشته باشد. 5. غذاهای کم فیبر وقتی صحبت از غذاهایی است که برای داشتن پوستی شفاف باید از آنها اجتناب کنید، باید بدانید که غذاهای کم فیبر مانند تنقلات فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین می توانند منجر به ...
با میوه های چاق کننده تابستانی آشنا شوید
چاق کننده تابستانی مصرف بیش از اندازه میوه مخصوصا برخی از میوه های تابستانی نیز می تواند مانند سایر مواد غذایی باعث افزایش وزن شود. به عنوان مثال میوه هایی نظیر انگور و گلابی جزو میوه های چاق کننده هستند. جالب است بدانید 100 گرم انگور 80 کیلوکالری و 100 گرم گلابی نیز 60 کیلو کالری دارد. لازم به ذکر است اگرچه میزان کالری این میوه ها بسیار بالاست، اما همچنان این میوه ها منبع غنی از ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
این مقدار انبه، این میزان از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن تامین می شود: - 67 درصد ویتامین سی (C) - 20 درصد مس - 10 درصد ویتامین آ (A) - 10 درصد ویتامین ای (E) انبه همچنین منبع خوبی از فولات (ویتامین ب 9)، منیزیم، پتاسیم، ویتامین ب6 و ویتامین ک (K) است. فواید انبه برای سلامت بدن انبه به تنهایی ...
با خوردن همزمان عسل و خربزه چه اتفاقی می افتد؟
این دو ماده غذایی به طور همزمان می تواند عوارض جانبی مانند افزایش قند خون در بیماران دیابتی، کالری بالا و نیز مشکلات گوارشی در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر (IBS) داشته باشد. بنابر گزارش وبلاگ تغذیه ای چوپرفود ، احتمال تداخلات غذایی با مصرف همزمان برخی غذاها وجود دارد اما متاسفانه تاکنون تحقیقات کامل و گسترده ای در مورد این فعل و انفعالات صورت نگرفته است که نتایج آن در قالب ...
مصرف کدام مواد غذایی به بهبود خواب شبانه کمک می کند؟
فولات باشد. ماهی چرب نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که مصرف ماهی های چرب ممکن است به بهبود خواب کمک کند. با توجه به مطالعه انجام شده، افرادی که سه بار در هفته ماهی قزل آلا مصرف می کنند، خواب کلی بهتر و عملکرد روزانه موثرتری داشتند. محققان باور دارند که ماهی های چرب ممکن است با تامین دوز سالم ویتامین D و اسیدهای چرب امگا -3 که به تنظیم سروتونین در بدن کمک می کند، باعث ...
10 دلیل برای حذف شکر از زندگی/ شکر با بدن ما چکار می کند؟
شود که از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. افزایش مصرف شکر نه تنها خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد، بلکه باعث افزایش ریسک سکته می شود. بیشتر بخوانید: شام چی بخوریم خوبه، یک وعده سالم 3- علت آکنه رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده، ریسک ابتلا به آکنه را افزایش می دهد. غذاهای با شاخص گلیسمی بالاتر مانند شیرینی های فرآوری شده، قند خون را سریع ...
13 مورد از مضرات مصرف زیاد نمک
نمک یک ماده معدنی ضروری است که برای عملکرد بدن لازم است. با این حال، مصرف بیش از حد نمک می تواند برای سلامتی مضر باشد. در ادامه 13 مورد از موارد خطرناکی که در مصرف بیش از اندازه نمک ممکن است برای ما پیش آید را به آنها اشاره خواهیم کرد: مصرف زیاد نمک یکی از عوامل اصلی فشار خون بالا است. فشار خون بالا می تواند منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی شود. ...
6 نکته برای اینکه تابستان بی خطری را سپری کنید
فیزیکی می تواند سلامت روانی ما را ارتقا دهد، از چاقی پیشگیری یا با آن مبارزه کند، به تناسب اندام کمک کند و کیفیت خواب ما را بهبود بخشد. هم چنین فعالیت بدنی خطر ابتلا به انواع سرطان، مشکلات قلبی و بیماری پوستی پسوریازیس را کاهش می دهد و باعث بهبود عملکرد شناختی در کودکان و بزرگسالان می شود. نور خورشید یکی از منابع عالی برای دریافت ویتامین D است و افراد برای حفظ سلامتی نیاز دارند روزانه ...
روش های جلوگیری از واریکوسل
بر روی سیاهرگ های پا و لگن وارد می شود که این فشار منجر به کشیدن شدن و ضعیف شدن عروق خونی شده که احتمال بروز واریکوسل را افزایش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از انواع میوه ها، سبزیجات، پروتئین، غلات کامل و چربی های سالم است سلامت کلی بدن را تا حد زیادی تضمین می کند. همچنین رژیم غذایی سالم با بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش خطر ابتلا به واریکوسل رابطه مستقیم دارد. ...
این غذا ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند
سیستم ایمنی بدن می شوند. به گفته متخصصین تغدیه نوشابه به دلیل داشتن قند و کالری زیاد در صدر لیست مواد غذایی تضعیف کننده سیستم ایمنی قرار دارد و باید تا حد امکان از برنامه غذایی افراد حذف شود. غذا های سوخاری شده اگر چه غذا های سوخاری ظاهر جذاب و طعم ترد و فوق العاده ای دارند، اما این غذا های خوشمزه به دلیل سرخ شدن در روغن، حاوی چربی زیادی هستند به همین دلیل برای سیستم ایمنی مضر ...
خام گیاهخواری چیست؟
منجر به کاهش بافت استخوانی می شود. عادت ماهانه و خام گیاهخواری خانم هایی که رژیم غذایی خام گیاهخواری را انتخاب می کنند، با مشکل دیگری هم روبه رو می شوند. این مشکل، اختلال در دوره های عادت ماهانه است. دلیل این امر هم کاهش وزن شدید است. رژیم خام گیاهخواری می تواند مواد مغذی مفیدی را برای بدن تأمین کند. رژیم خام گیاهخواری سرشار از فیبر است و مقدار چربی و شکر آن در حد ...
هشدار| بی دلیل مولتی ویتامین نخورید!
آمریکا (FDA) تنظیم و بررسی نمی شود. این موضوع بدین معنی است که خطر استفاده از برچسب نادرست روی محصول وجود دارد که می تواند منجر به مصرف مواد مضر شود. برخلاف داروهایی که توسط پزشکان تجویز می شوند، ویتامین ها در راستای تعیین دوز مناسب و همچنین تداخلات دارویی برای هر بیمار به طور دقیق مورد ارزیابی قرار نمی گیرند. در نتیجه اکثر مصرف کنندگان به اشتباه تصور می کنند که با مصرف مولتی ویتامین ها ...
9 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر آسیب های شناختی و بیماری آلزایمر قرار دارند. _ استفاده از ادویه جات: گیاهان و ادویه جات و اضافه کردن آنها به مواد غذایی به جای نمک و روغن، یک راه امن برای پیشگیری از آلزایمر است. ادویه جات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و مطالعات ...
فواید خوردن آب با لیمو ترش برای زیبایی پوست و سلامت بدن
...، منجر به رشد سلول های سالم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، که این امر در مقابله با سرطان بسیار مهم است. التهابات مانند آرتریت، نقرس و سایر مشکلات مشترک، به وسیله فرایند التهابی در بدن ایجاد می شوند. مصرف ویتامین C می تواند سطح التهاب در بدن را کاهش دهد، بنابراین افزودن آب لیمو به آب می تواند علائم آرتروز و شرایط مشابه عامل درد و خشکی مفاصل را کاهش دهد. یک مطالعه انتشار ...
چرا دیابتی ها به ولع خوردن دچار می شوند؟
...: بهترین میان وعده ها برای دیابتی ها میوه و سبزیجات است. مثلا ما خوردن سیب را که قند کندجذبی دارد به بیماران توصیه می کنیم. مصرف انگور سیاه، انگور قرمز و... نیز در حد متعادل توصیه می شود. گوجه فرنگی، هویج و فلفل دلمه ای هم که قند ناچیزی دارند مناسب هستند و دیابتی ها می توانند مثل افراد طبیعی از این مواد غذایی استفاده کنند. گشنیز و ریحان و درکل سبزیجات معطر نیز عالی و آزاد هستند. این ...