خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 ترفند ساده برای آب کردن فوری شکم
شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8 ...
چگونه بدون پرخوری یا کم خوری بر استرس غلبه کنیم
این یک مکانیسم مقابله برای کمک به کاهش استرس شان است و معمولاً به این واکنش خوردنِ احساسی می گویند. زمانی که بدن فشار استرس را تحمل می کند، کورتیزول (هومرون استرس) ترشح می کند که می تواند اشتها را بالا ببرد. بسیاری از افراد در این مواقع از ته دل مایل به خوردن غذاهای پرچرب و پرشکر می شوند. اَشلی بانیستِر متخصص تغذیه و مربی سلامت هم می افزاید: اثبات شده که غذاهای پرچرب و پرشکر واکنش استرس ...
این عادت های مهلک را بعد از غذا خوردن ترک کنید
خواهید شد. بهتر است یک ساعت قبل از ورزش میان وعده ای کوچک(زیر 200 کالری) میل کنید تا به بدنتان سوخت برسانید. پوشیدن گن و لباس تنگ بلافاصله بعد از غذا برخی افراد عادت به پوشیدن لباس های تنگ، گن و کمربندهای سفت دارند، متأسفانه این کار باعث بروز بیماری ریفلاکس و پیچ خوردن و مسدود شدن روده ها می شود. اگر کمربند بسته اید در حین صرف غذا آن را شل کنید. شنا کردن بلافاصله ...
هشت عادت برای افزایش طول عمر
هشت عادت زندگی می تواند عمر شما را چندین دهه افزایش دهد. به گزارش سلامت نویز؛ یک مطالعه جدید شامل بیش از 700 هزار فرد آمریکایی نشان می دهد که با پذیرش هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی، افراد می توانند به طور بالقوه ده ها سال به زندگی خود در مقایسه با افرادی که این عادات را کمتر دارند یا اصلا ندارند اضافه کنند. این تحقیق شواهدی ارائه می کند که نشان می دهد عادات سبک زندگی روزانه ما می تواند به ...
دختر علی دایی ازدواج کرد | عروسی فوق میلیاردی همه را مات کرد +عکس
چی بخوریم؟ باید با توجه به فعالیت بدنی و جنب و جوش بالایی که دارید، مصرف بیشتری از انواع مواد غذایی حاوی کربوهیدرات را در برنامه خود داشته باشید. بنابراین، حتما مواد غذایی مانند سیب زمینی، ماکارونی، نان گندم، جو دو سر، پاستا و برنج را به منوی روزانه خود اضافه کنید و مقدار آن را برای افزایش وزن افزایش دهید. برای افزایش وزن، به غذاهای پرکالری با حجم کم نیاز دارید. این به شما امکان می دهد ...
هشدار مهم به ته دیگ خورها
نانوایی های سنتی هم مشکوک باشیم؟ بله البته. در واقع، تنور های سنتی نانوایی ها با سوخت هایی چون گازوییل و نفت روشن می شوند در این حالت مواد سرطان زای حاصل از سوختن این سوخت ها بر سنگ ها و سطح داخلی تنور می نشیند و با قرار گرفتن خمیر در تنور روی سطح نان پخش می شود. بنابراین مصرف طولانی مدت این نان ها هم می تواند افراد مستعد را به سرطان مبتلا کند. پس چه نانی بخوریم؟ ...
چند هوس غذایی مرتبط با کمبود تغذیه ای
آیا شما هم جزو آن گروه از افرادی هستید که دوست دارید هر روز گوشت قرمز یا غذاهای تهیه شده از گوشت قرمز را مصرف کنید؟ اگر پاسخ شما مثبت است و به هیچ وجه از مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی دلزده نمی شوید، بهتر است بدانید که شاید کمبود آهن دارید. آهن یک ماده معدنی ضروری برای تولید گلبول های قرمز سالم در بدن است. افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن، علاوه بر داشتن میل شدید به مصرف گوشت قرمز، ممکن است علائمی مانند خستگی های مزمن، تنگی نفس، سندرم پای بی قرار یا دردهای عضلانی را هم داشته باشند. منبع: سلامت ...
معجزه غوره این میوه نارس در روزهای گرم تابستان!
.... مضرات مصرف زیاد یا مداوم غوره یا مشتقات آن (آبغوره، ترشی غوره و ...) همچون همه ترشی ها، به دلیل طبیعت سرد و خشکی که دارد برای مبتلایان سردی معده زیان آور است. مصرف غوره و آبغوره برای افراد کم خونِ کم خواب ِ کم توان پر گزند است. در مصرف غوره باید احتیاط کرد. چرا که مصرف ناصحیح آن می تواند حتی در مقدار کم باعث یبوست مزاج شود. خوردن آب غوره ...
هشدار به نوجوانان؛ خوردن میان وعده در شب ممنوع!
و میان وعده در نیمه های شب اثرات متفاوتی بر زندگی نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای ...
7 عادت علیه چربی های مزاحم
در نظر بگیرید. در این مطلب به نقل از دیجی کالا مگ روی عادت های کارآمدی متمرکز شدیم که در کاهش وزن و آب کردن چربی ها به شما کمک می کند. با ما باشید: خوردن میان وعده مناسب شما با مصرف میان وعده های مناسب می توانید سطح قند خون و هورمون های اشتها را تنظیم کنید تا جلوی پرخوری را در طول روز بگیرید. برای این کار باید به سراغ ماست چکیده، تخم مرغ آب پز، آجیل، سبزیجات و میوه های تازه بروید ...
سیب قرمز بخوریم یا سیب زرد؟
برای مبتلایان به درد مفاصل و نقرس توصیه شده است. قند سیب به کندی جذب بدن می شود؛ بنابراین برای مبتلایان به دیابت، مصرف آن باید پس از مشاوره با متخصص صورت گیرد. با این حال، توصیه می شود که دیابتی ها از سیب های خیلی شیرین استفاده نکنند.برخی افراد عادت دارند سیب یا فراورده های آن را همراه با دانه هایش بخورند. دانه های سیب همچون مغز هسته زردآلو حاوی ترکیبی از سیانورند که خوردن مقدار زیاد ...
چه افرادی مستعد گرمازدگی هستند؟
به گزارش گروه دریافت خبر ایسنا، دکتر فردین مهرابیان با اشاره به افزایش بی سابقه دمای هوا، گفت: با توجه به افزایش دما و شرجی شدن هوا در روزهای پیش رو، شهروندان برای پیشگیری از گرمازدگی از ترددهای غیر ضروری خودداری کنند. وی افزود: کودکان، سالمندان، بیماران قلبی و ریوی، افراد مبتلا به فشار خون، دیابت و چاقی و بیماران اعصاب و روان مستعد گرمازدگی هستند و لذا در حد امکان در ساعات اوج گرما از ...
مهم ترین عوامل اتلاف وقت نوجوانان
درسی و یا فلش کارت های دروس مختلف مثل ادبیات، زبان، شعر، لغت، فرمول های ریاضی، از این اوقات مرده، بهینه استفاده کنید. 2- تنظیم کردن وقت خواب خواب و استراحت به موقع و مناسب تأثیر زیادی بر کارایی شما دارد بنابراین سعی کنید اولاً بین 6 تا 7 ساعت در شبانه روز حتماً بخوابید. دانشمندان معتقدند این میزان خواب پاسخگوی نیاز فیزیولوژیک شماست همچنین خواب بیشتر از یک ساعت در نیمروز ...
5 ورزشگاه مجوز حضور بانوان را گرفتند | در هفته اول، بازی های پرسپولیس، سپاهان و گل گهر با حضور بانوان ...
“ بهترین ساعت خوردن موز ” ممکن است عبارتی باشد که به نظرتان بی معنی است. ممکن است بپرسید که چرا باید زمان خوردن یک میوه ساده مثل موز اینقدر مهم باشد؟ اما بله، همچنین است! زمانی از روز که شما میوه ای مانند موز را می خورید، می تواند تاثیر بسیاری بر مفید یا مضر بودن آن برای بدن شما داشته باشد. باورهایی وجود دارند که مصرف موز در شب می تواند مضر باشد. بسیاری از ما، بدون پرسیدن دلیل یا تحقیق ...
بابونه خشک برای چی خوب است؟
انجام شده نشان داده است که مصرف بابونه اثری مثبت در جهت بهبود علایم اختلالات خواب و عملکرد روزانه بیماران مبتلا به اختلالات خواب نسبت به دارونما داشته است. همچنین اسانس بابونه باعث کاهش اضطرب و بهبود وضعیت خواب بیماران می شود. دکتر غفارزادگان گفت: محققان پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی با بررسی نمونه های خارجی مکمل های درمان اختلالات خواب در سطح بازارهای جهانی، در نهایت به یک ...
این عادت های غذایی شما را کم خون و بی حال می کند
ترکیب دیگری به نام تانن وجود دارد که جذب این ماده معدنی را به میزان قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. به این دلیل توصیه می شود بلافاصله بعد از خوردن موادغذایی حاوی آهن یا وعده غذایی اصلی، این نوشیدنی ها را میل نکنید. زیاده روی در مصرف لبنیات حتما با خواندن این عنوان تعجب خواهید کرد اما واقعیت آن است که کلسیم موجود در موادغذایی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر وقتی با منابع غذایی حاوی آهن ...
مغز سالم با قلب سالم
هرچه افراد سریعتر به عوامل خطر قلبی عروقی مبتلا شوند، احتمال ابتلا به آلزایمر و زوال عقل نیز در آنها بیشتر می شود. چگونه قلب و مغز تا این حد به هم مرتبط هستند طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، حدود نیمی از ما یک یا چند مورد از سه عامل خطر بزرگ بیماری قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و عادت سیگار کشیدن را داریم. در اینجا نحوه تأثیرگذاری آن بر مغز شما آمده است: ...
چگونه از خوردن فست فود خودداری کنیم؟ | کنترل وسوسه خوردن فست فود با این 11 روش
به طور کامل ممنوع کنید، حداقل تا زمانی که بتوانید عادت غذایی خود را تحت کنترل خود درآورید. اگر می خواهید با دوستان خود که به فست فود علاقه دارند بیرون بروید به آنها یادآوری کنید که اصرار به خوردن شما نداشته باشند یا آنها فست فود سفارش ندهند و یا به طور کل مدتی این گونه قرارها را کنسل کنید. 3. وعده های غذایی منظمی داشته باشید. برای جلوگیری از گرسنگی، وعده های غذایی منظمی را در ...
مصرف کافئین برای کدام افراد خطرناک است؟
بدن دفع می کند و شما را هیدراته نگه می دارد. عوارض ترک کافئین چیست؟ اگر به کافئین وابستگی پیدا کرده باشید، کاهش ناگهانی آن می تواند باعث بروز علائم زیر شود: سردرد، خستگی، اختلال در تمرکز، حالت تهوع، دردهای عضلانی و تحریک پذیری. به طور کلی، هر چه بیشتر به مصرف کافئین عادت داشته باشید، عوارض ترک شدیدتر خواهد بود. این علائم 12 تا 24 ساعت پس از آخرین مصرف کافئین شروع می شود و می تواند 2 تا 9 روز طول بکشد. ...
چند دمنوش گیاهی مفید برای تنظیم خواب
...: مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین باعث اختلال در خواب می شوند. از سوی دیگر استرس و افکار موهوم شبانه هم از دیگر دلایل بی خوابی و دیر خوابیدن در زمان شب است. تعدادی دمنوش گیاهی برای تنظیم خواب وجود دارد که می تواند برایتان مفید باشند. چای بابونه به گزارش بهداشت نیوز؛ یکی از دمنوش های گیاهی برای تنظیم خواب چای بابونه است که به عنوان یک داروی آرامبخش هم شناخته شده است ...
سندرم ترک کافئین چیست؟
سندرم ترک کافئین چگونه رخ می دهد سندرم ترک کافئین در افراد مختلف علائم سندرم ترک کافئین نشانه های اصلی چگونه سندرم ترک کافئین را تحمل کنیم؟ چه افرادی نباید کافئین مصرف کنند؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ کافئین یک محرک سایکواکتیو (تحریک کننده دستگاه عصبی مرکزی) است که احساس خواب آلودگی را کاهش می دهد. علائم ترک این ماده زمانی اتفاق می افتد که مغز در تلاش برای عادت به عملکرد صحیح در غیاب آن ...
چگونه بعد از خوردن حبوبات دچار نفخ نشویم ؟
شود بنابراین قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید . از مصرف هم زمان حبوبات با خوراکی های نفاخ مثل سیب زمینی پخته جدا خودداری کنید. 2-3 ساعت پیش از خوردن حبوبات میوه نخورید. می توانید حبوبات را در سالاد ها یا سوپ ها بگنجانید تا علاوه بر تامین آهن ، منیزیم ،منگنز ، ویتامین به جلوی افزایش وزن را بگیرید. حین پخت به حبوبات خود هویج، پیاز، رزماری و کرفس اضافه کنید. ...
بهترین خوراکی های آبرسان برای بدن
به گزارش راهبرد معاصر؛ در روز های خیلی گرم به دلیل افزایش تعریق، نیاز بدن به آب نیز افزایش پیدا می کند. گرچه نوشیدن روزانه 8 تا 10 لیوان آب توصیه همیشگی حفظ رطوبت بدن است، اما گنجاندن سبزیجات و میوه هایی که مقدار فراوان آب دارند مفید خواهد بود. در ادامه این مطلب، به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که عادت به خوردن آن ها در روز های گرم سال تامین کننده مایعات بدن است. این خوراکی ها عبارتند ...
چرا نمی توانیم بخوابیم؟
یک زمان خاص به خواب بروید و هر روز صبح هم در یک زمان بیدار شوید. اگر شب خوب نمی خوابید در طول روز چرت نزنید، چون ممکن است خواب شب شما را بر هم بزند. به طور منظم ورزش کنید. سعی کنید که در زمان نزدیک به خواب ورزش نکنید؛ چراکه ممکن است شما را تحریک کند و خوابیدن شما سخت شود. اتاق خواب خود را به مکان راحتی تبدیل کنید. مطمئن شوید که اتاق خواب تان تاریک، آرام و نه خیلی گرم یا سرد است. مصرف برخی خوراکی ها هم می تواند تا حدی در پیشگیری و درمان این مشکل موثر باشد، مثل: مغزهایی مانند بادام، گوشت بوقلمون، کیوی، تارت آلو و آلبالو، ماهی های پرچرب و گردو. ...
چرا حتی بعد از خواب کافی احساس خستگی می کنم؟
...> بهداشت خواب به عادت های شبانه اشاره دارد که می تواند به خواب آرام کمک کند. به عنوان مثال می توان به موارد زیر اشاره کرد: ذهن آگاهی را تمرین کنید تمرین های تمرکز حواس مانند یوگا و مدیتیشن می توانند به شما کمک کنند تا ذهن خود را آرام کنید تا راحت تر به خواب بروید. بسیاری از افراد در نتیجه احساس استرس در شب، اختلالات خواب را تجربه می کنند. داشتن یک کنترل خوب در مدیریت استرس و ...
هشدار؛ خوردن آب یخ در این زمان ها مرگبار است!
مضرات مصرف آب خنک از نگاه اطباء عوارض کلی نوشیدن آب یخ حرف آخر... به گزارش اقتصاد آنلاین؛ حتی برخی بر این باورند که ما همیشه آب یخ می نوشیم اما برایمان مشکلی پیش نمی آید که به این دسته افراد بایستی گفت که: اگر آب سرد خصوصاٌ آب یخ شما را در جوانی بیمار نکند در میانسالی گریبانتان را خواهد گرفت. بنابراین برای این که بدانیم نوشیدن آب یخ چه مضراتی برای بدن دارد و در چه زمان هایی باید از نوشیدن آن پرهیز کرد، با ما همراه ب ...
8 عادتی که عمر انسان را زیاد می کند
.... به نقل از ایسنا، این 8 عادت مثبت شامل ورزش و فعالیت بدنی، ترک اعتیاد، عدم استعمال دخانیات، مدیریت و کنترل استرس، رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف الکل، داشتن خواب و روابط اجتماعی مناسب می شود. بیشتر بخوانید: مطالعه منتشر شده در هلث تخمین می زند، مردانی که تا 40 سالگی به این عادات پایبندند، به طور متوسط می توانند تا 24 سال بیش از کسانی که این عادت ها را ندارند، زندگی ...
چند اشتباه مهلک و خطرناک بعد از خوردن غذا
که بسیاری از افراد بعد از غذا خوردن مرتکب می شوند، آشنا شوید. انجام دادن کار های زیر بلافاصله پس از غذا خوردن به سلامت شما آسیب جدی می زند. اشتباهات مهلکی که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم، عبارتند از: خوابیدن بعد از غذا خوردن بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن تنبل و خواب آلود می شویم، اما باید بدانید که خوابیدن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین، برای سلامت بدن بسیار ...
چگونه میزان مصرف کافئین را کاهش دهید؟
زایمان (ACOG) می گوید تحقیقات نشان می دهد که مصرف کمتر از 200 میلی گرم باعث زایمان زودرس یا سقط جنین نمی شود. مادران شیرده: ACOG همچنین می گوید مصرف 200 میلی گرم کافئین در روز احتمالاً در هنگام شیردهی بر کودک شما تأثیری نخواهد گذاشت. کودکان: آکادمی اطفال آمریکا از مصرف کافئین در کودکان جلوگیری می کند. هیچ دستورالعملی توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم نشده است. افراد مبتلا به برخی ...
