خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در زمان بارداری دچار گرفتگی بینی میشویم؟
پیری کمک کنند. بیمارانی که با یبوست مبارزه می کنند، می توانند از استفاده از پوست خیار چنبر بهره مند شوند. پوست این محصول طبیعی منبع خوبی از فیبر غذایی محلول است و می تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارش و افزایش متابولیسم بدن کمک کند. خیار چنبر حاوی مقدار قابل توجهی از ویتامین K است. این ویتامین در حفظ استحکام و سلامت استخوان ها نقش بسیار مهم و تاثیرگذاری دارد. خیار چنبر ...
چه زمانی کاهش وزن اتفاق می افتد؟
مانند سندروم متابولیک، بیماری های قلبی عروقی و دیابت است. حفظ توده عضلانی همچنین به کاهش خطر تحلیل عضلات ناشی از افزایش سن نیز کمک می کند که زمینه ساز ضعف و ناتوانی خواهد بود. به علاوه، هرچه بافت عضلانی بدن بیشتر باشد، سوخت وساز کالری در زمان استراحت نیز افزایش پیدا می کند. در نتیجه، اگر کاهش وزن به دلیل تحلیل عضلات اتفاق بیفتد، مقدار کالری که در زمان استراحت مصرف می شود کاهش پیدا می کند که بازگشت ...
کاهش اضطراب و استرس با مصرف منیزیم
نیاز روزانه به منیزیم را تامین خواهید کرد. تخمه کدو تنبل نیز سرشار از این ماده معدنی است. کافی است روزانه 30 گرم از این ماده غذایی پرطرفدار مصرف کنید تا 37 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین کند. توجه داشته باشید که نیاز روزانه شما به منیزیم 400 میلی گرم است. در میان گزینه های غذایی گیاهی، اسفناج حاوی منیزیم است. با مصرف تنها نصف فنجان اسفناج پخته شده، 20 درصد نیاز روزانه خود به این ماده ...
نقش پروتئین در ورزش و ورزشکاران
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle پروتئین چیست؟ عوارض مصرف کم پروتئین نقش پروتئین در بدن انسان پروتئین و ورزش تجزیه پروتئین چیست؟ میزان نیاز به پروتئین آیا نوع پروتئین مهم است؟ با توجه به نقش پروتئین در ورزش، آیا به پودر پروتئین نیاز دارید؟ نقش پروتئین در تولید انرژی نقش پروتئین در بدن که از آن به عنوان یک ماده حیاتی یاد می شود واضح و روشن است. و تأثیر آن در رشد ...
خوشمزه ترین خوراکی برای مبتلایان به تیرویید
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ افراد بسیاری در سال های اخیر، به لطف گسترش اطلاعات درباره جنبه های مختلف سلامت بدن و روان، به سوی انتخاب مواد غذایی سالم تر و باکیفیت تر روی آورده اند. یکی از خوراکی هایی که در همین روند و در یک دهه اخیر اهمیت ویژه ای پیدا کرده، جو دوسر است. مطالعات مختلفی نشان داده اند که جو دوسر می تواند به کنترل دیابت، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون و... کمک کند. ...
نقش چربی ها در بدن و فوایدشان
... چربی ذخیره شده در بدن به ما این امکان را می دهد تا وقتی که غذایی در دسترس نداریم، تا هفته ها به عملکردهای حیاتی خود ادامه دهیم. این ذخیره ی چربی به زنان اجازه می دهد باردار شوند، زیرا بارداری نیاز به مقدار خاصی از چربی در بدن مادر دارد و اگر این چربی کافی نباشد، زن سیکل قاعدگی نخواهد داشت. این امر به معنای این است که نمی تواند باردار شود و سلامت مادر و جنین به خطر می افتد. ...
روزانه چند عدد خرما بخوریم ؟
مصرف زیاد خرما چه مضراتی دارد؟ در ادامه به بررسی آن می پردازیم: 1. مشکلات شکمی خرما سرشار از فیبر است؛ اما جالب است بدانید که فیبر بالای آن می تواند برای بدن مضر باشد. این اثر معکوس زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به طور ناگهانی با مصرف زیاد خرما مقدار زیادی فیبر دریافت می کند. این موضوع باعث اختلال در دستگاه گوارش و در نتیجه یبوست و نفخ می شود. برخی تحقیقات همچنین نشان می ...
بهترین آبرسان های خوراکی برای بدن کدامند؟
عبارتند از: گوجه فرنگی با بیش از 95 درصد آب، یکی از بهترین خوراکی ها برای تامین آب بدن است. همچنین مقدار کالری کم نیز باعث می شود تا به مقدار فراوان در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. گوجه فرنگی یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدانی به خصوص لیکوپن و بتاکاروتن محسوب می شود و به خاطر ویتامینC بالا به جذب آهن و کلسیم دیگر خوراکی ها کمک می کند. مصرف گوجه فرنگی برای دفع راحت تر چربی ها ...
سیر و پیاز بهترین منبعِ پرو بیوتیک
پری بیوتیک در هر گرم غذا - عبارتند از: سیر تره فرنگی پیازها همانطور که گفته شد، ما از این که چگونه بخش های نسبتاً کوچکی از این غذاها حاوی مقدار توصیه شده (روزانه 5 گرم پری بیوتیک) هستند، شگفت زده شدیم. به عنوان مثال، اگر یک پیاز کوچک حدود 4 اونس باشد، با مصرف حدود نصف پیاز کوچک در روز می توان 5 گرم پری بیوتیک توصیه شده را مصرف کرد. سایر غذاهای غنی از پری بیوتیک که ...
سبزیجات پخته برای ما مفیدتر است یا خام؟
عمل می کنند و در تنظیم کلسترول نقش دارند. فیبرهای حل نشدنی در پوشش گیاه وجود دارند و از آنجا که حرکات مجاری گوارشی را تحریک می کنند، نقش مهمی در عملکرد روده ها و دفع مواد زائد دارند. متخصصان توصیه می کنند روزانه حدود 30 گرم فیبر مصرف شود که میوه ها و سبزیجات از بهترین منابع آن هستند. اما باید دانست که خوردن سبزیجات خام مقدار فیبر موجود را کامل به بدن می رساند اما ممکن است جداره روده ها ...
در این روزها چای ننوشید!
از مشکلات در این سنین کاهش احساس تشنگی است. وی با بیان اینکه هرچقدر در غذای روزانه فیبر بیشتری دریافت کنیم مقدار مورد نیاز آب هم افزایش می یابد تصریح کرد: درصورت مصرف نان های سبوس دار، حبوات و غلات مقدارآب مورد نیاز نیز افزایش می یابد و همچنین درصورت داشتن فعالیت بدنی و ورزشی بدن به آب و مایعات بیشتری نیاز دارد. وی افزود: در طول ورزش هر10 تا 15 دقیقه کمی آب بنوشید؛ در شرایطی ...
خواص بادام درختی (ناشتا + زنان + مردان)
، تنظیم سطح کلسترول خون نیز می شود. برای و انواع بادام، می توانید به فروشگاه اینترنتی اصل تبریز مراجعه کنید. یکی از مواد خوراکی موثر در لاغری بادام درختی است. این ماده مغذی به دلیل غنی بودن از پروتئین موجب رشد عضلات بدون اضافه کردن چربی می شود. اگر یک رژیم کم کربوهیدرات رعایت کنید و در کنار آن ورزش منظم داشته باشید و به صورت روزانه بادام مصرف کنید، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و موجب لاغری ...
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C
C است. زمانی که قرص جوشان ویتامین سی در آب قرار می گیرد زنجیره ای از واکنش ها آغاز می شود. از جمله این واکنش ها تولید گاز و کمک به انحلال سریع ویتامین c در آب می باشد. در نتیجه قرص های جوشان ویتامین سی دارای کمترین میزان عوارض جانبی برای گوارش هستند. این موضوع در دیگر انواع قرص جوشان مثل قرص جوشان زینک نیز صدق می کند. ویتامین c یک ماده مغذی مهم برای رشد و ترمیم بافت های بدن ...
منابع آهن برای گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند
گوشت و جگر و فراورده های دامی یافت نمی شود بلکه برخی مواد غذایی گیاهی سرشار از آهن هستند و گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند، می توانند آهن مورد نیاز بدن خود را از این مواد غذایی تامین نمایند. لبو یکی از منابع گیاهی سرشار از آهن است که در هر 100 گرم حدود 1.8 میلی گرم آهن وجود دارد . مصرف لبو به بهبود عملکرد کبد و پاکسازی خون و جلوگیری از سرطان کمک می کند. کشمش میان وعده ای ...
درباره خواص میوه های تابستانی چه می دانید؟
شرح زیر است: گلابی: مطالعات نشان داده خوردن یک گلابی رسیده، 20 درصد از نیاز روزانه به فیبر را تامین و به کاهش چربی خون (کلسترول) کمک می کند. ضمنا دریافت این مقدار فیبر در تنظیم قند خون نیز موثر است. به همین دلیل توصیه می شود افراد دیابتی در برنامه غذایی خود حتما این میوه را بگنجانند. همچنین بررسی ها نشان داده در گلابی یک ماده معدنی به نام برن وجود دارد که در بهبود عملکرد مغز و انتقال پیام ...
غذا هایی که ممکن است به کاهش خطر سرطان شما کمک کند
مقدار زیادی از انواع مغز ها در رژیم غذایی خود استفاده میکنند در معرض خطر کمتر مرگ بر اثر سرطان هستند و دارای سلامت قلبی و جسمانی بهتری هستند. مصرف روزانه گردو میتواند تا 80% خطر مبتلا شدن به سرطان سینه را کاهش دهد و تا 60% از تشکیل تومور های مغزی جلوگیری کند. روغن زیتون روغن زیتون سرشار از فواید برای سلامتی بدن است و بدون شک مصرف مقدار زیاد آن در رژیم غذایی میتواند ...
چند اشتباه مهلک و خطرناک بعد از خوردن غذا
... دوش گرفتن بعد از غذا خوردن برخی از افراد به خصوص کسانی که مشغله زیادی دارند، بعد از غذا خوردن فرصت را غنیمت شمرده و بلافاصله دوش می گیرند اما دوش گرفتن بعد از غذا موجب سوهاضمه شده و درد معده به همراه خواهد داشت. توصیه می شود افراد مسن و بیمار بعد از خوردن غذای سنگین به حمام نروند، زیرا بعد از خوردن غذای نسبتا سنگین، خون به سمت دستگاه گوارش می رود و خون رسانی به مغز کاهش می یابد. به ...
کسانی که چای پر رنگ می خورند منتظر زخم معده باشند!
عضو هیئت علمی علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به کافئین موجود در چای تاکید کرد: افراد مبتلا به مشکلات قلبی، زخم معده، سنگ کلیه و زنان باردار از مصرف چای پررنگ پرهیز کنند. دکتر سمیرا ربیعی با بیان اینکه چای حاوی مقدار زیادی کافئین است، گفت: هر چه چای مصرف شده تیره تر یا غلیظ تر باشد میزان دریافت کافئین نیز بیشتر می شود. به گفته وی، کافئین یک ماده شیمیایی خوراکی است که ...
فال ابجد | فال ابجد فردا 12 مرداد | خبرهای خوبی در انتظارته! | از این نعمت خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
... سالاد ها کم کالری هستند و اگر به درستی با مواد غذایی سالم ترکیب شوند، باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سلامت بدن خواهند شد. شاید برخی از ما هنوز به خوردن سالاد عادت نکرده باشیم و یا اینکه نتوانیم آن را به عنوان یک وعده غذای اصلی بپذیریم؛ اما باید باور کنیم این وعده غذایی کم حجم و کم کالری با دسترسی سریع و آسان بهترین انتخاب به جای غذاهای فست فودی و غذا های رستورانی خواهد بود. ...
آشنایی با تاثیرات کافئین بر روی بدن
آفتاب نیوز : کافئین پس از مصرف اثرات مختلفی بر روی بدن می گذارد که افزایش انرژی جزو قابل توجه ترین اثرت آن است. در این مطلب ما به اثرات کافئین بر بدن می پردازیم پس با ما همراه باشید تا اطلاعات کاملی از مصرف این ماده به دست بیاورید! تاثیرات کافئین بر سیستم عصبی مرکزی کافئین به عنوان یک درگیرکننده اعصاب در بدن عمل میکند. پس از وارد شدن به سیستم ...
معرفی یک ماده غذایی که شما را مثل آب خوردن لاغر می کند
یک ماده غذایی مفید برای چربی سوزی است. گردو خاصیت MUFA دارد بدین معنی که دارای چربی مفید بوده و چربی های مضر و اشباع شده ندارد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از MUFA ها مثل گردو و ماهی در آب شدن چربی های دور شکم و پهلو کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت ...
آشنایی با فواید انبه
کارلی سدلاچک ، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند فواید برجسته این میوه شیرین برای سلامت بدن را با توجه به ویتامین ها و نحوه هضم و جذب آن در بدن توضیح می دهد. انبه سرشار از ویتامین و مواد معدنی و فیبر است. این میوه مقدار زیادی مواد مغذی و در عین حال کالری کمی دارد. یک فنجان انبه خردشده 99 کالری و 2.6 گرم فیبر دارد. همچنین با خوردن این مقدار انبه، این میزان از مصرف توصیه شده ...
خواص انواع بادام که از آن بی خبرید
در آن ها بالاست، به عنوان یک میان وعده مناسب میل شود. این مغز موجب کاهش کلسترول می شود. در مطالعه ای دیده شده است که مصرف روزانه چند عدد بادام در مدت سه هفته می تواند به میزان 10 درصد کلسترول بد را کاهش دهد. باید توجه کرد که چربی بادام، چربی غیراشباع است که برای تنظیم چربی خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی بسیار مفید است. بادام دارای پروتئین و چربی زیادی است و به واسطه ...
راهکار هایی که سطح کلسترول بد را پایین می آورد
آفتاب نیوز : محققان تاکید می کنند، وقتی کلسترول اکسیده می شود، مضر می شود. بنابراین، بهتر است به آنچه می خورید توجه داشته باشید . کلسترول نوعی چربی و از مواد مهم غشا است. کلسترول در خون هم وجود دارد. کلسترول نقش بسیار مهمی در بدن دارد. ماده مومی موجود در خون به ساخت سلول های سالم کمک می کند. با این حال، محدودیتی برای مقدار کلسترولی که بدن ما باید داشته باشد وجود دارد ...
لاغری/ مصرف لوبیا چیتی سبب کاهش وزن می شود؟
ایجاد حس سیری شده و در روند کاهش وزن ایفای نقش می کند. یکی از خواص لوبیا چیتی برای لاغری بهبود عملکرد سیستم گوارش است. به دلیل وجود مقادیر بالای فیبر در این ماده ی غذایی، روده ها روان تر عمل می کنند. در نتیجه دفع موادزائدی مثل کلسترول، چربی و ... از بدن راحت تر انجام می شود. با خروج این مواد، بدن از چاق شدن در امان می ماند. همچنین با نرم شدن روده ها، فشار کمتری به آن ها وارد می شود و معده ...
10 میوه تابستانی با فواید اعجاب انگیز
به گزارش اینتیتر به نقل از کاماپرس، میوه های تابستانی علاوه بر دارا بودن خواص مفید برای سلامت بدن بهترین منبع تامین کننده آب، املاح و ویتامین برای بدن هستند. این مواد به خصوص در فصل تابستان به دلیل تعریق بالای بدن یک ضرورت مهم و قابل توجه است. خواص میوه های تابستانی به شرح زیر است: 1-گلابی تامین 20 درصد نیاز روزانه به فیبر کاهش چربی خون و کلسترل تنظیم ...
6 دلیل که چرا تخم مرغ سالم ترین غذای روی کره زمین است
انسان است و برای فرآیندهای مختلف بدن مورد نیاز است. برای سنتز انتقال دهنده عصبی استیل کولین لازم است و همچنین جزء غشای سلولی است. مصرف کم کولین در بیماری های کبدی، بیماری های قلبی و اختلالات عصبی نقش دارد. این ماده غذایی ممکن است به ویژه برای زنان باردار مهم باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف کم کولین می تواند خطر نقص لوله عصبی را افزایش دهد و منجر به کاهش عملکرد ...
اگر برنج زیاد میخوری حتما این مطلب را بخوان!
روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن می شود. برنج زمانی که به صورت زیاد مصرف شود، جذب مواد مغذی حیاتی مانند روی را کاهش می دهد. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب ...
چند راهکار مؤثر در رفع "یبوست"
دهان آغشته و سپس فرو برده شود؛ خوب نجویدن غذا و هضم ناقص آن باعث تنبلی روده و تخمیر غذا در دستگاه گوارش شده که تولید گاز های بدبویی می کند که جذب خون شده و حتی باعث بوی بد دهان نیز می شود. 7 مصرف غذا با آرامش و آهسته صورت گیرد چرا که تند غذا خوردن باعث بلع هوا به داخل دستگاه گوارش شده و موجبات نفخ را فراهم می آورد. 8 مصرف مایعات و چای و نوشابه به همراه غذا معده را تنبل می ...
