میان وعده هایی سالم و خوشمزه که به شما احساس سیری می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با یک رژیم غذایی تا سن 124 سالگی عمر کنید!
بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان هستند که مصرف منظم آن ها می تواند روند پیری قابل مشاهده در پوست ما را کُند سازد". 2-دور ماندن از گوشت قانون: بیش از دو بار در هفته گوشت نخورید. اگر می خواهید گوشت مصرف کنید گوشت مرغ یا بره را انتخاب کنید و از گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ و سوسیس اجتناب ورزید. اگر صبح عادت به خوردن بیکن دارید خبر بدی برای شما داریم! افرادی که بیش ترین ...
تشخیص کمبود ویتامین های بدن از روی چهره
و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3 خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسید های چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسید های چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو. کمبود آهن ...
طرز تهیه کاپ کیک شکلاتی | سه سوته کاپ کیک شکلاتی درست کن
برای دو نفر آرد سفید 2 لیوان شیر 1 لیوان شکر 1 لیوان تخم مرغ 3 عدد کره 125 گرم بکینگ پودر 10 گرم وانیل 5 گرم پودر کاکائو 4 قاشق غذاخوری مغز گردو 5 قاشق غذاخوری چیپس شکلاتی 4 قاشق غذاخوری موز 2 عدد طرز تهیه کاپ کیک شکلاتی مرحله اول برای تهیه کاپ کیک ...
نرگسی اسفناج با طرز تهیه ای خوشمزه
به گزارش ایلنا، برای تجربه لذت یک صبحانه خوشمزه و مقوی و البته متنوع، نرگسی اسفناج پیشنهاد امروز ما است. یک رسپی ساده و در عین حال پرطرفدار که میتواند وعده غذایی سالم کم هزینه شما را تشکیل دهد. نرگسی ها انواع مختلف دارند و شما به عنوان آشپزی، دستتان در انتخاب مواد اولیه تقریبا باز است. مواد لازم نرگسی اسفناج مواد لازم مقدار اسفناج تازه نیم ...
طرز تهیه ته چین کباب تابه ای لذیذ برای مهمانی
. در رستوران ها ته چین را به شکل ته دیگ در کنار تمام غذا ها سرو می کنند. شما می توانید ته چین را بدون فر و با فر تهیه کنید. مواد لازم برنج 3 پیمانه ماست چکیده 3 قاشق غذا خوری روغن مایع 6 قاشق غذا خوری تخم مرغ 1 عدد کره 100 گرم روغن به میزان لازم زعفران غلیظ دم شده 4 ق غذا خوری نمک و فلفل سفید به میزان لازم مواد اولیه برای تهیه کباب ته چین گوشت چرخ کرده 250 گرم پیاز ...
بهترین مکمل ها برای زنان بالای 50 سال
می کند تا راحت تر بخوابد. با وجود اینکه منیزیم در غذاهای معمولی مانند غلات، سبزیجات سبز، آجیل و دانه ها یافت می شود، اکثر مردم منیزیم کافی دریافت نمی کنند. پروبیوتیک ها میکروبیوم روده شما تأثیر عمده ای بر سلامت کلی بدن شما دارد، بنابراین منطقی است که با افزایش سن به آن حسابی اهمیت بدهید. تحقیقات در واقع نشان می دهد که میکروبیوم روده شما می تواند شاخص کلیدی پیری ...
عصرانه دلچسب | دونات سیب رو حتما درست کن!
گفته میشود آشنا شوید، بیشتر از این شما را منتظر نمیگذارم. سیب 2 تا 3 عدد متوسط آرد 250 گرم بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری نمک 1/2 قاشق چایخوری تخم مرغ 1 عدد باترمیلک 50 میلی لیتر شیر 80 میلی لیتر شکر 50 گرم دارچین 1 قاشق چایخوری جوز هندی 1/2 قاشق چایخوری روغن برای سرخ کردن ...
تناسب اندام با خوردن این میان وعده ها
به گزارش سلام نو به نقل از شمانیوز، مهمترین مسئله کاهش وزن و رژیم این است که شما باید بر بهبود کیفیت رژیم غذایی و تمرین های بدنی خود تمرکز کنید. کاهش وزن شامل سه مسئله کلیدی است: تغذیه سالم، حرکت بدن و داشتن ذهنیت مثبت. خوردن بعضی مواد مغذی و مقوی می تواند در کاهش وزن موثر باشد. میان وعده های سالم بخورید: غذاهایی را انتخاب کنید که گرسنگی تان را رفع کند و انرژی و مواد مغذی ...
اگر این علائم را دارید یعنی شما دچار کمبود ید شده اید
... میزان ید توصیه شده 150 میکروگرم در روز است. این مقدار باید نیاز 98 درصد از کل بزرگ سالان سالم را برآورده کند. با این حال، زنان باردار یا شیرده بیشتر به ید نیاز دارند. زنان باردار به 220 میکروگرم ید در روز و زنان شیرده به 290 میکروگرم ید در روز نیاز دارند،غذاهای حاوی منابع عالی ید شامل تخم مرغ، ماست، میگو، آلو خشک، نمک یددار و... است. مقادیر کمتری از این ماده معدنی در انواع مواد ...
بهترین نوشیدنی های خنک کننده
با نصف لیوان آب سرد ترکیب و مصرف کنید. این کار علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح ضروری برای بدن، به حفظ سلامت سیستم ایمنی در گرم ترین روزهای سال و پیشگیری از مشکل کم آبی بدن هم کمک می کند. 4. آب طعم دار اگر نمی توانید در روزهای گرم سال از آب ساده استفاده کنید، نوشیدن آب طعم دار را به شما پیشنهاد می کنیم. برای تهیه آب طعم دار می توانید چند برگ از سبزیجات معطر مانند نعناع یا ریحان ...
ویژگی ها و تفاوت های غذایی انواع جگر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا; مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی آبادان با بیان اینکه بسیاری از مردم در مورد خوردن جگر نگرانی دارند و نمی دانند که آیا این غذا سالم است یا خیر، گفت: هیچکدام از انواع جگر ویژگی های خاص بهتری نسبت به دیگری ارائه نمی دهند با این حال، جگر گوسفند کمی مغذی تر است و چربی بیشتری نیز دارد. سمانه منصوری با اشاره به خواص ...
خوردن یک مشت گردو می تواند شما را از ابتلا به این بیماری ها نجات دهد!
روغن گردو دادند. محققان 30 دقیقه، یک ساعت، دو ساعت، چهار ساعت و شش ساعت پس از آن نتایج خود را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که تنها مصرف یکبار روغن گرد و که در سایر آجیلهای دارای پوست هم وجود دارد می تواند به سلامت رگ های قلبی کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که روغن موجود در گردو می تواند پس از یک وعده غذایی در سلامت رگ های خونی نقش داشته باشد. این روغن همچنین برای حفظ ...
دستورالعمل های تغذیه ای برای کودکان سه تا چهار سال
فنجان شیر برای شام، نصف فنجان ماست منجمد برای دسر پروتئین گوشت قرمز، ماکیان، غذای دریایی، لوبیاها، نخودها، تخم مرغ، محصولات سویا، و مغزدانه ها همگی از جمله موادغذایی سرشار از پروتئین هستند. اگر قصد ندارید کودک شما یک رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال کند، حداقل هفته ای دو بار غذای دریایی به وی بدهید. گوشت قرمز و ماکیان بدون چربی یا کم چربی را انتخاب کرده و پوست مرغ را پیش ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
غذاهایی که قبلا مصرف کرده اید مقصر هستند یا خیر. فقط غذاهایی را مصرف کنید که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی به شما احساس خوبی می دهند. 5. اجتناب از غذاهای التهاب زا به گفته نایدو، غذاهای فوری می توانند باعث التهاب در بدن شوند و در نتیجه اضطراب، استرس روانی و افسردگی را نیز افزایش دهند. از این غذاها باید فقط در حد اعتدال لذت برد. خوردن تخم مرغ سلامت قلب را افزایش می دهد؟ ...
علائم کمبود شش ویتامین با توجه به چهره
: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. _ کمبود امگا 3: خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما ...
بهترین و بدترین غذا ها برای پوست چیست؟
شود که 1 تا 2 وعده ماهی چرب را در هفته مصرف کنید. اگر بودجه شما اجازه می دهد، ماهی های وحشی را که حاوی چربی بهتری هستند، بجای ماهی های پرورشی خریداری کنید. مغز ها مغز ها سرشار از چربی های سالم هستند که شامل گردو، فندق و بادام زمینی و نیز دانه هایی مثل چیا و تخم کتان هستند که پوست را نرم نگه می دارند. مغز ها منبع خوبی از ویتامین ای هستند که از آسیب های ناشی از اشعه نور ...
کوکوی موزی برای مهمونیت بساز | طرز تهیه کوکی موزی
تهیه کوکی موزی مرحله اول برای تهیه کوکی موز خوشمزه در ابتدای کار فر را با دمای 180 درجه سانتی گراد روشن می کنیم تا فر کاملا گرم شود، سپس پوست موزها را جدا کرده و با کمک چنگال درون یک کاسه مناسب کاملا له و پوره می کنیم. مرحله دوم در ادامه تخم مرغ ها به همراه وانیل به کاسه اضافه کرده و با همزن دستی به خوبی هم می زنیم تا مواد ترکیب شوند. حالا شیر را به ...
شیرینی تبریزی | قرابیه تبریز واقعا عالیه!
ترکیه میشناسند هرچند که قرابیه مخصوص تبریز نیست و در همه شهرها هوادار دارد. سفیده تخم مرغ 3 عدد بادام خام 150 گرم شکر 200 گرم وانیل 1/4 قاشق چایخوری بادام،پسته و شکر برای تزیین مرحله اول طرز تهیه قرابیه: بادام ها را خرد و ریز کنید. برای این کار میتوانید بادام ها را درون غذا ساز بریزید و یا در کیسه پلاستیکی ریخته و سپس ...
زمان واریز یارانه نقدی مرداد 1402 اعلام شد | این افراد منتظر یارانه 520 هزار تومانی باشند!
یا گاناش تزئین کنید. همچنین می توانید مغز گردو یا بادام را به خمیر اضافه کنید تا طعم و عطر دلخواه خود را به کیک بدهید. تخم مرغ 1 عدد آرد 1 پیمانه شکر 1/2 پیمانه ماست 1/2 پیمانه گلاب 1 ق غ (دلخوه) پودر هل یا وانیل 1/4 ق چ بکینگ پودر 1 ق چ تخم مرغ، شکر و پودرهل یا وانیل رو با همزن دستی سه چهار دقیقه هم بزنید تا ...
عطر غذا های ایرانی در قلب نیویورک
، زیر برنج مزین به زرشک ترش دفن شده بود، مثل یاقوت سرخ، تکه پسته، خلال بادام، زعفران و ته دیگ. برنج – همراه با فلفل و گوجه فرنگی کبابی، پیاز قرمز خام و ریحان تازه – نیز با کباب های منو همراه بود: کوبیده که از ترکیب گوشت بره و گوشت گاو درست می شود و تکه های آبدار مرغ بدون استخوان که در زعفران و آب لیمو ترش شده است. مخلوط برنج با ماست فوق العاده بود. ماست موسیر غلیظ تر و ترش تر که با ...
کمبود کدام مواد مغذی باعث شکننده شدن ناخن ها می شود؟
بدون چربی مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. ویتامین B7 ویتامین B7 یا بیوتین یک ماده مغذی حیاتی برای حفظ استحکام ناخن است، کمبود این ماده مغذی باعث شکنندگی ناخن ها می شود. می توان میزان بیوتین موجود در بدن را با مصرف غذاهایی مانند تخم مرغ، بادام، گردو، ماهی قزل آلا، آووکادو ، سیب زمینی و گل کلم افزایش داد. ممکن است در صورت کمبود ویتامین B7، لازم باشد مکمل آن ر ...
ارتباط گرما با اشتها چیست؟
. افراد در آب و هوای گرم تر معمولاً کالری کمتری می خورند، زیرا خوردن این کالری ها در واقع گرما تولید می کند و می تواند بدن را حتی بیشتر گرم کند. مقدار گرمای تولید شده از هضم به عنوان "اثر حرارتی غذا" شناخته می شود. غذاهای پر پروتئین بیشترین اثر حرارتی را دارند، بنابراین غذاهایی مانند مرغ، گوشت گاو، لوبیا، تخم مرغ، عدس و غذاهای دریایی ممکن است با شروع هضم، شما را بیشتر گرم کنند. ...
پاستای خوشمزه | پاستا کاربونارا رو امتحان کن!
طرز تهیه این غذای خوشمزه را با ما یاد بگیرید. 8 الی 10 تکه بیکن گوساله به قطعات 1 سانتی برش خورده 8و1/2 فنجان آب 4 حبه سیر ریز شده 450 گرم اسپاگتی یا لینگوئینی 1و1/4 فنجان پنیر پارمزان رنده شده + مقدار بیشتر برای سرو (60 گرم) 3 عدد تخم مرغ بزرگ 1 عدد زرده تخم مرغ بزرگ نمک و فلفل از هر کدام یک قاشق غذا خوری ...
بستنی جدید و خوش طعم | بستنی شکلات نعنا
، به آرامی حدود 1/2 فنجان مخلوط شیر گرم را به مخلوط زرده تخم مرغ اضافه کنید (هنوز برگها را صاف نکنید). مخلوط زرده تخم مرغ را به مخلوط شیر در قابلمه اضافه کرده و دوباره روی حرارت متوسط قرار دهید. مخلوط را بپزید و مرتباً هم بزنید تا غلیظ شود، حدود 5 تا 8 دقیقه. (مخلوط باید پشت یک قاشق چوبی را بپوشاند. یک حباب کوچیک خوب است اما اجازه ندهید بجوشد). آن را از روی حرارت بردارید و مخلوط را از طریق ...
پس از غذا خوردن خسته شدید؟ در اینجا دلیل و نحوه رفع آن آمده است
اولین مواردی است که باید آغاز کنید. به گفته متخصصان انتخاب وعده ها و میان وعده های متعادل تر می تواند به شما کمک کند بعد از غذا خوردن کمتر احساس خستگی کنید از جمله می توانید مواد غذایی ای، چون یک سوپ بر پایه لوبیا، یک سالاد با سس روغن زیتون و سرکه بالزامیک، پروتئین های بدون چربی مانند سالمون، گوشت مرغ سفید یا لوبیا و سایر موادی که قند زیادی ندارند را انتخاب کنید. غلات کامل با گوشت ...
ناهاری خوشمزه برای اعضای خانواده در یک چشم بهم زدن!
. در تابه را بگذارید و اجازه بدهید مواد روی حرارت ملایم سرخ شود. وقتی سطح زیری سیب زمینی ها سرخ شد، پنیر چدار و باقی ماندۀ سیب زمینی را اضافه کنید. مواد با فشار دادن ثابت می شود. به کمک بشقاب مواد را برگردانید. مجدّداً روی ماهیتابه روغن بریزید و بگذارید طرف دیگر هم پخته شود. وقتی خوب طلایی شد از روی گاز بردارید و در ظرف مورد نظر قرار دهید و با گوجه فرنگی و خیار و هرچه دوست دارید آن را تزیین کنید. ناهار فوری شما آماده است. بیشتر بخوانید: ساده ترین و خوشمزه ترین غذا با سیب زمینی بدون گوشت ...
آموزش استفاده از تینت لب | طرز استفاده از تینت لب چگونه است؟
خورش به گروهی از غذاها گفته می شود که ترکیبی آب دار از سبزیجات سرخ شده یا حبوبات آب پز هستند که معمولاً همراه با گوشت پخته و کمی آب سرو می شوند.کلمۀ خورش از برساخت های فعل خوردن است. در ایران قدیم قوت اصلی مردم نان بوده است و برای قابل خوردن کردن آن چیزی با آن همراه می کردند که به آن نان خورش می گفتند.این مطلب درباره خورش مرغ ماستی است در ادامه برای اطلاع از روش پخت خورش مرغ ماستی با ما همراه باشید. ...
کتلت عدس رو با این روشی که من میگم بپز + طرز تهیه
را با کمک آسیاب یا چرخ گوشت خوب له کنید تا خمیری شکل شود. پیاز را هم پوست بگیرید و رنده ریز بزنید و آبش را گرفته تا باعث وا رفتگی کتلت عدس نشود. داخل یک کاسه عدس چرخ شده را به همراه پیاز و نمک و زرد چوبع ریخته و هم بزنید. تخم مرغ ها را به مواد اضافه کنید. در انتها پودر سوخاری یا سویق را اضافه کنید. داخل تابه مقداری روغن ریخته تا داغ شود. ...
سالم ترین ماده غذایی جهان کدام است؟
را برطرف می کند. اما نباید فراموش کرد 100 گرم از این گیاه یعنی یک کاسه بزرگ پر از ترتیزک آبی و خوردن این حجم از این گیاه به دلیل داشتن برخی روغن ها می توانند باعث تحریک مثانه، کلیه و معده شود. در عوض بهتر است این سبزی را داخل سالاد، لقمه نان و پنیر یا داخل سبزی خوردن استفاده کنیم. بنابراین نباید فراموش کنیم که خوردن غذا در حجم کم همیشه بهتر است حتی اگر چیزی که می خورید سالم ترین ماده غذایی جهان باشد. ...