چجوری بفهمیم سایز پامون چنده؟ | روش اندازی گیری سایز پا
سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
داشتن 7 ساعت خواب شبانه توصیه شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه رو می کند این است که زمانی که دراز می کشیم و آماده خوابیدن می شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می گیرد. در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس 4-7-8 می تواند به آرام کردن ذهن و دور شدن از این افکار و به خواب رفتن تدریجی شما کمک کند. اگرچه ایده پشت این روش، درمان ...
10 روش خانگی عالی برای درمان فوری سرگیجه
خون می شود. درنتیجه، مغز خون کافی دریافت نمی کند که این امر به سبکی سر منجر می شود. نوشیدن یک لیوان آب ممکن است بتواند بلافاصله سرگیجه ی شما را برطرف کند. اما اگر در یک مدت زمانی طولانی مایعات کافی دریافت نکرده باشید، احتمالاً کمی طول می کشد که بدن تان به حالت عادی برگردد. ورزش گاهی اوقات، سرگیجه یکی از عوارض جانبی ورزش است. ورزش شدید، به خصوص زمانی که سرعت تنفس بالا می رود، باعث سبکی سر ...
اگر خواب شما این چنین است، مرگ تان نزدیک شده!
بدی کابوس دیدن است. خوابتان می گوید چه شخصیتی دارید به چه کسی بیشتر از همه نزدیک هستید: محققان بر این باورند که افرادی که قویترین روابط را باهم دارند اغلب در رویاهای آنها هم ظاهر می شوند. رویای شما یک آینه بسیار دقیق از روابط عاطفی شماست.دکتر روانشناس کلی بولکلی می گوید:"به همین دلیل وقتی که من رویاهای شما را تجزیه و تحلیل میکنم و بیشتر خواب پدرتان را می بینید، می ...
15 ترفند ناب صبحگاهی که خواب آلودگی را ضربه فنی می کند
خود نیست، بلکه قطع کردن زنگ ساعت و برگشتن به خواب باعث چند پاره شدن خواب می شود. به همین دلیل طی روز احساس خستگی خواهید کرد. 2- یک لیوان آب بنوشید احتمالاً نوشیدنی ای که همیشه از آن برای بیدار نگه داشتن خود استفاده می کنید چای یا قهوه است، به خصوص اگر صبح یک روز سرد هم باشد. اما اولین نوشیدنی شما با یک لیوان آب باشد. با این کار بدن آب مورد نیازش را به دست می آورد و در نتیجه ...
فرق بزرگ بین غمگین بودن و افسردگی چیست؟
اوقات موقتی است به گفته این متخصص روانپزشکی، یافتن راه هایی برای غلبه بر غم و اندوه یا افسردگی می تواند شما را به حالت عادی بازگرداند؛ در حالی که غم و اندوه معمولی در بیشتر اوقات موقتی است و اغلب با اصلاح سبک زندگی قابل تسکین است. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، وی در خاتمه خاطرنشان کرد: اگر علامت های غم یا افسردگی شما بیش از دو هفته طول بکشد، باید با پزشک خود مشورت کنید و از درمان های حمایتی برای بهبود اوضاع استفاده کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
قندها به انرژی را تسریع می کند. _ نوشیدن قهوه شیرین: قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در هنگام صبح است و به شما در رفع حالت خواب آلودگی کمک می کند. به رغم این مزایا، می تواند متابولیسم را تحت تاثیر منفی قرار دهد به خصوص زمانی که با شیر پرچرب، خامه و یا شکر مصرف شود. بهترین راه، نوشیدن قهوه ساده بدون هیچ گونه افزودنی است. _ استرس هنگام رفتن به محل کار: تحمل استرس، باعث افزایش هورمون کورتیزول و کاهش متابولیسم می شود. استرس در واقع یکی از عوامل اصلی ابتلا به اضافه وزن است. ...
برای راحت تر خوابیدن چکار کنیم؟
...: اگر مانند بیشتر مردم هستید، حتما گاهی اوقات دچار مشکلات خواب مرتبط با استرس شده اید و درحالی که پر از اضطراب درمورد شغل و آینده خود بوده اید، در طول شب خوابتان نبرده است. ممکن است در طول آن روز احساس خستگی شدیدی کنید، اما شب احساس بی قراری کنید و نومیدانه نتوانید ذهن مشغول خود را خاموش کنید تا درنهایت بتوانید استراحت کنید. شاید باور این مساله سخت باشد، اما مغز شما می خواهد (و ...
وقتی همسرتان مدام سرکوفت می زند
. • خود شیفته ها از همدلی ابزاری استفاده می کنند. این بدان معناست که آن ها احساسات دیگران را تشخیص دهند و با آن ها ارتباط برقرار کنند، اما این کار را به صورت ابزاری و برای به دست آوردن نوعی منفعت انجام می دهند. نحوه برخورد با همسری که برای همه چیز شما را مقصر می داند و مدام سرزنش تان می کند همانطور که دکتر جان گاتمن در کتاب خود، Principia Amoris (2014) اشاره می کند ...
ایجاد فهرست ایمیل برای مارکتینگ: مرور راهکارهایی کم هزینه
برای شما مزیت خاصی به همراه نخواهد داشت؛ چراکه دیر یا زود اوضاع تان در بازار را به می ریزد. هرچه باشد شما باید با آدم های واقعی تعامل داشته باشید، در حالی که خرید ایمیل به معنای هدر دادن وقت تان با آدرس هایی است که هیچ مخاطب واقعی پشت شان نیست. اگر شما دوست دارید تجربه ای بی دردسر در زمینه ایمیل مارکتینگ و به ویژه طراحی فهرست ایمیل در این زمینه داشته باشید، در ادامه با ما همراه باشید تا ...
8 توصیه برای کسانی که صبح ها خسته بیدار می شوند
دقایقی خواب اضافی به دست آورده اید که از نظر جسمی یا روحی برای شما مفید است، اما بالعکس، این دقایق حال شما را بد می کند، بنابراین به محض اینکه زنگ هشدار به صدا درآمد، برخیزید و کار های معمول خود را شروع کنید. همیشه ساعت هشدار را در جایی دور از دست خود قرار دهید تا مجبور شوید بلند شوید و آن را غیرفعال کنید. برنامه صبحگاهی سرگرم کننده و منحصر به فرد زمان آغاز روز بر ساعات بعدی روز ...
فواید شگفت انگیز تنهایی و خلوت کردن با خود که باید بدانید
.... وقتی با خودتان تنها هستید می توانید بدون نگرانی از اینکه دیگران چه فکر می کنند، برای خودتان تصمیم بگیرید. 3- خلاقیت شما را تقویت می کند از طوفان فکری گروهی اغلب به عنوان یکی از بهترین راه ها برای تولید ایده های جدید یاد می شود، اما تحقیقات نشان داده است که افراد هنگام کار به تنهایی، بهتر می توانند راه حل مشکلات را بیابند. در میان گروه، رسیدن به یک اجماع و همسویی با گروه، اجازه ...
فال کائنات | فال کائنات امروز 28 مرداد | معجزه ای که منتظرشی اتفاق میوفته! | از این برکت خدا غافل نمونی ...
برای اطلاع از فال کائنات امروز با ما در ادامه همراه باشید. کمی نگران آینده ات هستی. برای اتفاقاتی که قرار است برایت بیافتد نگرانی بسیاری داری؛ اما نگران نباش و فکرت را درگیر آن نکن و مطمئن باش قطعاً اتفاقات خوبی در راه داری. مدتی است که یکسری مسائل کوچک و پیش پا افتاده ذهن شما را درگیر کرده است. بهتر است که که ذهن خود را خالی از این مسائل کنید؛ چراکه اصلاً این مسائل ارزش فکر ...
بدو بیا فال روزانه بگیر | فال روزانه یکشنبه 29 مرداد 1402
هایی که به آنها علاقه ندارید و نتایج بهتری را برایتان به همراه خواهند داشت کنار بگذارید. امروز عزیزانتان برای شما ارزش و اهمیت بسیار زیادی دارند و حاضر هستید برای کمک به آنها خودتان و دیگر کارهایتان را قربانی کنید. از حرف تلخی که با نیت خوب به دوستی گفته اید، پشیمان نخواهید شد، فقط حواستان باشد، راز بین تان را برای کسی بازگو نکنید. به تازگی نسبت به موضوعی زیاد گلایه می کنید، به جای غر زدن باید ...
منابع آلرژی در خانه
رویداد24 نازآفرین جمشیدی : شاید شما هم جزو کسانی باشید که حتی در خانه آلرژی دارید و نسبت به چیز هایی که شاید ندانید حساسیت دارید و مدام حالت سرماخوردگی حس می کنید و این موضوع خسته تان کرده است. بسیاری گمان می کنند آلرژی و حساسیت تنها مربوط به فصول سال است و برخی از افراد در دوره هایی از سال دچار آن می شوند اما باید بدانید اصلا این گونه نیست. شما می توانید به هر چیزی حساسیت داشته باشید ...
6 حالت روحی که دشمن اندام هاست
به گزارش رکنا، همه ما گاهی اوقات در زندگی به دلایلی ترس و غم و غصه و حرص خوردن و عصبانیت و بسیاری از واکنش های منفی دیگر روحی را تجربه کرده ایم. در ادامه با ما همراه باشید تا بدانید هریک از این واکنش های روحی روانی با بدن شما چه می کند. 1) نگرانی معده تان را ضعیف می کند. 2) استرس قلب و مغز را ضعیف می کند. 3) عصبانیت را ضعیف می کند ...
شخصیت شناسی/ نیمه تاریک متولدین همه ماه ها
، اگر برای آنها عزیز باشید، هرگز رازهای شما را به کسی نمی گویند. اسد: مرداد اسد ها از اینکه بهترین هستند دیوانه شده اند. این یک کار با ارزش است ، اما گاهی اوقات خیلی فراتر می روند. در این حالت ، اسد ها همه چیز را در جهان فراموش می کند ، فقط به کار ، تجارت ، موفقیت و پول تمرکز می کند. سنبله: شهریور شیطان اصلی سنبله کمال گرایی است ، که در درون آنها نشسته ...
شخصیت شناسی/ نیمه تاریک متولدین همه ماه ها
، اگر برای آنها عزیز باشید، هرگز رازهای شما را به کسی نمی گویند. اسد: مرداد اسد ها از اینکه بهترین هستند دیوانه شده اند. این یک کار با ارزش است ، اما گاهی اوقات خیلی فراتر می روند. در این حالت ، اسد ها همه چیز را در جهان فراموش می کند ، فقط به کار ، تجارت ، موفقیت و پول تمرکز می کند. سنبله: شهریور شیطان اصلی سنبله کمال گرایی است ، که در درون آنها نشسته ...
باید ها و نباید های رفتن به آرایشگاه
رویداد 24 فائزه مومنی: همه نیاز دارند حداقل ماهی یک بار به آرایشگاه مراجعه کنند. معمولا افراد ترجیح می دهند پیش آرایشگری بروند که بهتر می تواند خواسته هایشان را برآورده کند. بنابراین معمولا یک نفر را به عنوان آرایشگر انتخاب می کنند و هر ماه یا زودتر به وی مراجعه می کنند و حتی در اغلب اوقات دوستی عمیقی نیز بین آن ها شکل می گیرد. آیا تاکنون به این مساله فکر کرده اید که شاید آرایشگرتان ...
13 راهکار برای رفع بی خوابی شبانه و داشتن خواب راحت
زمانی که احساس می کنید کاملا بیدار هستید. تسلیم نشوید و برخیزید کمتر از یک ساعت قبل از به صدا درآمدن زنگ هشدار، ممکن است فکر کنید بهتر است از جای خود بلند شوید، اما فاستر توصیه می کند که این کار را نکنید. اگر می توانید آرام بمانید، دراز بکشید و منتظر بمانید تا زنگ ساعت به صدا درآید. به احتمال زیاد دوباره به خواب می روید و فقط همین 15 یا 20 دقیقه می تواند برای به دست آوردن خواب مورد نیاز شما مفید باشد. حتی خواب کوتاه نیز می تواند تا حدودی مفید باشد. ...
بالاخره بریتنی اسپیرز درباره طلاقش حرف زد | اولین حرف های بریتنی بعد از جدایی
تهدید ایمن نگهدارد. این خواب همچنین ممکن است نشانه ای از نیاز شما به مراقبت از خود باشد. اگر خواب نوزادی به بغل می بینید، پس نیاز به استراحت دارید، باید برای خودتان وقت بگذارید و کمی هم به فکر نیازهای خودتان باشید. اگر خواب کودکی در گهواره را می بینید که در حال تکان دادن گهواره اش هستید، ممکن است نشان دهنده احساس رضایت شما از زندگی واقعی تان باشد. در واقع شما از حضور ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
حتی اگر زندگی سالمی داشته باشید، ممکن است کافی نباشد. پزشکان علائمی را به اشتراک می گذارند که بدن شما ممکن است به تغذیه بهتر، استرس کمتر یا خواب بیشتر نیاز داشته باشد. موهای بیشتری در برس و شانه تان می بینید اگر به درستی از بدن و ذهنتان مراقبت نکنید، ممکن است متوجه شوید موهایتان خشک و شکننده شده اند، بیشتر می ریزند یا نازک شده اند. کم خونی، کم کاری تیروئید، استرس، تغذیه ی ناسالم و ...
4 تکنیک آسان و کاربردی برای خواباندن نوزاد در چند ثانیه
. دستتان را از بالای صورت نوزاد به آرامی عبور دهید روش دوم نیز آسان است و اگر کودک شما تا حدی خواب آلود باشد، بهتر عمل می کند. دستتان را به آرامی و بدون آنکه صورت نوزاد را لمس کنید بالای صورت نوزاد حرکت دهید. این کار را به حالت چرخشی و نه عقب و جلو انجام دهید. با هر بار چرخش سرعت حرکت دستتان را کُندتر کنید. این کار را چند بار تکرار کنید تا نوزاد به خواب برود. والدین ژاپنی چگونه به ...
علل لجبازی کودک و نحوه صحیح برخورد با آن
یزی در پاسخ به اجبار است که البته محدود به رده ی سنی خاصی نیست و در بزرگ سالان نیز اتفاق می افتد. مثلا اگر از وقت خواب کودک شش ساله تان گذشته است و او هنوز اصرار دارد که کارتون تماشا کند، نباید با اجبار به سمت تختخواب هدایتش کنید. در عوض کنارش بنشینید و خودتان را به کارتونی که تماشا می کند علاقه مند نشان بدهید تا با مشاهده ی ابراز هم دلی شما نرم شود و راحت تر به حرف تان گوش کند. 6- حق ...
چرا خوابیدن در تابستان سخت تر است
...> دکتر کت لدرل می گوید: “ساعت های طولانی تر در روز و دمای بالاتر و گاهی اوقات مرطوب، خواب خوب را دشوار می کند.” او می گوید: “ساعت بدن شما که در مغز شما قرار دارد، از نور و تاریکی به عنوان سیگنال هایی برای شبانه روز استفاده می کند.” “هرچه ما نور را ببینیم، ساعت بدن بیشتر به بدن می گوید که روز است و باید بیدار بماند.” تأخیر در ترشح ملاتونین وقتی هوا تاریک می شود، ساعت بدن ...
بهترین رنگ برای لباس نوزادان| رنگ هایی که همیشه مد هستند
را تن اش کنید، این رنگ ها به کمک تان می آیند و دیگر مجبور نیستید که با آن حالت خواب آلودگی به ست کردن لباس ها هم بیاندیشید. در واقع شما می توانید لباس های رنگ خنثی کودکان تان را به راحتی با هر رنگ لباس دیگری ست کنید. علاوه بر راحتی ست کردن، رنگ های خنثی احساس آرامش را منتقل می کنند. بنابراین کودک تان در لباس هایی با رنگ های خاکی و ملیح در آرامش بیشتری خواهد بود تا در لباس هایی ب رنگ ...
آیا میز ایستاده برای شما بهتر است؟
این مشکل را دارند و ساعت ها نشستن پشت میز این عارضه را بدتر می کند درحالی که میز ایستاده می تواند به کاهش گردن درد و کمردرد و شانه درد کمک زیادی کند؛ چون بدنتان در وضعیت سالم تری قرار می گیرد. وضعیت بدن شما بر عضلات و مفاصل و استخوان هایتان اثر می گذارد. اگر با وضعیت بدنی نادرستی طولانی بنشینید، عضلات گردن و کمر و شانه تان خسته می شود و در نتیجه دچار درد در این نواحی خواهید شد. این وضعیت دردناک بر ...