هر روز دست کم 30 تا 38 گرم فیبر مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
دمنوش هایی که به هضم غذا کمک می کنند
به طور گسترده ای به عنوان ادویه در سراسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرد دارای خواص بسیاری است که به سلامت بدن شما کمک خواهد کرد. ترکیبات موجود در زنجبیل می تواند در تحریک انقباضات و تخلیه روده تاثیرگذار باشد، به همین دلیل هم حتی استفاده از زنجبیل به شکل ادویه نیز می تواند در درمان حالت تهوع، گرفتگی روده، سوء هاضمه، نفخ و... موثر باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه یک و نیم گرم زنجبیل می ...
آیا هر مشکل گوارشی سرطان است؟
بسیاری شان به بهبود فعالیت دستگاه گوارش کمک می کنند. باکتری های پروبیوتیک بخشی از آن ها هستند که علاوه بر کمک به فعالیت دستگاه گوارش، مولکول های پیچیده و ترکیباتی مانند ویتامین ها و آنتی بیوتیک های مختلف را تولید می کنند و به بالا رفتن سیستم ایمنی بدن و سالم تر ماندن کمک می کنند. باکتری های پروبیوتیک (probiotic) موجود در ماست، به روده ها خدمت بزرگی می کنند. ...
بهترین زمان خوردن آب انار و بدترین موقع آن
پیری پوست (پیری پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض نور) و سرطان پوست کمک کند. برخی شواهد نشان می دهد که آب انار به دلیل محتوای پلی فنول موجود در آن ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری التهابی روده (IBD) و سایر بیماری های روده مفید باشد. در بسیاری از موارد، آب انار به دلیل ماهیت ضد التهابی که دارد می تواند به بهبود هضم کمک کند. می تواند به کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک کند و هضم خوب را ...
فال روزانه امروز جمعه 3 شهریور 1402 | فال روزانه خود را اینجا ببینید
شود حالت شادابی را در انسان بوجود می آورد. نعنا و عسل و ترکیب این دو با یکدیگر می تواند دستگاه گوارش را پاکسازی نماید و با خاصیت ضد باکتری که شربت عسل و نعنا دارد می تواند عفونت های ایجاد شده در معده و گوارش و التهاب های موجود در بدن را کاهش دهد یا از بین ببرد. در فصل تابستان برای خنک کردن بدن و پایین آوردن دما بدن می توان از شربت هایی استفاده کرد که خنکی را در بدن ایجاد می کند که یکی از این شربت ها، شربت عسل و نعنا هست که با خاصیت خنک کنندگی نعنا می تواند بهترین انتخاب باشد. ...
علائم و درمان بیماری کولیت روده
سایر علایم بیماری می تواند شامل: خونریزی دستگاه گوارش درد و تورم مفصل زخم دهان (زخم) تهوع و استفراغ توده های پوستی و زخم پوست علل و دلایل بروز بیماری کولیت روده مانند بیماری کرون، کولیت روده (کولیت اولسراتیو)، باعث التهاب و زخم در روده می شود، هرچند که برخلاف بیماری کرون که قسمت های مختلف روده را تحت تاثیر قرار ...
خواص بی نظیر خیار برای سلامتی بدن
جذب کلسیم از روده ها نقش دارد). برای همین است که افرادی که نوع داروی رقیق کننده خون یا ضد انعقاد ازجمله وارفارین (کومادین) مصرف می کنند، نباید به یک باره بدون مشورت با پزشکشان میزان مصرف خیارشان را افزایش دهند. خیار همچنین حاوی ویتامین های B و C به همراه مواد معدنی مانند مس، فسفر، پتاسیم و منیزیم است. یک فنجان 150 گرمی خیار پوست نکنده حاوی حدود 200 میلی گرم پتاسیم و 17 میلی ...
فواید عادت کردن به خوردن کرفس
به گزارش برنا؛ در ادامه این مطلب به 5 فایده عادت به خوردن کرفس اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. تسهیل گوارش کرفس منبع غنی فیبرهاست که تاثیر خوبی بر سلامت بدن دارند و به خصوص در بهبود گوارش موثر هستند. فیبرها بدون اینکه هضم شوند به آرامی در مجرای گوارشی حرکت کرده و دفع مواد زائد را تسهیل می کنند. فیبرها همچنین به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند که غذای باکتری های مفید ...
فیبرهای محلول برای سلامت قلب و عروق
.... فیبر نامحلول هم هدف خودش را دارد و به تنظیم عملکرد روده ها کمک می کند، اما برای کاهش سطح کلسترول چندان کارایی ندارد. شما می توانید فیبر محلول را در بسیاری از غذاهای گیاهی پیدا کنید، مثل جو، حبوبات، سیب و بلوبری. قدرت خاص فیبر محلول در کاهش کلسترول برای سلامت بهتر قلب است. قدرت خاص فیبر محلول در نحوه عملکرد آن در بدن است. فیبر محلول به کلسترول موجود در مجرای گوارش می چسبد و آن را با خود ...
انواع قرص ضد اسهال و عوارض آن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث ، برای بیشتر بزرگسالان، اسهال چند بار در سال اتفاق می افتد و خود به خود از بین می رود. در این موارد، احتمالاً داروهای ضد اسهال ضروری نیست، به خصوص زمانی که علت اسهال مشخص نیست. برای افرادی که بیماری های گوارشی مانند بیماری التهابی روده (IBD) دارند، ممکن است مصرف دارو برای اسهال ایده خوبی به نظر برسد، اما در برخی موارد ممکن است کارساز نباشد ...
10 نوع سبزیجات ساده و در دسترس با خواص باورنکردنی
...> 4. سیر مطالعات نشان می دهد که مصرف سیر به کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول کمک می کند. علاوه بر این، سیر در کاهش سطح قند خون و پیشگیری از سرطان نقش بسزایی دارد. 5. نخود سبز نخود سبز یا نخود فرنگی سرشار از فیبر است و از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند. نخود فرنگی هم چنین حاوی ترکیبات گیاهی به نام ساپونین است که اثرات ضد سرطانی دارد. این گیاه منبع فوق العاده ای از ...
این نوشیدنی خوشمزه باعث یبوست می شود
آن دوغ و کم خونی : مصرف لبنیات باعث اختلال در جذب آهن مواد غذایی می شود. بنابراین افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن نباید به همراه منابع غذایی حاوی آهن از لبنیات استفاده کنند به طور مثال کباب را با دوغ نخورند. نوشیدنی هایی مانند دوغ و نوشابه ارزش غذایی کباب را کم می کند و جذب آهن گوشت را به حداقل می رساند. زیرا خوردن همزمان دوغ با گوشت موجب تولید مواد هضم نشده ای در بدن می شود که ...
خواص انجیر برای یبوست
یکی از ویژگی های برجسته انجیر، دارا بودن فیبر بالاست. این فیبرها، که بخش عمده ای از ترکیب انجیر را تشکیل می دهند، موادی غیرقابل هضم هستند. وقتی این فیبرها وارد دستگاه گوارش می شوند، باعث تسریع در حرکت روده و پاک سازی آن می شوند. به همین دلیل، مصرف منظم انجیر می تواند در پیشگیری و درمان یبوست مزمن مؤثر واقع شود. 2. خواص انجیر خیس شده برای یبوست روشی موثر برای بهره ...
به این دلیل خوردن کرفس را ترک نکنید
بهبود التهابات ناشی از نقرس و آرتریت حتما کرفس در رژیم غذایی گنجانده شود. به علاوه، فلاونوئیدهای موجود در کرفس از عضلات و بافت های همبند محافظت و آنها را تقویت می کنند. 4. بهبود عملکرد گوارشاز گذشته های دور مردم از خواص کرفس برای مقابله با اسیدیته معده استفاده می کردند. در واقع، کرفس تاثیرات بسیاری برای سیستم گوارش دارد که از جمله می توان به بهبود یبوست تحت تاثیر فیبرهای فراوان اشاره کرد ...
سنگ کیسه صفرا چه تاثیری بر پوست ما دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اجازه دهید قبل از اینکه به نقطه حساس این بحث برسیم، شما را با کیسه صفرا آشنا کنیم. این عضو در سمت راست بدن و زیر کبد قرار دارد که به تجزیه و هضم مواد غذایی به خصوص چربی ها در دستگاه گوارش کمک می کند. منظور ما از صفرا یعنی ترکیباتی از آب، چربی، نمک، پروتئین، کلسترول، بیلی روبین و از این قبیل مواد است. حالا چه اتفاقی منجر به شکل گیری سنگ در کیسه صفرا می ...
خانواده ی شکلات ها و سلامت بدن
حاصل از مطالعات مختلف علمی نشان می دهد که مصرف متعادل و با دوز مناسب کاکایو و شکلات و به ویژه شکلات تلخ، علاوه بر کاهش سرعت پیشرفت بیماری دیابت و اثرات پیش گیری کننده ی آن، حاوی بسیاری از اثرات مثبت دیگر هم چون افزایش پتانسیل جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و افزایش کارایی و توانمندی قلب و کلیه، افزایش آندروفین و رساندن آن به مغز و افزایش احساس خوشایندی و انرژی بدن، بهبود گوارش و هضم غذا و ...
این سبزی 70 برابر قرص رانیتیدین برای معده مفید تر است
بالاترین مقدار آنتی اکسیدان نسبت به سایر گیاهان موجود است. روغن نعناع شامل اسید های فنولیک، فیتوسترون، ساپونین ها، تریترپین ها، فلانوئیدها، کاروتنوئید، آنتوسیانین ها و ... است که به طور گسترده برای مصارف مختلفی استفاده می شود. مهم ترین خاصیت دم نوش نعناع، تأثیر آن بر درد های دستگاه گوارش شامل درد معده، روده، نفخ، دل پیچه، تهوع و اسهال است، همچنین از این دمنوش لاغری برای رفع بوی نامطبوع دهان و پیشگیری ...
عوارض دندان در آوردن در نوزادان چیست؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، بابک خطی در پاسخ به اینکه آیا دندان درآوردن کودک باعث تب یا اسهال کودک می شود، گفت: کودک وقتی دندان در می آورد در بدنش یک واکنش التهابی مختصر بوجود می آید و ممکن است یک مقداری درجه دمای بدن کودک نسبت به آن چیزی که در حالت عادی است بیشتر شود و ممکن است درجات کمی دستگاه گوارش کودک دچار تغییرات شود. وی در ادامه گفت: نکته مهم این است که دندان درآوردن ...
شش روش ساده برای کاهش قند خون
عبارتی هرچه غلات کامل بیشتری مصرف کنید، خطر ابتلا به دیابت در شما کاهش می یابد. غلات کامل عبارتند از: جو، برنج قهوه ای، گندم سیاه، ارزنجو دوسر، ذرت بو داده، ذرت خوشه ای و... . 3) بعد از صرف غذا، پیاده روی کنید پیاده روی بعد از غذا به بدن این امکان را می دهد تا کربوهیدرات هایی را که اخیراً مصرف کرده اید، بسوزاند و حرکت ماهیچه ها را تقویت کند، که باعث کاهش سطح قند خون بعد از غذا می ...
دلایل بروز اسهال در تابستان
به قلم : دکترسیدامیر طاهری ؛ فوق تخصص گوارش تحریریه زندگی آنلاین : مخاط و چرک و خون در مدفوع دیده شود .این عفونت به صورت جمعیتی همه ی افراد در ارتباط با یکدیگر را تحت شعاع قرار می دهد. بیماری های دستگاه گوارش مانند التهاب روده و کولیت ،بیماری سلیاک و سندرم روده IBS از علت های مبتلا شدن به اسهال است. واکنش نشان دادن به مواد غذایی که دارای لاکتوز است . قند موجود در ...
علائمی که خبر از مشکلات دستگاه گوارش می دهد
آفتاب نیوز : مری، روده ها، دهان و معده اجزا تشکیل دهنده دستگاه گوارش هستند. وظایف اصلی دستگاه گوارش پردازش غذا، جذب مواد مغذی، تنظیم سیستم ایمنی، و ایجاد تعادل در ترکیب باکتری های دستگاه گوارش است. پژوهش های طولانی مدت مشکلات دستگاه گوارش مانند سندرم روده نشت پذیر را با تعدادی از مشکلات سلامت، از آلرژی ها تا آرتریت روماتوئید، پیوند داده اند. امروزه، بیشتر کارشناسان در جامعه ...
سایت دکترتو نوبت دهی بهترین دکترهای تهران
... بهترین دکترهای متخصص گوارش تهران پزشک متخصص گوارش و کبد (Gastroenterologist) کسی است که در زمینه درمان تمام بیماری های دستگاه گوارش مهارت دارد. سیستم هضم و جذب غذا در بدن اجزای مختلفی مانند مری، معده، روده ها، کبد و لوزالمعده دارد که هرکدام در این مسیر نقش مهمی را ایفا می کنند. وجود مشکل در این اعضا می تواند سبب اختلالات بسیاری در فرایند تامین انرژی شود. متخصص گوارش ابتدا از ...
انواع کربوهیدرات+ نقش در بدن
نشاسته در طی عمل هضم در بدن انسان ابتدا به دی ساکارید مالتوز تبدیل شده و سپس به گلوکز قابل مصرف انسان تبدیل می شود. سلولز سلولز در واقع ساختار اولیه دیواره گیاهان را تشکیل می دهد. دستگاه گوارشی انسان در حالت عادی قادر به هضم کردن سلولز نبوده و آن را بدون تغییر دفع می کند؛ اما برخی جانوران همچون نشخوار کنندگان به کمک باکتری های همزیست موجود در دستگاه گوارش خود توانایی هضم و دریافت انرژی ...
15 جوشانده عالی برای درمان خانگی عفونت رحم
گیاه گرم کننده است که برای تحریک هضم و تقویت گردش خون استفاده می شود. پوست درخت دارچین دارای خواص ضدمیکروبی است که می تواند به کشتن باکتری ها، ویروس ها یا قارچ های عامل عفونت رحم کمک کند. پوست دارچین همچنین دارای خواص ضدالتهابی بوده و برای کاهش التهاب در بدن مفید است. ریشه شیرین بیان یک گیاه شیرین است که برای تسکین دستگاه گوارش و بهبود عملکرد آدرنال سالم استفاده می شود. ریشه ...
خواص و فواید گیاه ریحان از دیدگاه طب سنتی
ریحان گرفتگی دستگاه گوارش را رفع می کند و ضد تهوع و استفراغ است. سلامت قلب و عروق ریحان سرشار از بتاکارون و کاروتنوئید بوده و منبع بسیار عالی از منیزیم است که با کلسترول مبارزه می کند و موجب بهبود جریان خون به قلب و سایر نقاط بدن و سلامت قلب و عروق می شود. رفع کم خونی ریحان منبع خوبی از آهن است پس اگر شما کمبود آهن دارید یا در سن بلوغ قرار دارید، ریحان را در رژیم ...
کلسترول بالا چه چه بلایی سر بدنتان می آورد
. بالا بودن کلسترول خون به خودی خود نیز در از دست دادن حافظه و عملکرد ذهنی نقش دارد. کلسترول بالای خون می تواند تشکیل پلاک های بتاآمیلوئید را تسریع کند، انباشت این پروتئین های چسبنده باعث آسیب به مغز در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر می شود. تاثیر کلسترول بر دستگاه گوارش در دستگاه گوارش، کلسترول برای تولید صفرا ضروری است - ماده ای که به بدن شما در هضم غذا ها و جذب مواد مغذی ...
چند اسکراب دست ساز خانگی برای داشتن پوستی لطیف و زیبا
برای پوست های خشک هفته ای یک بار، برای پوست های معمولی هفته ای دو بار و اگر پوست های چرب دارید، هفته ای سه بار باید انجام شود. نمک دریا سرشار از مواد معدنی و مواد لایه بردار است که به حفظ جوانی و سلامت پوست کمک می کند. این مخلوط به بهبود گردش خون کمک می کند و همچنین مشکلاتی مانند جای زخم را کمرنگ می کند. شکر دانه ریز 1/4 تا 1/2 فنجان 1/2 فنجان روغن نارگیل ...
علایم سنگ کیسه صفرا را بشناسید
به گزارش کرج رسا، دکتر محمد بحری متخصص جراحی عمومی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز در مورد یکی از مشکلات شایع که مردم به متخصص جراح عمومی مراجعه می کنند گفت: سنگ کیسه صفرا یا سنگ های صفراوی است. کیسه صفرا یک ارگان گلابی شکل کوچک است که زیر کبد قرار دارد و صفرا مایعی است که بدن و سیستم گوارش با ذخیره کردن مایع صفراوی به جذب و هضم غذا و چربی ها کمک می کند و ایجاد سنگ در کیسه صفرا باعث ...
این میوه مانع پوسیدگی دندان می شود
به معرفی فواید این میوه گوشتی و آبدار و خوش طعم می پردازیم. با زغال اخته از اثرات سوء غذاهای چرب در امان باشید عامل اصلی بسیاری از بیماری ها مصرف غذاهای پرچرب و پر کالری است. چربی موجود در غذاها باعث ابتلا به فشارخون بالا می شود. زغال اخته با پاک سازی مواد مضر، سموم و آلودگی ها از دستگاه گوارش علاوه بر کمک به تقویت و بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از مشکلاتی مانند تورم ...