فواید عادت کردن به خوردن کرفس
سایر منابع:
سایر خبرها
هویج بخورید تا کبدتان سالم بماند
حفظ سلامتی کبد در مقابل آسیب ها | ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در هویج، کبد را در مقابل آسیب های اکسیداتیو و التهابی حفظ می کنند. این عوامل می توانند به پیشگیری از بیماری های کبدی کمک کنند. بهبود عملکرد گوارش | فیبر موجود در هویج، علاوه بر افزایش حجم مصرفی، به عملکرد سیستم گوارش کمک می کند و این باعث بهبود هضم و جذب مواد مغذی می شود و به کاهش مشکلات گوارشی هم کمک می کند. این ...
چند روش سالم برای پر خوری
... خوردن سالاد بدون سس قبل از غذا شروع کردن وعده غذایی با یک اشتها آور سبک باعث کاهش احساس گرسنگی می شود؛ مگر اینکه بخواهید با نان شروع کنید که اغلب شما را گرسنه نگه می دارد. اغلب اوقات وقتی پشت میز غذا می نشینیم، بزرگ ترین و بهترین انتخاب ممکن را سفارش می دهیم. اما توصیه می شود قبل از سفارش غذای اصلی یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید تا سطح قند خون بدن تان متعادل شود. وقتی سطح ...
کمبود این ویتامین ها حافظه تان را ضعیف می کند
اما کمبود مقدار قابل توجهی از آن ها می تواند پایه ی مشکلات حافظه در بیماری هایی چون زوال عقل باشد. رژیم غذایی سالم برای حفظ انرژی بدن ضروری است اما عادات غذایی نادرست نیز می توانند منجر به مشکلات نورولوژیکی یا مغزی شوند مانند از دست دادن حافظه. مقادیر کمی از ویتامین های ضروری که در رژیم غذایی روزانه ی شما وجود دارند می توانند مواد مغذی مورد نیازتان برای حفظ سلامت جسم و مغز را تأمین ...
کدام خوراکی ها سرشار از فیبر هستند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فیبر خوراکی در بسیاری از فعالیت ها و کارکردهای بدن از پرورش میکروبیوتای روده و ارتقای سلامت قلب گرفته تا تثبیت سطح قند خون و کمک به کنترل وزن بدن نقش دارد. جاکلین فودور ، متخصص تغذیه در بوستون و مشاور تغذیه در نیوانگلند می گوید: فیبر از اجزای ضروری رژیم غذایی سالم است که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. او در ادامه می افزاید: از آنجا ...
اگر این نشانه ها را دارید دچار مشکل روده هستید
به گزارش سلام نو به نقل از عصر ایران، خیلی از مشکلات سلامت از جمله آکنه، واکنش های آلرژیک و حتی افسردگی و اضطراب می تواند ناشی از عدم سلامت روده ها باشد. عدم سلامت روده شما بر فرایندهایی مانند ترشح هورمون های خاص وسیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می گذارد. شما ناچارید به دنبال بروز هر کدام از علائم زیر، به سلامت این عضو از بدن خود شک کرده و باپزشک تان در تماس باشید: ...
اگر مدام احساس خستگی و افسردگی می کنید بخوانید
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از عصر ایران، خیلی از مشکلات سلامت از جمله آکنه، واکنش های آلرژیک و حتی افسردگی و اضطراب می تواند ناشی از عدم سلامت روده ها باشد. عدم سلامت روده شما بر فرایندهایی مانند ترشح هورمون های خاص وسیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می گذارد. شما ناچارید به دنبال بروز هر کدام از علائم زیر، به سلامت این عضو از بدن خود شک کرده و باپزشک تان در تماس باشید: ...
شاه کلید کنترل وزن را بشناسید | لاغری و کنترل وزن راحت
دهند که چگونه آن ها را بعد از جذب پردازش کند. نشریه کانورسیشن با اشاره به این که فیبر باعث کاهش سرعت جذب قند در روده می شود، درباره این یافته جدید دانشمندان می نویسد که فیبر روی زیست شناسی بدن تاثیر می گذارد و در بدن به صورت طبیعی همان تاثیر اوزمپیک و ویگووی، داروهای پرفروش کاهش وزن را دارد. میکروبیوم، مجموعه باکتری های موجود در روده، باعث می شود فیبر هورمون های روده را تحریک کند. آن ها هم به نوبه ...
سیب بخورید؛ این میوه هر چیزی را که برای سلامت بدن لازم است یکجا دارد!
خون جلوگیری می کند. فیبر محلول موجود در سیب، به ویژه پکتین، با کاهش سطح کلسترول مرتبط است و به سلامت قلب کمک می کند. سیب حاوی فیبرهای پری بیوتیک است که باکتری های مفید روده را تغذیه می کند و میکروبیوم روده متعادل و سالم را ارتقا می دهد. سیب با محتوای بالای آب خود به نیاز روزانه شما به هیدراتاسیون پاسخ می دهد و به متابولیسم و هضم کمک می کند. سیب سرشار از ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر سلامت دستگاه گوارش دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ذهن و سلامت انسان با یکدیگر مرتبط هستند، افزایش میزان استرس باعث می شود سلامت جسمی و همچنین سلامت دستگاه گوارش به خطر بیافتد. سلامت دستگاه گوارش نه تنها به غذایی که مصرف می کنیم بستگی دارد، بلکه به احساسات ما نیز بستگی دارد. احساساتی مانند شادی و غم عادت غذایی ما را به صورت مستقیم تحریک می کند. استرس و اضطراب باعث تولید هورمون استرس کورتیزول در بدن می شود که روده را ...
خوردن این خوراکی ها در تابستان باعث بیماری پوستی می شود
، به ویژه کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی و تنقلات شیرین، می تواند باعث افزایش سریع سطح قند خون و افزایش تولید فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1) در بدن شود که می تواند به عدم تعادل هورمونی و افزایش تولید سبوم کمک کند و منجر به بروز آکنه شود. رژیم غذایی کم کربوهیدرات که به طور معمول سرشار از پروتئین و سبزیجات غیر نشاسته ای است، نشان داده است که سطح قند خون را در بدن کاهش ...
دمنوش هایی که به هضم غذا کمک می کنند
به طور گسترده ای به عنوان ادویه در سراسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرد دارای خواص بسیاری است که به سلامت بدن شما کمک خواهد کرد. ترکیبات موجود در زنجبیل می تواند در تحریک انقباضات و تخلیه روده تاثیرگذار باشد، به همین دلیل هم حتی استفاده از زنجبیل به شکل ادویه نیز می تواند در درمان حالت تهوع، گرفتگی روده، سوء هاضمه، نفخ و... موثر باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه یک و نیم گرم زنجبیل می ...
نشانه های ضعیف بودن روده چیست؟
چاق پیدا کرده است. یک مطالعه نشان داد که یک رژیم غذایی به سبک غربی سرشار از چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده ممکن است باعث ترویج باکتری های روده شود که با چاقی مرتبط هستند. تحقیقات تحریک پوست همچنین ارتباطی بین روده ناسالم و مشکلات پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و اگزما وجود دارد. براساس یک مطالعه، میکروبیوم روده از طریق مکانیسم های پیچیده ایمنی بر پوست تأثیر می گذارد و پروبیوتیک ...
علت خواب آلودگی در بعدازظهر چیست؟
قندها را در بدن آزاد می کنند. هشدار نسبت به مصرف زیاد این 10 خوراکی افزایش گلوکز خون به بدن دستور تولید انسولین بیشتر می دهد که زنجیره ای از رویدادهای بیولوژیکی را در پی دارد که منجر به جذب گلوکز توسط سلول های ماهیچه ای و چربی می شود. این اتفاق سبب کاهش سطح قند خون و افت انرژی می شود. وقتی غذا می خورید، بدن شما سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود را فعال می کند و وارد حالت ...
آیا مصرف شکر باعث بروز آکنه می شود؟
جوش ها ایجاد می کند. به لحظا نظری، غذاهایی که باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون می شوند، می توانند تولید این هورمون ها را که محرک آکنه اند افزایش دهند. غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا (شاخص گلوکز یا قند خون، مقدار قندی را نشان می دهد که پس از مصرف کربوهیدرات ها در واحد زمانی معینی در بدن آزاد می شود)، مانند نان سفید، فیبر کمی دارند و قند را به سرعت در خون آزاد می کنند و باعث تحریک واکنش ...
از این 5 غذای ضعیف کننده حافظه و تمرکز اجتناب کنید!
نشان داد که رژیم غذایی سرشار از غذاهای سرخ شده با نمرات پایین با قدرت یادگیری و حافظه مرتبط است. دلیل احتمالی: این لذت های خوشمزه و گناه آمیز باعث التهابی می شوند که می تواند به رگ های خونی که مغز را با خون تغذیه می کنند آسیب برساند. مطالعه دیگری بر روی 715 نفر انجام و علاوه بر اندازه گیری میزان افسردگی و تاب آوری ذهنی شان مقدار مصرفی غذای سرخ شده آنها هم ثبت شد. نهایتا، محققان دریافتند ...
خبر کوتاه
چای زنجبیل برای هضم غذا ترکیبات موجود در زنجبیل می تواند در تحریک انقباضات و تخلیه روده تاثیرگذار باشد، به همین دلیل هم حتی استفاده از زنجبیل به شکل ادویه نیز می تواند در درمان حالت تهوع، گرفتگی روده، سوء هاضمه، نفخ و... موثر باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه یک و نیم گرم زنجبیل می تواند حالت تهوع های ناشی از بارداری، شیمی درمانی و... را به مراتب بهبود بخشد . مدتی پیش تحقیقاتی ...
فواید میگو برای کودکان؛ دلایلی که میگو باید در رژیم غذایی کودک قرار بگیرد!
آنتی اکسیدان است. سلنیوم موجود در میگو می تواند از کودکان در برابر سرطان خون، روده و سایر بیماری های مشابه محافظت کند. کاهش وزن و تنظیم تعادل بدن کودکان با خوردن میگو؛ تناسب اندام کودک را حفظ کنید! با توجه به اینکه کودکان در سن رشد قرار دارند، بدن آن ها تمام مواد معدنی، پروتئین ها، ویتامین ها و حتی چربی ها را جذب می کند. به این ترتیب ممکن است با جذب زیاد چربی ها، کودکان کمی چاق ...
علائم و درمان بیماری کولیت روده
جلوگیری می کند. شایعترین دارو های ضدالتهابی برای درمان بیماری های التهابی روده، ترکیبات 5 ASA نامیده می شوند مانند سولفاسالازین و مسالازین. این ترکیبات به کنترل نشانه های بیماری پس از مدتی مصرف، کمک می کنند. این دارو ها به صورت خوراکی و یا تنقیه یا شیاف تجویز می شوند. عوارض جانبی دارو ها در کوتاه مدت شامل تغییرات خلق و خو، مشکلات خواب، افزایش/کاهش وزن، تغییر شکل بدن (مانند بزرگ شدن شکم و ...
آیا هر مشکل گوارشی سرطان است؟
نفعتان است که این مشکل را تحمل کنید و به خاطر سلامت روده هایتان هم که شده هر روز قهوه بنوشید. بررسی های آن ها نشان می دهد مصرف بیشتر از دو و نیم فنجان قهوه در روز می تواند خطر سرطان روده بزرگ و راست روده را تا 50 درصد کمتر کند. گرچه خالی شدن روده ها مهم است و به شما احساس رهایی را تزریق کند اما در جریان این اتفاق ممکن است حالات ناخوشایندی را هم تجربه کنید. پیامی که روده هایتان در زمان ...
خواص بی نظیر این سبزیجات را هرگز نمی دانستید
لوتئین (دو آنتی اکسیدان با خاصیت کاهش خطر ابتلا به سرطان) هستند. هم چنین اسفناج ضمن کاهش فشار خون، برای سلامت قلب هم مفید است. 2. هویج هویج سرشار از بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. محتوای آنتی اکسیدانی بالای هویج در کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان ریه و روده بزرگ نقش دارد. این سبزیِ ریشه دار، سرشار از مواد مغذی دیگری از جمله پتاسیم و ویتامین ...
بهترین زمان خوردن آب انار و بدترین موقع آن
. این میوه فوق العاده می تواند در درمان سلول های سرطانی سرطان های پوست، سینه، پروستات، ریه و روده بزرگ نقش داشته باشد. می توانید آب انار را با معده خالی بنوشید اما از آنجایی که آب انار حاوی کربوهیدرات های ساده زیادی است که به سرعت توسط بدن هضم می شوند، می تواند منجر به افزایش قند خون شود که اگر آن را با معده خالی بنوشید، اثرات آن آشکارتر می شود. خوردن آب انار در صبح پیشنهاد خوبی است اما ...
این نوشیدنی خوشمزه باعث یبوست می شود
آن دوغ و کم خونی : مصرف لبنیات باعث اختلال در جذب آهن مواد غذایی می شود. بنابراین افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن نباید به همراه منابع غذایی حاوی آهن از لبنیات استفاده کنند به طور مثال کباب را با دوغ نخورند. نوشیدنی هایی مانند دوغ و نوشابه ارزش غذایی کباب را کم می کند و جذب آهن گوشت را به حداقل می رساند. زیرا خوردن همزمان دوغ با گوشت موجب تولید مواد هضم نشده ای در بدن می شود که ...
خانواده ی شکلات ها و سلامت بدن
حاصل از مطالعات مختلف علمی نشان می دهد که مصرف متعادل و با دوز مناسب کاکایو و شکلات و به ویژه شکلات تلخ، علاوه بر کاهش سرعت پیشرفت بیماری دیابت و اثرات پیش گیری کننده ی آن، حاوی بسیاری از اثرات مثبت دیگر هم چون افزایش پتانسیل جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و افزایش کارایی و توانمندی قلب و کلیه، افزایش آندروفین و رساندن آن به مغز و افزایش احساس خوشایندی و انرژی بدن، بهبود گوارش و هضم غذا و ...
5 نشانه ایی که میگویند نباید پنیر بخورید
باید حواس تان را جمع کنید. این علائم نشان دهنده این است که بدن آنزیم لاکتاز ندارد که بتواند قند لاکتوز را در محصولات لبنی شکسته و هضم کند. چروک و پیری پوست طبق مطالعات انجام شده، هورمون های موجود در شیر ممکن است باعث تحریک تولید سبوم شوند که پوست چرب، کثیفی منافذ پوست و آکنه را به وجود می آورد؛ بنابراین اگر احساس کردید که این مشکلات پوستی به خاطر رژیم غذایی است، سعی کنید مصرف ...
سنگ کیسه صفرا چه تاثیری بر پوست ما دارد؟
برعهده دارد، به خوبی با مواد دفعی مبارزه می کند اما به هرحال هر مقاومتی حد و اندازه دارد. اغلب کسانی که به بیماری های شایع پوستی مبتلا شده اند، به بیماری های روده و تجمع سموم در خون نیز مبتلا هستند. بنابراین؛ هر اختلالی که در صفرا ایجاد می شود، بر سیستم گردش خون در پوست و مو، سیستم هضم و جذب مواد غذایی و سیستم ادرار تاثیر منفی می گذارد. درنتیجه اندام هایی نظیر کلیه، صفرا و ...
هشدار؛ اگر این 5 نشانه را دارید پنیر نخورید
اسهال دیگر علائم هشدار دهنده ای هستند که باید حواس تان را جمع کنید. این علائم نشان دهنده این است که بدن آنزیم لاکتاز ندارد که بتواند قند لاکتوز را در محصولات لبنی شکسته و هضم کند. چروک و پیری پوست طبق مطالعات انجام شده، هورمون های موجود در شیر ممکن است باعث تحریک تولید سبوم شوند که پوست چرب، کثیفی منافذ پوست و آکنه را به وجود می آورد؛ بنابراین اگر احساس کردید که این مشکلات ...
غذای مفید برای قند خون بالا
شما در انتخاب رژیم غذایی بهتر کمک می کند. 4 مصرف سبزیجات سبزیجات سبز و برگ دار بهترین انتخاب برای کاهش قند خون هستند. این سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و تأثیر کمی بر سطح قند خون دارند. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که سبزیجات سبز و برگ دار به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها و آنزیم های هضم کننده نشاسته برای بیماران دیابتی مفید هستند. سبزیجات مفید برای قند خون ...
مواد غذایی ممنوعه برای افراد مبتلا به تنبلی تخمدان
چربی ادویه ها و مواد غذاهای ضد التهابی مانند زردچوبه و گوجه فرنگی مصرف غذاهای فیبردار فیبر قند خون و سطح هورمون بدن را متعادل نگه می دارد. مصرف روزانه 10 گرم فیبر، خطر ناباروری را کاهش می دهد. برخی از غذاهایی فیبر دار که برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان توصیه می شود، عبارتند از: مصرف برخی از سبزیجات کلمی مانند کلم بروکلی، گل کلم سبزیجات با برگ های سبز رنگ مانند ...
یک ادویه آتشین برای کنترل فشار خون
کردن خوراکی های حاوی کپسایسین به رژیم غذایی می تواند اشتها را کاهش دهد و در نتیجه به کم کردن وزن کمک کند.در یک مطالعه نشان داده شد کسانی که در وعده ی صبحانه خوراکی های حاوی کپسایسین مصرف کردند، در مقایسه با کسانی که این خوراکی ها را نخوردند، طی وعده ی غذایی خود 51 درصد بیشتر کالری سوزی کردند. 2. سلامت دستگاه گوارش را افزایش می دهد دستگاه گوارش تأثیر قابل توجهی روی سلامتی بدن دارد ...
مواد غذایی برای افزایش اعتماد بنفس
. بیشتر سبزیجات برگ دار سرشار از آهن هستند که گردش خون را برای افزایش جریان اکسیژن بهبود می بخشد. مزیت دیگر مصرف سبزی ها این است که منبع خوبی از سروتونین (هورمون کاهنده استرس) هستند. انواع سبزیجات برگ سبز تیره، سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری هستند که به بهبود ایمنی و ساخت استخوان های قوی کمک می کنند. همچنین به شما کمک می کنند که ظاهر خوبی داشته باشید و احساس جوانی و سرزندگی کنید ...