غذای مفید برای قند خون بالا
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها مغزتان را نابود می کنند
) مرغ سوخاری غذا های سرخ شده و ترد معمولاً خوشمزه و محبوب هستند، اما خوردن مکرر غذا های سرخ شده، مانند مرغ سوخاری، هیچ فایده ای برای مغز ندارد. هم چنین تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد غذای سرخ شده، خطر آسیب به سلامت شناختی را بالا می برد. 2) پاستیل تنقلاتی مانند پاستیل تقریباً فاقد هرگونه مواد مغذی هستند، زیرا اساساً از قند خالص ساخته شده اند. در حالی که قند به شکل ...
فواید عادت کردن به خوردن کرفس
ویتامینC در کاهش التهابات بدن نقش دارند. 4. تنظیم قند خون فیبر بالا در کنار قند پایین به تنظیم قند خون کمک می کند. فیبرها روند جذب قند خون را کاهش می دهند که از افزایش و افت ناگهانی قند خون جلوگیری می شود. کرفس همچنین حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است که براساس مطالعات، رژیم غذایی سرشار از پروتئین نیز سطح قند خون را کاهش می دهد و در کنترل قند خون نقش دارد. 5. تسهیل ...
علت خواب آلودگی در بعدازظهر چیست؟
نام بیماری رایج خواب آلودگی پس از غذا یا کمای غذا را شنیده اید؟ خواب آلودگی پس از غذا به طور کامل در انسان درک نشده است، هرچند آزمایش هایی در این خصوص بر روی جوندگان، مگس های میوه و کرم های نماتد انجام شده است. یک وعده غذایی مملو از مواد غذایی با کربوهیدرات و قند بالا، مانند سیب زمینی، غلات صبحانه و نان سفید ممکن است خستگی شما را کند. این غذاها دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند و به سرعت ...
علت اصلی لرزش بدن هنگام گرسنگی
...> هنگامی که قند خون افت می کند، گرسنگی ایجاد می شود که داشتن این چرخه ممکن است باعث اضافه وزن راحت شود. غذاهای پروتئینی سطح قند خون شما را در مدت زمان طولانی تری ثابت باقی می گذارند و باعث می شوند که شما خیلی تمایل به شیرینی جات پیدا نکنید. حتی افراد مبتلا به دیابت هم ممکن است سطح قند خون شان به دلیل مصرف زیاد انسولین افت کند اما غذا نخوردن به اندازه کافی و ورزش بیش از حد بعد از انسولین هم همین تاثیر ...
خوردن این خوراکی ها در تابستان باعث بیماری پوستی می شود
شما را مسدود کند و منجر به ایجاد آکنه شود. بنابراین، محدود کردن مصرف میوه های پر قند مانند انبه می تواند به جلوگیری از بروز آکنه کمک کند، به خصوص اگر پوست مستعد آکنه دارید. دکتر موهان می گوید: میان وعده های شیرین، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند باعث افزایش سریع سطح گلوکز خون و در نتیجه باعث ایجاد آکنه شوند. این به نوبه خود باعث افزایش تولید فاکتور رشد شبه انسولین ...
مقایسه نان و برنج؛ کدام بیشتر چاق می کند؟
.... هر کدام از این مواد غذایی می تواند نسبت به دیگری مواد معدنی بیشتر یا کم تری داشته باشد. در حالت کلی، برای این که بتوانید به بهترین نتایج سلامتی دست یابید، بهتر است غلات کامل را مصرف کنید. افرادی که غلات کامل مصرف می کنند، در مقابل افرادی که غلات کامل کم تری در رژیم غذایی شان وجود دارد، وزن کم تری دارند. در این افراد به دلیل کنترل وزن، قند و کلسترول خون هم در سطح متعادلی قرار دارد. در ...
فواید سرکه سیب برای مردان
. 2. مدیریت قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اغلب به غذاها و داروهای خانگی برای کنترل بهتر قند خون علاقه مند هستند. سرکه سیب در صورت مصرف منظم و طولانی مدت ممکن است بر سطح گلوکز خون تأثیر مثبت بگذارد. این یکی از مستندترین فواید سرکه سیب برای مردان و زنان است. یک متا آنالیز اخیر نشان داد که سرکه سیب، زمانی که بدون مداخلات دیگر برای بیش از هشت هفته استفاده شود ...
آیا مصرف شکر باعث بروز آکنه می شود؟
جوش ها ایجاد می کند. به لحظا نظری، غذاهایی که باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون می شوند، می توانند تولید این هورمون ها را که محرک آکنه اند افزایش دهند. غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا (شاخص گلوکز یا قند خون، مقدار قندی را نشان می دهد که پس از مصرف کربوهیدرات ها در واحد زمانی معینی در بدن آزاد می شود)، مانند نان سفید، فیبر کمی دارند و قند را به سرعت در خون آزاد می کنند و باعث تحریک واکنش ...
از این 5 غذای ضعیف کننده حافظه و تمرکز اجتناب کنید!
هنگام هضم است؛ یعنی هرچه یک غذا در بدن سریع تر به گلوکز تبدیل شود، رتبه GI آن بالاتر است. محققان دریافتند نسبت به افرادی که کربوهیدرات با GI بالا مصرف می کردند، افرادی که بالاترین امتیاز را در شاخص کیفیت کربوهیدرات داشتند و کربوهیدرات های با کیفیت بهتری مصرف می کردند، 30٪ کمتر در معرض ابتلا به افسردگی بودند. کربوهیدرات با GI بالا شامل سیب زمینی، نان سفید و برنج سفید است. عسل، آب ...
اما واگرهای مصرف پنیر پیتزا در کودکان
، اما حتما از پنیرهای پاستوریزه استفاده نمایید. پیتزای سالم برای کودکان تهیه کنیم اگر به جای کم کردن وعده ها و میزان مصرف پیتزا، که از نظر کودکان خوشایند به نظر نمی رسد، بر روی سالم تر کردن پیتزا متمرکز شویم، راهکار موثر تری را انتخاب کرده ایم. بهترین راه حل این است که پیتزا را خودتان در خانه تهیه کنید. با این روش شما هم از کیفیت مواد اولیه و هم از میزان دقیق آن ها مطلع هستید ...
خوراکی های مضر برای مغز
(مانند روغن 44 یا 50)، حجم بالایی از چربی های ترانس را در خود جای داده اند. چربی های ترانس تاثیرگذاری منفی و مستقیمی بر سلامت سیستم مغزی عصبی دارند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که تا حداکثر امکان هم مصرف انواع بیسکویت ها، کیک ها و کلوچه های صنعتی و قنادی را از رژیم غذایی کودکان کنار بگذارید و به جای آن هم از نان های تست سبوس دار یا غلات کامل استفاده کنید. 4. پاستیل پاستیل جزو تنقلات ...
مصرف این 7 ماده غذایی شما را به مرگ نزدیک می کند
دستورالعمل های غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید به شدت همراه با کاهش مصرف غذاهای فوق فرآوری شده باشد. برخی از غذاهای شناخته شده فوق فرآوری شده عبارتند از: • وعده های غذایی فوری یا منجمد که در مایکروویو گرم می شوند • انواع کیک، کلوچه، و نان • گوشت فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس) • غلات صبحانه شیرین • چیپس • بستنی • نوشابه ...
معضلات استفاده از ظروف یک بارمصرف
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: کارشناس و مسئول بخش معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: ظروف یک بارمصرف، چند بار مصرف ساخته نشده اند و چند بار مصرفی از آنها برای سلامتی مضر است. ندا قسامی در خصوص معایب استفاده از ظروف یکبار مصرف، اظهار کرد: همان طور که می دانیم در جهت پیشرفت صنعت، تقاضای مردم برای استفاده از ظروف یک بارمصرف افزایش یافته است. صرفه ...
آیا تنش و استرس بر دیابت تاثیر دارد؟
...، درد شکمی و تنفس سریع نیز ایجاد کند. مدیریت دیابت شامل دو بخش اصلی است: 1. کنترل قند خون: اندازه گیری مکرر قند خون برای اطمینان از آن که سطح آن نه بسیار بالا و نه بسیار پایین می شود. 2. استفاده از انسولین یا پمپ انسولین: برای حفظ میزان قند خون در محدوده ی صحیح، انسولین تزریقی یا از طریق پمپ انسولین استفاده می شود. دیابت بدون مدیریت مناسب می تواند منجر ...
این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند
به گزارش مشرق ، فیبر خوراکی در بسیاری از فعالیت ها و کارکردهای بدن از پرورش میکروبیوتای روده و ارتقای سلامت قلب گرفته تا تثبیت سطح قند خون و کمک به کنترل وزن بدن نقش دارد. جاکلین فودور ، متخصص تغذیه در بوستون و مشاور تغذیه در نیوانگلند می گوید: فیبر از اجزای ضروری رژیم غذایی سالم است که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. او در ادامه می افزاید: از آنجا که بدن نمی تواند ...
اگر به دوغ علاقه دارید حواستان به نکات باشد
در تانکهایی که همزن دارند ترکیب شده و سپس با رعایت قوانین بهداشتی خنک و بسته بندی می شود. مقاومت این نوشیدنی در برابر گرما بسیار بالا است بنابراین نیازی به مواد نگهدارنده مصنوعی ندارد و برای افرادی که دستگ ها گوارش آن ها نمی تواند لاکتوز را تحمل کند مصرف دوغ بسیار مناسب است. اما دوغ های صنعتی سرشار از نمک هستند و برای افراد مبتلا به فشارخون بالا، نارسایی کلیه، بیماران قلبی و عروقی بسیار مضر می باشد، این افراد بهتر است در منزل و به شکل سنتی البته با نمک کم، دوغ تهیه کرده و میل کنند. ...
آداب و رسوم مفید کشورهای مختلف که باقی دنیا هم می توانند آنها را سرمشق قرار دهند
مقایسه با دستمال توالت فراهم می کند. 9- در خاورمیانه ناهار را سبک می خورند خوردن غذای سنگین در زمان ناهار باعث سستی و رخوت می شود، امری که برای تمرکز در محل کار بسیار مضر است. از سویی دیگر، مصرف فست فود هم باعث چاقی می شود و هم برای سلامتی مضر است. مردم خاورمیانه اغلب ناهاری مملوء از مواد پروتئینی به همراه گوشت و حبوبات می خورند. آن ها ناهار خود را به همراه نان های تخت تهیه شده از غلات کامل و سالاد فراوان می خورند تا غذای سنگینی نداشته باشند. با توجه به بالا بودن دمای هوا در خاورمیانه، خوردن یک ناهار سبک باعث می شود بعد از غذا هم سرحال باشند. ...
مراقب باشید این نوع سرگیجه خطرناک است
اتمام ورزش، کم آبی بدن در حین تمرین و ورزش کردن با معده ی خالی هم می تواند باعث سرگیجه شود. افت قند خون قند خون پایین یکی از پنج دلیل اصلی سرگیجه است. نوشیدن مایعات یا خوردن غذا می تواند به حل این مشکل کمک کند. وقتی قند خون شما پایین است، تمام سیستم های بدن از جمله مغز در حال تلاش برای حفظ انرژی هستند، به همین دلیل ممکن است احساس گیجی یا سبکی سر داشته باشید. عوارض ...
مواد غذایی ممنوعه برای افراد مبتلا به تنبلی تخمدان
چربی ادویه ها و مواد غذاهای ضد التهابی مانند زردچوبه و گوجه فرنگی مصرف غذاهای فیبردار فیبر قند خون و سطح هورمون بدن را متعادل نگه می دارد. مصرف روزانه 10 گرم فیبر، خطر ناباروری را کاهش می دهد. برخی از غذاهایی فیبر دار که برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان توصیه می شود، عبارتند از: مصرف برخی از سبزیجات کلمی مانند کلم بروکلی، گل کلم سبزیجات با برگ های سبز رنگ مانند ...
میان وعده مفید است یا مضر؟
...> جالب توجه است که هیچ ارتباط قابل تشخیصی بین دفعات میان وعده، کالری دریافتی، مقدار غذا و هیچ یک از معیار های سلامتی مورد تجزیه وتحلیل وجود نداشت. میان وعده می تواند نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم داشته باشد، به شرطی که غذا های غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید و مراقب اندازه وعده های غذایی باشید. میان وعده ها می توانند از پرخوری در زمان وعده های غذایی و در طول روز جلوگیری و مواد مغذی بیشتری را فراهم کنند همچنین، سطح انرژی شما را ثابت نگه دارند. منبع: ایسنا در ادامه حتما بخوانید کالباس، سس و نوشابه! ...
بهترین راه های درمان کم خونی با رژیم غذایی مناسب
گلبول های قرمز و هموگلوبین خون را افزایش دهند؛ زیرا این مواد سرشار از آهن هستند. اگر گیاهخوار هستید یا برای خوردن منبع دیگر آهن مشکل دارید، این مواد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا تاثیر بسیاری در کم خونی شدید دارند. به همراه غلات کامل و نان سبوس دار می توانید تخم مرغ میل کنید که می تواند یک وعده کامل غذایی باشد که آهن مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. زیرا تخم مرغ نیز یکی از مواد ...
درمان فوری قند خون با این مواد غذایی / دیابتی ها حتما بخوانند
قند خون شما را همانند دیگر میوه ها افزایش نمی دهند. این انواع توت ها دارای فیبر بالا هستند و بیشترین میزان آنتوسیانین ها را دارند.آنتوسیانین ها برای جلوگیری از آنزیم های گوارشی خاص برای کاهش سرعت گوارش هستند و آن ها هم چنین پس از خوردن غذاهای غنی از نشاسته، قند خون را از بین می برند. 11. بادام و سایر آجیل ها: بادام می تواند به تنظیم و کاهش قند خون پس از غذا کمک کند و از دیابت ...
با مصرف این 7 ماده غذایی به مرگ سلام می کنید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد که غذاهای فوق فرآوری شده می تواند خطر مرگ و میر را در میان مبتلایان به دیابت نوع 2 افزایش دهد. خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی به ویژه در میان افراد دیابتی بالا است. برای مبتلایان به دیابت نوع 2، رژیم غذایی بسیار مهم و حیاتی است و خوردن غذاهایی با محتوای مغذی بالا برای وزن سالم و سطح قند خون کنترل شده بسیار مهم است ...
اگر زیاد قند می خورید، شما یک معتاد هستید!
دشوار بوده و افراد بالغ هم از روی اجبار رژیم های غذایی آن را میان وعده های خود جای می دهند. به هر حال من و شما و الباقی بشریت، به خاطر همین حس خوب و سرخوشی نامحسوس است که انواع و اقسام قند ها را مصرف می کنیم، تا بر مغزمان اثر بگذارد و آن احساس پاداش و خوشایند را برایمان به ارمغان بیاورد. بخواهید یا نخواهید، خوردن قند می تواند تأثیرات اعتیادآور بر روی مغزمان داشته باشد، بدون اینکه خودمان ...
کپک با حرارت از بین می رود یا خیر؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از برنا، زهرا آزاد شهرکی در خصوص کپک مواد غذایی و میوه و سبزیجات، اظهار کرد: هزاران نوع مختلف کپک وجود دارد و تقریباً در هر محیطی یافت می شود، می توان گفت کپک روش بازیافت طبیعت است که علاوه بر اینکه در غذا وجود دارد، می توان آن را در داخل خانه در شرایط مرطوب نیز یافت. وی با اشاره به اینکه کپک می تواند تقریباً روی همه غذاها کپک رشد کند، افزود: برخی از انواع ...