سایر منابع:
سایر خبرها
چند روش سالم برای پر خوری
... خوردن سالاد بدون سس قبل از غذا شروع کردن وعده غذایی با یک اشتها آور سبک باعث کاهش احساس گرسنگی می شود؛ مگر اینکه بخواهید با نان شروع کنید که اغلب شما را گرسنه نگه می دارد. اغلب اوقات وقتی پشت میز غذا می نشینیم، بزرگ ترین و بهترین انتخاب ممکن را سفارش می دهیم. اما توصیه می شود قبل از سفارش غذای اصلی یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید تا سطح قند خون بدن تان متعادل شود. وقتی سطح ...
با خطرات و تاثیرات نشستن طولانی آشنا شوید - کلینیک پایتخت
برای مدت طولانی می نشینند، 147 درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی یا سکته هستند. دیابت مطالعات نشان داده که حتی پنج روز دراز کشیدن در رختخواب می تواند منجر به افزایش مقاومت به انسولین در بدن شما شود (این امر باعث می شود قند خون شما بیشتر از حد مجاز افزایش یابد.) همچنین افرادی که زمان بیشتری را در حالت نشسته می گذرانند، 112 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند. ...
رژیم بعد اسلیو معده | نظر جراح و متخصص تغذیه
قند خون به حداقل خواهد رسید، برای اینکه این کاهش کالری دریافتی سبب مشکلاتی نظیر افت قند خون، ازبین رفتن ماهیچه های بدن و غیره نشود لازم است که غذاخوردن و برنامة غذایی شما، حتی عاداتی مانند تند غذاخوردن و قورت دادن، نوشیدن مایعات همراه با غذا و مصرف برنج و نان و غیره تغییر کنند. بنابراین، بعد از جراحی، رژیم بعد اسلیو معده مهم ترین گام برای سلامتی شماست که بخشی از موفقیت آمیز بودن و نتایج ...
چرا بعد از ظهرها بی حالیم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین، افزایش گلوکز خون به بدن دستور تولید انسولین بیشتر می دهد که زنجیره ای از رویداد های بیولوژیکی را در پی دارد که منجر به جذب گلوکز توسط سلول های ماهیچه ای و چربی می شود. این اتفاق سبب کاهش سطح قند خون و افت انرژی می شود. وقتی غذا می خورید، بدن شما سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود را فعال می کند و وارد حالت استراحت و هضم می شود. این حالت با حالت جنگ یا گریز سیستم عصبی ...
گرسنگی های شبانه در تابستان
مانند یک لیوان شیر ولرم و 2 عدد خرما مصرف کنید. این میان وعده سبک باید حدود 1.5 ساعت قبل از خواب استفاده شود تا با تنظیم قند خون از شکل گیری حس گرسنگی کاذب جلوگیری کند. 3. کمی بیشتر آب بنوشید مطالعات متعددی ثابت کرده اند که بسیاری از افراد در روزهای گرم تابستانی حس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. اگر شما هم به مصرف هله هوله های چرب و شور یا چرب و شیرین در شب های تابستانی عادت ...
ملاحظات طبی در پیاده روی اربعین
خواهید شد و از ادامه مسیر به صورت پیاده روی خواهید ماند. توجه داشته باشید که وقتی معده پر از غذا باشد و بدن در حال حرکت، چون خون در حین حرکت متوجه دیگر اعضا می شود؛ لذا دستگاه گوارش کم خون شده و اختلال هضم به وجود می آید. بهتر است شبانه روز در پیاده روی یک وعده، آن هم شب هنگام خواب غذا بخورید؛ چون بعد از سرو غذا باید بدن استراحت کند تا بتواند غذا را هضم کند و حرکت و فعالیت، به ...
خواص عرق زیره برای لاغری و کاهش وزن
بسیار زیادی دارد که در زیر به آنها اشاره می کنیم: چربی سوزی کاهش اشتها کمک به هضم غذا تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن بهبود اتخلالات تنفسی سلامت پوست و مو خواب مناسب و کافی جلوگیری از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری از سرطان جلوگیری از به وجود آمدن ویروس و باکتری استحکام و تقویت استخوان ها سم زدایی بدن افزایش ادرار ...
علت سنگینی معده بعد از غذا
...: غذا مهم ترین وروردی و خروجی در سیستم گوارش است. گاهی علی رقم کم خوری باز هم احساس سنگینی بعد از غذا به سراغمان می آید و این سنگینی و خواب آلودگی ریشه در مزاج دارد. به گزارش آفتاب نیوز؛ تاحالا برای شما هم اتفاق افتاده است که بعد از خوردن یکی از وعده های غذایی احساس سنگینی و بی حالی کنید؟ این حالت نشانه ای از یک ناهماهنگی در دستگاه گوارش است به نوعی که با هضم نشدن صحیح و به ...
اگر این نشانه ها را دارید دچار مشکل روده هستید
نمی شوند، بروز مشکل در روده ها می تواند دلیل این شرایط باشد. عدم تحمل غذایی: عدم تحمل غذایی، مانند عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن، یک محصول جانبی ناشی از دشواری در گوارش کامل این مواد در روده ها است. در صورت ابتلا به سندرم روده نشت پذیر، این دشواری در تجزیه غذا یک واکنش التهابی را تحریک می کند، که نه تنها بر گوارش تاثیرگذار است، بلکه سیستم ایمنی بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. ...
شاه کلید کنترل وزن را بشناسید | لاغری و کنترل وزن راحت
فیبر نوعی خاص از کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و غلات یافت می شود. این ماده به طورکلی در بدن قابل جذب نیست اما به هضم و جذب غذاهای دیگر کمک و عمل گوارش را تسریع می کند. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که شاید فیبر تنها کلید مهم حفظ وزن سالم باشد. به گزارش عرشه آنلاین، غذاهای فیبردار شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا، بادام و دانه ها، نسبت های متعادلی از ...
این علائم می گویند روده تان سالم نیست
وسیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می گذارد. شما ناچارید به دنبال بروز هر کدام از علائم زیر، به سلامت این عضو از بدن خود شک کرده و باپزشک تان در تماس باشید: مشکلات خواب: اختلالات خواب می تواند نشانه ای هشداردهنده از یک عدم تعادل در مواد شیمیایی ترشح شده توسط مغز برای خواب خوب باشد. همانطور که گفته شد، 70 درصد سروتونین در روده ها ساخته می شود. هنگامی که سطوح سروتونین کاهش می یابد یا شرایط عادی ...
عدس برای چه افرادی ممنوع است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به گفته یک متخصص تغذیه آلمانی عدس برای افراد مبتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا مفید است؛ زیرا سرشار از فیبر است. Anya Schwingel-Exner گفت: فیبر غذایی به تثبیت سطح قند خون، طولانی شدن احساس سیری و تحریک هضم غذا کمک می کند. عدس همچنین سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم است ولی عدس برای مبتلایان به نقرس مضر است؛ زیرا حاوی پورین است که در بدن ...
هرگز با شکم خالی ورزش نکنید
را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدست دادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاه مدت یا طولانی مدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از 45 تا 60 دقیقه در طول روز ورزش می کنند، توصیه می شود که حتما یک میان وعده مناسب را قبل از شروع ورزش مصرف کنند. اختلال در بازسازی بدن زمانی که شما با شکم خالی ورزش می کنید، نه تنها کیفیت ...
چند خط سلامتی
...> مردان پسته بخورند پسته می تواند در تقویت قوای جنسی مردان تأثیرگذار باشد آرژینین موجود در پسته روحیه شما را تنظیم، رگ های خونی را منبسط و منجر به نعوظ خوب شود. خوابیدن به پشت (طاق باز) در بارداری این حالت در ماه های اخر می تواند باعث کمردرد، مشکلات تنفسی، مشکلات گوارشی، هموروئید (بواسیر)، کاهش فشار خون و کاهش گردش خون بین شما و جنین شود. همچنین بین 7 تا 8 ساعت خواب راحت در شب و یک استراحت 1 تا 2 ساعته در نیمروز برای این افرد طبیعی و سودمند است. ...
سیب بخورید؛ این میوه هر چیزی را که برای سلامت بدن لازم است یکجا دارد!
صورت منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید اشاره می کنیم: سیب منبع فوق العاده ای از فیبر رژیمی است، به هضم غذا کمک می کند، احساس سیری را تقویت می کند و از مدیریت وزن حمایت می کند. سیب با محتوای کم کالری و آب بالا، یک میان وعده رضایت بخش است که اهداف کاهش وزن شما را از مسیر درست خارج نمی کند. قندهای طبیعی موجود در سیب به وسیله فیبر متعادل می شود و از افزایش سریع سطح قند ...
علائم کاهش تستوسترون در بدن چیست؟ | چه موقعی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
گرسنگی نباید تنها تعیین کننده زمان غذا خوردن باشد.برای غذا خوردن نباید صبر کنیم تا گرسنه شویم.در ادامه برای اطلاع از این خبر با ما همراه باشید. گرسنگی ممکن است نشانه این باشد که متابولیسم بدن شما فعال است و بدنتان همانطور که باید کار می کند. با این حال، اگرچه طبیعی است، اما گرسنگی نباید تنها تعیین کننده زمان غذا خوردن باشد. اگر فقط زمانی غذا می خورید که بدنتان به شما التماس می کند که ...
خواص میوه خیار را بدانید
خیار مصرف کنید. هم کالری کم و هم مقدار زیاد آب، همه اینها باعث کاهش وزن شما می شود. در واقع به همین دلیل است که خیار، یکی از مواد پایه در ساخت انواع اسموتی و دتاکس کاهش وزن است. 5- کاهش قند خون: مطالعات زیادی انجام شده و مشخص کرده که خیار می تواند باعث کاهش قند خون و کاهش برخی از عوارض دیابت شود. 6- سلامت دستگاه گوارش بدن: خوردن ...
5 بلایی که غذا خوردن قبل از خواب بر سر بدن می آورد
...، مانند چایی، دسرهای حاوی شکلات و برخی داروها. 5- ممکن است وزن اضافه کنید وقتی هنگام شب درست پیش از خواب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری های غذای خورده شده پیدا نمی کند. بنابراین گرچه ممکن است بعد از خوردن یک غذای سنگین احساس خواب آلودگی کنید و تصمیم بگیرید که چرت کوتاهی بزنید، اما این کار ممکن است برای اندام تان خوب نباشد. اگر دل تان نمی خواهد وزن تان بالا ...
6عامل مسبب چاقی را بشناسید
آبادان نیوز _ تازه ترین های وبگردی را با ما دنبال کنید. متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام ها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل ...
بهترین میان وعده رژیمی
صورت کاملا نازک ببرید و با مقدار کمی کره بادام زمینی مصرف کنید. کره بادام زمینی هم انواع ویتامین های مختلف را دارد و به خاطر داشتن چربی و کالری پایین، هیچ آسیبی به بدن وارد نمی کند. چیپس کلم پیچ در نهایت، آخرین میان وعده رژیمی عصرانه که شما می توانید برای کاهش وزن از آن بهره زیادی ببرید، چیپس کلم پیچ است. این ماده غذایی به خاطر داشتن مواد مختلفی مانند کوئرستین و کامفرول، فیبر ...
بهترین خوراکی ها در روزهای سرد کدامند؟
خون و ایجاد احساس گرما در بدن می شود. در واقع این مولکول به گیرنده هایی که با گرما در دمای معمولی فعال می شوند متصل می شود و مغز مکانیسم های اتساع عروق، تعریق، افزایش ضربان قلب و... را که در شرایط گرما رخ می دهد، اجرا می کند. علاوه بر این، با فعال کردن هضم، به افزایش دمای داخلی بدن نیز کمک می کند. دارچین اگر احساس سردی در اندام های انتهایی بدن مانند انگشتان دست و گوش ایجاد ...
پنج گیاهی که دیابت و قند خون را ضربه فنی می کنند
دیابت تهدیدی برای سلامت عمومی در سراسر جهان است و بر توانایی بدن برای تبدیل غذا به انرژی تأثیر می گذارد. بدن فرد دیابتی انسولین کافی تولید نمی کند و قادر به استفاده موثر از انسولین بدن به اندازه یک فرد غیر دیابتی نیست. سطح قند خون افراد دیابتی نوسانات زیادی دارد و همین امر منجر به انبوهی از مشکلات می شود. کارهای مختلفی وجود دارد که می توان برای کاهش سطح قند خون انجام داد. گیاهان دارویی ...
بهترین زمان مصرف رازیانه
دارای خواص ضدمیکروبی نیز باشد که می تواند به مبارزه با عفونت ها کمک کند. رازیانه همچنین می تواند با کاهش احتقان و سرفه به بهبود سلامت تنفسی کمک کند. اثر آرام بخشی بر بدن داشته که می تواند برای کاهش اضطراب و بهبود خواب مؤثر باشد. بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش برای چربی خون رازیانه قرن هاست که در طب سنتی به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی دارد مورد استفاده قرار می ...
علت لرزش بدن هنگام گرسنگی چیست؟
اقتصاد24- گرسنگی و افت قند خون باعث می شود که احساس ضعف و لرزش، سرگیجه و بی قراری داشته باشید، زیرا بدن می خواهد سریعا مشکلش را برطرف کند. علائم قند خون پایین شامل گرسنگی، تپش قلب، حالت تهوع، عرق و لرزش بدن است که در موارد خیلی شدید فرد ممکن است به کما برود. اگر چه استفاده از غذا های قندی که کربوهیدرات بالا دارند و سطح قند خون را به یکباره بالا می برند، ممکن است وضعیت را بدتر کند. ...
8 نشانه که میگوید به اندازه کافی غذا نمی خورید
نشاسته ای؟ آیا زمانی که گرسنه هستید غذا می خورید و به نشانه های بدن خود گوش می دهید؟ 2. سرگیجه سرگیجه می تواند یکی از اولین نشانه های فیزیکی عدم غذا خوردن باشد. زمانی که غذای کافی نمی خورید، سطح قند خون شما می تواند به شدت کاهش یابد و باعث سرگیجه یا ضعف شود. اگر مدام احساس سبکی سر می کنید و نمی توانید علت آن را کاملاً بفهمید، به میزان غذای مصرفی خود نگاهی بیندازید. برای ...
6 ماده غذایی برای جلوگیری از اشتهای بیش از حد
افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذا ها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. _ موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش ...
خوردن این خوراکی ها در تابستان باعث بیماری پوستی می شود
شما را مسدود کند و منجر به ایجاد آکنه شود. بنابراین، محدود کردن مصرف میوه های پر قند مانند انبه می تواند به جلوگیری از بروز آکنه کمک کند، به خصوص اگر پوست مستعد آکنه دارید. دکتر موهان می گوید: میان وعده های شیرین، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند باعث افزایش سریع سطح گلوکز خون و در نتیجه باعث ایجاد آکنه شوند. این به نوبه خود باعث افزایش تولید فاکتور رشد شبه انسولین ...
علت اسهال و استفراغ در تابستان
نیز به دلیل سفرهای افراد صورت می گیرند. دکترای طب سنتی ادامه داد: برای پیشگیری از این اتفاقات در مسافرت ها باید نظافت و بهداشت فردی رعایت شود، غذاهای مناسب و بهداشتی مصرف شود و سالاد و سبزی مصرف نشود. در فصل تابستان انسان ضعف در هضم غذا نیز دارد؛ به دنبال این مسئله ممکن است غذای خورده شده مشکلی نداشته باشد اما مکانیزم دفاعی بدن آن را به صورت اسهال دفع می کند. مشهدی ادامه داد ...
دیابت با این علامت خود را نشان می دهد
به دیابت برخی از علائم دیابت عبارتند از: تکرر ادرار افرادی که به دیابت مبتلا هستند؛ ممکن است بیشتر از حد معمول به دستشویی بروند یا حتی نصف شب از خواب بیدار شوند و بخواهند که به دستشویی بروند. علت این است که سطح قند خون در بدن آن ها بالاست و خروجی ادرار بیش از حد طبیعی است و ادرار آنها حالت کف آلود دارد و ممکن است بوی شیرین یا بویی شبیه به میوه بدهد. دیابت ...