افسردگی باعث کاهش کیفیت زندگی
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی برای افزایش اعتماد بنفس
ارجح از ماهی برای تقویت اعتماد به نفس شما ماهی تن و سالمون است. اسیدهای چرب امگا 3 به تقویت حافظه و بهبود تمرکز کمک می کند و همه اینها با هم موجب رشد سطح اعتماد به نفس تان می شود. نمی توانید درمورد اینکه آجیل و دانه ها برای سلامتی شما مفید هستند شک کنید. آنها منبع بسیار خوبی از مواد مغذی و ویتامین های ضروری هستند. بادام سرشار از ویتامین A است که برای سلامت پوست، مو و مغز شما ...
این خوراکی ها مغزتان را نابود می کنند
حفظ سلامت مغز نقش مهمی در به حداقل رساندن التهاب و مسمومیت دارد و حتی سبب انعطاف پذیری متابولیک، بهبود جریان خون، اکسیژن رسانی، عملکرد میتوکندری و مواد مغذی می شود. ثابت شده است که پیروی از الگوهای غذایی غنی از آنتی اکسیدان مانند رژیم مدیترانه ای و تمرکز بر مصرف مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های B به طور طبیعی به سلامت مغز کمک می کند. مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات نیز باعث بهبود ...
بهترین راه های درمان کم خونی با رژیم غذایی مناسب
...> اسفناج کلم سبز برگ چندر کلم کیل کاهش فولات بدن، در ایجاد کم خونی نقش بسیاری دارد. به همین دلیل با مصرف سبزیجات از کاهش فولاد جلوگیری می شود. سبزیجاتی مانند کلم سبز و برگ چغندر، برای جبران کمبود فولات در بدن بسیار مفید هستند. اسفناج نیز کالری کم و فواید بسیاری دارد؛ به همین دلیل، خواص مفید آن برای درمان کم خونی بر هیچ کس پوشیده نیست. به دلیل وجود ویتامین ث در اسفناج و قدرت جذب آهن این ...
فال شمع امروز جمعه 3 شهریور 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
.... ساده ترین و بهترین روش برای سروکردن تخم مرغ پخته استفاده از قالب هایی مانند مافین است. ابتدا فر را به دمای 350 درجه فارنهایت برسانید. برای هر وعده 2 عدد تخم مرغ را در قالب چرب شده بریزید. سپس برای مزه دارکردن، کمی نمک و فلفل سیاه به آن اضافه کنید. بعد تخم مرغ را 15 دقیقه درون فر باقی بگذارید تا کاملا آماده شود. در این روش از انواع پخت تخم مرغ باید ابتدا روی ظرف یا فنجانی ...
کمبود این ویتامین حافظه را ضعیف می کند و زمینه ساز ابتلا به آلزایمر است
، گوشت گاو، ماهی، مرغ، تخم مرغ و شیر کم چرب است. غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین B12 هستند. افرادی که ممکن است در دریافت ویتامین B12 کافی مشکل داشته باشند گیاهخواران و وگان ها، افراد مسن و کسانی هستند که برخی از اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون دارند. در صورت مصرف مکمل ها، مراقب باشید که بیش از دو میلی گرم در روز مصرف نکنید زیرا مصرف میزان بیشتر این ویتامین می تواند مضر باشد. ...
در خانه ماسک سفید کننده پوست آماده کنید + طرز تهیه
هستند. اسید های چرب امگا موجود در ماهی و دانه های چیا، باعث جوان سازی پوست میشوند. خوردن اسفناج ، به صورت خام یا پخته باعث سم زدایی بدن و جلوگیری از چین و چروک میشود. شما میتوانید با استفاده از مواد ساده ای که در آشپزخانه خود دارید، پوستی سالم و درخشان داشته باشید.
غذای مفید برای قند خون بالا
، پروتئین های گیاهی، اسید های چرب غیراشباع، ویتامین ها و دیگر مواد مغذی هستند. علاوه بر این، شاخص گلیسمی در بیشتر آجیل ها 55 یا کمتر از 55 است. این دسته از مواد غذایی بهترین جایگزین برای میان وعده ها و مصرف تنقلات هستند. همچنین می توان آنها را به انواع سالاد نیز اضافه کرد. آجیل ها و دانه های مفید برای قند خون بالا مصرف آجیل های زیر برای قند خون بالا مفید هستند: ...
چگونه فشار خون خود را کنترل کنیم
کتان بخورید اگر هر روز 4 قاشق غذاخوری بذر کتان بخورید، فشارخون تان پایین می آید و احتمال دچارشدن تان به بیماری های قلبی هم کمتر می شود. این دانه ها، سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند و حتی اضافه کردن دو قاشق از آن ها به غذا یا سالاد، می تواند فشارخون و مشکلات مربوط به تخم دان را کاهش دهد. چشم های تان را ببندید و عمیق، نفس بکشید هر روز لااقل 10 دقیقه، یک موسیقی آرام پخش کنید ...
افزایش 80 درصدی خرید تضمینی گندم در آذربایجان شرقی
خوراک دام و طیور رضوان دانه با ظرفیت 41 هزار تن و مجموعه مرغ مادر تخم گذار نیکان جوجه با ظرفیت نزدیک به 40 هزار قطعه در شهرستان مرند از جمله پروژه های شاخصی است که در استان افتتاح خواهد شد. رئیس سازمان جهادکشاورزی استان از افتتاح پروژه های بخش کشاورزی در سطح شهرستانها با نام یکی از شهدای والامقام جهادگر در قالب کنگره10هزار شهید خبر داد و با تشریح دیگر برنامه های این سازمان در هفته دولت ...
یارانه دهک چهار و پنج از فردا زیاد می شود/ دهک بندی خانوارها تغییر می کند؟
و مرحله جدید از 13 خرداد شروع می شود. در سری جدید کارت برای کالابرگ الکترونیکی صادر نمی شود و کارت های بانکی به نام سرپرست خانوار در طرح کالابرگ الکترونیک قابل استفاده است. کدام کالاها در طرح کالابرگ قابل خریداری هستند؟ شیر کم چرب بطری، پنیر، تخم مرغ، گوشت مرغ، روغن مایع، ماکارونی، برنج ایرانی، لبنیات، قند و شکر، حبوبات و گوشت منجمد گوساله، 11 قلم کالای اساسی در طرح کالابرگ ...
موثرترین ماسک های خانگی برای شادابی انواع پوست در روزهای گرم
: تغذیه کننده و مرطوب کننده پوست. طرز تهیه: 1 آووکادو را له کنید، 1 عدد سفیده تخم مرغ و 1 قاشق غذاخوری لیمو را به آن اضافه کنید. آن را در یک لایه نازک روی صورت خود بمالید. بعد از 30 دقیقه با آب سرد بشویید. ماسکی ساده و در عین حال موثر که از ترکیب دو ماده مغذی زیبا بیرون می آید. تغذیه عسل با اثر تنظیم کننده موز. نوع پوست: خشک، مختلط اثر: مرطوب کننده و ...
مکمل هایی که مصرف آن ها برای کودک ضروری است
قابل جبران نیستند. ریز مغذی ها شامل ویتامین ها و املاح در مقایسه با کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها به مقادیر جزئی برای فعالیت های حیاتی بدن ضروری هستند. به طور کلی ویتامین ها و املاح در واکنش های متابولیک نقش حیاتی دارند و از طریق مصرف شش گروه اصلی غذایی 1.شیر و لبنیات 2- نان و غلات 3- گوشت و تخم مرغ 4- حبوبات و مغز دانه ها 5- میوه ها و 6- سبزی ها باید به بدن برسند. نیاز به ...
درمان فوری قند خون با این مواد غذایی / دیابتی ها حتما بخوانند
تلاش کنید. در این بخش از سلامت نمناک چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ابتلا به دیابت کامل را کاهش می دهد. برای کاهش قند خون 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید : سرکه سیب اسیدهای چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام ...
مواد مغذی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند
ایمنی کمک می کند. غذاهایی مانند غلات غنی شده، حبوبات، سبزیجات با برگ سبز و گوشت بدون چربی حاوی این ویتامین های گروه B هستند. روی روی یک ماده معدنی است که به تولید و بهبود عملکرد سلول های ایمنی کمک می کند. این ماده معدنی نقش مهمی در فرآیندهای ایمنی مختلف مانند بهبود زخم و کنترل التهاب برعهده دارد. غذاهایی مانند آجیل، دانه ها، غلات کامل و گوشت بدون چربی حاوی روی است و به بهبود ...
ماسک صورت خانگی برای سفیدی پوست صورت
از بین ببرد و پوست را مرطوب کند. برای استفاده از این ماسک، ابتدا یک سیب زمینی را له کرده و آب آنرا جدا کنید، سپس با استفاده از یک پنبه آن را بر روی پوست بزنید. پس از خشک شدن، با آب ولرم پوست خود را بشویید. توصیه می شود این ماسک را دو یا سه بار در هفته استفاده کنید. چای سبز: محافظ و روشن کننده پوست چای سبز یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان ها است، و به دلیل داشتن ترکیباتی مانند ...
تعاونی ها در صورت حمایت جدی دولت می توانند در اقتصاد و اشتغال نقش بیشتری ایفا کنند
و تخم مرغ حدود 2 هزار نفر و در سایر بخش ها اعم از شهر و روستا حدود 5 هزار نفر عضو تعاونی ها هستند که ظرفیت ارزشمندی است. رئیس اتاق تعاون استان قزوین تصریح کرد: اگر دولت زمین در اختیار تعاونی های مسکن کارگری قرار دهد و از توانمندی صاحبان صنایع بخوبی استفاده شود هم مشکل مسکن کارگری حل شده و هم کارخانه ها در تامین نیرو مشکلی نخواهند داشت. انتهای پیام آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
با این آموزش اکثر نان های فانتزی را در خانه بپزید
همشهری آنلاین: فراموش نکنید در خانه هم می شود اکثر همین نان های فانتزی را پخت. نان های خانگی هم با کیفیت تر هستند و هم خوشمزه تر. نان خرما و گردو خودش یک غذای کامل است. 400 گرم آرد یک ق س پودر خمیر مایه 2 /1 پیمانه شیر ولرم 2 /1 ق چ نمک 50 گرم شکر 50 گرم کره 2 عدد تخم مرغ 300 گرم خرما 100 گرم مغز گردو یک عدد زرده تخم مرغ ...
دسر متفاوت و خوشگل | آموزش دسر پاولووای انار و پسته
...> وانیل 1 قاشق پیمانه آب لیمو 1 قاشق چایخوری نشاسته ذرت 2 و نیم قاشق چایخوری آب انار 1 و نیم پیمانه عسل 1/4 پیمانه آب لیمو 1 قاشق غذاخوری خامه فرم گرفته 1 و نیم پیمانه شکر 1 قاشق غذاخوری دانه انار 1 پیمانه مغز پسته خرد شده 1/4 پیمانه مرحله اول: سفیده های تخم مرغ را 30 دقیقه در دمای ...
اصلا تخمه آفتابگردان زیاد نشکنید!
دکتر غزاله اسلامیان با اشاره به اینکه بخشهایی در مغز وجود دارد که دوپامین تولید می کنند اظهار کرد: این بخش ها به عنوان یک نوروترانسمیتر یا انتقال دهنده پیام عصبی عمل می کنند یعنی باعث انتقال پیام و سیگنال بین سلول های مغزی می شوند. وی با اشاره به اینکه یکی از نقش های مهم دوپامین در مغز ایجاد احساس لذت به عنوان پاداش در برابر یک نیروی انگیزشی است، خاطرنشان کرد: این محرک انگیزشی می تواند ...
این علائم نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
...، ممکن است بخواهید روی تغذیه مو و ناخن هایتان از داخل به بیرون تمرکز کنید. با خوردن غذاهایی که به تولید کراتین بیشتر کمک می کنند، شروع کنید. اسفناج، لوبیا، بلغور جو دوسر، ماهی قزل آلا، تخم مرغ و انواع توت ها همگی منابع بسیار خوبی از مواد مغذی دوست داشتنی مو و ناخن هستند. پروتئین، بیوتین، آهن، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3، بهترین مواد مغذی برای کمک به حفظ ضخامت، درخشندگی و رشد محصول ...
4 خوراکی برای تسکین فوری سردرد
طبیعی است. شما می توانید تخم مرغ را با برخی از سبزیجات مورد علاقه خود مانند فلفل قرمز و کدو سبز در یک صبحانه رنگارنگ ترکیب کنید. شما همچنین می توانید یک تخم مرغ آب پز را روی یک کاسه دانه برنج قهوه ای اضافه کنید یا از آن در پخت غذای مورد علاقه خود استفاده کنید. 2. هندوانه کم آبی بدن می تواند محرک سردرد باشد، بنابراین اگر متوجه شدید که در طول روز برای نوشیدن مایعات ...
افزایش تستوسترون با خوردن این خوراکی ها
به طور منظم وارد بدن شود، غلظت تستوسترون نیز در بدن تا حدود زیادی افزایش می یابد. اگر ترجیح می دهید که از شیرهای پرچرب که حاوی بورون بیشتری هستند اجتناب کنید، می توانید بورون را از انواع آلو، لوبیا پخته و خشک، سیب زمینی و انواع حبوبات دریافت کنید. 5. ماهی سالمون ماهی سالمون دارای مزیت های زیادی است، درحالی که وجود ترکیبات مهمی مانند ویتامین D، اسیدهای چرب امگا-3 و سلنیوم در آن ...
مشاوره تغذیه، کاری لوکس و تشریفاتی برای درمان ناباروری نیست
اصلاح کمبود آن می تواند به حفظ ذخایر تخمدان کمک کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: کمبود ذخایر تخمدان اولیه با میزان مصرف ویتامین، E ویتامین C ، سلنیوم و زینک نیز در ارتباط است. ویتامین E در جوانه گندم، روغن های گیاهی مایع، مغز میوه ها( مانند بادام و بادام زمینی)، سبزی ها، برگ سبز تیره رنگ مانند اسفناج و دانه هایی مانند تخم کدو یافت می شود. منابع زینک نیز غذاهای دریایی به ویژه صدف ...
عکس منتشر نشده از ابراهیم گلستان در سال 1358!
بادام است. بادام جزء بهترین خوراکی ها برای سلامت پوست است زیرا مقدار بالای منگنز می تواند در تولید کلاژن پوست تاثیر بگذارد. بادام همچنین سرشار از ویتامین های E و گروه B است که موجب درخشندگی و تقویت موها می شود. وجود املاح مختلف مانند منیزیم و روی نیز رشد موها را تحریک می کند. مصرف منظم بادام به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. این تاثیر از آنجاست که ترکیباتی به نام توکوفرول و ...
عادت هایی که باعث پیرتر نشان دادن انسان می شود
، مانند اسید هیالورونیک، کلاژن و فیبرهای آلاستین مهم است. راه حل: برای حفظ شادابی پوستتان از همین الان به سراغ منابع پروتئین کامل به خصوص لبنیات و گوشت های کم چرب، تخم مرغ، آجیل فاقد نمک، سویا و غذاهای دریایی بروید. رژیم غذایی کم میوه و کم سبزی: میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. از طرفی قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سیگار، بیماری های مزمن، آلودگی هوا و ... فرد را ...
آیا رژیم کتونیک (کتو دایت) برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مناسب است؟
کتونیک وجود دارد، اما همگی مصرف کلی کربوهیدرات را محدود می کنند. رژیم کتونیک اجازه مصرف گروه های غذایی با پروتئین و چربی را می دهد و در عین حال مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات زیاد را محدود می کند. مثال هایی از مواد مجاز عبارتند از: – محصولات لبنی با چربی کامل – گوشت، ماهی و تخم مرغ – محصولات نیمه خشک مانند توت ها، اسپیناچ، آووکادو و فلفل دلمه – نارگیل ...
نیروی انسانی متخصص سرمایه است
...> از سویی کشورهایی نظیر آمریکا و کانادا و امروز کشور های حوزه خلیج فارس در باغ سبز نشان می دهند و نخبه های ایرانی را جذب می کنند. نقش دولت ها در معضل فرار مغز ها چیست؟ دولت های ایران در این زمینه کم کاری کرده اند تا حدی که می توان گفت، گویی تعمدی وجود دارد و مسئولین امر علاقه ای به ماندن نخبه ها در داخل کشور ندارند. هر کدام از این مغز ها که می روند نمی توان بهایی برایش تعیین ...
تناسب اندام با ورزش و تغذیه
مختلف مثل خام و پخته گنجانده می شوند. تخم مرغ اگر به تناسب اندام فکر می کنید، باید مصرف تخم مرغ را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. زرده تخم مرغ شامل مقدار زیادی آهن، آنتی اکسیدان و پروتئین است. پروتئین بهترین منبع برای افزایش حجم توده های عضلانی می باشد. بنابراین افرادی که لاغر هستند و قصد دارند با استفاده از تمرینات بدنسازی حجم عضلات خود را افزایش دهند، باید پروتئین بیشتری مصرف ...
تغذیه دانش آموزان در کشورهای مختلف چگونه است؟
.... چین، ناهار رایگان در مدارس چین در سال 2011 برنامه ناهار رایگان در مدارس را برای همه دانش آموزان کشور گسترش داد و شاهد افزایش چشمگیری در سلامت تغذیه کودکان روستایی بود. این وعده غذایی از برنج و سویا به تخم مرغ، محصولات سویا، گوشت، نودل ، انواع نان ها و رول ها تغییر کرده و شامل چندین غذای سنتی همچون بوک چوی بخارپز، نودل ماهی و ورمیشل و پرتقال ماندارین می شود. ویتن ...