مواد مغذی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
10گیاهی که برای درمان کم خونی معجزه می کند
جبران کم خونی هم استفاده کرد. گل قاصدک قاصدک یکی از گیاهانی است که شبیه به ترشک عمل می کند. سرشار از مواد مغذی و ترکیبات مقوی است که هم برگ و هم ریشه آن سرشار از آهن می باشد و به پاکسازی کبد و خون کمک کرده و طعمی شبیه به قهوه هم دارد. مورینگا برگ مورینگا یک ماده بسیار مغذی است و مواد معدنی زیادی در خود دارد. آهن موجود در مورینگا بیشتر از آهن موجود در اسفناج یا حتی ...
این ماده غذایی نباید خام مصرف شوند
راه های بسیار زیادی برای آماده کردن مواد مغذی مفید وجود دارد که باعث می شود آنها را با طعم عالی میل کنید. شما می توانید آنها را بخارپز یا گریل کنید و یا حتی گاهی اوقات آنها را خام مصرف کنید. بعضی از متخصصان پیشنهاد می کنند که بهتر است برخی از مواد غذایی را خام مصرف کنید اما یکی از انواع دانه ها و غلات وجود دارد که هرگز نباید آن را خام بخورید زیرا خطر زیادی برای سلامتی شما دارد که در ...
عاشق خواهر زنم شدم، بخاطرش پدر زن و مادر زنم را کشتم!
به سیستم ایمنی شما کمک می کند. به طور خاص، محققان معتقدند که محتوای آنتی اکسیدان قوی آلبالو می تواند به جلوگیری از عفونت ها کمک کند. آلبالوها عمدتا از آب تشکیل شده اند و کالری بسیار کمی دارند. فیبر موجود در این میوه به حفظ سیری شما به مدت طولانی کمک می کند. ویتامین های گروه B مانند تیامین، ریبوفلاوین و ویتامین B6 می توانند متابولیسم و تبدیل مواد مغذی به انرژی را تسهیل کنند، بنابراین به ...
چگونه پروتئین روزانه را تامین کنیم؟
...، ماکارونی غلات کامل یا ماکارونی گندم کامل را جایگزین کنید. این گزینه ها حاوی پروتئین بیشتری هستند و فیبر و مواد مغذی اضافی را تامین می کنند. بیشتر بخوانید: تهیه اسموتی ارزان، گوارای وجود! 14- به اسموتی خود، توفو اضافه کنید استفاده از توفو در اسموتی می تواند یک بافت ضخیم تر و خامه ای تر فراهم کند و باعث افزایش پروتئین شود. نکته مهم تر این که توفو یک منبع پروتئین ...
مواد غذایی که به تسریع جوش خوردن استخوان های شکسته کمک می کنند
ماده مغذی کلیدی برای تقویت استخوان ها هستند. ماهی چرب کلسیم فقط در صورت دریافت ویتامین D خوب عمل می کند. ماهی های چرب مانند ماهی تن منبع خوبی از ویتامین D هستند. حتی اگر کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای بهبود استخوان ها است، ویتامین D به همان اندازه و حتی بیشتر برای سلامت بدن مهم و ضروری است. ویتامین D باعث تثبیت سطح کلسیم در خون می شود و نقش مهمی در ساختار و رشد استخوان ایفا ...
روزی 4 عدد بادام خیس شده بخورید
روغن آن را استخراج می کنند. تفاله باقیمانده بادام از فشار اول را تحت حرارت و مواد شیمیایی قرار داده و روغن فشار دوم را بدست می آورند. طبع بادام تلخ در مطلب خواص بادام در بخش سلامت نمناک گفتیم که طبع بادام شیرین گرم و تر است و طبع بادام تلخ گرم و خشک است. بادام تلخ اخلاط غلیظ را پاک می کند و مصرف چهارده شب از روغن بادام تلخ، شبی نیم قاشق برای افرادی که سودای غلیظ در ...
بهترین عرقیات برای کبد
سریع برای التیام آسیب های کبدی از جمله سیروز کبدی شناخته شده است و می توانید از آن برای برخی بیماری ها و اختلالات کبدی از جمله کبد چرب، یرقان، هپاتیت و حتی سرطان کبد استفاده کنید. عرق خار مریم نیز از کبد در برابر سمومی مانند آمانتوکسین محافظت می کند و مصرف آن از التهاب و تخریب کبد جلوگیری می کند. گیاه خار مریم با برگ های خاردار و شاخ های پوشیده از مواد دارویی، از قدیمی ترین و ...
فواید میگو برای کودکان؛ دلایلی که میگو باید در رژیم غذایی کودک قرار بگیرد!
سلول ها، بافت ها و استخوان های بدن بهتر رشد کنند. در نتیجه سیستم ایمنی بدن کودکان نیز به شکل بسیار موثری تقویت می شود. به همین دلیل بدن کودکان با مصرف میگو می تواند مقاومت بسیار بالایی در برابر بیماری های عفونی و باکتریایی نشان دهد. تقویت سلول های مغز و بهبود حافظه؛ از خواص میگو برای مغز! میگو مواد معدنی بسیار زیادی مانند مس، منگنز، فسفر، روی، منیزیم، سلنیم، پتاسیم، آهن و ...
بهترین شربت اشتها آور
افزایش قد و وزن کودکان و نوجوانان است. با تقویت سیستم ایمنی بدن، مقاومت در برابر عفونت های حاد و مزمن بهبود می یابد. این محصول برای کودکان از 2 سالگی به بعد مناسب و ترکیبات آن شامل ویتامین های گروه B، زینک گلوکونات، کلسیم و ویتامین های A، E و D3 است. به گزارش رویداد24 مصرف این مواد مغذی به طور کاملاً طبیعی اشتهای کودک شما را افزایش می دهد و با افزایش احساس گرسنگی، میل بیشتری به ...
خواص هویج برای سلامتی تخمدان
هویج به عنوان یک بخش از رژیم غذایی متنوع و متعادل می تواند به حفظ سلامت تخمدان ها کمک کند. ترجیحاً هویج های تازه و تمیز انتخاب شوند تا از از دست رفتن مقادیر غذایی و ویتامین های آن جلوگیری شود. مصرف به میزان مناسب و متعادل مهم است؛ زیرا مصرف بیش از حد هم می تواند به مشکلاتی مانند اختلالات گوارشی منجر شود. نتیجه گیری از آنجایی که هویج با ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های متعددی که دارد، می تواند به سلامت تخمدان ها کمک کند، اضافه کردن این میوه ریشه ای به رژیم غذایی متنوع و منظم، می تواند به بهبود و حفظ سلامت تخمدان ها و در نتیجه بهبود کلی سلامتی زنان کمک کند. ...
10 ماده غذایی سالم که مصرف بیش از حد آنها آسیب رسان است
اگرچه سالم بودن بسیاری از مواد غذایی ثابت شده است، اما این نکته را فراموش نکنید که مصرف بیشتر همیشه بهتر نیست و در مصرف این گزینه های سالم هم نباید به هیچ وجه زیاده روی کرد. *** 10 ماده غذایی سالم که مصرف بیش از حد آنها آسیب رسان است به گزارش سروش، به طور کلی رعایت نکات تغذیه ای اهمیت فراوانی دارد و باید مراقب میزان مصرف مواد غذایی باشید تا سلامت بدن خود را تامین کنید. ...
بهترین راه های درمان کم خونی با رژیم غذایی مناسب
تحت نظر پزشک و مطابق تجویز ایشان عمل کنیم. لوبیا و حبوبات؛ موثرترین مواد خوراکی برای افزایش خونرسانی بدن علاوه بر میوه، سبزیجات و گوشت، برای کم خونی چی بخوریم؟ حبوبات از بهترین مواد غذایی برای کمبود فقر آهن در بدن هستند. عملکرد این مواد مانند قرص های کم خونی و کمبود آهن هم چون فروفورت دئودنال است که معمولا برای زنان باردار و اهدا کننده های خون تجویز می شوند. درمان کم خونی در ...
بهبود عملکرد دستگاه گوارش با خوراکی ها
منزله پروبیوتیک عمل می کند که برای باکتری های روده مفید است. میکروبیوم سالم روده برای عملکرد کلی گوارش از جمله حرکات منظم و موزون روده، مهم است. به گفته او، با افزایش مصرف فیبر موجود در مواد طبیعی مانند پوسته پسیلیوم، دانه چیا یا دانه کتان می توان به درمان یبوست کمک کرد. همچنین دکتر جوآن سالگ بلیک ، متخصص تغذیه و پروفسور تغذیه در دانشگاه بوستون در این باره می گوید: عامل ایجاد ...
آب بدن را با این میوه ها تامین کنید
...> انگور انگور میوه سرشار از آب و آنتی اکسیدان ها است. خوردن این میوه نقش پیشگیرانه از بروز بیماری های قلبی عروقی دارد، تمرکز را بهبود می بخشد و به دفع مواد زائد از بدن نیز کمک می کند. یادتان باشد که... تامین آب موردنیاز بدن برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است. آب برای تنظیم دمای درونی بدن لازم است، از عفونت ها پیشگیری می کند، برای عملکرد بهتر مفاصل مفید است، انتقال ریزمغذی ها ...
نکات مهم مراقبت از زخم دیابتی و کنترل آن
ایمنی ضعیف منجر شود که می تواند زمان لازم برای بهبود را افزایش دهد. هنگامی که میزان گلوکز خون بالا باقی می ماند، عملکرد گلبول های سفید خون را مختل می کند، و در نتیجه ناتوانی در مبارزه با باکتری ها اتفاق می افتد. دیابت کنترل نشده با گردش خون ضعیف همراه است. سلول های قرمز خون با گردش خون کاهش می یابند، بدین معنی که تحویل مواد مغذی به زخم سخت تر می شود. به عنوان یک نتیجه، آسیب ها به آرامی ...
غذای مفید برای قند خون بالا
مصرف گوشت قرمز و فرآورده های آن کربوهیدرات نقش مهمی در ایجاد احساس سیری دارد. با کاهش مصرف کربوهیدرات، معمولاً مصرف پروتئین بیشتر می شود. به عبارت دیگر، افراد به دنبال مواد غذایی سیرکننده هستند و هیچ چیز مانند پروتئین نمی تواند آنها را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. بااین وجود، شما نباید منبع تأمین پروتئین خود را از گوشت قرمز و سایر فرآورده های آن مانند بیکن، ژامبون و سوسیس انتخاب ...
آب بدن را با این میوه ها تامین کنید
آنتی اکسیدان ها است. خوردن این میوه نقش پیشگیرانه از بروز بیماری های قلبی عروقی دارد، تمرکز را بهبود می بخشد و به دفع مواد زائد از بدن نیز کمک می کند. یادتان باشد که... تامین آب موردنیاز بدن برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است. آب برای تنظیم دمای درونی بدن لازم است، از عفونت ها پیشگیری می کند، برای عملکرد بهتر مفاصل مفید است، انتقال ریزمغذی ها به سلول ها را تسهیل می کند و خواب و خلق وخو را بهبود می بخشد. در کل، گنجاندن میوه ها در رژیم غذایی برای تامین آب بدن از این جهت اهمیت دارد که میوه ها حاوی الکترولیت های طبیعی مانند پتاسیم هستند که جذب آب در سلول های بدن را تسهیل می کنند. ...
ترکیب 7 دانه که شما را از ناشتا تا شام سیر و قوی نگه می دارد
.... برای کمی تردی و طعم آجیلی می توانید تخم های بدون پوست را به ماست، غلات یا سالادها اضافه کنید. آن ها به صورت بسته بندی تنها یا در ترکیب آجیل ها نیز به عنوان میان وعده در دسترس هستند. وودز می گوید: بسیاری از مردم آن ها را نمکی می خورند. اگر مراقب مصرف نمک خود هستید، بهتر است آن ها را بدون نمک مصرف کنید. درکل دانه ها به خاطر محتوای چربی سالم خود زودتر از چیزی که انتظار ...
افسردگی باعث کاهش کیفیت زندگی
، حبوبات و لبنیات اشاره کرد. مصرف منظم وعده های غذایی: بر خلاف سایر ارگان های بدن، مغز برای عملکرد مناسب خود به دریافت کافی و مداوم گلوگز به عنوان سوخت اولیه خود متکی است، بنابراین مصرف منظم وعده های غذایی سبب بهبود عملکرد مغز می شود. منابع غذایی غنی از سلنیوم و روی: سلنیوم و روی نقش مهمی در مکانیسم های آنتی اکسیدانی مغز و سیستم عصبی ایفا می کند. حبوبات، گوشت های کم چرب ...
با مصرف این دانه استخوان خود را تقویت کنید
های گروه B است. ویتامینB1 باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینB2 که تحت عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب ها نقش دارد. ویتامینB3 ویژگی کاهش تجمع کلسترول در خون را دارد. ویتامینB6 در بهبود قابلیت های حافظه موثر است. تاثیر هورمونی آن نیز باعث مقابله با مشکلاتی نظیر اضطراب ...
درمان فوری قند خون با این مواد غذایی / دیابتی ها حتما بخوانند
تلاش کنید. در این بخش از سلامت نمناک چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ابتلا به دیابت کامل را کاهش می دهد. برای کاهش قند خون 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید : سرکه سیب اسیدهای چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام ...
شش روش ساده برای کاهش قند خون
باعث کاهش قند خون بعد از غذا خوردن می شود. منابع طبیعی فیبر محلول عبارتند از: آجیل، دانه ها، لوبیا، عدس، نخود، سیب، موز، جو دوسر، کلم بروکسل و آووکادو. 2) غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده کنید تجزیه و تحلیل ها نشان می دهد که مصرف غلات کامل باعث بهبود سطح گلوکز خون و حتی کاهش قند خون بعد از غذا، در مقایسه با مصرف کربوهیدرات تصفیه شده در افراد سالم می شود. به ...
کمبود آهن در کودکان چه علل و علائمی دارد؟
شفا آنلاین سلامت پدر یا مادر بودن، نگرانی های بزرگی مانند اطمینان از رژیم غذایی پر از مواد مغذی برای کودک را به همراه دارد. رژیم غذایی ایده آل برای یک کودک شامل سطوح مناسبی از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر، آهن و غیره است که کمبود حتی یک ماده غذایی ضروری می تواند موجب کاهش سرعت رشد در کودک شما و یا حتی مانع رشد مناسب او شود. باید توجه داشت که کودک شما برای حفظ سلامت ...
تمام ویتامین هایی که التهاب را از بدن دور می کنند
ویتامین برای مبارزه با التهاب مفید است به ویژه در کسانی که از سرطان رنج می برند. با این حال اگر به اندازه کافی از نور خورشید بهره نمی برید، مصرف ماهی، قارچ، شیر، آب میوه ها، غلات و لبنیات غنی شده با این ویتامین را فراموش نکنید. ویتامین کا: منجر به مهار عوامل التهابی ایجاد شده توسط سلول های سفید خون می شود. سطح بالایی از ویتامین کا منجر به حفظ سلامت استخوان ها و قلب می شود. اسفناج، جعفری ...
ریه خود را به این سبزیجات بسپارید/ اگر یک ریه صفر کلیومتر میخواهید بخوانید
می تواند به کاهش خطر چاقی، بهبود سلامت روان، کاهش خطر بیماری قلبی و تقویت سلامت روده کمک کند. در مطالعه اخیر، محققان مؤسسه فرانسیس کریک در لندن دریافته اند مولکول هایی که به طور طبیعی در سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و گل کلم یافت می شوند، می توانند فعالیت پروتئینی به نام "گیرنده هیدروکربن آریل" (AHR) را افزایش داده و به ریه ها کمک کنند تا سد سالم در برابر عفونت های ویروسی و باکتریایی ...
تغذیه دانش آموزان در کشورهای مختلف چگونه است؟
...، غذاهای برنجی ماده کلیدی ناهار مدرسه در ویتنام برنج است. این غلات با یک پروتئین مکمل همچون توفو ، ماهی، مرغ یا گوشت همراه با سس سرو و در کنار آن یک تغذیه تکمیلی همچون میوه (شامل محصولات گرمسیری مانند گواوا ، لیچی ، میوه اژدها یا دوریان)، یک لیوان شیر سویا یا یک دسر سنتی ویتنامی به نام ch ارائه می شود که یک دسر میوه ای سه لایه آماده شده با شیر نارگیل است. ژاپن، تغذیه سالم ...
چگونه فاسد شدن لوازم آرایشی را تشخیص بدهیم؟
فراورده چشمی آرایشی را اشتراکی استفاده نکنید و در فروشگاه ها از تسترهایی که به این منظور در اختیار مشتریان قرار می گیرند استفاده نکنید زیرا امکان انتقال قارچ و عفونت وجود دارد. حتی دوخواهر نمی توانند از یک فراورده به صورت اشتراکی استفاده کنند. برای اولین بار حتما مواد را پشت دست امتحان کرده و در صورت ایجاد حساسیت از مصرف آن برای دور چشم ها خودداری کنید. همیشه آرایش چشم ها را به ...