کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر روزی یک برگر بخوریم چه می شود؟
بیش از 50 درصد از مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه چربی اشباع شده توسط انجمن قلب امریکا می باشد. هم چنین، 710 میلی گرم سدیم در برگر وجود دارد. برخلاف منابع پروتئینی گیاهی برگر فاقد ارزش غذایی قابل توجه برای بدن است. برای مثال، مواد غذایی ای مانند لوبیا، نخود و توفو همگی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند که برگر ها فاقد آن می باشند. با این وجود، برگر تماما بد نیست و حاوی پروتئین و آهن ...
کمبود این ویتامین ها حافظه تان را نابود می کند
از طریق ادرار دفع می کند. هشدار؛ کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود در بیشتر موارد، یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزی ها، غلات و پروتئین کم چربی برای شما کافی است تا ویتامین های مورد نیاز روزانه ی خود را تأمین کنید. اما پروسه ی طبیعی پیری، سوء تغذیه یا شرایط ضعیف کننده ای چون بیماری هایی که باعث جذب ناکافی مواد مغذی می شوند، می توانند کیفیت جذب این مواد توسط بدن و استفاده ...
نسخه بازگشت به وزن ایده آل پس از زایمان
توانید ورزش هایی مثل یوگا یا پیلاتیس را هم انجام دهید. بیشتر بخوانید: ملاحظات بارداری در مبتلایان به التهاب روده اجتناب از رژیم های کاهش وزن غیر اصولی ممکن است رژیم های کاهش وزنی که باعث کاهش وزن سریع می شوند، شما را وسوسه کنند، ولی باید بدانید که این رژیم ها علاوه بر اینکه به سلامتی شما لطمه می زنند، حجم شیر شما را کاهش می دهند و باعث عدم موفقیت در شیردهی ...
مواد غذایی سالم که مصرف بیش از حد آن ها آسیب رسان است
باعث بهبود سلامت استخوان ها می شود. با این حال مصرف بیش از حد پنیر از آن جا که سدیم و کالری بالایی دارد، توصیه نمی شود. لوبیا سفید و گوشت قرمز: هر دو منبع سرشار از آهن محسوب می شوند و نقش اساسی در انتقال اکسیژن به ماهیچه ها دارند. به یاد داشته باشید که دریافت کم آهن باعث احساس ضعف و خستگی و دریافت زیاد آن باعث ابتلا به نارسایی کبد خواهد شد. با این حال، اگر شما در حال گرفتن مکمل های آهن ...
دلایل وجود مخاط در مدفوع
...> درهم رفتگی عارضه ای است که زمانی اتفاق می افتد که بخشی از روده شما به قسمتی دیگر، شبیه به یک تلسکوپ قابل جمع شدن، تا می شود. انواژیناسیون می تواند منجر به عوارضی مانند انسداد روده و کم آبی شود. نوزادان و کودکان خردسال بیشتر در معرض انواژیناسیون هستند و این وضعیت در میان بزرگسالان نادر است. یکی از علائم انواژیناسیون در کودکان، مدفوع مخلوط با مخاط و خون است. سایر علائم ...
با خطرات و تاثیرات نشستن طولانی آشنا شوید - کلینیک پایتخت
سلامتی مانند دیابت، مشکلات ستون فقرات، بیماری های گوارش و مقعد، بیماری قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد. همچنین می تواند برای سلامت روان شما نیز مضر باشد. کپی لینک عوارض نشستن طولانی و کم تحرکی حتی اگر کارمند هستید و مدت زیادی در روز را نشسته اید، راه های بسیاری برای گنجاندن فعالیت بدنی در طول روز وجود دارد. زندگی کم تحرک می تواند برای سلامتی شما خطرناک و ...
پیشگیری از مشکلات گوارشی با مصرف 5 ویتامین
5 ویتامین می توان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد: اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب 9 نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات شامل اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند، 1000 ...
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس 25 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط است. بهبود سطح خلق و خو پسته کالری بسیار کمی دارد و تنها 4 کالری در هر اونس دارد. خوردن پسته همچنین با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه مرتبط است، زیرا تنفس را آسان می کند. پسته سرشار ...
8 اشتباه رایج قبل از خواب، که به پوست آسیب می رساند
.... 3) آب خیلی گرم شستن صورت با آب داغ یکی از عمده اشتباهات افراد است. آب داغ باعث شکنندگی مویرگ های گونه شده و کم کم پوست به سمت ویرانی کشیده می شود علاوه بر آن روغن های طبیعی که در پوست وجود دارند خشک شده و چین و چرک زودتر از زمان مقرر ایجاد می شود. گه رار می گوید: آب خیلی گرم می تواند پوست شما را بسوزاند و باعث تحریک آن شود. 4) عدم استفاده از مرطوب کننده ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان این غذاها را بخورید
...، لذا افردی که به میزان زیاد از این نوشیدنی ها استفاده می کنند بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. بنابراین توصیه می شود از نوشیدنی های طبیعی چون آبمیوه طبیعی و دوغ به جای نوشیدنی های کافئین دار استفاده گردد. همچنین مصرف زیاد نمک، کلسیم را از استخوان جدا می کند و باعث دفع آن از طریق ادرار می گردد و درنهایت پوکی استخوان ایجاد می گردد. لذا دریافت نمک باید به میزان 5 گرم در روز یا یک قاشق ...
مقایسه نان و برنج، کدام بیشتر چاق می کند؟
.... در صورت مصرف بسیار آرسنیک، خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 افزایش پیدا می کند. علاوه بر این مشکلات، این ماده برای اعصاب مضر است و بر عملکرد مغز تاثیراتی منفی می گذارد. نان هم با این که عضو جدانشدنی سفره هاست؛ اما سرشار از کربوهیدرات است که می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود. رژیم های غذایی پرکربوهیدرات خطر ابتلا به دیابت نوع 2، سندرم متابولیک و برخی بیماری های قلبی ...
چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است. لبنیات بهترین منبع کلسیم است؛ البته جذب کلسیم از لبنیات پرچرب کمتر است، لذا توصیه می شود از لبنیات کم چرب استفاده شود. مقدار کلسیم مورد نیاز روزانه برای بزرگسالان حداقل 1000 میلی گرم است که هر لیوان شیر حدود 300 میلی گرم از این نیاز را تامین می کند. سبزیجات برگ سبز تیره (شاهی، جعفری ...
خواص انجیر چیست؟ + عوارض سوءمصرف و تاثیر در لاغری
بنابراین افراد دارای کبد ضعیف، باید انجیر را با گردو مصرف کنند. دانه های موجود در انجیر به دلیل هضم سخت ممکن است موجب انسداد روده شود. ایجاد آلرژی و حساسیت آیا انجیر تازه چاق کننده است؟ انجیر در حالت طبیعی سرشار از فیبر غذایی و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است، ممکن است گنجاندن انجیر در رژیم غذایی مفید برای بهبود تراکم غذایی رژیم غذایی شما و به نوبه خود به مدیریت وزن کمک کند. غذاهای ...
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) چیست و چگونه درمان میشود؟
انجام کارهای مهم روزانه عاجز می شوند. اغلب، استرس باعث شروع علائم می شود. سپس با از بین رفتن استرس، علائم بهبود می یابد. سایر بیماران ممکن است دوره های تصادفی IBS را تجربه کنند که هیچ محرک آشکاری ندارند. برخی دیگر نیز ممکن است دوره های طولانی با علائم IBS و به دنبال آن، دوره های طولانی بدون علامت داشته باشند. بیشتر بخوانید: دردهای لگنی بانوان، آنچه باید بدانید علت سندرم روده ...
قیمت واکسن آنفلوآنزای ایرانی در داروخانه ها: 260 هزار تومان
ماده مورد نظر تحت عنوان سرطان زاهای احتمالی یعنی موادی که می توانند باعث سرطان شوند، نامگذاری می شود. بنابراین، مخلوط کردن عسل با شیر داغ خواص عسل را گرفته و آن را به ترکیبی سمی تبدیل می کند. به گفته مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا، بهتر است از گرم کردن عسل پرهیز و این ماده به صورت خام مصرف شود. افزایش دمای مجاز برای عسل کمتر از 60 درجه سانتی گراد است. واضحا این دما بسیار پایین تر از ...
هضم غذا با این دمنوش ها
تاثیرگذار باشد، به همین دلیل هم حتی استفاده از زنجبیل به شکل ادویه نیز می تواند در درمان حالت تهوع، گرفتگی روده، سوء هاضمه، نفخ و... موثر باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه یک و نیم گرم زنجبیل می تواند حالت تهوع های ناشی از بارداری، شیمی درمانی و... را به مراتب بهبود بخشد. مدتی پیش تحقیقاتی بر روی 11 بیمار مبتلا به سوء هاضمه صورت گرفت که نتایج جالبی را به دنبال داشت. این نتایج نشان می ...
اگر این نشانه ها را دارید دچار مشکل روده هستید
به گزارش سلام نو به نقل از عصر ایران، خیلی از مشکلات سلامت از جمله آکنه، واکنش های آلرژیک و حتی افسردگی و اضطراب می تواند ناشی از عدم سلامت روده ها باشد. عدم سلامت روده شما بر فرایندهایی مانند ترشح هورمون های خاص وسیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می گذارد. شما ناچارید به دنبال بروز هر کدام از علائم زیر، به سلامت این عضو از بدن خود شک کرده و باپزشک تان در تماس باشید: ...
10 نوع سبزیجات ضد سرطان را بشناسید
دارویی مانند زرشک، کرفس، رزماری و کرکم نیز از خواص ضد سرطانی شناخته شده ای برخوردارند. حتماً توجه داشته باشید که برای حفظ سلامت و کاهش خطر ابتلا به سرطان، مصرف متنوع از سبزیجات و میوه ها، همراه با سبک زندگی سالم که شامل ورزش منظم، کاهش استرس، و جلوگیری از مصرف مواد مخدر و سیگار است، بسیار مهم است. همچنین، در صورت داشتن هرگونه نگرانی در مورد سلامت خود، بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه ...
کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود
عنوان فولات یا ویتامین ب 9 نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات شامل اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند، 1000 میکروگرم است. کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما ...
خبر کوتاه
چای زنجبیل برای هضم غذا ترکیبات موجود در زنجبیل می تواند در تحریک انقباضات و تخلیه روده تاثیرگذار باشد، به همین دلیل هم حتی استفاده از زنجبیل به شکل ادویه نیز می تواند در درمان حالت تهوع، گرفتگی روده، سوء هاضمه، نفخ و... موثر باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه یک و نیم گرم زنجبیل می تواند حالت تهوع های ناشی از بارداری، شیمی درمانی و... را به مراتب بهبود بخشد . مدتی پیش تحقیقاتی ...
دماغتو بدون عمل کوچک کن! | آموزش کانتور بینی های مختلف +ویدئو
جلوگیری کند. 4. تجویز دارو: برخی از داروها مانند آنتی اسیدها و داروهای حاوی آسپرین ممکن است به عنوان استراتژی پیشگیری از سرطان معده در نظر گرفته شود، با این حال قبل از مصرف هر داروی جدیدی بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. 5. انجام فعالیت های ورزشی: به طور معمول، افرادی که فعالیت های ورزشی روزانه انجام می دهند، کمتر به سرطان معده مبتلا می شوند. اگر شما در مورد پیشگیری از سرطان معده نگران هستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. ...
اما واگرهای مصرف پنیر پیتزا در کودکان
چاقی می شود. پنیر پیتزا همچنین حاوی مقداری نمک است. در کشور ما مصرف روزانه نمک باید در حدود 3 تا 5 گرم باشد. با توجه به اینکه این میزان در انواع فست فودها بیشتر از این مقدار یعنی در حدود 7 تا 10 گرم است، باعث می شود تا چربی و کالری بیشتری جذب بدن شود. اگر پیتزا و غذاهای مشابه آن به طور متوسط یک یا دو بار در ماه مصرف شوند، اشکالی ندارد، اما در صورتی که به خوردن این غذاها عادت کنید و بیشتر از دو بار در ...
چند توصیه برای پیشگیری از پوکی استخوان
. بنابراین توصیه می شود از نوشیدنی های طبیعی چون آبمیوه طبیعی و دوغ به جای نوشیدنی های کافئین دار استفاده شود. همچنین مصرف زیاد نمک، کلسیم را از استخوان جدا می کند و باعث دفع آن از طریق ادرار می شود و در نهایت پوکی استخوان ایجاد می شود. لذا دریافت نمک باید به میزان 5 گرم در روز یا یک قاشق مرباخوری محدود شود و از مصرف غذاهای کنسروی، تنقلات شور مثل چیپس، پفک، چوب شور، آجیل شور و خیارشور که نمک زیادی دارد، پرهیز شود. می توان به جای نمک از ادویه هایی مانند زنجبیل و گیاهان معطری مانند ریحان استفاده کرد. ...
هرگز عسل را با شیر داغ مخلوط نکنید
شاید شما نیز این باور سنتی را شنیده باشید که به هیچ عنوان نباید شیر داغ و عسل را در ترکیب با یکدیگر مصرف کرد. در واقع فضای اینترنت مملو از موضوعاتی این چنینی است که در بسیاری از آنها در خصوص اثرات مضر افزودن عسل در شیر گرم ابراز نگرانی شده است. اخیرا نظرات ضد و نقیض مختلفی در این زمینه دیده می شود که تصمیم گیری صحیح مردم برای مصرف یا عدم مصرف ترکیب مذکور را با مشکل مواجه ساخته است. ...
رنگ ادرار نشانگر چه اطلاعاتی از بدن شما است؟
روزانه آب می نوشید. اگرچه هیدراتاسیون بیش از حد مطمئناً به اندازه کم آبی بد نیست اما شاید بخواهید مصرف آب روزانه خود را کاهش دهید، به خصوص اگر ادرار شما همیشه شفاف باشد. ادرار زرد تیره نیز به ویژه هنگام صبح، طبیعی است. در طول شب، ادرار ما غلیظ تر می شود زیرا ما آب نمی نوشیم. به همین دلیل است که نباید از دیدن رنگ تیره ادرار خود در آغاز روز تعجب کنید. در یک فرد سالم، این رنگ به ...
چرا شیر داغ و عسل ترکیب سمی است؟
توانند باعث سرطان شوند، نامگذاری می شود. بنابراین، مخلوط کردن عسل با شیر داغ خواص عسل را گرفته و آن را به ترکیبی سمی تبدیل می کند. به گفته مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا، بهتر است از گرم کردن عسل پرهیز و این ماده به صورت خام مصرف شود. افزایش دمای مجاز برای عسل کمتر از 60 درجه سانتی گراد است. واضحا این دما بسیار پایین تر از لیوان شیر داغ شما است. - از میان رفتن فواید ...
استرست را با این خوراکی ها نابود کن!
.... استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگه دارید. در ادامه 10 خوراکی ضداسترس و اضطراب را به شما معرفی خواهیم کرد: 10 خوراکی ضداسترس و ...