خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیر اندوزه بر سلامتی شما
مدتی خون را به خوبی پمپ نکند. احساس می کنید که قلبی در حال حمله است، اما معمولاً باعث آسیب به قلب شما یا بسترهای خونی شما نمی شود. بیشتر مردم در عرض چند روز یا هفته بهبود می یابند. در روز اول اندوزه به دلیل از دست دادن کسی نزدیک، احتمال ابتلا به حمله قلبی بیشتر از حالت معمول است. این احتمال در طی هفته اول کاهش می یابد، اما احتمال ابتلا به حمله قلبی شما ممکن است برای ماه اول به اندازه معمول بالاتر بماند. سعی کنید که خواب کافی داشته باشید و نشانه های حمله قلبی مانند درد در قفسه سینه و شکم، عرق سرد، تهوع و سرگیجه را مشاهده کنید. ...
دمنوش آرامبخش و ضد استرس + طرز تهیه
خواب سبب اختلال در خواب نمی شود و شما می توانید ضمن کم شدن استرس خواب راحتی هم داشته باشید. تنها نکته ای که در مورد چای نعنا باید بدانید این است که درصورت باردار بودن نباید دمنوش نعنا استفاده کنید. چون باعث سقط جنین می شود. طرز تهیه دمنوش نعنا برای کاهش استرس برای تهیه ی این دمنوش آرام بخش باید نعنای تازه را از ساقه جدا کنید، بشویید و در یک لیوان آب جوش داخل قوری بریزید و با ...
تفاوت های غم و اندوه با افسردگی
، اما درک دلیل غمگینی و بررسی آن احساسات می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. قدم زدن در هوای تازه، تماس با دوستان نزدیک یا اعضای خانواده و کمی خلوت توصیه دیگر برای بهبود شرایط است. با خودتان مهربان تر باشید وی به افرادی که شرایط تلخی از غم و اندوه را تجربه می کنند، گفت: با خودتان کمی مهربان تر باشید، این کار ممکن است شامل یک حمام کردن، مطالعه کتاب، مشاهده یک کمدی مورد ...
راز درخشش هالند فاش شد: سبک عجیب خواب!
مامی نورهای آبی موجود در اتاق را از چند ساعت قبل از چشم شما دور کند. این شیوه جدید بستن دهان در زمان خواب در چند ماه اخیر بسیار در شبکه های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته است. این تکنیک خاصی برای خواب است که هدفش تمرکز روی تنفس از راه بینی است و به بهبود استراحت اعضای بدن کمک می کند. هرچند، بسیاری از دانشمندان با این روش مخالف هستند. از سوی دیگر گفته می شود که استفاده از عینک های فیلتر کننده نور آبی باعث کاهش هورمون استرس و بهبود کیفیت خواب می شود. هالند در این باره گفت: انجام زیاد این کار خوب نیست، اما همین کارهای کوچک در بازه زمانی طولانی واقعا جواب می دهد. ...
بهداشت روان بر نحوه تفکر، احساس و عملکرد ما تأثیر می گذارد
.... • به فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید. • ناتوانی در انجام کار های روزمره مانند مراقبت از بچه ها یا رفتن به محل کار یا مدرسه مزایای دارا بودن بهداشت روان • با استرس های زندگی کنار بیایید. • مولد کار کنید. • به جوامع آن ها کمک معناداری دهید. این روانشناس بیان کرد: خواب یکی از مواردی که بر وضعیت روانی افراد تأثیر می گذارد. به هر حال یک دلیل ...
انواع ترس را بشناسید
به قلم : ساناز حشمتی پور ؛ کارشناس علوم تربیتی ؛ نویسنده کودک و نوجوان و مربی مهارت های زندگی تحریریه زندگی آنلاین : واژه های اضطراب، باک، بیم، پروا، رعب، وحشت، خوف، تشویش و ... هم معنی با ترس هستند و ترس برای وجود انسان و ایمن نگه داشتن او از خطرات احساس مفیدی است. ترس برای حفظ بقا و زندگی سالم احساسی مورد نیاز است و شما بارها در زندگی این احساس را تجربه کرده اید. همواره ترس از زمان ...
با اضطراب و استرس زیاد این گونه مقابله کنید
هایی را امتحان کنید که ممکن است به شما در کاهش استرس کمک کند. در اغلب موارد این اقدامات حال شما را بهبود بخشیده و می تواند فشار عصبی را از دوشتان بردارد. اگر با انجام این تمرینات قادر به کنترل خود نبودید توصیه می شود از خدمات مشاوره روان شناسی بهره برده و مشکل خود را با متخصصین در میان بگذارید. منبع: سیناپرس ...
خودکشی معضل اجتماعی یا مسئله روانشناختی؟
شرایط ساختاری نابسامان و نامطلوب و به تبع آن تنش ها و اختلالات شدید ذهنی همانند موج موافق، انگیزه های خودکشی را در ذهن افراد شکل می دهد، فشارهای غیر متعارف اجتماعی احساس تنهایی و طرد شده گی را در افراد بوجود می آورد. در مواجهه با این وضعیت، افراد ممکن است احساس کنند که تنها هستند و هیچ شخص و نهاد حمایتی وجود ندارد که به تصمیمات او توجه کرده و از او حمایت کند در واقع وضعیت یاد شده احساس بی پناهی و ...
چطوری زیبا شویم؟ چند ترفند ساده و کارآمد برای زیباتر شدن
بیماری های مختلف است. ورزش های هوازی و شدید به سوزاندن کالری ها، افزایش استقامت و ایمنی بدن کمک می کند و سوخت و ساز بدن را نیز بالا می برد. ورزش های آرام بخشی مانند یوگا را هم برای کاهش استرس، بهبود فعالیت مغز و ریلکس شدن دست کم نگیرید. هفته ای یک یا دوبار یک ماسک خانگی را بر روی پوستتان امتحان کنید. آووکادو، توت فرنگی و آلوئه ورا از جمله گیاهانی هستند که می توانید به عنوان ماسک صورت ...
نحوه رفتار با همسر پرخاشگر
، هنوز هم امید وجود دارد. مشاور می تواند به او کمک کند تا ریشه خشم خود را پیدا کند و راه هایی برای مدیریت احساسش بیابد. مشاور همچنین به بهبود مهارت های ارتباطی شما به عنوان یک زوج کمک می کند که این راهکار هم ممکن است به کاهش طغیان های عصبانیت کمک کند. خلاصه اگر همسر شما مشکلاتی مانند عصبانیت، یا منفی نگری را تجربه می کند، ممکن است رابطه تان همراه با احساس ناراحتی باشد. اما ...
آشنایی با زمینه کار روانشناس و روانپزشک کودک ( قسمت دوم )
.... قابل اعتماد کودکانی که به دیدن روانشناس می روند، باید به طور کامل برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات در مورد خود احساس امنیت کنند. به خصوص اگر ترس از درز آنچه که می گویند به خانواده های خود و یا دیگر افراد داشته باشند. روانشناسان کودک باید محیطی گرم و پذیرا را برای کمک به کودکان از طریق هر آنچه که ممکن است آن ها را ناراحت کند، توسعه دهند. خلاق یا مبتکر روانشناسان کودک باید روش ...
افسردگی و اختلال دوقطبی چطور درمان می شوند؟
...، در حالی که FFT شامل کار با خانواده ها برای بهبود ارتباطات و کاهش عوامل استرس زا است که می تواند علائم دوقطبی را تحریک کند. IPSRT درمان بین فردی را با استراتژی هایی برای تنظیم روال روزانه و چرخه خواب/بیداری ترکیب می کند تا به تثبیت خلق و خو و جلوگیری از عود کمک کند. به طور کلی، درمان افسردگی و اختلال دوقطبی بر شناسایی و اصلاح الگو ها و رفتار های فکری منفی، بهبود روابط و ارتباطات بین فردی و توسعه راهبرد های مقابله ای برای مدیریت علائم تمرکز دارد. ...
با این خوراکی ها استرس خود را کم کنید
گروه علمی: مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها ممکن است به کاهش استرس کمک کند. یک برنامه غذایی سالم غنی از فیبر و امگا 3 و همچنین غذاهای تخمیر شده، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو خواهد شد.رویدادها یا تجربیات چالش برانگیز زندگی می تواند استرس را افزایش دهد. در بسیاری از موارد، رژیم غذایی می تواند تأثیر مستقیمی بر سطح استرس داشته باشد. انتخاب برخی غذاها در لحظات استرس زا می تواند به تسکین علائم استرس و ...
استرس مزمن چه بلایی سر بدن ما می آورد؟
تنفس آگاهانه کوتاه را امتحان کنید. علاوه بر این، تمرینات خاصی مانند یوگا بر تنفس عمیق و تمرکز ذهن تأکید دارند. مشاوره سلامت روان یا سایر حمایت های اجتماعی: احساس تنهایی می تواند استرس را افزایش دهد. در زمان تنهایی با یک فرد مورد اعتماد صحبت کنید. اغلب، فقط درک اینکه تنها نیستید و احساسات شما غیرعادی نیستند، می تواند به کاهش استرس کمک کند. تمرین تعادل بین کار و زندگی ...
اضطراب اجتماعی چیست؟
گام در مقابله با آن باشد. با شناخت علائم، می توانید بهتر بفهمید کدام موقعیت ها و فکرها اضطراب شما را بیشتر می کنند. تغییر نگرش: سعی کنید بهبود نگرش خود را درباره موقعیت های اجتماعی داشته باشید. تمرکز بر احساسات مثبت، تمرکز بر خود و موضوعات مورد علاقه شما می تواند به شما کمک کند از اضطراب کاسته شود. تمرین و تمرکز بر مهارت های ارتباطی: با تمرین و بهبود مهارت های ارتباطی خود، می ...
کودکان استرسی چه نشانه هایی دارند؟
عوامل مختلفی مانند جدایی از والدین، تغییر در روال معمول، فشارهای مدرسه، مسائل خانوادگی یا حتی ناامنی های شخصی باشد و استرس می تواند اثرات منفی داشته باشد. به گفته صندوق کودکان سازمان ملل متحد، استرس در کودکان زمانی ایجاد می شود که مسئله ای جدید یا غیرمنتظره را تجربه کنند. سازمان ملل متحد می گوید: برای کودکان خردسال، تنش های خانگی مانند آزار و اذیت خانگی، جدایی والدین یا مرگ یکی ...
موسیقی طبیعت گوش کنید ، یک خواب راحت داشته باشید | با موسیقی از دل طبیعت از شر استرس رها شوید
موسیقی بر روح و روان آدمی تاثیر مثبت می گذارد. فواید موسیقی آرامش بخش قبل از خواب تایید شده است. موسیقی آرامش بخش باعث میشود از استرس دور شوید. موسیقی حتی بر کیفیت خواب هم تاثیر دارد. موسیقی آرامش بخش قبل از خواب باعث می شود به راحتی به خواب عمیق بروید. در زیر یک موسیقی آرامش بخش از دل طبیعت را بشنوید. توانایی شنیدن موسیقی به مجموعه ای از مراحل بستگی دارد که امواج صوتی ورودی به گوش ها ...
انواع مشکلات گوارشی و ارتباطشان با سرطان
، یکی از بیماری های شایع در میان ایرانی هاست؛ اما متخصصان معتقدند که هر اتفاق آزاردهنده ای که هنگام دفع تجربه کنیم، نشانه ی بیمار بودنمان نیست. اگر شما نگران تنبل شدن روده هایتان در ساعات خواب و زمان سفر هستید یا اینکه نفخ صبحگاهی علاوه بر نگران کردن، کلافه تان هم می کند، این مطلب را بخوانید. ما به شما می گوییم که کدام یک از واکنش های روده تان طبیعی هستند و چرا سراغتان می آیند. پر بودن ...
هنگام گریه کردن این 6 اتفاق عجیب در بدن و روان تان رُخ می دهد
...> 4- گریستن به شما آرامش و احساس خوب می دهد گریه کردن یکی از بهترین مکانیزم ها برای خود تسکین دهندگی است. بررسی ها نشان می دهد گریستن سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده که به آرام شدن بدن کمک می کند. بعد از جاری شدن اشک ها و تخلیه احساساتتان احساس بهتری خواهید داشت و به اصطلاح سبک می شوید. گریه، تنفس را آرام می کند و می تواند اثر آرامش بخشی داشته باشد. طی یک بررسی مشخص شد که 85 درصد از ...
تاب آوری تحصیلی چیست؟
تقویت کنید. با تمرکز بر رشد شخصی، استراتژی های مقابله مبتنی بر امیدواری و بهره گیری از پشتیبانی از اطرافیان، می توانید تاب آوری تحصیلی خود را تقویت کرده و به موفقیت هایی در تحصیلات دست یابید. حمایت یابی چیست و چگونه به افزایش تاب آوری می انجامد؟ حمایت یابی یک عنصر اساسی در افزایش تاب آوری است. این به معنای دستیابی به حمایت و کمک از سوی افراد و منابع مختلف است که به شما در ...
بیماری شما ریشه عصبی دارد یعنی چه؟
...: شخصیت افراد به ویژه کودکان مبتلا به آسم بسیار متنوع است. ویژگی هایی مانند وابستگی و نفی پرخاشگری اغلب در این افراد ظاهر می شود. محیط خانوادگی و نگرش های رفتاری مختلف بیمار مبتلا به آسم نیز در بهبود روند بیماری آن ها موثر است. برای چگونگی اثرگذاری ذهن و روان بر بیماری هایی مانند آسم با دکتر وحید مهری، روان درمانگر گفت وگو کرده ایم. وقتی پزشک می گوید بیماری شما عصبی است! ...
تاثیر مهر و عطوفت پزشکان بر بهبود حال بیمار
...: نحوه رفتار پزشک با بیمار تأثیر زیادی بر روند درمان بیمار دارد. اگر پزشک بتواند در بیمار احساس امنیت ایجاد کند، امید و روحیه بیمار افزایش می یابد و باعث همکاری بهتر او در روند درمان خواهد شد. ضمن آنکه تأثیر مهمی در بهبود حال او و اطرافیانش دارد. ایجاد احساس امنیت اگر رفتار پزشک با بیمار به گونه ای باشد که بتواند حس اعتماد او را جلب کند و با پزشک خود احساس راحتی داشته باشد ...
بهترین مرکز مشاوره و روانشناسی در غرب تهران کجاست؟
نیاز به حمایت و راهنمایی دارند، ارائه می شود. این نوع مشاوره توسط متخصصان روانشناسی و مشاوران حرفه ای انجام می شود و به تجربه و تخصص در زمینه روش های درمانی مختلف نیاز دارد. روانشناسی بالینی در زمینه هایی مانند درمان وسواس، کنترل خشم، ترس و فوبیا، افسردگی، پرخوری عصبی، نوروفیدبک و بیوفیدبک ارائه می شود. مشاوره خانواده مشاوره خانواده به منظور بهبود ...
شب بیداری با شما چه می کند؟ | از چاقی تا ابتلا به سرطان
...> 2. مشکلات مغزی مطالعات نشان می دهد که بیدار ماندن برای مدت طولانی، سلول های مغز را از بین می برد. افراد کم خواب معمولاً در تعادل، عکس العمل و مهارت های حرکتی مشکل دارند. در این حالات، احتمال آسیب دیدن و آسیب رساندن به خود بیشتر است. تصادفات ناشی از خواب آلودگی، مثال خوبی برای این موضوع هستند. از طرفی، خواب کافی برای بهبود عملکرد یادآوری و حافظه بسیار مهم است. کم خوابی و بی ...
آموزش ثبت خیریه
موسسه خیریه یک نهاد دولتی یا غیر دولتی است که به هدف ارائه کمک ها و خدمات به نیازمندان، فقرا، محرومان و افرادی که به کمک های مالی یا معنوی نیاز دارند، تأسیس می شود. ثبت خیریه با اهدافی از جمله توسعه اجتماعی، ارتقاء سطح زندگی افراد محتاج، ارائه خدمات بهداشتی، آموزشی، معیشتی، مسکن و مشاوره به طور رایگان یا با هزینه کمتر به افراد در موقعیت های ضعف و نیاز انجام می گیرد. لازمه این کار یعنی شروع فرانید ثبت موسسه خیریه مراجعه به سامانه ثبت موسسه خیریه سازمان بهزیستی می باشد. ...
آیا در اثر حملات پانیک می میرم؟
شفا آنلاین سلامت اگرچه شما در اثر حمله پانیک نمی میرید، تجربه مداوم آنها می تواند اثرات طولانی مدت و جدی روی سلامتی داشته باشد. اگر هر چند وقت یکبار اتفاق می افتد، مهم است که با پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. حملات پانیک نباید ناتوان کننده باشد. گزینه های درمانی مانند گفتگو درمانی، دارو و گروه های حمایتی برای کاهش و یا پیشگیری از علائم در دسترس هستند. به گزارش ...
چگونه از تفکر سیستمی برای رشد کسب و کار استفاده می شود؟
اگر شما بخواهید در جایگاه مدیر سازمان، به دنبال راه های بهبود درون سازمان خود باشید، حتما باید در موارد مختلفی از جمله رعایت اصول بازاریابی، مدیریت روابط با مشتری و خرید کالا مهارت داشته باشید. اما امروزه بسیاری از مدیران حتی با وجود تقویت این مهارت ها و خصوصا اصول بازاریابی، باز هم دچار رکود در کسب وکار خود می شوند. همین موضوع سبب می شود که جای مهارت مهم تری در سازمان خالی بماند؛ چرا ...
بدترین راه های مقابله با اضطراب
حال خراب می خوابید، خسته تر و مضطرب تر از قبل از خواب بیدار می شوید. از نظر آن ها پرونده ی اضطرابی که به جانتان افتاده با خوابیدن بسته نمی شود؛ پس دور این راه حل را خط بکشید و به جایش کمی دوچرخه سواری کنید یا بدوید تا هورمون های شادی آور و ضد اضطراب در مغزتان آزاد شوند. هرچه بیشتر از بدنتان کار بکشید مغزتان به شما احساس خوب بیشتری را تزریق می کند. اسکارلت اوهارا نقش اول داستان بربادرفته ...
