اقداماتی برای لاغر شدن هنگام شب
سایر منابع:
سایر خبرها
بی خوابی میتواند ریسک سکته قلبی را افزایش دهد
عدم تمرکز در طول روز، استرس و بی قراری و احساس خشم و رفتار پرخاشگرانه میشود. بنابراین هیچگاه برای عادت دادن خودتان به کم خوابی تلاش نکنید. او گفت: باید به یک برنامه خواب ثابت پایبند باشید، سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید، حتی آخر هفته ها. این به تنظیم ساعت داخلی بدن شما کمک میکند و باعث خواب بهتر میشود . وی در همین خصوص اظهار داشت: یک محیط خواب ...
علل و روش درمان سنگینی معده
از دراز کشیدن پس از صرف غذا کاهش مصرف الکل اجتناب از مصرف بیش از اندازه مواد کافئین دار ترک سیگار مدیریت استرس و اضطراب خواب کافی البته بسته به علت سنگینی معده و تشخیص پزشک ممکن است درمان های قوی تری نیز لحاظ شود. اگر وضعیت معده شما نشان دهنده یک بیماری جدی باشد داروهای قوی تری برای شما تجویز می شود. به عنوان مثال، برای ...
4 مکمل طبیعی کاهش دهنده اشتها و وزن
.... با این حال، تجویز کوتاه مدت در برخی از مطالعات تجربی نشان داده است که انبه آفریقایی می تواند به کاهش وزن و مدیریت وزن کمک کند. در مطالعه ای در سال 2009 در مورد اینکه آیا عصاره دانه از انبه آفریقایی می تواند به کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن هستند کمک کند، محققان گروه 102 نفره را به دو قسمت تقسیم کردند. به یک گروه 10 روز هر روز عصاره دانه داده شد و به گروه دیگر دارونما داده شد. در پایان مطالعه، محققان دریافتند که در مقایسه با گروه دارونما، در افرادی که عصاره به آنها داده شده، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، چربی و دور کمر وجود دارد. ...
این ویتامین مخصوص خانمهاست، از خوردن آن غافل نشوند!
. عفونت های انسانی دنباله ها در سراسر جهان بیش از 10 میلیون نفر است. آن ها می توانند باعث بیماری های شدید دستگاه گوارش، مثانه، کبد و تخریب سلول های خونی شوند. طول آن از 1 تا 2.5 سانتی متر است. مطالعات نشان می دهد که 9 بار از 10 مورد، عفونت های انگلی در واقع ناشی از سبک زندگی هستند، نه صرفاً ناشی از محیط زیست. این بدان معنی است که شما احتمالا آب ابتلا به انگلی خورده اید. بزرگ ترین عامل ...
9 اشتباه ایرانی ها در تغذیه
به گزارش رکنا، تغذیه در سلامت بدن بسیار بسیار بسیار موثر است. شاید خودتان ندانید اما برخی عادت های غذایی روزمره را به در زندگی پیاده می کنید که ندانسته به بدن تان با این کارها آسیب وارد می کنید. در ادامه شما را با 9 اشتباه تغذیه ای رایج در بین ایرانی ها آشنا خواهیم کرد. 1- خوردن عدسی بدون گلپر موجب غلظت خون می شود. 2- مصرف پنیر بدون مصلح کندذهنی می آورد ...
چکار کنیم قد کودکمان بلند شود!
حداقل به 8 ساعت استراحت شبانه نیاز دارند، 11 ساعت می تواند در تقویت رشد سالم بسیار مؤثر باشد.خواب کافی و با کیفیت بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن هنگام خواب رشد می کند و بافت جدید ایجاد می کند. مغز ما هورمون رشد را بطور خاص هنگامی که در چرخه عمیق و آرام خواب قرار داریم آزاد می کند؛ بنابراین، اگر خواب کافی ندارید، این امر می تواند منجر به تولید مقادیر اندک از HGH شود و از این رو شما را از رشد حداکثر ...
چه کسانی زودتر مغزشان پیر می شود؟
آفتاب نیوز : خیلی ها با افزایش سن، دچار اضافه وزن یا چاقی می شوند و این را طبیعی تصور می کنند. به گزارش یک پزشک، با افزایش سن، متابولیسم بدن کاهش می یابد، برخی هورمون ها کمتر ترشح می شوند یا خاصیت و اثرگذاری خود را از دست می دهند. افراد، کم تحرک تر و ساکن تر می شوند و به طور طبیعی به چاقی گرایش پیدا خواهند کرد. چاق شدن در بالای 50 سالگی یک امر اجتناب ناپذیر برای بسیاری از مردم است. ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای سلامتی بدن + فیلم
...؛ پس اصل اول پرهیز است. اصل دوم سازگاری است. اصلاً لازم نیست که بدانیم غذایی که می خوریم چه طبعی دارد یا طبع خود ما چیست یا گوارش ما چطور است. اگر چیزی که می خوریم با ما سازگار است، یعنی از لحظه ای که آن را می خوریم تا شش ساعت بعد اصطلاحاً سر دلمان نمی ماند ، دل درد نمی گیریم، نفخ نمی کنیم، ترش نمی کنیم، از خوردن آن لذت می بریم و احساس سبکی داریم یعنی آن غذا با ما سازگار است. ...
5 دلیل استفاده از جکوزی خانگی برای سلامتی شما
مطالعه نشان داد افرادی که به طور مکرر حمام آب گرم می گیرند کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. دکتر تودوروف خاطرنشان می کند: "یک جکوزی جایگزین نیاز به یک رژیم غذایی سالم برای قلب و ورزش منظم نمی شود." اما استفاده از جکوزی علاوه بر این اقدامات می تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد. اما در صورت داشتن هر گونه بیماری، قبل از استفاده از وان داغ با پزشک خود صحبت کنید ...
تغییر عادات و نشانه هایی که باید جدی بگیرید
حالتی ممکن است وزن اضافه کرده و دائماً احساس سرما کنید. احساس تشنگی دائمی: در برخی موارد این امر می تواند به مواد غذایی مصرفی مربوط باشد، بنابراین توجه کنید آیا مصرف خوراکی های تند یا شورتان زیاد است یا خیر؟! تشنگی مداوم می تواند نشانه دیابت یا بارداری هم باشد.
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
، بدن شما در هنگام استراحت کالری بیشتری خواهد سوزاند. انتخاب و خوردن غذاهای پروتئینی با کیفیت بالا و گنجاندن آنها در هر وعده غذایی و میان وعده یکی از راه های آسان برای کاهش وزن است. همچنین خوردن پروتئین سالم و کافی می تواند به کاهش اشتهای شما کمک کند و از افزایش هوس های غذایی به خصوص در آخر شب جلوگیری کند. البته، بدن هر فردی متفاوت است، بنابراین همیشه ایده هوشمندانه ای است که ...
چرا شب ها باید خواب کافی و مناسب داشته باشید؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از آنا، خواب نامناسب ارتباط مستقیمی با افزایش وزن ناخواسته دارد و از طرفی کسانی که خواب شبانه و کافی دارند، معمولا کالری کمتری مصرف می کنند و خواب مناسب می تواند تمرکز، نوآوری و کارآمدی شما را تقویت کند. خواب کافی علاوه بر اینکه بدن را برای روز آینده شاداب تر می کند، این امکان را به فرد می دهد که بتواند کارکرد ورزشی خودش را ارتقا دهد. کسانی که استراحت و خواب ...
تاثیر موسیقی آرامش بخش برای بهبود خواب | موسیقی آرامش بخش شما را به خواب عمیق فرو می برد
شما بوجود بیارن و در نتیجه فعالیت مغز رو ا افزایش بدن . موسیقی بر بهبود روند خواب هم تاثیر دارد. گاهی با گوش دادن به موسیقی، مدت زمان کمتری طول می کشد تا به خواب رویم. در مطالعه ای روی زنان مبتلا به علائم بی خوابی، شرکت کنندگان به مدت ده شب متوالی هنگام خوابیدن یک آلبوم موسیقی را پخش کردند. نتیجه ی گزارش آن ها این بود که قبل از اضافه کردن موسیقی به برنامه ی شبانه خود، بین 27 تا 69 ...
چرا همیشه گرمتان است؟
تنظیم دمای بدنشان اثر بگذارد. وقتی هوا گرم است، فرد سالمند ممکن است این گرما را خیلی شدیدتر احساس کند. ضمناً این افراد بیشتر هم در معرض گرمازدگی و سکته گرمایی هستند. اضافه وزن افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، گرمای بیشتری را در بدن خود نگه می دارند که می تواند باعث احساس گرما در آنها شود. این هم دلیلی دیگر برای کاهش وزن! پرکاری تیروئید تیروئید شما غده ...
چه کسانی در نوجوانی دچار پیری زود هنگام می شوند؟
بدنی بالایی داشتند. معیار تقریبی برای سنجیدن سلامت توده بدنی یک فرد بر اساس قد و وزن اوست. گروه دیگر افرادی بودند که به طور منظم سیگار می کشیدند، الکل می نوشیدند و به طور منظم ورزش نمی کردند. تیم تحقیقاتی متیلاسیون DNA، اضافه شدن برچسب های مضر شیمیایی روی DNA که می تواند بیان ژن را فعال یا غیرفعال کند را در نمونه های خونی داوطلبان اندازه گیری کردند. از چندین ...
6 دلیل مهم و ضروری برای آن که از لباس خواب استفاده کنید!
...> همانند انواع شورت زنانه که از جمله پوشاک ضروری برای سلامتی و بهداشت محسوب می شود، لباس خواب هم می تواند در سلامت جسمی شما نقش داشته باشد. پوست و سلول های بدن شما به مرور زمان نیاز به نوسازی دارند. این عمل اکثرا در طول شب انجام می شود و بافت های مرده به همراه باکتری ها از بدن جدا می شوند تا سلول های جدید جایگزین آن شوند. در صورتی که بدون عوض کردن لباس های خود به رختخواب بروید و در روز بعد هم از ...
آیا می دانستید شکر در غذاها بر روی مغز مانند مواد مخدر عمل می کند؟
. او اضافه کرد که بسیاری از مردم خستگی، سردرد یا حتی احساس غم و اندوه یا افسردگی را تجربه می کنند که نشان می دهد بدن شما در حال تطبیق با سطوح پایین گلوکز، دوپامین و سروتونین است. بعد از یک هفته یا بیشتر، انرژی شما شروع به بهبود می کند و احساس سرزندگی بیشتر و تحریک پذیری کمتری خواهید داشت. کاهش مصرف شکر باعث می شود پوست شفاف تر بشود انواع خاصی از غذاها وجود ...
مواد غذایی ای که به کاهش التهاب معده کمک می کنند
این در حالی است که تغییر عادات غذایی در کنار برخی از درمان های خانگی ساده، می تواند متوسل شدن به داروها را کاهش داده و التهاب معده را از بین ببرد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با مصرف 8 ماده غذایی می توانید التهاب معده خود را از بین ببرید: _ رازیانه: در برخی [...]
مواردی که سلامت زنان باردار را به خطر می اندازد
سیگاری نیستند ولی ساعت ها در طول روز در معرض دود سیگار قرار دارند، 36 درصد بیشتر از سایر زن ها دچار ناباروری می شوند. وزن در بارداری چاقی و اضافه وزن موضوعات مهمی هستند و در زنانی که قصد بارداری دارند ممکن است باعث اختلال در فرآیند تخمک گذاری و دوره های قاعدگی شود.در واقع، 12 درصد موارد ناباروری به مشکلات ناشی از چاقی و اضافه وزن مرتبط است.ولی از سوی دیگر، کاهش وزن بیش از حد ...
چرا وزن اضافه می کنیم؟
خواب است که به خواب رفتن را دشوار می کند یا در طول شب باعث بیدار شدن فرد می شود. وقتی شخص به دلیل بی خوابی به اندازه ی کافی نمی خوابد، طبیعتاً خسته شده و احساس خستگی می کند. اختلال خواب با افزایش وزن و چاقی هم مرتبط است، چون: اشتها را افزایش می دهد در یک مطالعه، محققان متوجه شدند که اثرات کمبود خواب در بدن مشابه ی فعال شدن سیستم اندوکانابینوئید (ECS) است. ECS نقش مهمی در ...
برنامه غذایی 7 روزه ی ضد التهابی برای بهبود مقاومت به انسولین
.... طبق ADA، افراد با اضافه وزن در معرض خطر افزایش مقاومت به انسولین قرار دارند که به طور بالقوه به دلیل اثرات التهابی بافت چربی اضافی است. از آنجایی که التهاب می تواند در ایجاد چندین بیماری مزمن از جمله دیابت و احتمال مقاومت به انسولین نقش داشته باشد، این برنامه غذایی شامل غذاهای ضد التهابی برای کمک به کاهش التهاب مزمن در بدن شما است. علاوه بر این، این غذاها و وعده های غذایی ...
شام دیر موقع چه ساعتی است؟
دانستنی آنلاین: ساعت خوردن شام برای هر فرد متفاوت است و بستگی به زمان خواب و نوع فعالیت او دارد، زمان شام برای برخی ساعت 7 و برای برخی یک نیمه شب است. به گزارش دانستنی آنلاین؛ به تازگی گروهی از محققان اسپانیایی مطالعات متعددی را انجام داده و درباره تاثیر زمان خوردن صبحانه، ناهار و شام و افزایش یا کاهش وزن نکاتی را مطرح کرده اند. اگر در فکر کاهش وزن هستید یا می خواهید از افزایش وزن ...
بهترین زمان ورزش برای لاغری
زیادی ندارد. معمولاً در این خصوص به ویژگی های افراد اشاره می شود. ورزش در شب ممکن است بر برنامه خواب شما تأثیر بگذارد. زیرا فعالیت زیاد بدن می تواند سطوح هورمون های آدرنالین و کورتیزول را افزایش دهد. اگر خواب شما تحت تأثیر قرار می گیرد، بهتر است فعالیت بدنی را از ساعت های قبل از خواب خود حذف کنید. با اینحال گروهی از افراد احساس افزایش سطح انرژی و روحیه، بعد از یک روزی کاری سخت را دارند و از ...
زمان مناسب برای مصرف قرص کلسیم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و ...
ساعت خواب فرزندانتان را تنظیم کنید
تواند برای کودکان استرس زا باشد و ممکن است شما را با مقاومت آن ها روبه رو کند! این روند را با تنظیم تدریجی زمان خواب و بیدار شدن زودتر (مثلاً 15 دقیقه زودتر) هر چند شب یک بار شروع کنید. ایده خوبی است که این روند را حدود دو هفته قبل از شروع مدرسه شروع کنید. این روند به بدن کودک شما اجازه می دهد تا به طور طبیعی تری تنظیم و در آخرین روز تعطیلات استرس کمتری به فرزندانتان وارد شود ...
خواب کافی و راحت یکی از پایه های اصلی سلامتی است
دارد اظهار کرد: برای داشتن خوابی خوب، تمرینات ورزشی باید حداقل دو ساعت قبل از خواب انجام شود. مدیر جوانی جمعیت سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد اجتناب از چرت های روزانه یا به حداقل رساندن آن ها ،رفتن به رختخواب در شب در یک ساعت معین و بیدار شدن درصبح در یک ساعت معین،رفتن به بستر در زمان احساس نیاز به خواب، پرهیز کردن از تماشای تلویزیون یا مطالعه در بستر،گرفتن دوش ...
10 علامت هشداردهنده که با احساس آن حتما به پزشک مراجعه کنید
دست دادن حس بویایی و دیدن کابوس همه ما نام بیماری پارکینسون را شنیده ایم، اما بیشترمان نشانه هایش را نمی دانیم. لرزش بدن، کُندی حرکات، نداشتن خواب مناسب به همراه دیدن کابوس و تغییر در کلام و نوشتار می تواند نشانه های این بیماری باشد. 4- خشم و پرخاشگری عصبانیت های شما شاید همیشه نتیجه ی شخصیت تان نباشد. در حقیقت، برخی محققان می گویند این امر می تواند به افسردگی مربوط ...
چرا هرگز نباید روی شکم بخوابیم؟
...، زیرا بر ستون فقرات شما فشار زیادی وارد می کند. آیا خوابیدن به پشت به کمردرد کمک می کند؟ کمر درد و خواب می توانند در یک چرخه مداوم وجود داشته باشند. اگر کمردرد دارید، ممکن است خواب کمتری داشته باشید، زیرا در اثر درد از خواب بیدار می شوید و کمبود خواب نیز می تواند باعث کمردرد شود، زیرا بدن شما زمان کافی برای بازیابی بافت های خود در هنگام خواب را ندارد. بدن هر فرد ...