خانه
آیا مصرف شکلات و کاکائو بر سلامت بدن موثر است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آهن بدن تان را با این غذاها تامین کنید
ویتامین C (مانند آب پرتقال، کلم بروکلی، یا توت فرنگی) بخورید یا غذاهای حاوی آهن غیرهم را همراه با گوشت و ماهی مصرف کنید. اگر در دریافت آهن کافی از منابع غذایی مشکل دارید، ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشید. اما ابتدا با مراقبان بهداشتی خود در مورد دوز مناسب مشورت و دستورالعمل های او را به دقت دنبال کنید. از آنجایی که آهن، بسیار کم از بدن دفع می شود، مقدار بیش از حد نیاز آن در ...
مواد غذایی موثر برای کاهش اضطراب اجتماعی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، رژیم غذایی علاوه بر سلامت جسم بر سلامت روانی افراد هم تاثیرگذار است. پژوهش گران طی مطالعات خود دریافتند که بین استفاده از غذاهای تخمیری و اضطراب اجتماعی رابطه ای مستقیم وجود دارد، یعنی افرادی که مقدار بیشتری از این خوراکی ها می خورند، علایم کمتری از اضطراب اجتماعی دارند. در ادامه این بخش از نمناک با اضطراب اجتماعی و چگونگی تاثیر مواد غذایی بر روی آن صحبت می کنیم ...
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
پرخوری های بعدی در طول روز می شود. مصرف به اندازه جگر می تواند نقش زیادی در بالا بردن توان جسمی و درمان کم خونی داشته باشد. از آنجا که جگر گوسفند مقدار زیادی ویتامین آ دارد به تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت بینایی و بهبود سلامت پوست کمک می کند. جگر گوسفند بمب ویتامین ب 12 است ویتامین ب 12 موجود در 100 گرم جگر گوسفند 15 برابر ویتامین ب 12 مورد نیاز بدن است. از آنجا که این ...
با گردو رژیم غذایی بگیرید
کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد. اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود. طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. تامین انرژی مورد نیاز بدن گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود. پس همانطور ...
فواید خوردن گوشت مرغ برای سلامتی بدن
طور موثری چاقی را کاهش می دهد؛ زیرا گوشت طیور دارای پروتئین بالا و محتوای کم چربی است. مطالعات نشان داده اند که خطر چاقی در افرادی که غذاهای حاوی کربوهیدرات کم و غنی از پروتئین مصرف می کردند، در مقایسه با سایر مواد غذایی با مقدار کربوهیدرات بالا و مقدار پروتئین پایین کمتر است. شاید دلیل آن باشد که پروتئین با قابلیت سیر کنندگی بالا منجر به به حداقل رساندن مصرف قند، گلوکز و غذاهای شیرین از ...
شکلات بخورید تا خوش اخلاق بمانید
می کنند. 2-از مصرف مقدارزیاد میوه وسبزیجات لذت ببرید میوه وسبزیجات مقدار زیادی از عناصر غذایی کلیدی وآنتی اکسیدان های مورد نیاز را فراهم می کنند که به طور مستقیم در سلامت بدن شما تاثیرگذار هستند. دریک تحقیق مشخص شد که خوردن دو وعده میوه و سبزیجات بیشتر در طول روز با افزایش 11 درصدی شانس عملکرد سالم تر بدن در ارتباط است. بنابراین دقت کنید که رژیم غذایی روزانه تان به اندازه کافی ...
از عوارض نوشیدنی های انرژی زا چه می دانید؟
...، افزایش فشار خون، افزایش خطر چاقی و قندخون نوع 2، کیفیت پایین خواب و تحریک معده دارند. سلیمانی همچنین عنوان کرد: مصرف بیش از حد این نوشیدنی برای کودکان و نوجوانان ممکن است باعث ایجاد وابستگی شود، در نتیجه این افراد را با استفاده طولانی مدت، در معرض بیماری قلبی و دیابت قرار می دهد. به گفته او این محصول در افرادیکه از نظر شرایط جسمانی مشکل خاصی ندارند اگر به اندازه کافی مصرف شود می تواند برای رفع خستگی و افزایش انرژی مفید باشد اما به طور کلی با توجه به موارد ذکر شده باید در مصرف این نوشیدنی ها جانب احتیاط و تعادل را نگه داشت. ...
نوشیدنی مقوی که صبح ها حالتان را خوب می کند
عملکردهای شناختی داشته باشد. خود بوی رزماری هم با بهبود حافظه و افزایش سطح هوشیاری مرتبط است. مصرف دمنوش رزماری هم به خاطر خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی رزماری باعث می شود تا این دمنوش ساده و سالم به ارتقای سلامت مغز هم کمک کند. 4. اثرات ضدالتهابی التهاب مزمن با مجموعه ای از بیماری ها و مشکلات مختلف ارتباط دارد؛ بیماری های قلبی، دیابت و بعضی از سرطان ها. اما رزماری حاوی ترکیبات مهمی ...
6 ورزش موثر برای کاهش کلسترول خون
اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند. دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. بیشتربخوانید: نشانه های پنهان کلسترول ...
اگر کمبود آهن دارید این مواد غذایی را حتما بخورید
به گزارش یکتاپرس، تاکنون این نکته ثابت شده که مشکلات سلامت روان تا حد زیادی ریشه در تفاوت های فیزیکی در مغز، ژن ها و همچنین تفاوت در تجربیات ما از زندگی دارد اما نتایج مطالعات همواره تایید کرده است نوع مواد غذایی که می خوریم و نحوه استفاده بدن از مواد مغذی موجود در رژیم غذایی نیز برای بهبود سلامت روان و جسم اهمیت دارد. آهن یکی از املاح مغذی و ضروری برای بدن انسان است. این عنصر به عنوان ...
چرا نباید چای سیاه بخوریم؟
. ژنتیک برخی از زنان ممکن است آن ها را نسبت به اثرات سوء کافئین حساس تر کند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد این دسته از زنان ممکن است با مصرف 100 تا 300 میلی گرم کافئین در روز، 2.4 برابر بیشتر در معرض خطر سقط جنین قرار گیرند. تعامل احتمالی بین سطوح بالاتر مصرف اسید فولیک و مصرف چای وجود دارد. مطالعات نشان داده اند کاتچین (یک آنتی اکسیدان موجود در چای) می تواند فراهمی زیستی ...
6 ریزمغذی که از ریزش مو جلوگیری می کند
به گزارش یکتاپرس، مو یک "فیلامنت پروتئینی" است که از فولیکول های موجود در پوست می روید. اگرچه مو یک بافت مرده است اما فولیکول های مو سلول های زنده هستند که رشد و سلامت مو وابسته به سلامت این سلول ها است. فولیکول ها همانند هر سلول زنده ای نیازمند دریافت مواد مغذی هستند؛ بنابراین کمبود مواد مغذی رشد و سلامت مو را تحت تاثیر قرار می دهد. اگرچه تا به حال مطالعات متعددی در خصوص رابطه سوءتغذیه، به خصوص ...
جالب ترین خواص ارده و ارده کنجد / مصلح ارده چیست؟
به گزارش رکنا، طبع کنجد گرم و تر است. از این رو برای افرادی که طبع سرد و خشک دارند می تواند گزینه ای بسیار عالی باشد. با مصرف یک قاشق از ارده که معادل 15 گرم است ویتامین و مواد مغذی زیر به بدن رسانده می شود: ویتامین B1 (تیامین) 13 درصد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. ویتامین B6 (پیریدوکسین) 11 درصد نیاز روزانه را تامین خواهد کرد. فسفر ...
لاغری سریع شکم و پهلو با بی رحم ترین ترفندهای چربی سوز
بدن هدف قرار دهند. ما در اینجا 5 روش مبتنی بر شواهد علمی را به شما معرفی خواهیم کرد و در انتها به ورزش های مناسب برای لاغری این نواحی می پردازیم. نکاتی برای لاغری سریع 1. پرهیز از شکر و نوشیدنی های شیرین شده غذا های دارای قند اضافه برای سلامتی شما مضر هستند و مصرف مقدار زیادی از این نوع مواد غذایی می تواند باعث افزایش وزنتان شود. مطالعات نشان می دهد که شکر اضافه ...
خواص گوشت شتر برای سلامت بدن و درمان بیماری ها
هموگلوبین خون می باشد که خطر ریسک ابتلا به کم خونی را کاهش می دهد. به همین دلیل به افراد مبتلا به کم خونی سفارش می شود حتما مصرف این گوشت را در لیست تغذیه خود قرار دهند. یکی ارزشمندترین خاصیت های گوشت شتر، بدون هورمون بودن آن است زیرا این حیوان اغلب در طبیعت بوده و مراکز پرورش آن بسیار محدود می باشد. تمام گوشت های قرمز حاوی مقدار زیادی چربی هستند و دریافت این چربی ها در بدن باعث ...
تاثیر فیبر روی کاهش وزن
فیبر محلول در رژیم غذایی می تواند فواید سلامتی متعددی از جمله بهبود هضم، کنترل قند خون، سلامت قلب و مدیریت وزن داشته باشد. جو، حبوبات و میوه های مختلف منابع عالی فیبر محلول هستند که به راحتی می توان آنها را در وعده های غذایی و میان وعده ها گنجاند. با ترکیب این غذاهای غنی از فیبر از لیست غذاهای فیبر محلول ذکر شده در بالا، می توانید گام های مهمی در جهت بهینه سازی سلامت و تندرستی خود بردارید. به یاد داشته باشید که به تدریج مصرف فیبر خود را افزایش دهید و مقدار زیادی آب بنوشید تا از هضم مناسب و جلوگیری از هر گونه ناراحتی گوارشی جلوگیری کنید. ...
علائم مسمومیت با ویتامین D در کودک
، افزود: یکی از علائم کمبود ویتامین D در بدن دردهای استخوانی است ولی همان طور که گفته شد باید با آزمایش خون مشخص شود میزان این ویتامین در بدن چقدر است و آیا کمبودی وجود دارد یا خیر و فقط با اتکا به علائم بالینی مثل پادرد نمی شود برای تجویز مگادوز یا ویتامین D با دوز بالا تصمیم گرفت. وی اضافه کرد: مصرف محصولات غنی شده با ویتامین D موجود در بازار از جمله شیر و لبنیات و ماست غنی شده با ویتامین D می ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
افزایش دهد. یک فنجان 245گرمی ماست ساده حاوی 23درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزئی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت) در حدود 8 گرم پروتئین و 200میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند ...
پایان ریزش مو برای آقایان
ی کافی اسید فولیک دارد و می تواند سلامت مادر و جنین را تضمین کند. جلوگیری از دیابت جلوگیری از دیابت، یکی دیگر از خواص بادام برای سلامتی بدن است. بادام افزایش ناگهانی سطح گلوکز و انسولین بعد از مصرف وعده های غذایی را کاهش می دهد. ممکن است قند خون افراد مبتلا به دیابت با صرف هر وعده ی غذایی به میزان زیاد تغییر کند. این تغییرات برای بدن خطرناک است. مصرف بادام می تواند در جلوگیری از ...
چای بخوریم یا قهوه؟
داغ افزایش یابد. پلی فنل ها و فلاوونوئید های موجود در چای به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و می توانند اثرات مخرب رادیکال های آزاد را خنثی کنند. رادیکال های آزاد می توانند DNA سلول را تغییر دهند و این DNA جهش یافته حتی می تواند باعث بالا رفتن کلسترول بد خون شود. اگرچه که اعتقاد بر این است که چای سبز نسبت به چای سیاه از نظر میزان پلی فنل ها غنی تر است، اما مطالعات نشان داده به طور ...
11 منبع غذایی مهم برای تقویت استخوان
مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله ، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی ...
آشنایی با خواص درمانی هویج
. پکتین موجود در هویج نیز سطح کلسترول را در بدن کاهش می دهد. 4. هویج برای بهبود سلامت دهان و دندان: بتاکاروتن موجود در هویج، باعث می شود که مینای دندان سالم بماند. این گیاه ترد کمک می کند تا دندان هایتان تمیز بمانند و پاک شوند و باعث کاهش ترشح بزاق شود و به سلامت کلی دندان ها کمک خواهد کرد. 5. هویج برای حفظ فشار خون: مقدار بالای سدیم ...
معرفی چند جایگزین مناسب برای قهوه
نشان می دهد مصرف منظم چای سبز می تواند ریسک فشارخون بالا را پایین بیاورد. این مطالعات از عصاره چای سبز برای آزمایش ها استفاده کردند؛ اما ظرفیت کاتچین چای سبز به اندازه همان کاتچین موجود در یک فنجان چای ماتچا بوده است. ضمناً چای سبز می تواند چربی و وزن بدن را کاهش دهد و ریسک دیابت نوع دوم را پایین بیاورد. ماتچا عطروطعم باطراوتی دارد که حس طبیعت را در شما زنده می کند. ترکیب آب و ...
میزان شکر در خوراکی های مختلف + فیلم
می تواند به مشکلات قلبی منجر شود. بنا بر گزارش انجمن قلب آمریکا قند اضافه شده هیچ ماده مغذی ای ندارد و کالری خالی هستند که می تواند به اضافه وزن و یا حتی چاقی منجر شود و در نتیجه سلامت قلب را کاهش دهد. آگاهی از مقدار قند موجود و اضافه شده در مواد غذایی و نوشیدنی برای سلامت بدن ضروری است. بسیاری از محصولات در فروشگاه ها حاوی قند اضافه شده هستند و افراد باید اقداماتی را به ...
31 خواص شگفت انگیز بادمجان؛ خاصیت بادمجان سرد است یا گرم؟
کیفیت خواب می کند. خواص بادمجان با پوست : پوست بادمجان مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانین دارد که می تواند به عنوان عامل ضد چروک به طور مؤثر عمل کند. خواص بادمجان برای دیابت : بادمجان باعث کنترل قند خون می شود زیرا منبع فیبر و کربوهیدرات قابل حل است که می تواند جذب گلوکز را محدود کند. بادمجان خلط آور است و افراد می توانند برای کاهش خلط بادمجان پخته را همراه با نمک کم مصرف کنند ...
عجیب ترین خواص پرتقال و خواص پوست پرتقال که نمی دانید!
مصرف پرتقال را در رژیم غذایی خود جای دهید. بر طبق مطالعات مختلف، مصرف پرتقال خطر ابتلا به آلزایمر و سایر بیماری های مرتبط با زوال عقل را کاهش می دهد. همچنین آنتی اکسیدان فلاونوئید موجود در پرتقال موجب تقویت توانایی یادگیری و حافظه می شود. پرتقال حاوی اسیدفولیک است که رشد مو را سرعت می بخشد. ویتامین C خون رسانی به کف سر را تسهیل می کند. مخلوط آب پرتقال و عسل به عنوان یک نرم ...
فواید و مضرات نان هایی که با آرد کامل تهیه می شوند
کمتری است و در فرآیند تولید آن بخشی از ویتامین ها و مواد معدنی از بین می روند. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: مصرف طولانی مدت آرد سفید می تواند باعث کاهش سطح فیبر، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن و به طور کلی کاهش سطح سلامت فرد شود. وی در ادامه به تبیین مزایا و معایب استفاده از آرد کامل در تهیه نان پرداخت که به برخی از آنها اشاره می کنیم. ...
چه مقدار در روز باید زینک بخوریم؟
که هر واحد افزایش زینک پلاسما در هنگام بستری شدن در بیمارستان با هفت درصد کاهش خطر مرگ و میر همراه است. به طور کلی باید در نظر داشت که بدن انسان برای فعال کردن لنفوسیت های T (سلول های T) به روی نیاز دارد. این ماده معدنی به بدن در کنترل و تنظیم پاسخ های ایمنی و حمله به سلول های آلوده کمک می کند. کمبود روی می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را به شدت مختل کند. میزان توصیه شده زینک در هر ...
آب این میوه در ناشتا باعث پاکسازی مجاری ادراری از عفونت می شود
خیار بدن را خنک می کند از آنجا که خیار آب بالایی دارد، به افرادی که آب اضافی را نگه می دارند، کمک می کند و نوشیدنی خوبی برای ماه های گرم تابستان است. بهبود بینایی با آب خیار اگر می خواهید دید را بهبود بخشید، آب خیار بنوشید، ثابت شده است که این روش یکی از روش های بسیار مفید و طبیعی برای درمان دید با توجه به بسیاری از مطالعات است. بهبود پوست با آب خیار ...
