خانهبهترین زمان برای انجام کارهای روزانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ...
چطوری خواب آلودگی صبح ها رو از بین ببریم؟
آب کافی به هوشیاری خود کمک کنید. همچنین برای هوشیاری بیشتر در طول روز باید شب ها خوب بخوابید، بنابراین پیش از خواب از خوردن غذاهای چرب و سنگین پرهیز کنید تا راحت تر بخوابید، اما در عین حال گرسنه هم به رختخواب نروید، زیرا گرسنگی باعث افت کیفیت خواب شما می شود. مصرف سیر و غذاهای پرادویه در وعده شام باعث فشار بر معده می شود، همچنین مصرف نوشیدنی های کافئین دار را 2 ساعت قبل از خواب محدود ...
دیگه از بیرون شیرینی نخر! | طرز تهیه پای سیب ساده و خوشمزه +ویدئو
پایان بخش ناشتایی شبانه و منبع انرژی آغاز روز جدید است. فواید و اهمیت خوردن این وعده ی مهم غذایی را بیان می کنیم. فواید صبحانه زمانی مشخص می شود که به عنوان یک عادت در سبک زندگی شما جا بیفتد. گفتیم که صبحانه یکی از وعده هایی است که فواید بسیاری برای بدن شما دارد. اما این فواید شامل چه مواردی هستند؟ چرا صبحانه خوردن می تواند کیفیت روز ما را افزایش دهد؟ در ادامه به این مسئله پرداخته ایم ...
این نوشیدنی را به هیچ وجه نباید ناشتا بخورید!
قهوه سرشار از آنتی اکسیدان هاست و می تواند در پیشگیری از سرطان ها نقش داشته باشد. این نوشیدنی تاثیر محرک بر مغز دارد و می تواند حافظه و تمرکز را تقویت کند و سردرد را نیز تسکین می دهد. این خواص باعث شده تا بسیاری از افراد این نوشیدنی را پس از بیدار شدن از خواب انتخاب کنند. اما برخلاف تصور، قهوه در حالت ناشتا برای سلامت بدن مفید نیست زیرا ترشح اسید معده را افزایش می دهد. اسید معده ماده ای است که به ...
12 حقیقت خواندنی درباره شیوه های عجیب بچه داری در گذشته
آرامی با آن مالش داده می شد، نوزاد را با اسفنج و آب گرم و صابون شستشو می دادند. امروزه اما توصیه می شود نوزادان 24 ساعت بعد از تولد حمام شوند تا دمای بدن شان تغییر نکند و مادر بتواند بلافاصله بعد از زایمان، شیر دادن را آغاز کند. به علاوه، این ماده که بدن نوزاد را پوشانده نباید پاک شود چون نقش لایه ی محافظ دارد. 3- توصیه ها درباره ی زمان خواب کاملاً متفاوت بود در کتاب ...
بعد از بیدار شدن از خواب حتما این 3 کار را انجام دهید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، انجام حرکت های کششی می تواند بهترین انتخاب شما برای شروع فعالیت های روزمره تان باشد. این حرکت های کششی شامل حرکات نرم و مکرر است. این کار به توزیع مایعات، خون و مواد مغذی در بدن کمک می کند. 1-کشش تمام بدن همچنان که زیر پتو هستید، انگشتان دستانتان را در هم قفل کنید و به سمت بالای سر بکشید و حین عمل دم که هوا را وارد ریه می کنید، کف ...
این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید
.... به گزارش تایمزآف ایندیا، برخی از اقلام صبحانه وجود دارد که بهتر است از آن ها اجتناب کنیم. در این مطلب فهرستی از پنج صبحانه ارائه می دهیم که مملو از قند بیش از حد، چربی های ناسالم و حداقل ارزش غذایی هستند که می توانند در طول روز احساس تنبلی و ولع بیشتری نسبت به غذا خوردن در شما ایجاد کنند. ساندویچ های فست فود صبحانه خریدن یک ساندویچ از یک رستوران فست فود برای صبحانه ممکن ...
می توان جت لگ -پرواززدگی- را درمان کرد؟
غذا خوردن می تواند به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک کند و علائم جت لگ را کاهش دهد. در یک مطالعه، محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه به طور معمول غذا خورد و گروه دیگر زمان غذا خوردن خود را با زمان محلی جدید هماهنگ کرد. افرادی که زمان غذا خوردن خود را تغییر دادند، علائم جت لگ کمتری داشتند. آنها همچنین خواب راحت تری داشتند و عملکرد بهتری در آزمایش های حافظه و توجه داشتند ...
5 دلیل استفاده از جکوزی خانگی برای سلامتی شما
. شما همچنین تغییری در دمای بدن خود تجربه می کنید که به بدنتان می گوید زمان سرزمین رویایی فرا رسیده است. دمای بدن شما در طول روز تغییر می کند و با نزدیک شدن به زمان خواب به طور طبیعی کاهش می یابد. بنابراین، گرم کردن در وان آب گرم - و سپس خنک کردن - باعث کاهش دما می شود که قبل از به خواب رفتن اتفاق می افتد. دکتر تودوروف می گوید: این افزایش دما و کاهش متعاقب آن پس از بیرون آمدن ...
میزان خواب مورد نیاز برای بدن در سنین مختلف
به گزارش بهداشت نیوز، اگر در طول روز، احساس خواب آلودگی در محل کار را دارید؛ پس شما خواب مناسبی نداشته اید. برخی افراد در این شرایط به خواب بعد از ظهر روی می آورند. میزان خواب مورد نیاز هر فرد به عوامل زیادی از جمله سن بستگی دارد و در سنین مختلف با هم متفاوت است. کارشناسان خواب کافی برای هر سن را به صورت زیر بیان می کنند: خواب کافی برای نوزادان: نوزادان (سنین بدو تولد تا 3 ماه) به 14 ...
با این راهکار در خواب وزن کم کنید
کاهش سطح کورتیزول در هنگام عصر، میزان کورتیزول خود را کاهش دهید تا بتوانید بهتر بخوابید. نتایج تحقیق منتشرشده در سال 2020 در نشریه مرزها در روانشناسی نشان داد، افراد کم خواب، زمانی که طی روز ورزش متوسط یا حرکات کششی انجام می دهند، خواب خود را بهینه می کنند. از آنجایی که نمی خواهید دقیقا قبل از خواب ورزش کنید، حرکات کششی می تواند تمرین خوبی باشد که به شما کمک کند تا هنگام کاهش وزن، خواب ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
یک پزشک می تواند با آزمایش تشخیص آپنه خواب را تعیین کند. ممکن است برای کمک به تنفس در موارد متوسط یا شدید به دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) نیاز داشته باشید. اگر آپنه خواب خفیف دارید، ممکن است برای کاهش مشکلات تنفسی، تغییرات سبک زندگی، از جمله ورزش و روتین قبل از خواب ضروری باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث، داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که ...
6 چیزی که موهای زائد صورت را بیشتر می کنند ولی خبر ندارید
از کافئین کمتری برخوردارند. ما در دنیایی پرشتاب زندگی می کنیم که دوری از اضطراب در آن تقریباً غیر ممکن است. تجربه ی گهگاه اضطراب امری طبیعی است اما داشتن اضطراب مداوم می تواند تعادل هورمونی طبیعی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برهم خوردن تعادل هورمون ها بر سلامت کلی اثر می گذارد و می تواند به رشد موهای ناخواسته سرعت بیشتری دهد. نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. ...
آشنایی با تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!
پیش بگیرند. سردرد در فصولی که مردم تعطیلات را در آن تجربه می کنند، یک پدیده شایع است که سبب بروز علائمی چون تهوع، بی خوابی، و مشکلات بینایی می شود. کارشناسان علت بروز میگرن دراین بازه زمانی را استرس، تغییر شرایط آب و هوایی و اختلال در الگوهای خوردن غذا و ساعات خواب می دانند. کارشناسان برای کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی، سطح مواد شیمیایی بدن، بر هم خوردن الگوهای خواب و ...
اگر تعریق شبانه دارید این ویتامین بدن تان کم است
تعریق شبانه در شرایطی خاص ممکن است نشانه ای از نیاز بدن شما به چیزی اساسی باشد مانند ویتامین B12 یا ویتامین D. تعریق شبانه بسیار رایج است، به ویژه در طول گرمای شدیدی که در حال حاضر همه جا را فرا گرفته است. عوامل زیادی می تواند منجر به تعریق شبانه می شود، از نوع لباس خواب گرفته تا استرس و بیماری و خوابیدن در کنار همسر. این نوع تعریق معمولاً باعث نگرانی نمی شود، اما اگر به طور ...
10 ترفند طلایی برای زود بیدار شدن بچه مدرسه ای ها
ساعت 14 تا 17 سال: 8 تا 10 سال 18 تا 25 سال: 7 تا 9 ساعت داشتن یک برنامه منظم کمک می کند تا کودک شما راحت تر به خواب برود. یکی از موارد بسیار موثر در دیر به خواب رفتن افراد در هنگام شب، نور آبی تلفن های همراه است که موجب مهار تولید ملاتونین یا همان هورمون تحریک کننده خواب شده و بر روی چرخه خواب و بیداری فرد تا روز بعد تاثیر منفی می گذارد. از این رو توصیه می شود ...
38 عادت غلط که بعد از چهل سالگی باید کنار بگذارید
باشد تا هضم راحت تر انجام شود و سلامتی فرد به خطر نیافتد. 14. خوردن میان وعده های مختلف در نیمه شب ها: وقتی دیر وقت غذا می خورید ، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی را که نقش اساسی در ترمیم پوست شما دارند را مختل می شود. برای داشتن پوستی صاف و بدون چین و چروک از 3-4 ساعت قبل از خواب نباید چیزی خورده شود. 15. رژیم های لاغری سخت: ...
با خوابیدن هم می توان لاغر شد؟!
، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف ...
میزان خواب کافی برای بدن
چرا خوابم نمی برد؟ کاری که باید انجام دهید این است: اگر برای استراحت کامل 7 ساعت خواب احتیاج دارید سعی کنید بیش از 9 ساعت را در تخت خواب نگذرانید (مجموع زمان اقدام برای خواب و زمان خواب) با این روش ساعت خواب شما منظم خواهد شد. یک چرت میان روز داشته باشید اگر میزان خواب شب شما کم است، چرت بعداز ظهر مانند یک میان وعده عمل می کند. شما می توانید کمبود خواب شب خود را در طول روز با ...
چه کنیم تا کمتر غذا بخوریم؟
استراحت و خواب نیاز دارد (بدن ما هر دقیقه به یک کالری انرژی پایه نیاز دارد) تا توانایی کار کردن سیستم های مختلف بدن از جمله: سیستم تنفسی، قلبی عروقی، گوارشی و...، امکان پذیر شود. انرژی روزانه همین فرد وقتی با فعالیت همراه شود به روزانه حدود 2500 کالری خواهد رسید. رضایی تاکید کرد: کاهش وزن باید آهسته و پیوسته باشد، زیرا در صورت کاهش وزن شدید و یکباره، افراد با بیماری هایی مانند: سنگ کلیه ...
بهترین زمان خواب برای سلامت قلب
به گزارش بهداشت نیوز، این یافته ها ارزش توجه و دقت نظر را دارد، زیرا محققان همچنین دریافتند که خوابیدن قبل از ساعت 10 شب یا نیمه شب یا بعد از آن می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدوداً 25٪ افزایش دهد. به گفته نویسندگان این مطالعه، خطر رو به افزایش در تغییر ساعت خواب شبانه روزی و ساعت داخلی بدن تشخیص داده می شود. این سیستم بیولوژیک شبانه، بخش های رفتاری و فیزیولوژیکی روزانه بدن ...
شب زنده داری ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد
اگر صبح ها خسته و عصرها سرحال اید، در دسته افرادی قرار می گیرید که به اصطلاح جغد شب نامیده می شوند. الگوی خواب یا زمان بندی بدن این افراد باعث می شود بخواهند تا دیروقت بیدار بمانند؛ به گزارش سی ان ان ، این دسته از افراد ممکن است در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین برخی عادات ناسالم زندگی باشند. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، سینا کیانرسی، سرپرست تیم تحقیق و پژوهشگر در ...
راهکارهای طب ایرانی برای خواب آرام + فیلم
برای رفع خستگی های روزمره جسمی و فکری نیاز به خواب داریم. اما خواب خوب چه نوع خوابی است؟ اگر صبح کسل نیستید، خسته و کوفته نیستید، خودتان بیدار می شوید و خوشحال هستید که بیدار شده اید و با خودتان می گویید خدا را شکر که بیدار شده ام، زنده ام و می خواهم یک روز نو را تجربه کنم یعنی شب را خوب خوابیده اید. اما اگر صبح به زور چشمانتان باز شد، زنگ ساعت چند بار به صدا درآمد و با خودتان گفتید که ...
چرا نباید چای سیاه بخوریم؟
مشکلات گوارشی پیشگیری می شود. البته چای بهتر است بعد از صبحانه مصرف شود، زیرا چای حاوی کافئین است و نوشیدن چای با معده خالی باعث جذب بیشتر کافئین در معده شده و رفلاکس اسید معده را افزایش می دهد. نوشیدن چای در بعدازظهر نوشیدن چای در حوالی ساعت 3 بعدازظهر برای بدن انسان بسیار مفید است، زیرا می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کند. در واقع، این زمان ...
نکات مهمی که درباره اندازه گیری فشارخون باید بدانید
هنگام خوابیدن ، فشار خون پایین تر است و چند ساعت قبل از بیدار شدن شروع به افزایش می کند و در طول روز این افزایش ادامه دارد و معمولاً در اواسط بعد از ظهر اوج می گیرد، سپس در اواخر بعد از ظهر و عصر ، فشار خون دوباره شروع به کاهش می کند. داشتن یک الگوی فشار خون غیر طبیعی مانند فشار خون بالا در طول شب یا صبح زود می تواند به معنای این باشد که شما از نظر سلامت مشکل دارید. فشار خون ...
10 علامت که نشان می دهد سلامت جسمیتان در خطر است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، متخصصان می گویند میل دائمی به جویدن یخ یا خوردن خوراکی های شور می تواند نشانه مشکلی عمیق تر یا کمبود مواد معدنی یا ویتامین ها باشد. به همین دلیل نباید به عادت های جدیدتان بی توجه باشید، به ویژه اگر یکباره و بی دلیل به وجود آمده باشند. درآمد نجومی از غربالگری غیراستاندارد جنین! 1- حس راه رفتن یا خزیدن چیزی روی پاها اگر ...
5 عادت غلط برای سلامت پوست
که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد، پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد بود. _ نوشیدن زیاد قهوه: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از 2 فنجان مصرف نشود. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس می شود و این نیز برای سلامت پوست مضر است. علاوه بر این ...
