سایر منابع:
سایر خبرها
9 خوراکی برای بالا بردن هوش بچه ها
ارائه و طعم ماهی کاری کنند که کودک به خوردن آن رغبت داشته باشد. 4- تخم مرغ تخم مرغ به عنوان منبع عالی پروتئین شناخته می شود و زرده های آن با کولین پر شده که به رشد و تقویت حافظه کمک می کند. 5- جو جو غنی از فیبر است و مغز کودک را در طول صبح در مدرسه تغذیه می کند. جو همین طور منبع خوبی از ویتامین ای ، ویتامین ب ، پتاسیم و روی است که باعث می شود بدن و ذهن ما ...
اما و اگرهای تغذیه ای برای مقابله با سرماخوردگی
سیاه می تواند مؤثر باشد، گفت: این مواد به دلیل داشتن ترکیبات گوگردی، ضدمیکروبی و ضدویروس هستند و در درمان سرماخوردگی مؤثرند. وی خاطرنشان کرد: در مجموع توصیه می شود از تمام مواد غذایی به خصوص میوه ها و سبزی های تازه، گوشت کم چرب، ماهی، غلات، مغزها و دانه ها در روزهای سرد سال بیشتر استفاده شود. این کارشناس مسئول گفت: مواد غذایی سالم و خانگی بیشتر در برنامه غذایی قرار گیرند و کمتر از غذاهای آماده بسته بندی شده و کنسروها که از لحاظ ویتامین ها و مواد معدنی فقیر هستند، استفاده شود. ...
کمبود ویتامین B1 با کدام عوارض مشخص می شود؟
قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. انتهای پیام ...
حصاد فود (Hassad Food )، تکاپوهای علمی در امنیت غذایی قطر
قطر را به خودکفایی برساند و سرمایه گذاری زیادی در کشاورزی مستقر در قطر انجام دهد. اخیرا Hassad Food سهامی در Sunrise Foods International، توزیع کننده بزرگ غلات و دانه های روغنی، خریداری کرد. این شرکت در حال مذاکره برای انعقاد یک توافق استراتژیک است که به موجب آن این شرکت در صورت کمبود مواد غذایی به قطر غذا صادر خواهد کرد Hassad Food یک نهاد بازاریابی و خدمات کشاورزی محلی به نام Mahaseel ایجاد کرده ...
نقش مهم تغذیه در کاهش خطر ابتلا به سرطان
می شوند. حتی از گوشت های فرآوری شده که می گویند بدون نیترات هستند نیز باید اجتناب شود. مصرف گوشت قرمز را محدود کنید. در عوض، مرغ بدون چربی، ماهی یا پروتئین گیاهی را انتخاب کنید. از الکل اجتناب کنید. قبل از اینکه به فروشگاه بروید، برنامه ریزی کنید که دوسوم هر بشقاب غذایتان را با سبزیجات، میوه ها و غلات کامل پر کنید. با خوردن برخی غذاها خطر ابتلا به سرطان را از بین نخواهید برد. اما اگر روی یک رژیم غذایی گیاهی و حفظ وزن سالم تمرکز کنید، می توانید به کاهش خطر ابتلا به سرطان امیدوار باشید. ...
وعده های غذایی قبل از تمرین و وعده های غذایی بعد از تمرین
ها به حفظ سطوح بهینه هورمون کمک می کنند و سوخت آهسته سوز را برای جلسات طولانی تری فراهم می کنند. سوخت قبل از تمرین شما باید از پروتئین هایی با هضم متوسط تا سریع و کربوهیدرات های دیر هضم تشکیل شده باشد . وعده های غذایی قبل از تمرین برای سوزاندن چربی و عضله سازی: سفیده تخم مرغ و نان سبوس دار : سفیده تخم مرغ زود هضم می شود و نان سبوس دار یک کربوهیدرات سریع و راحت با ...
اگر یبوست دارید خوردن این خوراکی ها خطرناک است
حالی که بعضی دیگر آن را تشدید می کند. در ادامه شما را با بعضی از مواد غذایی که باعث یبوست می شود، آشنا می کنیم: لبنیات اگر غالباً دچار یبوست می شوید، به رژیم غذایی خود نگاهی بیندازید. مصرف بیش از حد پنیر و شیر ممکن است باعث یبوست شود، اما لازم نیست از خوردن لبنیات دست بکشید. تنها مصرف این ماده غذایی را محدود کنید و انتخاب های خود را تغییر دهید. ماست دارای پروبیوتیک ...
4 عادت غذایی سالم و موثر برای کاهش وزن
کربوهیدراتی را با دقت بیشتری انتخاب کنید. به عنوان مثال، کیک ها و کلوچه ها، بیسکویت ها و همچنین تمامی خوراکی های قند و شکر باید تا حداکثر امکان از رژیم غذایی حذف شوند و به جای آنها هم کربوهیدرات های سالم مانند میوه ها، نان ها و غلات سبوس دار در رژیم غذایی شما جای بگیرند. منبع: سلامت
تاثیر سبک زندگی بر سلامت قلبی
قلب همچنین شامل مصرف مواد مغذی دیگری مانند آجیل، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین است. خوردن غذا های شور هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی برای سکته مغزی، نارسایی کلیه و حمله قلبی است. بسیاری از ما باید مصرف سدیم را زیر 2300 میلی گرم در روز نگه داریم. اگر فشار خون بالا دارید یا بالای 50 سال دارید، میزان مصرفی نمک خود ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
سبزیجات تشکیل شود. با این حال، میانگین مصرف میوه و سبزیجات برای بزرگسالان کمتر از توصیه های دستورالعمل رژیم غذایی است. اگر قصد خوردن میوه و سبزیجات را دارید، مطمئن شوید که محصول کافی از سایر مواد مغذی نیز در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. به عنوان مثال، می توانید میوه تازه را به ماست و سالاد ساده اضافه کنید یا برخی از مواد ساندویچ معمولی خود را با سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی یا کاهو ...
این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید
نباید از نظر دور داشت که صبحانه مهمترین غذای روز است. این وعده غذایی انرژی و مواد غذایی مغذی مورد نیاز ما را برای آغاز روزی پرانرژی فراهم می کند. به گزارش تایمزآف ایندیا، برخی از اقلام صبحانه وجود دارد که بهتر است از آن ها اجتناب کنیم. در این مطلب فهرستی از پنج صبحانه ارائه می دهیم که مملو از قند بیش از حد، چربی های ناسالم و حداقل ارزش غذایی هستند که می توانند در طول روز احساس تنبلی و ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟/ 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب
آمریکا مصرف دو وعده ماهی سالمون یا سایر ماهی های روغنی را در هفته توصیه می کند. ماهی تن جایگزینی مطلوب با سالمون ماهی تن اغلب ارزان تر از ماهی سالمون است، این ماهی همچنین دارای امگا 3 است. آلباکور (تن سفید) دارای امگا 3 بیشتری نسبت به سایر انواع ماهی تن است. استیک ماهی تن را با شوید و لیمو کباب کنید. شاه ماهی، قزل آلای دریاچه ای، ساردین و ماهی کولی، نیز از دیگر منابع مهم امگا 3 ...
9 روش علمی برای کاهش وزن سریع که نمی دانید
هورمونی خوردن صبحانه با پروتئین بالا می تواند تا چند ساعت ادامه داشته باشد. انتخاب های خوب برای یک صبحانه با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، جو دوسر، کره مغزها و دانه ها، فرنی کینوا، ساردین و پودینگ دانه چیا است. سبک زندگی مدرن عصر حاضر به طور فزاینده ای سرشار از قندهای افزوده است که ارتباط قطعی با چاقی دارد. کربوهیدرات های تصفیه شده غذاهایی هستند که به شدت فرآوری شده اند و دیگر حاوی فیبر و سایر ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
3 اونس گوشت گاو پخته شده 3 اونس کنسرو ماهی ساردین در روغن 3 اونس مرغ 3 اونس بوقلمون پخته شده 3 اونس گوشت گوساله 3 اونس شاه ماهی، ماهی قزل آلا یا ماهی تن آهن موجود در غذاهای گیاهی مانند عدس، لوبیا و اسفناج، آهن غیرهم است. بدن ما در جذب آهن غیرهم کارایی کمتری دارد، اما بیشتر آهن رژیمی، آهن غیرهم است. غلات صبحانه ...
8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
...، معمولا تیره تر و متراکم تر خواهد بود، زیرا حاوی مواد مغذی و فیبر بیشتری است. این دو جنبه برای هضم غذا عالی هستند و به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را می دهند. نان سفید طعم ملایم خوبی دارد، اما فقط از لایه آندوسپرم دانه گندم ساخته شده است و ارزش غذایی کمتری دارد. در عوض، نان غلات کامل را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی ضروری است. یکی از دلایلی که خوردن زیاد چیپس می تواند مضر باشد ...
بخور نخورها در زمان سرماخوردگی/با این روش آنفولانزا را شکست بدهید
با دنبال کردن 7 شیوه سالم در سبک زندگی می توان از ابتلا به این بیماری های ویروسی در امان بود که این روش ها شامل موارد زیر است:کاهش مصرف قند، استنشاق هوای تازه، ورزش منظم،چرت زدن روزانه، نوشیدن چای ، دریافت کافی پروتئین و ویتامین، شستن کافی دست ها، گل گاوزبان با لیموعمانی ،هم سبب بهتر رنگ دادن می شود و هم معطر می کند و هم این که خاصیت آرام بخشی آن چند برابر می شود.چون گل گاوزبان گرم و مرطوب است و باید با استفاده از لیموعمانی از خاصیت گرم بودن آن کم کرد. همچنین این دم نوش مناسب ...
6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند
فنجان لوبیا یا عدس است. • ماهی: دو تا سه وعده در هفته؛ یک نمونه شامل سه اونس (85 گرم) ماهی پخته شده است. • غلات کامل: یک وعده در روز؛ یک نمونه شامل یک تکه (40 گرم) نان، یا 1/2 فنجان (75 تا 120 گرم) برنج پخته شده است. • گوشت های فرآوری نشده: یک وعده در روز؛ یک نمونه شامل سه اونس (85 گرم) گوشت قرمز یا مرغ پخته شده است. ...
آیا شما هم به عنوان یک فیلم بین حرفه ای این سندرم را دارید: مزه کردن فیلم یا سریال های تصادفی که از وسط ...
, 1402 0 با میدجرنی می شود چهره ها را جوان کرد، اما تصور کنید که این کار را در مورد شخصیت های تخیلی فیلم ها انجام بدهیم و تصور کنیم آنهایی که جوانی شان را ندیده ایم، قبل از پا به سن گذاشتن چگونه بوده اند. یودا دوایت شروت تانوس... علیرضا مجیدی اردیبهشت 2, 1402 0 مجموعه عکس های اشعه ایکس می توانند اشیاء روزمره را به روشی باورنکردنی و منحصر به فرد نشان دهند. آندری دو ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب مردان
از یک کاسه استاندارد بلغور جو دوسر لذت ببرید یا مقداری از آن را در اسموتی خود بریزید و مقداری فیبر اضافی با مواد سالم دیگر مانند آجیل، دانه ها و انواع توت ها اضافه کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند در صورت امکان از چربی های تک و چند غیراشباع استفاده کنید و چربی های اشباع و ترانس را محدود کنید. هریس-پینکوس می گوید: آووکادو در درجه اول تک غیراشباع است که وقتی به جای غذاهای پرچرب خورده ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در 2 هفته
سبزیجات مثل کاهو، خیار، گوجه فرنگی ، کرفس، هویج لاغری تضمینی شکم و پهلو لاغری تضمینی با مواد و غذاهای کم کالری صبحانه برای لاغری تضمینی در این رژیم غذایی برای صبحانه می توانید از املتی تهیه شده با سفیده تخم مرغ آب پز، اسفناج خرد شده و گوجه فرنگی ، یک فنجان غلات کامل را با شیر بادام یا یک فنجان میلک شیک میوه ها که تهیه شده از ترکیب ماست و انواع توت ها و ...
رهایی از یبوست مزمن با معرفی چند ملین طبیعی
، خربزه مصرف کنید. 36. توت ها: انواع توت ها به عنوان آنتی اکسیدان های خوب عمل می کنند؛ بنابراین، در پاکسازی روده نیز موثر هستند.به جای دسر ها، انواع توت ها را بخورید. سعی کنید از آنها در صبحانه نیز استفاده کنید. 37. آووکادو: آووکادو دارای ویتامین A و E بالا، پتاسیم، چربی های سالم، منیزیم و غنی از فیبر هستند.آنها با جذب مواد مغذی به مبارزه با یبوست کمک می ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
ها و غذا ها عبارتند از قهوه، چای، تخم مرغ، غذا های سرشار از اگزالات و غذا های سرشار از کلسیم 2- برای بهبود جذب آهن، غذا های غنی از آهن را با غذا های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، گوجه فرنگی یا توت فرنگی مصرف کنید. 3- برای بهبود جذب آهن می توانید غذا های غنی از آهن را همراه با غذا های دارای بتاکاروتن مانند زردآلو، فلفل قرمز و چغندر بخورید. 4- سعی کنید در طول روز ...
بهترین برنامه غذایی در بارداری + لیست غذاهای ممنوعه در زمان حاملگی
مصرف تخم مرغ، غلات، حبوبات و پنیر نیز می توانید به پروتئین مناسبی دست یابید. کلسیم هر زن باردار لازم است طی این دوره روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کند. اگر جزء خانم های باردار زیر 30 سال هستید بهتر است به این موضوع اهمیت بیشتری بدهید. برای دریافت این میزان کلسیم می توانید از محصولات لبنی، ماست و شیر کمک بگیرید. اگر بخواهیم اشاره ای اجمالی به میزان کلسیم محصولات لبنی داشته ...
این مواد غذایی مخصوص درمان شکستگی استخوان هاست
دوش دارد. لبنیات چرا مصرف محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست یکی از بهترین روش های ممکن به منظور تقویت و ترمیم استخوان ها محسوب می شود؟ پاسخ به این پرسش بسیار ساده است. بیشتر محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند. کلسیم یکی از مواد مغذی ارزشمندی است که توسط بدن ما ساخته نمی شود و از این رو باید از طریق منابع خارجی تامین شود که یکی از آنها لبنیات هستند. فلفل دلمه ای ...
کمبود این ویتامین باعث تعریق شبانه می شود
ناشی از مسائل عاطفی نیز باشد که مصرف مواد مغذی بر آن تأثیر می گذارد. اضطراب و استرس می تواند باعث تعریق شبانه شود مانند بسیاری از مشکلات خواب به طور کلی، تعریق در طول شب می تواند ناشی از افزایش استرس و اضطراب باشد. دکتر دربی شایر گفت: اضطراب، حملات پانیک و استرس نیز یکی از دلایل رایج تعریق شبانه هستند. عدم تعادل مواد معدنی در جایی که تعریق مکرر رخ می دهد امری رایج ...
قیمت جدید گوشت اعلام شد | گوشت را بیشتر از این قیمت نخرید
ها شود. مایک چطور بدون سر زنده ماند؟ مایک که پرورش پیدا کرده بود تا روزی مرغ سرخ کرده شود، دوران خوبی داشت؛ اما او چطور توانست این همه مدت بدون سر زنده بماند؟ آنچه دکتر تام اسمالدرز، متخصص مرغ در مرکز رفتار و تکامل دانشگاه نیوکاسل را شگفت زده کرده، این است که مایک با قطع سر به طور معجزه آسایی تا حد مرگ خون ریزی نکرد. توضیحِ اینکه مرغ توانست بدون سر به زندگی خود ادامه دهد، آسان ...
آموزش حرف زدن عروس هلندی ، نشانه ها افسردگی و 32 نکته طلایی پرورش عروس هلندی
. 13- عروس هلندی چه می خورد؟ به عروس هلندی چی بدهیم؟ همانطور که در مقاله غذای عروس هلندی گفتیم : این پرنده در طبیعت از انواع میوه ها و دانه های وحشی، حشرات و موجودات ریز زنده مانند کرم ها و ... تغذیه می کنند. اما فراهم کردن این مواد در قفس ممکن نیست، بنابراین پرورش دهنده ها با استفاده از انواع میوه ها و سبزیجات، تخم مرغ و سینه مرغ آب پز شده و پلت مخصوص عروس هلندی اقدام به تغذیه ...