این مواد غذایی مخصوص درمان شکستگی استخوان هاست
سایر منابع:
سایر خبرها
پنج ماده مغذی برای حفظ سلامت تیروئید
تولید کند. برای تولید خود تیروزین، بدن به مقادیر بهینه آهن، رژیم غذایی سرشار از فنیل آلانین و روده سالم نیاز دارد. تیروزین همچنین از طریق تبدیل آن در مغز به سروتونین و ملاتونین نقش مهمی در خلق و خو و کیفیت خواب دارد.منابع غذایی حاوی تیروزین عبارتند از: گوشت های حیوانی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی، همراه با آووکادو، موز، کنجد و تخم کدو تنبل. سلنیوم غلظت سلنیوم در تیروئید بیش از هر ...
فال حافظ | فال حافظ فردا 26 شهریور | چیزهای خوبی در انتظارته! | از این خبر خوش جا نمون! + تفسیر دقیق
اگر شما هم به دنبال طرز تهیه یک خوراکی ساده و خوشمزه هستید پیشنهاد ما به شما چیکن پاپکورن است. برای اطلاع از طرز تهیه چیکن پاپکورن باما در ادامه این خبر همراه باشید. گوشت مرغ به عنوان یکی از پر مصرف ترین مواد های غذایی در سراسر جهان شناخته می شود. جالب است بدانید که نسل مرغ های امروزی مربوط به مرغ های سرخ است که هزاران سال قبل در شبه قاره هند زندگی می کردند. گوشت مرغ دارای ...
اما و اگرهای تغذیه ای برای مقابله با سرماخوردگی
به گزارش هاناخبر ، نسرین علیزاده، مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی اظهار داشت: ویتامین C در پیشگیری از سرماخوردگی نقش به سزایی دارد. وی ادامه داد: انواع میوه ها و سبزی ها مانند انواع لیمو، مرکبات، انواع توت، کیوی، فلفل دلمه ای، سیب زمینی و سبزی ها برگ سبز از قبیل انواع کلم به دلیل داشتن ویتامین c می توانند در درمان سرماخوردگی ها مؤثر باشند. ...
16 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخم کتان برای سلامتی
کتان به دلیل داشتن لیگنان ها و اسیدهای چرب امگا3، می تواند در مقابله با مشکلات مرتبط با استخوان، از جمله پوکی استخوان، کمک کند. به گفته برخی تحقیقات، مصرف مداوم از این بذر می تواند در پیشگیری و حتی درمان پوکی استخوان مؤثر باشد. روغن تخم کتان، به دلیل حاوی بودن آنتی اکسیدان ها، نقش مهمی در محافظت پوست از تأثیرات مخرب محیطی دارد. این روغن در مقابله با رادیکال های آزاد و اشعه ماوراء بنفش ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
کوچک جذب بدن شما می شود. دو شکل آهن در رژیم غذایی وجود دارد: هم و غیرهم. آهن هم از هموگلوبین به دست می آید. در غذا های حیوانی که در ابتدا حاوی هموگلوبین بودند، مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ (گوشت، مرغ و غذا های دریایی حاوی هر دو نوع آهن هم و غیرهم هستند) یافت می شود. بدن شما بیشترین آهن را از منابع هم جذب می کند. آهن غیرهم بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد. غذا های غنی از آهن ...
اگر هر روز مرغ بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ خواهد داد؟
مرغ یکی از محبوب ترین منابع پروتئین در سراسر جهان است. به دلیل تطبیق پذیری آن می توانید هر روز مرغ های درست شده به اشکال گوناگون را برای ماه های متمادی به عنوان یک وعده غذایی میل کنید. با این وجود، علیرغم آن که مرغ بدون شک یک منبع تامین کننده پروتئین است آیا خوردن هر روز آن سالم است و برای بدن مان مفید می باشد؟ آیا مرغ واقعا سالم است؟ به گزارش اصلاحات نیوز به نقل از یاهونیوز ...
هشدار؛ گذاشتن این موادغذایی در فر خطرناک است!
فلفل دلمه ای حرارت بالاتر از 70 درجه سانتی گراد باعث می شود بخش زیادی از ریزمغذی های موجود در فلفل دلمه ای از جمله ویتامین ها از بین برود. بهتر است غذاهای حاوی فلفل دلمه ای به روش هایی با حرارت پایین طبخ شود. شلغم شلغم خوراکی سرشار از نیترات است که توصیه می شود در فر طبخ نشود. در واقع، زمانی که شلغم تحت تاثیر حرارت بسیار بالا در فر قرار می گیرد دچار تغییراتی در ...
مغز گردو را درسته دربیار! | ترفند درآوردن مغز گردو به صورت کامل +ویدئو
اگر شما هم از خوردن مرغ به روش های تکراری خسته شده اید پیشنهاد ما به شما تهیه کاسرول مرغ است. برای اطلاع از طرز تهیه کاسرول مرغ در ادامه این خبر باما همراه باشید. سینه مرغ سیب زمینی متوسط دو عدد پیاز متوسط یک عدد قارچ 250گرم ادویه فلفل سیاه و آویشن فلفل دلمه کره 30گرم کاسرول نوعی تابه سفالی پخته شده است که از ...
طرز تهیه رب فلفل دلمه ای؛ یک چاشنی جذاب برای غذا
.... این رب جذاب و خوش رنگ برای پخت انواع غذاها مانند ماکارانی، مرغ، خورش قیمه، طعم دار کردن جوجه کباب و یا درست کردن یک املت خوشمزه بسیار مناسب است و شما بعد از یکبار استفاده مشتری دائمی آن خوهید شد. اگر دوست دارید این رب خوشرنگ و خوش طعم را در منزل تهیه کنید، در ادامه این مطلب با طرز تهیه رب فلفل دلمه ای با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه رب فلفل دلمه ای فلفل ...
تارت اسفناج و سیب زمینی ، یک وعده غذایی مقوی و بسیار خوشمزه
سوپرمارکت های معتبر این پنیر را تهیه نمایید. در صورت در دسترس نبودن پنیر ریکوتا از پنیر ماسکارپونه استفاده کنید. مواد لازم: سیب زمینی : 3 تا 4 عدد اسفناج : 300 تا 400 گرم تخم مرغ : 2 عدد پنیر فتا : 50 گرم پنیر ریکوتا : 100 گرم نمک و فلفل : به میزان لازم روغن : به میزان لازم آب لیمو تازه : 1 قاشق غذاخوری ...
اگر هر روز مرغ بخوریم چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
...، پروتئینی است که در هر نوع غذایی از سالاد و سوپ گرفته تا کباب و ساندویچ، می توان از آن استفاده کرد. اما خوردن روزانه آن بر بدن چه تأثیری می گذارد؟ در اینجا نکات مثبت و منفی خوردن هر روزه مرغ را بررسی می کنیم. مرغ یک منبع پروتئین همه کاره و سرشار از مواد مغذی مانند سلنیوم، فسفر و نیاسین (ویتامین B3) است. با این حال، هر قسمت از بدن مرغ ویژگی های متفاوتی دارد. 85 گرم سینه ...
اثر شگفت انگیز گل کلم ،برای سلامتی بدانیم
پاپیلوماتوز تنفسی می تواند توسط ویروس پاپیلومای انسانی ایجاد شود که بر تارهای صوتی حنجره، نای و ریه تأثیر می گذارد. مطالعات انجام شده در مرکز پزشکی دانشگاه پیتسبورگ نشان داده که افزایش مصرف سبزیجات چلیپایی، مانند گل کلم، به کاهش شدت پاپیلوماتوز تنفسی کمک می کند. گل کلم، موجب کاهش مشکلات تنفسی می شود. سلامت استخوان را بهبود می بخشد گل کلم حاوی ویتامین C است که می تواند نقش مهمی در تولید ...
کمبود ویتامین b1 با کدام عوارض مشخص می شود؟
ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. انتهای پیام / ...
طرز تهیه ته چین مرغ مجلسی و ساده
فلفل سیاه و برگ بو و نمک داخل قابلمه ریخته و روی آن مقداری آب بریزید و اجازه دهید تا سینه مرغ پخته شود بعد از پخت از قابلمه خارج کنید و ریش ریش کرده و استخوان ها مرغ را جدا کنید و مقداری زعفران روی مرغ ها بریزید. مرحله سوم: تهیه مواد تهیه چین مرغ مجلسی تخم مرغ ها را به همراه کمی نمک و فلفل سیاه داخل کاسه شکسته و کمی با چنگال هم بزنید تا از لختگی خارج شود سپس ماست چکیده را به ...
این خوراکی ها عضلات را تخریب می کنند
با افزایش سن دچار تحلیل عضلانی نشوید. 4. غذاهای سرخ کرده انواع غذاهای سرخ کرده مثل سیب زمینی سرخ کرده، مرغ سوخاری و تمامی فست فودهای سرخ کردنی یا سوخاری، حجم بالایی از چربی اشباع را درون خود جای داده اند و مصرف شان باعث افزایش سطح التهاب در بدن و افزایش چربی اضافی بدن به جای عضله سازی می شود. افزایش سطح التهاب در بدن مستقیما می تواند در بازسازی و رشد عضلات اختلال ایجاد کند و تحلیل ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
داشتن سطح قند خون در طول زمان کمک می کند علاوه بر این برای افراد دیابتی نیز مفید است. فیبر جو می تواند با کاهش کلسترول بد (LDL) به قلب شما کمک کند. ماست کم چرب وقتی به غذاهای لبنی فکر می کنید، احتمالا به این نتیجه خواهید رسید که مواد لبنی برای استخوان های من خوب است این غذاها می توانند فشار خون بالا را نیز کنترل کنند. ماست سرشار از کلسیم و پتاسیم است. برای افزایش واقعی کلسیم و به ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
در مقایسه با سایر منابع پروتئینی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ریزمغذی هایی که از رشد ماهیچه ها حمایت می کنند، دارای مواد مغذی کمی است. اگر به دنبال عضله سازی هستید، بهتر است سینه مرغ پخته یا کبابی را به جای مرغ سرخ شده انتخاب کنید. نوشابه به گفته CDC، نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه منبع اصلی قندهای افزوده شده در رژیم غذایی ما هستند . مصرف بیش از حد قندهای ...
کدام مواد غذایی ویتامین B12 بیشتری دارد؟
.... آیا محصولات لبنی را ترجیح می دهید؟ یکی از بهترین روش ها برای تامین مقدار مورد نیاز ویتامین ب 12 در بدن مصرف محصولات لبنی است. می توانید مقداری ماست را با غذای گیاهی به نهار اضافه کنید، یک تکه پنیر را به عنوان یک میان وعده شبانه، یک لیوان شیر در وسط روز، تخم مرغ آب پز ، تخم مرغ نیمرو و غیره را بخورید. بنابراین، باید برخی محصولات لبنی را به رژیم غذایی گیاهخواران به عنوان ...
ویتامین های حیاتی برای پاییز
E هستند. ویتامین D3 مطالعات مختلفی در سراسر جهان نقش ویتامین D در عملکرد اندام های مختلف بدن را تایید کرده اند. به دلیل اینکه نور خورشید مهمترین منبع این ویتامین است، ممکن در پاییز و زمستان به میزان کافی در بدن جذب نشود. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این ...
بهترین برنامه غذایی در بارداری + لیست غذاهای ممنوعه در زمان حاملگی
کمک های بسیار زیادی نمایند. مواد پروتئینی از دیگر موادغذایی که نقش قابل توجهی را در برنامه رژیم تثبیت وزن ایفا می کند مواد پروتئینی را می توان نام برد. این مواد شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی می شوند که مصرف آن ها موجب رشد ذهنی جنین شما نیز می شود. فراموش نکنید که این مواد پروتئینی منبعی عالی از ویتامین B و آهن بوده و گزینه ای عالی برای رشد جنین شما به شمار می روند. همچنین شما با ...
باید ها و نبایدهای تغذیه و رژیم غذایی
ساخت گلبول های قرمز که مسئولیت اکسیژن به اطراف بدن را دارند مورد نیاز است. در طول دوران نوجوانی که قاعدگی شروع میشود، این باعث میشود که از ، از دست دادن آهن جلوگیری کنید. اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنید ممکن است دچار کم خونی شوید.وضعیتی که باعث میشود شما احساس خستگی، سر گیجه و یا تنگی نفس داشته باشید. آهن در منابع غذایی از جمله گوشت گاو، مرغ، صدف و تخم مرغ یافت می شود. از منابع غیر ...
بهترین غذاهای سه سوتِ مجلسی و شیک
طرز تهیه کباب تابه ای مرغ از ترکیب سینه مرغ چرخ شده به همراه پیاز، سیر، زعفران، فلفل دلمه ای و مقداری جعفری خرد شده استفاده می شود. شما می توانید این کباب را همانند سایر کباب ها روی گاز یا منقل درست کنید و از طعم خوشمزه آن به همراه برنج زعفرانی و گوجه کبابی برای ناهار خودمانی و مهمانی لذت ببرید. سینه مرغ بدون پوست و استخوان: 2 عدد، پیاز بزرگ: 2 عدد، سیر رنده شده: 3 حبه (یا 1 قاشق چای ...
یادداشت؛ چگونه غذای کودک خود را مقوی و مغذی کنیم؟
طبخ می توان غذای کودک را مقوی و مغذی کرد، زیرا این مواد علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین های B و c است، به هضم غذا هم کمک می کند.کمی گوشت یا مرغ به غذای شیرخوار اضافه شود. از انواع حبوبات مانند عدس و ماش که پخته شده است می توان به شیرخوار داد. تخم مرغ آب پز را می توان داخل سوپ، ماکارونی یا پلو پس از طبخ رنده کرد. میوه ها و سبزی ها از جمله مواد غنی از ویتامین و املاح به شمار می ...
بهترین روش لاغری در خانه
فیزیولوژیک بدن نیاز داریم. همچنین تخم مرغ شامل ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B12، ویتامین D، آهن، روی و سلنیوم است که برای سلامت استخوان ها، سیستم ایمنی بدن و فعالیت عصبی مفید هستند. به علاوه تخم مرغ حاوی مقدار قابل توجهی لوتئین و زئاکسانتین است، که این مواد می توانند در جلوگیری از بیماری های مرتبط با مری و چشم مفید باشند. این ماده غذایی چربی های اشباع شده و ترانس چربی کمتری نسبت به برخی منابع ...
با این ویتامین چاقی را سه سوته درمان کنید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برترین ها، در صورتی که مقدار ویتامین D بدن تان کم باشد، سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول افزایش می یابد و در نتیجه چربی ها در بدن ذخیره می شوند. 11 ماده غذایی که منبع ویتامین D هستند. 1. ماهی سالمون 2. شاه ماهی و ماهی ساردین 3. روغن کبد ماهی کاد 4. کنسرو ماهی تن 5. میگو 6. زرده تخم مرغ 7 قارچ ها 8. شیر گاو 9. شیر سویا 10. آب پرتقال 11. غلات و جودوسر و در آخر و مهم ترین منبع ویتامین D نور خورشید می باشد. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
تغذیه نقش غیرقابل انکاری روی سلامت انسان دارد. مصرف مواد غذایی سالم سبب افزایش ایمنی بدن و مبارزه با رادیکال های آزاد و در نتیجه افزایش سلامت انسان می شود. به گزارش برنا، برخلاف باور عموم مصرف مواد غذایی سالم نیز باید به اندازه باشد چرا که زیاده روی در مصرف این نوع مواد غذایی مشکلاتی را به وجود خواهد آورد. در ادامه این بخش مواد غذایی سالمی را معرفی می کنیم که نباید در مصرف آن زیاده روی ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
12 و انواع مواد معدنی دیگر است. مصرف جگر خام یا پخته شده می تواند به کاهش علائم کم خونی و درمان آن کمک کند. 2- غذا های سرشار از ویتامین C: اگر منابع غذایی سرشار از آهن را مصرف کنید، اما این ماده در بدن جذب نشود، می توان گفت مصرف این غذا ها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن کمک می کند. اگر یک غذای سرشار از آهن مثل جگر می ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در 2 هفته
تضمینی برای لاغر شدن شام را حذف نکنید و یک شام متعادل مانند 150 تا 180 گرم از قلوه گاه کبابی با سالاد خرد شده یا 180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی میل کنید. لاغری تضمینی با خوردن دوبار میان وعده در هر روز در رژیم های غذایی خوردن میان وعده بسیار مهم می باشد زیرا میان وعده ها سبب می شوند شما در وعده های اصلی کالری کمتری مصرف کنید . در این ...