خانه
این سبزی سرشار از ویتامین k
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
غذاهایی که دوست دارید اضافه کنید و یا می توانید نصف سالاد سبزیجات روزانه خود را با اسفناج جایگزین کنید. ماهی برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا سه بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند و همچنین ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و به ترمیم آسیب ...
رژیم غذایی MIND برای رفع آلزایمر
... دیگر آنکه این رژیم غذایی مصرف منابع غذایی حاوی چربی اشباع و شکر مانند کره و مارگارین، بیسکوییت، کیک، شیرینی، کلوچه و موارد مشابه را محدود می کند. همچنین این رژیم به جای ممنوع کردن مصرف چربی، اجازه مصرف برخی از چربی های خاص مثل روغن زیتون را به افراد می دهد، همین امر باعث می شود خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کاهش پیدا کند. ضمناً از آنجایی که التهاب در مغز می ...
چای سبز برای پیشگیری از سرطان ها و کاهش چربی خون چه خواصی دارد؟
با تقویت سیستم ایمنی بدن، بدن را در مقابل بیماری های مختلف به ویژه بیماری های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا در زمستان، اسهال و استفراغ درفصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز مقاوم می کند. پژوهشگران ژاپنی با بررسی ترکیبات موجود در چای سبز دریافتند ترکیبی در چای وجود دارد که با عملکردی عایق مانند مانع از اتصال ویروس روی سلول های سیستم ایمنی بدن و ایجاد ضعف در سیستم ایمنی بدن میشود. به عبارتی نوشیدن چای سبز را می توان به عنوان عامل مکملی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مرتبط با نقص ایمنی دانست. ...
4 عامل خطر اصلی بیماری های قلبی و عروقی
: طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت، این مطالعات باید هر پنج سال یک بار در کشورها انجام شود، اما اخیرا با توجه به همه گیری کرونا، این سازمان تاکید کرده است که کشورها در صورت امکان می توانند زودتر از پنج سال مجددا مطالعه را انجام دهند. اعتماد تاکید کرد: در این مطالعه مشخص شد که فشارخون بالا در افراد 18 سال و بالاتر 32 درصد، کلسترول خون بالا در افراد 25 سال و بالاتر 31 درصد، تری گلیسرید بالا ...
سهم 40 درصدی بیماری های قلبی در مرگ های سالانه/ غربالگری رایگان 3 بیماری مرتبط با قلب
شده است یا خیر؟ پاسخ دقیقی داد چون باید مطالعات در این زمینه کامل شود. اما موضوع مشخص این است که پاندمی کرونا سبب کاهش مراجعه افراد برای بررسی بیماری هایشان شد و در این دوره شاخص های مراقبتی افراد مبتلا به بیماری به دلیل نگرانی از ابتلا به کرونا کاهش یافت، زیرا ابتلا به کرونا و فوت ناشی از آن در کسانی که به بیماری های زمینه ای مبتلا بودند، بالا بود. او درباره اجرای بسیج ملی کنترل ...
خبر خوش از نخستین واکسن ایرانی کرونا
...، مجری مطالعات بالینی واکسن کووایران برکت با اعلام این خبر اظهار کرد: برای نخستین بار مقاله یک واکسن ایرانی در نشریه The BMJ با ضریب تاثیر 105.7، هیجده ماه پس از ارسال توسط محققان، با تأیید داوران بین المللی به چاپ رسید. محمدرضا صالحی افزود: نتایج این مطالعه نشان داد که واکسن کوو ایران برکت می تواند 70.5 درصد از موارد شدید کرونا، 83.1 درصد از موارد بستری های ICU و 100 درصد از ...
وجود ارتباط ژنتیکی بین اندومتریوز و انواع سرطان تخمدان
تومورها مرتبط هستند. پیشتر مطالعات نشان داد که ارتباط ژنتیکی بین اندومتریوز و برخی از انواع سرطان تخمدان وجود دارد. این ارتباط می تواند توضیح دهد: چرا افراد مبتلا به اندو کمی بیشتر در معرض ابتلا به سرطان تخمدان در هستند و احتمالاً منجر به درمان های بهتر برای هر دو بیماری می شود. به نظر می رسد که تخمدان ها به طور خاص با ضایعات اندو و اسکار گسترده مرتبط هستند. به گزارش سیناپرس ...
10 ماده غذایی برای تمرکز فرزندان در مدرسه
میوه را به آرامی جذب کند و از کاهش انرژی جلوگیری می کند. موز یک میان وعده عالی پیش از ناهار در زمان استراحت است. 5-اسفناج اسفناج یکی دیگر از موادی است که به بهبود تمرکز کمک می کند. اسفناج با برگ سبزی که دارد منبع خوبی از ویتامین های ث، آ و کا 1 و هم چنین اسید فولیک و آهن است که به ایجاد گلبول های قرمز خون کمک می کند و اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کند. کاهو را در ساندویچ های ...
عناب برای چی خوبه؟
های رادیکال های آزاد مبارزه می کنند که در غیر این صورت می توانند سیستم ایمنی را به خطر بیندازند و خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی و پیری سریع را افزایش دهند. این مواد مغذی با تنظیم تولید سیتوکین های التهابی به این امر دست می یابند.در مطالعات روی جوندگان، عصاره عناب برای سرکوب آزاد شدن هیستامین مشخص شد. هیستامین ترکیبی است که سلول ها در پاسخ به واکنش های التهابی آزاد می کنند. این میوه ...
عوارض فشار خون بالا در زمان بارداری
سرخالی ماست کم چرب است. این استادیار دانشکده تغذیه، نقش منیزیم در تنظیم فشار خون را مهم عنوان کرد و افزود: به افراد دارای فشارخون بالا، مصرف کافی منابع غذایی منیزیم توصیه می شود. به گفته وی سبزیجات برگ سبز تیره مانند سبزی خوردن، اسفناج، شیر و ماست کم چرب، نان های سبوس دار، جوی دوسر، بادام، دانه های چیا و کدو و حبوبات حاوی منیزیم هستند. دکتر غزاله اسلامیان درخصوص مصرف ...
این علائم 5 تا 10 سال قبل از ابتلا به پارکینسون ظاهر می شود، مراقب باشید
آنها بسیار بزرگتر از سن تقویمی آنها به نظر می رسد.ما می توانیم از تفاوت بین سن تقویمی و سن خواب آنها برای پیش بینی مرگ و میر استفاده کنیم. بر اساس این ایده که سن خواب بالاتر نشان دهنده یک مشکل سلامتی است. در واقع، ما دریافتیم، افراد با سن خواب بالاتر در مقایسه با سن واقعی خود، بر اساس خواب بیمارانی که بعداً فوت کردند، در معرض خطر مرگ و میر بیشتری قرار دارند. از مطالعات دیگر، می دانیم ...
بیشترین کلسیم در ماش / خواص ماش سبز
موثرند و باعث می شوند تاثیرات انسولین در بدن بیشتر شود. 7 - ماش به سلامت بارداری یاری می رساند زنان باردار باید به میزان کافی اسید فولیک دریافت کنند و کمبود این ماده می تواند باعث ایجاد اختلالات مادرزادی در جنین شود. یک فنجان ماش پخته که معادل 202 گرم باشد حاوی80 درصد نیاز روزانه ما به اسید فولیک است. پس زنان باردار می توانند با استفاده از این ماده اسید فولیک بدن خود را به خوبی ...
بهترین سبزیجات برای افراد دیابتی
، یک ماده معدنی ضروری که به بدن شما در ساخت آنزیم های آنتی اکسیدانی کمک می کند. به گزارش MedlinePlus، آنزیم های آنتی اکسیدانی به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کنند. سبزیجات برگ دار مانند کلم برگ، یک مکمل عالی برای افراد مبتلا به دیابت می باشند. سبزی های برگ دار، کربوهیدرات کمی دارند و بر قند خون تأثیر کمتری می گذارند و که آن را به یک غذای اصلی فوق العاده در یک رژیم غذایی مناسب ...
سرطان در کمین این افراد | این زنان چرا بیشتر دچار سرطان می شوند
پرفلرونونانوئیک اسید و تشخیص قبلی سرطان رحم را مشخص می کند. علاوه بر این، زنان با قرار گرفتن در معرض فنل بالاتر، ازجمله بیسفنول و 2، 5-دی کلروفنول، با احتمال افزایش یافته برای تشخیص قبلی سرطان تخمدان مواجه بودند. این مطالعه که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو (UCSF)، دانشگاه کالیفرنیای جنوبی (USC) و دانشگاه میشیگان انجام شد، داده های بیش از 10هزار نفر را به عنوان بخشی ...
نمک کبدتان را نابود می کند | رعایت نکات مهم برای جلوگیری از بیماری کبدی
کبد هستند. مطالعات محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نشان می دهد که انواع سبزیجات، گریپ فروت، گردو، لیمو، آووکادو، چای سبز، سیر، چغندر، سبزیجات با برگ های سبز پررنگ و زردچوبه مهمترین غذاهایی هستند که کبد را سالم نگه می دارند.
کشف ارتباط میان رژیم غذایی سالم و ابتلا به آلزایمر
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از سایت تک دیلی، بیماری آلزایمر یک بیماری پیشرونده عصبی است که بر اساس برآوردها، 33 میلیون نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند و به گفته محققان، بخش قابل توجهی از مبتلایان هنوز شناسایی نشده اند. تحقیقات جدید که توسط محققان دانشکده پزشکی ویرجینیا تک کاریلیون انجام شده، نشان می دهد که سطوح مواد مغذی غذایی مانند لوتئین، زآگزانتین، لیکوپن و ویتامین E در ...
درد پنهانی که از چاقی کشنده تر است؟!
کشنده تر است! همچنین این مطالعات نشان داد که ارتباط اجتماعی بیشتر با افراد جامعه خطر ابتلا به مرگ زودرس را 50 درصد کاهش می دهد. جولیان هولت لونستاد (Julianne Holt-Lunstad)، استاد روانشناسی دانشگاه برینگام، طی مطالعاتی توضیح داد که ارتباط با دیگران یک نیاز اساسی انسان برای سلامتی و بقا، حیاتی می باشد و همیشه باید با دیگران ارتباط برقرار کرد و از انزوا و تنهایی پیشگیری کنید که در نتیجه خطر ...
بهترین مواد غذایی و میوه های ضد سرطان
خطر سرطان را کاهش می دهد، اگر چه همچنان مطالعات بیشتری مورد نیاز است. سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن و فیبر است و آنتی اکسیدان هم دارد که به مبارزه با رادیکال های آزاد می پردازد. مطالعات بین المللی در این زمینه نشان می دهند که لبنیات حاوی کلسیم هستند و خطر ابتلا به سرطان سینه را کم می کنند که ماست یونانی هم یکی از بهترین ها است. پنیر هم مانند همه خوراکی هایی که کلسیم دارند، می تواند به مبارزه با سرطان سینه بپردازد و از طرفی هم یک میان وعده عالی محسوب می شود. منبع: نمناک ...
چرت بزنید، اما کوتاه | چرت طولانی، شما را در معرض 2 مشکل بزرگ سلامت قرار می دهد
گویند چرت های نیمروزی بیش از 30 دقیقه می توانند با افزایش شاخص توده بدنی، فشار خون بالاتر و بروز بیماری قلبی و دیابت مرتبط باشند. در مطالعه اخیری که در مجله Obesity منتشر شد، بیش از 3000 بزرگسال مورد بررسی قرار گرفتند. محققان رابطه مدتِ چرت های روزانه این افراد با چاقی و سندرم متابولیک را بررسی کردند. نتایج نشان داد چرت زدن بیشتر از نیم ساعت در میانه روز با افزایش خطر چاقی مرتبط ...
آزمایش اختصاصی برای بیماری فراگیر | شاید به کووید طولانی مدت مبتلا شده اید
... موریس گفت: من فکر می کنم یکی از مهم ترین یافته های این مقاله این است که علائم افراد را با یافتن تفاوت های بیولوژیکی بین آنها و کنترل های سالم تأیید می کند. این مطالعه بر روی افراد نسبتا کمی انجام شد، بنابراین محققان می گویند برای درک بهتر اهمیت این نتایج به طور گسترده تر، مطالعات بیشتری مورد نیاز است. با این حال، آنها می گویند این مطالعه به دانشمندان کمک می کند تا یک قدم به دانستن بیشتر در مورد کووید طولانی نزدیک تر شوند. اگر نشانگرهای بیولوژیکی خاص برای کووید طولانی مدت وجود داشته باشد، می تواند به تأیید تشخیص کمک کند یا به درمان های هدفمند کمک کند. ...
سلامت دندان و مغز: یک ارتباط جدید
بیماری لثه داشتند، 20 درصد بیشتر از افرادی که دندان های سالمی داشتند، در معرض خطر ابتلا به زوال عقل بودند. محققان معتقدند که التهاب ناشی از بیماری های لثه ممکن است نقش کلیدی در این ارتباط داشته باشد. التهاب یک پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن است که می تواند توسط عوامل مختلفی مانند عفونت، آسیب یا بیماری ایجاد شود. التهاب مزمن می تواند به بافت های بدن آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
کشف ارتباط میان سطح زینک بدن و دیابت نوع 2
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از مدیکال اکسپرس، پژوهشگران از طریق تجزیه و تحلیل ژنتیکی گروه بزرگی از شرکت کنندگان انسانی و مطالعات آزمایشگاهی، بیماری کبد چرب و دیابت نوع 2 را مورد بررسی قرار دادند و به شواهدی دست یافتند که نشان می دهد زینک نقش مهمی در تولید انسولین و متابولیسم گلوکز در بدن دارد. یافته های قبلی محققان نشان می دهد افزایش مصرف روی، کنترل گلوکز خون را در افراد مبتلا ...
بی خوابی ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد
گروه علمی:طبق نتایج مطالعه جدید، افراد مبتلا به بی خوابی در معرض ریسک بالا مشکلات عروق کرونر، نارسایی قلبی و سکته قرار دارند.مطالعات مشاهده ای قبلی نشان داده اند که بین بی خوابی و افزایش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و سکته ارتباط وجود دارد. سوزانا لارسون ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: مطالعات مشاهده ای قادر به تعیین این مسئله نیستند که ایا بیخوابی علت مشکل است یا نه و فقط رابطه ...
هشدار؛ این افراد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند
میکروسیرکولاسیون عروق کرونر قرار گرفتند. مطالعات قبلی نشان داده است که در افراد مبتلا به پسوریازیس شدید، عوارض قلبی عروقی و مرگ و میر افزایش می یابد. با این حال، تحقیقات محدودی در مورد مکانیسم های زیربنایی افزایش خطر وجود دارد. با این 5 درمان طبیعی به جنگ تیروئید کم کار بروید محققان خاطرنشان می کنند که شواهد رو به رشدی از ارتباط بیماری های التهابی، از جمله ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. به طور کلی متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که به جای کربوهیدرات، غلات سبوس دار را در سبد غذایی خود قرار دهیم. مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود شما مقدار کمتری از سایر مواد مغذی مورد نیاز برای اطمینان از سلامتی مطلوب خود میل کنید. با گذشت زمان بدن دچار ...
کلید درمان ژنتیک ریزش مو شناسایی شد
ریزش مو در مردان است. در این مطالعات، محققان بیمارستان دانشگاهی بن به بررسی عوامل ارثی پرداختند که باعث این وضعیت می شوند. درحالی که بسیاری از نشانگر های ژنتیکی رایج در گذشته با الگوی طاسی مردانه مرتبط بوده اند، اهمیت انواع ژنتیکی خاص این پدیده تا حد زیادی ناشناخته باقی مانده است. گفتنی است نشانگر های ژنتیکی را می توان به عنوان نشانه هایی در دیان ای ما در نظر گرفت که ممکن است ...
فواید حمام با سرکه سیب
درست است که بوی سرکه سیب چندان دلچسب نیست اما تاثیری که روی سلامت پوست و مو می گذارد ارزش تحمل آنرا دارد. سرکه سیب یک درمان طبیعی چند منظوره محسوب می شود. برخی افراد این سرکه را به عنوان یک درمان تقویت کننده یا تسکین دهنده سوزش معده به دمنوش های خود اضافه می کنند.اگر دچار مشکلاتی مانند آفتاب سوختگی هستید می توانید مقداری از این سرکه را روی پوست اسپری کنید. چند قطره سرکه سیب به عنوان ...
