سایر خبرها
به این دلایل در مصرف ذرت تجدیدنظر کنید!
کلی بدن است. 6. عدم تعادل مواد مغذی: ذرت دچار کمبود اسیدهای آمینه ضروری مانند لیزین است که به طور بالقوه منجر به عدم تعادل در پروفایل اسید آمینه می شود. 7. وجود مواد ضد مغذی: ذرت حاوی مواد ضد مغذی مانند اسید فیتیک و لکتین است که ممکن است مانع جذب مواد مغذی و باعث مشکلات گوارشی شود. 8. نگرانی های بالقوه GMO: بیشتر ذرت های موجود اصلاح ژنتیکی شده (GMO) هستند و در حالی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان چیست
ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و عروقی، کبد چرب، افزایش چربی خون و ... شود، عنوان کرد: در نتیجه توصیه می شود دانش آموزان از مصرف تنقلات ناسالم خودداری کرده و سعی کنند از مواد غذایی سالم اعم از میوه ها، مغزها، میوه های خشک مانند خرما، انجیر خشک، کشمش، برگ زردآلود و لواشک های خانگی استفاده کنند. وی اضافه کرد: با توجه به اینکه دانش آموزان در سن رشد و نمو قرار دارند توصیه می ...
دشمن دندان هایتان را شناسایی کنید
پاستیل و تمامی خوراکی های شبیه به آن پرهیز کنید، چون باعث تخریب دندان می شوند.پاستیل به تمامی قسمت های دندان می چسبد و دندان ها هر چه به مدت طولانی تری با مواد قندی در تماس باشد، اسید بیشتری از باکتری های عامل پوسیدگی تولید می شود. شیرینی های گرانولا شیرینی های گرانولا شاید سرشار از فیبر و مواد معدنی باشند، اما برای سلامت دهان و دندان بسیار مضر و ناسالم هستند.این شیرینی ها قند ...
عناب چه فوایدی دارد؟
...، عمل می کند. مهمترین خواص عناب کمک به حفظ وزن میوه های عناب کالری کمی دارند و مطلقاً چربی ندارند. علاوه بر این، آنها دارای فیبر و پروتئین بالایی هستند. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر باعث افزایش سیری می شوند و به طور بالقوه به حفظ وزن / کاهش وزن کمک می کنند. این میوه می تواند به سرعت شما را سیر کند و از تنقلات ناسالم بین وعده های غذایی جلوگیری کند. کمک به سم زدایی ...
راه های کنترل وزن دربارداری چیست؟
سبوس دار را مصرف کنید. وی ادامه داد: از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. شما باید روزانه حداقل 4 وعده محصولات لبنی مصرف کنید. مصرف شیرهای کم چرب 1 یا 2 درصد، به طور قابل توجهی مقدار چربی و کالری دریافت شده را کاهش خواهد داد. در مورد ماست و پنیر نیز، انواع کم چرب یا بدون چربی آنها را انتخاب کنید. دکتر نعمت اللهی توصیه کرد: در دوران بارداری مواد غذایی که به طور طبیعی شیرین هستند، بهتر ...
این خوراکی ها شما را خنگ می کنند!
ضربان قلب و فشار خون، بر عملکرد شناختی و مغز شما تأثیر می گذارد. نمک تصفیه شده نه تنها توانایی تفکر شما را مختل می کند، بلکه باعث بسیاری از مشکلات دیگر مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و سکته می شود. سعی کنید نمک را در حد اعتدال مصرف کنید تا قدرت حافظه و مغزتان را سالها حفظ کنید. غذای ناسالم چیپس سیب زمینی، نوشابه، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده دقیقا همان غذای ناسالمی است که ...
خواص تخم هندوانه
است که توجه داشته باشیم که مو های شما هر هفت سال تغییر می کند و مصرف منیزیم کافی یکی از راه های حفظ آرایش مو های شما است. در یک مطالعه کره ای، مکمل روی مانع از ریزش مو می شود و حتی بهبود فولیکول های مو را تسریع می کند. 7. بهبود سلامت گوارش از خواص تخمه هندوانه: منیزیم تخمه های هندوانه، آنزیم هایی را فعال می کند که به بدن کمک می کند که مواد مغذی را جذب کند. این کار بدن را قادر ...
پنج افسانه و دروغ درباره سلامتی که همه از بین رفتند
. کاهش وزن در ابتدا به دلیل از دست دادن آب است، زیرا ذخایر گلیکوژن بدن کاهش می یابد، اما در مورد اثربخشی آن در درازمدت تردید وجود دارد. فرد ممکن است پس از چند هفته از کاهش وزن خودداری کند و اگر رژیم ادامه یابد به طور بالقوه می تواند منجر به کمبود مواد مغذی، ناراحتی گوارشی، افزایش سطح کلسترول و بسیاری از پیامد های منفی دیگر برای سلامتی شود. افسانه سوم: در روز های ریکاوری در حالت استراحت ...
طرز تهیه کیک ساده خانگی به صورت مرحله به مرحله و بسیار خوشمزه
... مواد لازم برای پخت کیک ساده: نکته: تمام مواد را با یک پیمانه اندازه گیری کنید تا تناسب مواد اولیه بهم نریزد. دستور تهیه کیک ساده خانگی مرحله اول: برای تهیه این کیک ساده و خانگی ابتدا باید دو عدد ظرف مناسب انتخاب کنید که لازم است یکی از آن ها نسبت به دیگری بزرگ تر باشد تا مواد خشک را در آن تهیه کنید و در ظرف کوچکتر مواد خیس را تهیه کنید. مرحله دوم ...
خواص بی نظیر تخم هندوانه
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص باورنکردنی تخمه هندوانه2 روش های استفاده از تخمه های هندوانه برای بهره مند شدن از خواص آن3 ارزش غذایی و مواد مغذی موجود در تخمه های هندوانه4 مواد مغذی و ارزش غذایی تخمه های هندوانه5 مزایای سلامتی و خواص قابل توجه تخمه های هندوانه چیست؟ به گزارش زیرنویس به نقل از برنا، [...]
راهکارهایی برای رفع پف پای چشم
... . تحریک . مشکلات خفیف پوستی اگر پوست شما هم به هیدروکینون واکنش نشان داد مصرف آن را متوقف کنید. بیشتر بخوانید این 6 عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب می زند! با ترک لب چه کنیم؟ قدرت فیبرهای محلول برای سلامت قلب و عروق هر روز ضدآفتاب بزنید محافظت از پوست در برابر پرتوهای خورشید باعث می شود از خیلی از مشکلات پوستی رها شوید، مثل ...
کدام دردهای شکمی هشدار دهنده هستند؟
همه ما بارها دچار درد در ناحیه شکم شده ایم. بسیاری از این دردها خود به خود و یا با مصرف برخی داروهای بدون نسخه و یا برخی خوراکی ها بهبود می یابند؛ اما گاهی اوقات هم هشدار دهنده مشکلات جدی سلامت هستند و نباید آنها را نادیده بگیریم. اگر دردهای شکمی در شما ادامه دار است و بارها آن را تجربه می کنید، باید برای تشخیص مشکلات جدی دستگاه گوارش، حتما به پزشک مراجعه کنید. بنابر اعلام ...
این نکات را موقع تهیه کیک خیس خانگی فراموش نکنید
برش بزنید و همانطور که داغ هست یک لیوان مواد شکلات که کنار گذاشته بودید را روی کیک بریزید و چند دقیقه صبر میکنید تا شکلات به خورد کیک برود. شما می توانید با کمک خلال دندان سوراخ های نا محسوسی را روی کیک به وجود بیاورید تا مایع شکلات کاملا به خورد کیک برود. نکات مهم تهیه کیک خیس شکلاتی: در مرحله ششم وقتی آرد را به مواد اضافه میکنید نباید زیاد هم بزنید که باعث می شود پف کیک ...
علائم سوخت وساز سالم بدن چیست؟
همچنان یک سری از شاخص های عمومی وجود دارند که نشان می دهند متابولیسم بدن شما غذا را به طور مؤثر به مواد مغذی و انرژی مورد نیازتان تبدیل می کند تا به طور کل بدنتان عملکرد بهینه ای داشته باشد. وقتی مریض می شوید زود خوب می شوید طبیعی است گاهی سرما بخورید، خصوصاً طی ماه های پاییز و زمستان یا بعد از سفر. اما اگر علائمتان معمولاً خفیف اند و زود خوب می شوید پس می توانید خوشحال باشید که ...
بهترین نسخه افزایش انرژی بدون قهوه و دارو
بدون قهوه آورده شده است. دوش آب سرد بگیرید آب سرد به بدن انرژی می دهد و باعث بیداری می شود. تلاش کنید صبح ها از آب سرد برای شروع روز استفاده کنید. پوست بدنتون رو برس بکشید برس زدن پوست بدن می تواند گردش خون را افزایش داده و انرژی را به بدن تزریق کند. همچنین باعث حالت آرامش و تنش کمتری می شود. آب بیشتری بنوشید مصرف آب کافی مهمترین عامل برای حفظ ...
این نکته طلایی را در درمان ناباروری از یاد نبرید
سوابق پزشکی شخصی و خانوادگی، وضعیت فعلی سلامت شما، داروها و مکمل های مصرفی را بررسی خواهد کرد؛ مصرف برخی داروها و مکمل ها در زمان بارداری خطرناک است و باید حتی پیش از تلاش برای باردار شدن متوقف یا جایگزین شود چراکه برخی از این مواد در بافت چربی بدن ذخیره و مدتی باقی می ماند. وی تصریح کرد: مراجعه به موقع به متخصص کمک می کند تا درمان زودتر آغاز شده و با هزینه کمتر، پس در همان زمان طلایی به ...
انواع بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
غذایی بادام زمینی بادام زمینی یک میان وعده پرکالری و غنی از مواد مغذی است. در زیر، میزان کالری و ارزش های غذایی بادام زمینی را برای هر 100 گرم و هر عدد آن برای شما آورده ام: کالری:567 کالری چربی کل:49.2 گرم چربی اشباع:6.9 گرم چربی غیر اشباع:15.6 گرم کربوهیدرات کل:16.1 گرم فیبر:8 گرم قند:4.7 گرم پروتئین:25.8 گرم کالری بادام زمینی خام ...
7 توصیه تغذیه ای برای دانش آموزان در مدارس
با توجه به بازگشایی مدارس یکی از دغدغه های اصلی والدین میان وعده دانش آموزان است. تغذیه در میان وعده دانش اموزان علاوه بر انرژی دادن مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن آنها را تامین و به رشد انها کمک کند. در این راستا به می توان به چند نکته اشاره کرد: مصرف شیر های پاکتی بهترین نوشیدنی برای سلامت و رشد دانش آموزان محسوب می شود. نان و پنیر، کوکو و کتلت، نان و کره بادام ...
با سریع ترین روش کاهش وزن به تناسب اندام برسید
دچار بوده و حتی تا پای مرگ نیز پیشرفته است. چاقی او به گونه ای بوده که سایز لباس هایش به 5XL رسیده بوده است. او میزان مصرف تنقلات بالایی داشته و مسائل کلیوی و عوارض های دیابت را نیز تجربه کرده است.او پس از تماشای تاثیرات مصرف تنقلات بر روی بدن تصمیم می گیرد که روش زندگی خود را با مصرف مواد غذایی سالم، آب سبزیجات و میوه های تازه تغییر داده و کاهش وزن را پیش بگیرد. آبمیوه، کاهش وزن و تناسب اندام ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه
می توانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب شما داشته باشند. اگر عجله دارید در خانه با استفاده از نان سبوس دار، پروتئین بدون چربی و سبزیجات تازه یک ساندویچ ساده درست کنید. ماست طعم دار این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید | بهترین مواد غذایی برای صبحانه کارشناسان تغذیه اغلب ماست را به عنوان یک صبحانه سالم در نظر می گیرند. اما ماست های طعم دار می ...
"سبوس گیری" چه بلایی بر سر نان های مصرفی ما آورده است؟! + پوستر
تقریباً ممکن نیست چرا که منشأ بسیاری از بیماریهای مردم کشورمان همین نان های غیرسالم است و در هر بیماری می توان ردی از نان ناسالم را یافت. اما آیا می دانیم در فرایند "سبوس گیری" که در سیلوها و آسیاب های کشورمان انجام می شود، چه مواد مغذی و کلیدی برای حفظ سلامتی بدن از آرد حذف می شود و همین امر منجر می شود نان پخت شده با چنین آردهای فاقدسبوسی نه تنها ارزش تغذیه ای خاصی نداشته باشد بلکه زمینه ابتلا به بیماری های مختلف از جمله "دیابت" را فراهم خواهد کرد: انتهای پیام/ ...
مصرف عناب چه فوایدی دارد؟
. علاوه بر این، آنها دارای فیبر و پروتئین بالایی هستند. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر باعث افزایش سیری می شوند و به طور بالقوه به حفظ وزن / کاهش وزن کمک می کنند. این میوه می تواند به سرعت شما را سیر کند و از تنقلات ناسالم بین وعده های غذایی جلوگیری کند. عناب دارای خواص ضد التهابی است. اینها ممکن است به سم زدایی خون کمک کنند. با این حال، هیچ تحقیقی برای حمایت از این موضوع وجود ندارد. مبارزه با ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی
خون و تنظیم فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. وی پیشنهاد کرد برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. پیشنهاداتی برای این که تغذیه خود را سالم تر کنیم رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ...
پنج افسانه درباره سلامتی که از بین رفتند
فهرست اخبار زیرنویس1 افسانه اول: اگر می خواهید وزن کم کنید کربوهیدرات نخورید2 افسانه دوم: کتو موثرترین رژیم غذایی است3 افسانه سوم: در روز های ریکاوری در حالت استراحت کامل باشید4 افسانه چهارم: ورزش می تواند رژیم غذایی بد را جبران کند5 افسانه پنجم: هدف گیری نقطه ای باعث سوزاندن چربی در نواحی خاصی از بدن می شود بر اساس [... ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
.... ارتقا سلامت قلب: مصرف منظم مس به عنوان یکی از عوامل تقویتی سلامت قلب شناخته می شود. این عنصر معدنی به کاهش التهابات عروق خونی کمک می کند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. اثرات استفاده ناصحیح از مواد غذایی حاوی مس فراوان کمبود مس می تواند به مشکلاتی نظیر ضعف عضلات، کاهش انگیزه و مشکلات تعادلی منجر شود و استفاده بیش از حد آن نیز میتواند باعث مسمومیت با علائمی مثل حالت تهوع، استفراغ، مشکلات گوارشی و ... شود. از این رو بهتر است در مصرف مس در رژیم غذایی خود دقت کافی را به عمل بیاورید تا سلامت بمانید. ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
. ورزش بیش از حد می تواند به خواب رفتن و یا ماندن در خواب را دشوار کند. در آن صورت نمی توانید به اندازه کافی غذا بخورید و در آن صورت شب هنگام در ساعتی دیر وقت خواهید خورد یا تعادل مناسبی از مواد مغذی را دریافت نخواهید کرد. انتخاب مواد غذایی غنی از مواد مغذی به طور مداوم در طول روز، محدود کردن مصرف کافئین در اواخر بعد ازظهر تا عصر و ورزش منظم نیز می توانند خواب شما را بهبود بخشند. زمان بندی مصرف مواد ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
در طی زمان، به دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ ها و شریان های قلب مسدود شده و این مسئله به بیماری های جدی قلبی و فشارخون بالا منجر خواهد شد. تعداد زیادی از افراد برای کنترل مشکلات قلبی خود از دارو استفاده می کنند، اما گاهی متحمل اثرات جانبی بسیار بد آن نیز خواهند شد. برای جلوگیری از ابتلا به عوارض این داروها می توانید با اندک تغییراتی در شیوه زندگی و عادات ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
هگاه صبحانه طبیعی است اما عادی شدن این امر می تواند بر سلامت جسم، روان و حتی عملکرد مدرسه دانش آموز تأثیر منفی بگذارد. ***چرا صبحانه برای بچه ها مهم است؟ کودکانی که صبحانه می خورند به طورکلی سالم تر هستند، فعالیت بدنی بیشتری دارند و وزن بدن خود را حفظ می کنند. ازاین رو، کارشناسان تغذیه معتقدند که واداشتن بچه ها به خوردن صبحانه مهم است. صبحانه با فواید زیادی همراه است، ازجمله: ...
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، دنبال کردن انواع رژیم های غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن را تا حدودی کاهش خواهد داد، اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاه مدت خواهد بود. شاید پیروی از رژیم های شدید و سخت در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن بیشتر و سریع تری نسبت به رژیم های اصولی شود اما باید توجه کرد که در ساختار بدن چه تغییراتی ایجاد می شود و آیا ...
بدن لاکچری با این میوه لاکچری !
مشکلات لثه کمک می کند. ویتامین ث به کمک به التیام و ترمیم بافت پیوندی که بیشترین جزء تشکیل دهنده سلامت دهان شما را تشکیل داده است، می شناسند. لثه های سالم برای تامین و تثبیت سلامت و بهداشت دهان ضروری می باشند و فقدان آن منجر به مشکلات جدی مرتبط با سلامت دهان می شود. فشار خون : آبمیوه آناناس بسیار برای افرادی که از فشار خون رنج می برند توصیه شده است. آبمیوه آناناس به تنظیم سطح قند خون نیز ...