خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سلامت جسم و روان مکمل یکدیگر هستند
نشان می دهد که خنده می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، درد را کاهش دهد، بدن شما را آرام کند و استرس را کاهش دهد.) در بهبود سلامت روان بسیار مهم هستند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی زنجان با یادآوری این جمله که "ذهن خود را آرام کنید"، ادامه داد: مراقبه، ذهن آگاهی و یا دعا را امتحان کنید چراکه تمرینات تمدد اعصاب و دعا می تواند وضعیت ذهنی و دیدگاه شما را نسبت به زندگی بهبود ...
تاثیر خواب منظم بر طول عمر و جلوگیری از بیماری های قلبی
هر شب 7 تا 8 ساعت کامل بخوابیم، افزود: اما نباید این خوابیدن، صرفا دراز کشیدن در رختخواب باشد؛ بلکه باید بیشتر این تایم را خواب بی وقفه و آرام داشته باشید. وی ادامه داد: این یعنی آنکه نباید شما در طول شب از خواب بیدار شوید یا این که به سختی بخوابید. همچنین باید حداقل 5 روز در هفته که از خواب بیدار می شوید احساس راحتی کامل داشته باشید و در نهایت اینکه برای خواب راحت از دارو استفاده نکنید ...
گوشی و تبلت و اثر آنها روی خواب کودک
دچار مشکل کند و بی خوابی شب باعث خواب آلودگی در طول روز می شود. شواهد علمی نشان می دهد که خواب در عملکرد و رشد کودک نقش بسیار مهمی دارد. کودکانی که خواب کافی ندارند نیز در معرض عملکرد ضعیف در مدرسه قرار دارند و روی هوش هیجانی آنها نیز اثر دارد. کاهش خواب و کم خوابی در کودکان اغلب علائمی مانند اختلال کم توجهی و بیش فعالی را نشان می دهد، که ممکن است منجر به تشخیص نادرست بیش فعالی در برخی ...
پنج دلیل که باید استفاده از فیسبوک را متوقف کرد
تاثیر قرار خواهد داد. اختلالات خواب یکی دیگر از عواملی که می تواند مشکلات سلامت روانی را تشدید کند و بر همه انواع افراد تأثیر بگذارد، اختلال خواب است. فیسبوک همیشه وجود دارد و گاهی اوقات خاموش کردن آن می تواند بسیار دشوار باشد. نظرسنجی انجام شده توسط آکادمی آمریکا نشان داد که 93 درصد از شرکت کنندگان از مشکل کمبود خواب به دلیل ماندن در شبکه های اجتماعی تا پاسی از شب رنج می برند ...
مهمترین نشانه های پارکینسون را بشناسید
10 و 15 ساله دارد و برخلاف بیماری های تخریبی دیگر مانند آلزایمر قابل کنترل است. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی از علایم غیرحرکتی تغییرات فشار خون، اختلالات ادراری و اختلالات گوارشی، اختلالات خواب(سندروم پای بیقرار، آپنه خواب، خواب آلودگی طی روز) و اختلالات شناختی رفتاری خلقی را از دیگر علائم پارکینسون دانست. وی افزود: 60 درصد موارد اختلالات خلقی، افسردگی و اضطراب است ...
آلزایمر چیست و چگونه به وجود می آید؟ علت، علائم و درمان
حادتر اختلالات تغذیه کاهش قدرت حرکتی بی قراری و خواب آلودگی اختلال در تشخیص حواس تشخیص زودرس الزایمر تشخیص زودرس الزایمر امکان پذیر است و پزشک با اعضای خانواده در مورد تغییراتی که مشاهده کرده اند صحبت می کند و سابقه پزشکی و خانوادگی بیمار را بررسی می کند. همچنین او می تواند معاینه پزشکی، معاینه عصبی، آزمایش خون، تست های شناختی یا آزمایش های تصویربرداری مغز مانند ام آر آی را درخواست کند ...
دو دلیلی که باعث چالش در دعواهای زناشویی می شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان از Psychologytoday ، با استفاده از یک مکث کوتاه برای تنفس کامل، جنگ و جر وبحث در زندگی مشترک را به گفت وگویی سازنده تبدیل کنید. آیا تا به حال متوجه شده اید که با همسرتان دعوا می کنید و فقط دارید در کلمات خودتان دست وپا می زنید یا در تلاش هستید تا افکار خودتان را واضح بیان کنید؟ این تجربه شاید ناامیدکننده باشد، مانع بیان عاطفی ما شود و ارتباط سالم و حل تعارض را مختل کند. در لحظه های درگیری، توانایی ارتباطی ما اغلب تحت تأثیر اختلال های گفتاری قرار می گیرد که به اختلال در جریان طبیعی و ریتم گفتار فرد اشاره دارد. این وقفه ها به شکل های مختلفی ظاهر می شوند؛ از جم ...
تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید
میزان عمق و مدت زمان مطلوب خواب، عدم بیداری ناخواسته در شب، و عدم تجربه اختلال های خواب معروف به اختلالات خواب اشاره دارد. عواملی چون استرس، اضطراب، افزایش سن، و مشکلات جسمی می توانند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهند. ارتباط میان کیفیت خواب و یادگیری تأثیر کیفیت خواب بر یادگیری به عنوان یک مسئله مهم در علوم شناختی و آموزش مورد توجه قرار گرفته است. مطالعات نشان داده اند که کسانی ...
11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 11 ماده غذایی که شب ...
بلایی که استرس بر سر دستگاه گوارش می آورد
ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند [... ...
با این روش اختلال اضطراب را شناسایی و درمان کنید
مداوم در ذهن، می تواند موجب بی خوابی در شبانه روز گردد. همچنین، در برخی افراد، اضطراب می تواند موجب پر خوابی و خواب بیش از حد شود، این اتفاق به علت فعال شدن سیستم عصبی خودکار بدن در مواجهه با استرس است. اجتناب از قرار گرفتن و مواجه در شرایط اضطراب آور اجتناب از قرار گرفتن در موقعیت های اضطراب آور یکی از علائمی است که در اختلال اضطراب وجود دارد. افراد مبتلا به اختلال اضطراب ممکن ...
افراد موفق شب ها این 11 کار را انجام می دهند
دهد. روز بعد انرژی بهتری احساس می کنید و خواب شبانه بهتری دارید. اغلب آدم های موفق این کار را می کنند. آن ها می دانند که فعالیت بدنی فقط برای بدن خوب نیست بلکه برای ذهن و کاهش استرس نیز مفید است. پیاده روی تند، رقص یا حرکات کششی همگی خوب هستند. نکته کاربردی: عصرها یک ساعتی را به یک فعالیت بدنی نشاط آور اختصاص دهید. آن را تبدیل به عادت کنید و به این عادت وفادار بم ...
چگونه با استرس مقابله کنیم؟
سلامت روان و جسمی ناشی از استرس جلوگیری کنید. 1. شناخت استرس گام اول برای مقابله با استرس، شناخت استرس است. باید بدانید که چه عواملی باعث استرس شما می شود. شناسایی عوامل استرس زا می تواند به شما کمک کند تا راهکارهایی برای مقابله با آنها پیدا کنید. 2. ایجاد تغییرات در سبک زندگی برخی از تغییرات در سبک زندگی می تواند به کاهش استرس کمک کند. این تغییرات عبارتند ...
ساعت بیولوژیک بدن: برای انجام هر کاری چه زمانی مناسب است
القاکننده خواب آلودگی) در مغز تجمع می کنه که منجر به افزایش فشار خواب می شه و باعث می شه که ما شب بخوابیم و بدنمون در هنگام خواب آدنوزین انباشته شده رو تصفیه کنه و صبح روز بعد، هموستاز خواب به صفر برسه. اهمیت به ساعت بیولوژیک بدن برای خوابیدن و بیدارشدن در زمان های ایده آل به شما در حفظ تعادل هموستاز خواب کمک می کنه. با این کار شما به احتمال زیاد مقدار خوابی که بدنتون از نظر ژنتیکی بهش نیاز ...
بلاهایی که خواب زیاد بر سر بدن می آورد
بخوابید (برای مثال 11 تا 13 ساعت در شب). علت خواب زیاد در زنان و مردان اگر پرخوابی هر از گاهی ایجاد شود نگران کننده نیست، اما وقوع منظم آن ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد که علل مختلفی دارد: اختلال در چرخه خواب| مشکلات زیر می توانند چرخه خواب را مختل کنند و به خواب آلودگی و درنتیجه پرخوابی منجر شوند: سروصدای زیاد، روشن بودن چراغ ها، مصرف کافئین قبل از خواب، درد ...
کودکان چقدر به خواب نیاز دارند؟
. بدن برای هضم صحیح غذا به زمان نیاز دارد تا از علایمی مانند سوء هاضمه، سوزش سر دل و رفلاکس اسید جلوگیری کند. در حالت ایده آل، کودک شما نباید تا 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کند. اگر کودک شما هنوز گرسنه است، یک میان وعده سبک مانند یک ماست یا یک تکه میوه توصیه می شود. کودکان اغلب رفتار والدین خود را تقلید می کنند و عادات خواب نیز از این قاعده مستثنی نیست ...
چگونه هورمون شادی را افزایش دهیم؟
افزایش سروتونین به حداکثر برسد.زمان ورزش خود را تعیین کنید. حتی داشتن کمی فعالیت بدنی فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. با این حال تحقیقات انجام شده نشان می دهد تمرینات با شدت بالاتر، با سطح بالاتری از ترشح اندورفین مرتبط است. با دوستان خود معاشرت کنید و بخندید خنده می تواند به تسکین احساس اضطراب کمک کند. خنده با افزایش سطح دوپامین و اندورفین، خلق و خوی ضعیف را بهبود می بخشد. بر اساس ...
بیشترین آسیب اجتماعی نوجوانان "استرس و افسردگی" است
یعنی ساعت خواب او تغییر کند و به جای ساعت 10 شب ساعت 2 شب بخوابد، غذای او و روابط اجتماعی با دوستانش در دنیای واقعی کاهش یابد و در صورت عدم دسترسی به اینترنت به پرخاشگری اقدام کند. صالح اصغری؛ پژوهشگر اداره کل مشاوره و مراقبت در برابر آسیب های اجتماعی وزارت آموزش و پرورش درباره کاهش اعتیاد به فضای مجازی معتقد است که تغییر باید تدریجی باشد و والدین برای تمام جنبه های زندگی فرزند خود قانون گذاری کنند، اگر نوجوان در یک فضای بی حد و حصر بزرگ شده باشد نمی توان برای او گوشی خرید و قانون تعیین کرد که روزانه دو ساعت از آن استفاده کند! انتهای پیام/ ...
علت تعریق شبانه چیست و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
شود که به نوبه خود منجر به خواب کمتر و اضطراب بیشتر می شود. اگر اضطراب باعث تعریق شبانه در شما می شود، بهتر است از جای خود بلند شوید، حرکت کنید و در یک مکان آرامش بخش، ترجیحاً در اتاقی تاریک یا کم نور بخوابید. تعریق شبانه به طور مشابه با اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب که در آن راه هوایی به طور مکرر در طول خواب مسدود می شود و خروپف رخ می دهد، مرتبط است. حدود یک سوم ...
چگونه نگرانی و استرس بر بدن شما تاثیر می گذارد؟
زمانیکه کسی استرس را تجربه می کند، بخشی از مغز که مربوط به پردازش عاطفی است، سیگنال اضطراب به مغز می فرستد. استرس بر قدرت یادگیری و حافظه شما اثر منفی گذاشته و باعث مرگ مغزتان خواهد شد. از علائم آن کمبود خواب، سر درد را می توان ذکر کرد. همینطور افراد برای آرام شدن به کشیدن سیگار سوق پیدا می کنند. اثرات مضر استرس بر مغز عبارتند از: 1- ممکن است بر قدرت ...
علائم خستگی مفرط/10 نشانه ای که باید جدی بگیرید
آیا کار یکنواخت روزانه شما را به شدت خسته کرده و روی سلامت جسمانی و ذهنی شما تاثیر گذاشته؟ اگر پاسخ شما به این پرسش مثبت باشد، این نشانه آن است که در حال تجربه کردن احساس خستگی مفرط هستید. خستگی مفرط را می توان نقطه آغازی بر پایان زندگی عادی دانست. پس تا دیر نشده [...]
10 نشانه از علائم خستگی مفرط که باید جدی بگیرید
...، ندارید؟ خستگی مفرط می تواند انگیزه شما را از بین ببرد و این احساس را ایجاد کند که در حال گام برداشتن در یک شن زار هستید. اختلال در خواب زمان استراحت جسمانی ذهن شما هم باید استراحت کند. اما خستگی مفرط گاها باعث هجوم افکار به مغز شما و در نهایت بی خوابی می شود. اگر این وضعیت همچنان در طول چند شب دیگر نیز ادامه داشت، زحمت زیادی برای پیدا کردن مقصر به خود ندهید؛ احتمالا دلیل ...
نشانه های استرس را بشناسید
مختلفی برای درمان اضطراب و برطرف کردن استرس وجود دارد. هنگام ورزش، بدن از آدرنالین استفاده می کند و درعین حال با ترشح ایندورفین، باعث سرخوشی شما می شود. 30 دقیقه انجام ورزش ایروبیک به طور مداوم و حداقل پنج روز در هفته، در این زمینه به شما کمک خواهد کرد. ورزش هایی که برای آرام کردن ذهن مفیدند مثل، شنا، یوگا، دویدن یا پیاده روی باعث آرامش شما خواهند شد. کنار گذاشتن کافئین بسیار ...
این پنج خوراکی مثل سوخت مغزتان را به کار می اندازد
کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا. چند مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها انواع توت های غنی از آنتی اکسیدان مانند توت فرنگی، شاه توت و توت سفید، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد که ...
درمان اختلالات روانی با روانپزشک است یا روانشناس؟!
رئیس انجمن علمی روانپزشکان ایران با تاکید بر اینکه درمان اختلالات روانی جزیره ای نیست که بتوان تقسیم کرد که کدامیک از اختلالات را روانپزشکان و کدام دسته از اختلالات را روانشناسان می توانند درمان کنند، تاکید کرد: خیلی اوقات لازم است بخشی از درمان را یک متخصص در یک رشته خاص انجام دهد و بخشی دیگر را متخصص رشته ای دیگر انجام دهد. به گزارش میگنا دکتر سید وحید شریعت در گفت وگو با ایسنا، درباره اینکه چه زمانی می توان گفت افراد ...
خطر جدیدی از کم خوابی کشف شد
شرکت کننده با ردیاب های خواب که به مچ بسته بود تأیید شد. سانجا جلیک از محققان این مطالعه می گوید: اگر افراد حداقل 7 تا 8 ساعت در شب بخوابند بسیاری از مشکلات را می توان حل کرد. افرادی که جوان و سالم هستند باید بدانند که اگر کمتر از آن بخوابند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در بدن خود تشدید می کنند. مطالعات اپیدمیولوژیک اخیر نشان می دهد که زمان خواب ناهماهنگ ممکن است خطر ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن در طب سنتی
سنتی بر لزوم داشتن حداقل نیم ساعت تحرک هوازی روزانه تأکید کرد و گفت: جذب و دفع مواد در تقویت سیستم ایمنی بسیار مؤثر است به خصوص در فصل سرد به دلیل خشکی هوا و تأثیری که بر روی بدن ما می گذارد مسئله ای مثل یبوست بسیار مشکل زاست و می تواند زمینه ساز بسیاری از بیماری ها باشد. وی اصلاح الگوی خواب را بسیار مهم دانست و گفت: دیر خوابیدن و شب بیداری طولانی و مکرر می تواند باعث اختلال سیستم ایمنی ...
درمان سریع پژمردگی پوست صورت
...> * کرم محافظ ضد آفتاب و عینک آفتابی علل رایج پژمردگی پوست کمبود خواب، حساسیت، خستگی چشم، ورم ملتحمه، گریه بیش از حد و حتی آلودگی محیط زیست تنها برخی از عواملی هستند که می توانند باعث پژمردگی پوست شوند. این مسائل غالباً با علائمی مانند احساس سنگینی، سوزش و قرمزی چشم همراه است. راهکارهای اصولی در مراقبت از پوست و آرایش مراقبت از پوست و استفاده صحیح از ...
شایع ترین عوارض کار با کامپیوتر و راه حل آن
به خانه از کامپیوتر استفاده نکنید و در عوض به استراحت بپردازید و سعی کنید کمی ورزش کنید. 6- اختلالات استرس تکنولوژی بر رفتار و احساسات ما تاثیر می گذارد. استفاده طولانی مدت از کامپیوتر ممکن است با ضعف سلامتی و افزایش فشار بر شما در محیط کار همراه باشد که هر دو می تواند منجر به استرس شود. هر چه استرس بیشتری داشته باشید و درمانی صورت نگیرد احتمال ابتلا به مشکلات جدی تر سلامتی ...
