خانه
این بیماری مهلک و خاموش را جدی بگیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
به یاد داشته باشید که در طول روز هم باید به مصرف آب ادامه دهید. به گفته ی محققان، شما از طریق نوشیدن مایعات یا خوردن غذاهای غنی از آب باید روزانه 11/5 تا 15/5 لیوان آب دریافت کنید. کلسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی برای محافظت از سلامت استخوان ها است. این ماده ی معدنی در تقویت و استحکام استخوان ها نقش دارد و به ترمیم آن ها کمک می کند. تقریبا تمام کلسیم بدن شما در استخوان هایتان ذخیره می ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامینD چیست؟
مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی ...
ایرانی ها روزانه 82 میلیارد تومان نان می خرند
علیرضا زالی در ششمین نشست کارگروه سلامت و امنیت غذایی استان تهران که در دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی برگزار شد، اظهار کرد: استفاده از نان کامل و گنجاندن آن در سبد غذایی مردم را باید به عنوان یک راهبرد بپذیریم. رئیس گروه کاری سلامت و امنیت غذایی تهران: ایرانی ها روزانه 82 میلیارد تومان نان خریداری می کنند، 60 درصد سبد غذایی و تامین انرژی مردم ایران از نان صورت می گیرد. سرانه مصرف نان هر ایرانی به 161 کیلوگرم رسیده و ایرانیان 37 درصد بیشتر نسبت به مردم جهان نان استفاده می کنند. ...
علاقمندان به نان منتظر این بیماری ها باشند
بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید. نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن تان خواهد ماند که در این قسمت آن ها را به شما ...
فروش روزانه 82 میلیارد تومان نان در کشور/ ایرانیان 37 درصد بیشتر نسبت به مردم جهان نان مصرف می کنند
فهرست اخبار زیرنویس1 نان کامل ضدسرطان است2 بیشتر بخوانید رئیس گروه کاری سلامت و امنیت غذایی استان تهران با اعلام اینکه ایرانی ها روزانه به میزان 82 میلیارد تومان نان خریداری می کنند، گفت: آرد کامل دارای ویتامین های گروه ب و آنتی اکسیدان ها و ضد سرطان است. به گزارش زیرنویس به نقل از تسنیم، علیرضا زالی در [... ...
خواص معجزه آسای تخمه کدو برای سلامتی کد خبر: 896524 / دیروز, 19:16 / فرهنگ و هنر
، میزان مصرف منیزیم در بزرگسالان حدود 48 درصد کمتر از میزان توصیه شده در روز است. بیشتر از 600 واکنش شیمیایی در بدن انسان به منیزم نیاز دارند. میزان کافی منیزیم برای موارد زیر نیز لازم است: کنترل فشار خون کاهش خطر بیماری قلبی تشکیل و حفظ استخوان سالم تنظیم قند خون 6.ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد تخمه کدو منبع عالی آنتی اکسیدان ها، منیزیم، روی و چربی های غیر اشباع ...
فواید بی شمار یک ماده معدنی؛ از بهبود عملکرد مغز تا کاهش التهاب و تقویت استخوان ها
برای ساخت کلاژن استفاده کند. مطالعات نشان می دهد که استفاده از پماد و پانسمان حاوی کلسیم، منگنز و زینک (روی)، بهبود زخم ها را تسریع می کند. 4. تقویت سلامت استخوان ها از آنجا که سلامت استخوان برای همه، به ویژه برای افراد مسن مهم است، توصیه می شود مصرف منگنز را جدی بگیرید. این ماده یکی از مواد معدنی مهم برای رشد و حفظ استخوان های سالم است. بر اساس تحقیقات، مصرف مکمل های حاوی ...
11 راهکار تغذیه ای برای داشتن استخوانی قوی و محکم
صد آنلاین نوشت: استخوان ها و مفاصل ما نقش بسیار مهمی در سلامت ما دارند و از این رو علاوه بر ورزش و تحرک ، لازم است برنامه غذایی سالم و مقوی برای تقویت استخوان های خود نیز داشته باشیم. در این مطلب برخی از مواد غذایی مفید برای سلامت استخوان ها را به شما معرفی می کنیم: 1.سبزیجات با رنگ تیره مصرف کنید هیچ چیز بهتر از کلسیم برای سلامت استخوان ها مفید نیست. مطمئنا شما ...
خواص مصرف هویج قبل از خواب
نزدیک به خواب می تواند به حفظ سلامتی بدن به شکل های متعددی کمک کند. از کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان ها به لطف مواد ضدسرطانی مانند فالکارینول و آنتی اکسیدان ها، تا تقویت ساختار استخوانی و دندانی به واسطه ویتامین K و کلسیم، فواید زیادی در انتظار افرادی است که تصمیم به این کار می گیرند. البته، مانند هر چیز دیگری، مصرف هویج نیز نیاز به توجه و مراقبت دارد. برخی از افراد ممکن است به ...
زمان مناسب مصرف شیر
به گزارش بکناپرس شیر یکی از مفیدترین و مهم ترین مواد مغذی است که تمام افراد باید در سنین مختلف مصرف کنند، اما نوشیدن شیر زمان خاص خود را دارد تا آهن و کلسیم آن بهتر جذب شود. شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد، زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد ...
ایرانیان در تله تورم، چاقی، بحران کمبود مصرف پروتئین
به حدود 300 لیتر هم می رسد، ولی در ایران سرانه مصرف لبنیات برای هر نفر، در خوش بینانه ترین حالت، حدود 70 لیتر است. بنی طبا افزایش قیمت لبنیات را دلیل خارج شدن آن از سبد اقشار ضعیف و آسیب پذیر جامعه دانست که نشان دهنده تاثیر تورم بر سلامت جامعه است. این در حالی است که افزایش قیمت چند ده درصدی سایر مواد لبنی همچون ماست و پنیر نشان از کاهش مصرف شدید انواع دیگر لبنیات در میان شهروندان ...
ما ایرانی ها چند کیلو نان می خوریم ؛ آماری شگفت انگیز از مصرف سرانه نان در ایران | لواش، تافتون، بربری ...
نان کامل برای سلامت مردم مفید است. زیرا اگر برنامه ریزی مشخص، حمایت دولت، فرهنگ سازی عمومی، طراحی صحیح بازاریابی و ... در این زمینه صورت نگیرد مردم از نان کامل استقبال نمی کنند. وی تاکید کرد که برای ارایه یک نقشه علمی درخصوص تولید نان کامل و ترویج مصرف آن در جامعه باید تمام فرایندها در این راستا مورد بررسی قرار گیرد و همه ابعاد آن در نظر گرفته شود. زالی به مواردی نظیر ضرور ...
نشانه های کمبود کلسیم
.... این ماده معدنی یک آرامبخش طبیعی است که اثرات آرامش بخشی دارد. هر چقدر کلسیم کمتری مصرف کنید، ممکن است افسردگی و تحریک پذیری بیشتری را تجربه کنید. بی خوابی هنگام خواب، سطح کلسیم بدن افزایش و کاهش می یابد و در طول خواب عمیق سطوح بالاتری از این افزایش و کاهش رخ می دهد. در صورت کمبود کلسیم، احتمالا خواب عمیق شبانه کافی ندارید. این مشکل به نقش کلسیم در تولید ملاتونین ...
چه بخوریم که در پاییز بیمار نشویم؟
آن بیشتر از پرتقال است. در مورد سبزیجات نیز می توان با خوردن کدو سبز، کدو حلوایی، ترب سیاه و انواع فلفل به تامین ویتامینC بدن کمک کرد. انواع فلفل همچنین حاوی کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارند. یک دوره منیزیم تامین منیزیم موردنیاز بدن با مصرف خوراکی هایی مانند بادام روش خوبی برای مقابله با احساس خستگی در پاییز است. در واقع، کمبود منیزیم در ...
سهم بالای زنان در کمبود ویتامین d / جزئیات برنامه آزمایشی غربالگری پوکی استخوان
آمیز باشد، طرح به کل کشور تسری خواهد یافت. مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت، بیان کرد: نظام سلامت حداکثر تلاش خود را برای افزایش سال های عمر افراد و امید به زندگی انجام داده است و اجرای این غربالگری ها به افزایش سال های عمر با کیفیت افراد کمک خواهد کرد. سرانه پایین مصرف لبنیات در کشور وی سرانه مصرف لبنیات در کشور را بسیار پایین تر از میانگین جهانی ...
اصلاح تغذیه برای بیدار نکردن بیماری خاموش
ندارند و تنها با انجام آزمایش خون یا تصویربرداری استخوان، می توان به تشخیص آن رسید. درمان پوکی استخوان می تواند شامل مصرف مکمل های کلسیم، ویتامین D و مصرف دارو باشد. همچنین، تغذیه مناسب و ورزش می تواند به بهبود استحکام استخوان ها و کاهش ریسک پوکی استخوان کمک کند. فرشته فزونی، رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به نقش بسیار مهم تغذیه مناسب در ...
در روزهای آلوده کورکومین، لیکوپن و ویتامین بخورید
...، حتی زمانی که کیفیت هوا مطلوب است، وسایل نقلیه در بزرگراه های شلوغ می تواند سطح آلودگی بالایی را تا بیش از 500 متر از محیط اطراف خود ایجاد کنند. فوق تخصص ریه، آسم و آلرژی و عضو انجمن ریه اروپا تصریح کرد: انرژی کمتری در خانه مصرف کنید، زیرا برق و سایر منابع انرژی باعث ایجاد آلودگی هوا می شود، چوب یا زباله را نسوزانید، سوزاندن هیزم و زباله یکی از منابع اصلی آلودگی است، همچنین از مصرف ...
سالم ترین سبزی با خاصیت ضد سرطان را بشناسید
است که می توانند سلامت رگ های خونی را ارتقا دهند، گردش خون را تقویت کنند و نقش مثبتی در تنظیم فشار خون داشته باشند. این نیترات ها در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شوند یعنی همان ترکیبی که التهاب را در رگ های خونی تسکین می دهد و عملکردهای قلبی عروقی را تقویت می کند. 4. شاهی حاوی ترکیبات ضدسرطان است سبزی شاهی از جنبه های مختلفی به تقویت سلامت قلب، استخوان ها و چشم ها کمک می کند ...
چرا بعد از نوشیدن شیر دچار مشکل می شویم؟
وجود دارد که ادعا می کنند فرآیند های خاص عدم تحمل لاکتوز را می توان با استفاده از پروبیوتیک ها معکوس کرد. با استفاده از این مکمل ها، ترکیب فلور روده می تواند تغییر کند، بنابراین متابولیسم مواد مغذی بدن را بهبود می بخشد. 10 منوی سالم برای عدم تحمل لاکتوز ما می خواهیم ترکیب های زیر را از منو های بدون لاکتوز به شما پیشنهاد کنیم تا به مدت دو هفته عمل کنید. پس از آن، می توانید خلاقیت داشته باشید. به یاد داشته باشید که همه این وعده های غذایی باید با نان سبوس دار (در صورت تمایل) و میوه همراه باشد. بیا یک نگاهی بیندازیم! ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
نیاز دارید یا نه. حقیقت این است که مواد غذایی سرشار از اسیدفولیک مانند سبزیجات برگ سبز (اسفناج، سالاد و غیره)، حبوبات، مارچوبه، تخم کتان، شلغم و ... بیشتری مصرف کنید. نان و غلات: مادران باردار معمولاً بیشترین نیاز خود را از نان برطرف می سازند. اگر کالری به شکل مناسب به بدن مادر نرسد، پروتئین نمی تواند وظیفه اساسی خود را برای رشد و تکامل ذخیره انرژی ایفا کند و در نهایت تنها به عنوان منبع انرژی ...
سهم بالای زنان در کمبود ویتامین D /سرانه پایین مصرف لبنیات در کشور
طرح موفقیت آمیز باشد، طرح به کل کشور تسری خواهد یافت. مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت، بیان کرد: نظام سلامت حداکثر تلاش خود را برای افزایش سال های عمر افراد و امید به زندگی انجام داده است و اجرای این غربالگری ها به افزایش سال های عمر با کیفیت افراد کمک خواهد کرد. سرانه پایین مصرف لبنیات در کشور وی سرانه مصرف لبنیات در کشور را بسیار پایین تر از ...
نوشابه بخورید تا پوکی استخوان بگیرید
ویتامین D را یک ویتامین ضروری برای جذب کلسیم برشمرد و افزود: این ویتامین به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می کند و موجب به کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان ها و دندان ها می شود. رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به نور آفتاب به عنوان منبع تولید ویتامین D گفت: با توجه به کمبود ویتامین D، مصرف مکمل این ویتامین مورد تاکید است. فزونی خاطرنشان کرد که همه افراد برای ...
اصلاح تغذیه برای بیدار نکردن بیماری خاموش
بهشتی با اشاره به نقش بسیار مهم تغذیه مناسب در پیشگیری از پوکی استخوان، گفت: پوکی استخوان بیماری شایعی است که با خطر شکستگی های خود به خودی استخوان ها همراه است. به گفته وی اگر فعالیت بدنی فرد کم یا رژیم غذایی وی نامناسب و حاوی مقدار کمی کلسیم باشد، به تدریج کلسیم استخوان ها کاهش یافته و شکننده می شود. فزونی، مصرف منابع کافی پروتئین و املاح را برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری دانست و دریافت مقادیر ...
چیزهایی که درباره خواص اسفناج نمی دانید
گروه سلامت: اسفناج یکی از مواد غذایی مفید برای افزودن به رژیم غذایی محسوب می شود. این سبزی های برگ دار در تمام طول سال رشد می کند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. فواید اسفناج برای سلامتی اگرچه اسفناج در گروه مهیج ترین غذاها قرار ندارد، اما فواید اسفناج برای سلامتی بسیار زیاد است: فشار خون پایین به گزارش وب ام دی، اسفناج سرشار از چندین ماده معدنی مورد ...
افزایش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی با مصرف غذا های دارای اسید چرب
...: مصرف نان های کم نمک توصیه می شود، زیرا نان غذای روتین افراد است و می تواند نمک مناسب مورد نیاز بدن را تامین کند. نقیایی تصریح کرد: مصرف سبزیجات و انواع فیبر ها منجر به کاهش دریافت و جذب انواع چربی ها و اسید های چرب مضر می شوند همچنین سبب دفع آن ها نیز می شوند و به سلامت قلب و عروق کمک می کنند. متخصص تغذیه بیان کرد: وجود رنگدانه های موجود در سبزیجات یک عامل حفاظتی در برابر ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای صبحانه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین،صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامت شان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه می ...
طرز تهیه کامل خورشت بامیه اصل جنوبی | 11 خاصیت شگفت انگیز بامیه برای بدن و زنان باردار + دانلود ویدئو
بدن می شود که این موضوع هم برای کاهش وزن مفید است. مصرف بامیه می تواند به سلامت چشم ها کمک شایانی کند. بامیه دارای ویتامین های A و C می باشد و به همین دلیل برای سلامت چشم ها ضروری است. ضمن اینکه مصرف بامیه می تواند خطر ابتلا به بیماری های چشمی شایع مثل آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد. بامیه از مواد غذایی می باشد که برای سلامت کلی زنان باردار و جنین بسیار مفید می باشد ...
برای صبحانه چی بخوریم؟
صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تامین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. در این مطلب به نقل از همشهری آنلاین سراغ دیگر خوردنی های مناسب برای این وعده رفتیم: اگر صبحانه نخوریم صبح های ...
بهبوددهنده بیماری با غذاهای مغذی
...، پاسخ سیستم ایمنی را افزایش دهند و التهاب بدن را کم کنند. استفاده روزانه 90 گرم ماهی سالمون می تواند باعث شود 70درصد از نیاز روزانه خود به سلنیوم را تأمین کنید و نقش بسزایی در افزایش قدرت سیستم ایمنی شما دارد. توجه داشته باشید که تأمین امگا 3 بدن از طریق مصرف خوراکی یا همان ماهی سالمون می تواند به بهبود سریع تر زخم ها و بهبود بیماری کمک کند؛ اما اگر قصد دارید از مکمل امگا 3 ...
