خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
متهم ردیف اول کمر درد را بشناسیم
، گفت: یک خانم باردار حدود 15 کیلو اضافه وزن را در دوره بارداری تحمل می کند و عضلات کف لگن و مفصل ها دچار کشیدگی می شود علاوه براین شیردهی پس از زایمان زمینه کمبود کلسیم و استخوان درد بانوان را فراهم می کند. وی ابراز کرد: آغوش گرفتن طولانی مدت نوزاد و عدم تحرک و ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان علت اصلی کمردرد است که البته به دلیل کمر درد مادر باردار نیاز به استرات مطلق ندارد و به جای آن باید سبک زندگی خود را در موقع خوابیدن و نشستن اصلاح کند و از ورزش های مستمر برای تقویت عضلات بهره بگیرد. ...
اگر زانودرد، کمردرد و گردن درد دارید، بخوانید
عصا را برای سالمندان مناسب دانست و گفت: عصا از فشار بر زانو ها می کاهد و مقداری از وزن فرد را به عصا منتقل می کند. وی تاکید کرد: عصا تکیه گاهی مناسب است که از زمین خوردن سالمند جلوگیری می کند. حلی ساز به دانش آموزانی که در ساعت های متمادی مشغول مطالعه هستند، توصیه کرد: هر 40 دقیقه یک بار حرکات کششی انجام دهید و یا بر روی شکم دراز بکشید و دست هایتان را در هم قفل کنید، با این کار از خمیدگی ستون فقرات و عوارض کاهش حرکت عضلات در امان خواهند ماند. ...
معرفی چند ترفند برای تسکین دردهای آرتروزی
از اضافه وزن دور نگه می دارد، استرس و فشار زیاد و درد مفاصل ملتهب را کاهش خواهد داد. به دنبال مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا 3 و ویتامین دی باشید که در مواد غذایی مثل ماهی سالمون، سویا، گردو و غیره؛ به مقدار زیادی وجود دارد. بعضی از افراد با ورزش کردن در بیرون از منزل مخصوصاً در ماه های سرد سال احساس راحتی ندارند؛ بنابراین بهتر است که داخل منزل ورزش کنید و سعی کنید که همیشه فعالیت بدنی ...
درمان های رایج خارپاشنه در خانه
. سپس این ترکیب را از صافی عبور دهید و به محلول به دست آمده کمی عسل اضافه کنید. این چای را 3 یا 4 بار در روز بنوشید تا درد و التهاب آرام شود. 9. بوراکس موثر در درمان خار پاشنه: بوراکس برای درمان خار پاشنه موثر است، زیرا کمک می کند تا سطح هورمون ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت استخوان حفظ شود. برای استفاده و بهره وری از خواص بوراکس 1/2 قاشق چای خوری بوراکس را با 4 فنجان آب سرد ...
12 توصیه برای اینکه پوکی استخوان نگیرید
ورزش کنید تا استخوان های خود را قوی نگه دارید.حداقل 45 دقیقه پیاده روی تند یا حرکات نرم و سبک، بدنسازی داشته باشید. وزن خود را در محدوده سلامت حفظ کنید. مصرف الکل و کافئین را محدود و سیگار را ترک کنید. وی در خاتمه خاطرنشان کرد: علاقمندان برای سنجش میزان خطر خود از نظر ابتلا به پوکی استخوان می توانند به لینک https://riskcheck.osteoporosis.foundation/en مراجعه کنند. پایان پیام/ ...
بعد از واکسن آنفولانزا چه کارهایی نباید بکنیم؟
... پس از تزریق واکسن، انجام یک ورزش سبک تا متوسط می تواند به تقویت اثر حفاظتی واکسن کمک کند. بعد از واکسن آنفولانزا اگر کسل شدیم چه؟ واکسن آنفولانزا می تواند شما را خسته و کسل کند؛ زیرا سیستم ایمنی بدن شما بیش از حد کار می کند تا در برابر ویروس از شما محافظت کند. اگر بعد از واکسن آنفولانزا دچار درد یا بیماری شدید، استراحت و مراقبت بیشتر از خود می تواند کمک کننده ...
چگونه از قلبم در دوران یائسگی مراقبت کنم؟
تحت تأثیر قرار می گیرد. ترکیب بدن تمایل به تغییر توده عضلانی کمتر دارد. تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته می تواند به استخوان ها و عضلات کمک کند. همچنین اولویت بندی خواب بسیار مهم است. در یائسگی، علائم بسیاری می تواند بر خواب خوب شبانه تأثیر بگذارد که عبارتند از تعریق شبانه، بی خوابی و بیدار شدن برای رفتن به دستشویی. اما اگر بتوانید استراحت کافی داشته باشید، سیستم ایمنی قوی تر ...
آثار ویتامین D بر ترشح هورمون شادی
افرادی که کمبود ویتامین D دارند این کمبود حتما باید از طریق مکمل جبران شود. ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. مقادیر کم این ویتامین افراد را در معرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار می دهد. نقش مهم ویتامین D در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با ...
14 درصد مردان ایرانی به پوکی استخوان مبتلا هستند کاهش سن بروز آرتروز زانو به 30 سال
استخوان مبتلا می شوند و پیشگیری از این بیماری باید از دوران جنینی شروع شود و بستگی به تغذیه مناسب مادر دارد. اخیانی تصریح کرد: بانوان بالای 65 سال و مردان بالای 70 سال کشور باید سنجش تراکم استخوان را انجام دهند و افراد در گروه سنی زیر 60 سال نیز اگر تغدیه ناسالم داشته باشند نیز برای انجام این سنجش اقدام کنند. این روماتولوژیست با اشاره به ضرورت مصرف لبنیات از جمله شیر در پیشگیری از ...
چرا باید پلاتینر و زاپیامکس را از نمایندگی معتبر خریداری کنیم؟
آسان درد زانو قبل از خرید پلاتینر و زاپیامکس بهتر است درباره درمان آسان زانودرد با زاپیامکس اطلاعاتی بدست آوریم. کهولت سن، حمل اجسام سنگین و فشار به زانو می تواند موجب بروز التهاب و آسیب دیدگی مفاصل و بافت های زانو شود. انجام عمل جراحی در منطقه زانو ریسک بالایی دارد. همچنین مراقبت های بعد از عمل نیازمند دقت بسیار بالایی است. نیازی به گفتن نیست که داروهای شیمیایی تنها مسکن ...
چرا باید پلاتینر و زاپیامکس را از نمایندگی معتبر خریداری کنیم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 پلاتینر و زاپیامکس2 3 فناوری UIC چیست؟4 محصول اصل پلاتینر و زاپیامکس5 زاپیامکس درمان آسان درد زانو6 خرید زاپیامکس اصل از نمایندگی های معتبر7 درمان دیسک کمر با خرید کمربند پلاتینر8 خرید کمربند پلاتینر اصل اگر درد زانو و کمردرد شما را کلافه کرده است، با اطمینان کامل خرید پلاتینر و زاپیامکس را [... ...
چه دردهایی در کمر باید جدی گرفته شود؟
. در پیشگیری از کمر درد مهم ترین اصل، جلوگیری از افزایش قوس کمر است؛ افزایش قوس کمری می تواند موجب افزایش فشار به ستون مهره و کمر درد شود، قوس ستون فقرات در ناحیه کمر به صورتی است که به سمت جلو تحدب دارد؛ افزایش این تحدب که به طور معمول به علت ضعف عضلات شکم و ستون مهره ایجاد می شود لوردوز نام دارد؛ از این رو افزایش لوردوز یا گودی کمر موجب بروز کمر درد می شود. انجام معاینه های ...
پا پرانتزی در کودکان و بزرگسالان
بیماری و کاهش احتمال تحلیل بیشتر مفصل است. اوستئوتومی در اتاق عمل، استخوان بریده شده و اصلاح به صورت کامل انجام می شود. با استفاده از یک صفحه و چند پیچ، استخوان های بریده شده تثبیت می شوند. معمولاً یک دوره 6 تا 8 هفته ای زمان لازم است تا استخوان ها جوش بخورند. اصلاح تدریجی با استفاده از فیکساتورهای خارجی این شیوه برای افراد بزرگسال به همان روشی انجام می شود که برای ...
فقر حرکتی یکی از عواقب کرونا بر کودکان
میزان بروز بیماری های فیزیکی و عضلانی در طول دوران پاندمی کووید 19 حداقل 30 درصد افزایش پیدا کرده است. این یک زنگ خطر برای سال های بعد است. یعنی فرزندان ما که در دوران کودکی، نوجوانی و جوانی دچار ضعف عضلات، گوژپشتی، ضعف عضلات ناحیه کمر، گردن درد یا مفصل درد همراه با وزن زیاد هستند حتما در سنین بالاتر با فشار خون و پوکی استخوان مواجه خواهند شد.رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: این مساله که ...
بهترین جراح زانو در تهران کیست؟
زانو یکی از قسمت های مهم و حیاتی هر فرد است که نقش مهمی در حرکت و راه رفتن داشته و فشار زیادی را در طی فعالیت های روزانه تحمل می کند. زانو یکی از مستعدترین بخش های بدن برای مبتلا شدن به بیماری های خاص و همچنین آسیب دیدن به شمار می آید چرا که این مفصل با نقش حرکتی مهمی که در بدن دارد در معرض آسیب های مختلف قرار گرفته و کمتر کسی را دیده ایم که در سنین میان سالی یا کهنسالی از درد زانو شکایت نکند ...
مؤثرترین روش کنترل بیماری دیابت را بشناسید
عضلات و البته سلامت استخوان های فرد دیابتی می شود. انجام حرکات کششی چه فوایدی دارد؟ این نوع حرکات ورزشی سبب افزایش انعطاف پذیری بدن و کاهش فشار عصبی می شوند و انجام آن ها قبل از شروع ورزش سبب گرم شدن بدن شده و پس از پایان ورزش از بروز درد عضلانی جلوگیری می کند. لازم به ذکر است که تمامی بیماران دیابتی باید قبل از انجام هرگونه فعالیت ورزشی، با پزشک معالج خود مشورت کنند ...
تکمیل شب عجیب دربی لندن: مصدومیت ستاره تاتنهام!
به گزارش "ورزش سه"، بازی تاتنهام و چلسی در نیمه اول پر از حواشی عجیب و غریب بود. این بازی یک پنالتی و اخراج، چهار گل مردود و دو گل برای هر یک از دو تیم داشته است و چند صحنه مشکوک به اخراج هم در درگیری های بازیکنان دو تیم وجود داشته است. تاتنهام با وجود اینکه بازی را با یک گل زود هنگام خوب شروع کرد و شانس این را داشت تا برتری تیم را دو برابر کند، به دلیل بی احتیاطی رومرو، مدافع تیم، نه تنها 10 ...
اگر ساکن تهران هستید از فیزیوتراپی در منزل عافل نشوید!
، تمرینات حرکتی است که در جهت کاهش درد و بیشتر کردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات، توسط بیمار و زیر نظر فیزیوتراپ انجام می شود. فیزیوتراپ میزان دقیق تعداد حرکات را به شما گفته و نحوه انجام آن را به شما آموزش می دهد. پیوسته و درست انجام دادن تمرینات نقش مهمی در بهبود زودتر شما دارد؛ بنابراین فارغ از تعداد حرکات اصلاحی که باید انجام دهید، استمرار در انجام روزانه آن ها از اهمیت زیادی برخوردار است. ...
اندومتریوز چیست+8 حرکت یوگا برای اندومتریوز
، تنش و درد کمک کند. آرامش را افزایش می دهد و به تسکین ناراحتی و آرامش ذهن شما کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که یوگا و تکنیک های تنفسی برای کاهش درد لگن در زنان مبتلا به اندومتریوز مفید هستند. در یک مطالعه کوچک در سال 2018، زنانی که دو بار در هفته به مدت 8 هفته یوگا انجام دادند، توانایی درون نگر و ارتباط ذهن و بدن خود را بهبود بخشیدند که تأثیر مثبتی بر مدیریت درد داشت. در یک ...
رونمایی از 10 محصول جدید نانویی در نمایشگاه نانو 1402
آمریکای مرکزی و جنوبی برای درمان سوء هاضمه و کاهش التهاب استفاده می شود. این آنزیم از ساقه و آب آناناس به دست می آید و برای اولین بار درا واخر دهه 1800 میلادی از گیاه آناناس جدا شد. بروملین ترکیبی از چندین تیول اندوپپتید از و انواع مهارکننده های مختلف پروتئاز گلوکوزیداز، سلولاز، فسفاتازپ راکسیداز و اسکار از است. Commission E ،آلمان بروملین را برای درمان تورم و التهاب پس از جراحی به ویژه ...
5 راهکاری که درد های مفصلی را در هوای سرد تسکین می دهد
آفتاب نیوز : افت ناگهانی فشار هوا در این روز ها منجر به تورم استخوان ها و مفاصل زانو می شود و امکان تسکین درد های مفصلی را دشوارتر می کند. با این حال راه هایی برای مقابله با این دردِ غیرقابل تحمل ناشی از آرتروز و استفاده از برخی درمان های جایگزین جدا از مصرف دارو وجود دارد. بنابر گزارش سایت "ایندیا"، کارشناسان می گویند که رعایت پنج نکته زیر به بیماران کمک می کند ...
پیشگیری از پوکی استخوان، درمان سرماخوردگی و تقویت بدن با این میوه
.... در ایران پودر میوه سنجد را مخلوط با شیر برای آرتریت روماتوئید و درد مفاصل استفاده می کنند. بر اساس مطالعات عوارض جانبی مضر در انسان ها گزارش نشده است. اما تحقیقات نشان داده که استنشاق آلرژن های سنجد در بعضی از بیماران حساس باعث ایجاد علائم تحریک بینی می شود. خواص سنجد به دلیل دارا بودن فیبر فراوان برای کاهش وزن و لاغری بسیار مفید است. همچنین این گیاه به مفید بودن آن برای گوارش، سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، مفید برای کودکان، زنان و مردان، پیشگیری از سرطان ها و ... بسیار توصیه می شود. پس از مصرف این میوه مفید و خوشمزه غافل نشوید! ...
با تکنیک های ماساژ هر قسمت بدن آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز به جای رنج بردن از درد، می توانید خودتان ماساژ را امتحان کنید. تکنیک های زیر را برای رفع تنش عضلانی به روتین روزانه خود اضافه کنید. تکنیک های ماساژ دادن خود تکنیک هایی هستند که می توانید برای خلاص شدن از شر گرفتگی عضلات و نقاط ماشه ای در سراسر بدن خود انجام دهید. بسیاری از تکنیک های ماساژ دادن خود را می توان با انگشتان، دست ها و آرنج ها انجام ...
دیسک کمر چه علائمی دارد و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
کاهش درد ناشی از دیسک کمر نقش مؤثری دارد. روش فیزیوتراپی یکی دیگر از روش های کاربردی برای درمان دیسک کمر، فیزیوتراپی است. در این روش درمانی، فیزیوتراپ، تکنیک های راه رفتن، نشستن و بلند شدن صحیح را به بیمار آموزش خواهد شد. به علاوه، فیزیوتراپ برای بیمار برنامه تمرینی مشخص می کند تا بیمار با انجام تمرینات بتواند عضلات پا را تقویت کند. در واقع، پزشک در روش فیزیوتراپی با استفاده ...
سیاتیک چیست؟ علائم و علت+ بهترین روش های درمان
...، تمرینات فیزیوتراپی به منظور اصلاح وضعیت بدنی، بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات انجام می شوند. فیزیوتراپ به فرد مبتلا به سیاتیک، انجام ورزش هایی مانند پیلاتس و یوگا را پیشنهاد می دهد. این تمرینات ورزشی به کاهش درد های خفیف سیاتیک کمک می کنند. ورزش های کششی حرکات کششی مخصوص قسمت پایین کمر می تواند منجر به کاهش میزان فشردگی ریشه عصب شود. در طول روز چند دقیقه سعی کنید که ...
خوردن انار برای این افراد ممنوع است
...> مطالعات در این زمینه نشان داده اند عصاره انار می تواند آنزیم های شناخته شده ای که به مفاصل آسیب می زنند را در مردان و زنان دچار التهاب مفصل کاهش دهد و متوقف کند. مطالعات نشان داده است که خواص انار باعث بهبود التهاب مفصل در موش شده اما شواهد تحقیقات بر روی انسان ها هنوز کم است. ویتامین C موجود در دانه انار به اندازه ای است که می تواند تا 40 درصد از نیاز روزانه ما به ویتامین C را تامین کند ...
