خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمان بندی نوشیدن آب
و این عملکرد بدن به درستی انجام شود. 2- قبل از غذا خوردن آب بخورید علاوه بر خوردن آب ناشتا یک لیوان آب قبل از خوردن هر وعده غذایی به بهبود عملکرد سوخت و ساز بدن کمک می کند. بعد از آب خوردن معده آماده خوردن و هضم غذا می شود. وقتی شما آب می خورید فضای معده مرطوب می شود و در نتیجه اگر غذاهای اسیدی در وعده غذایی شما باشد معده اذیت نمی شود. یک فایده دیگر نوشیدن یک لیوان آب قبل از ...
کِی خیار سبز بخوریم؟
... - لاغری و کاهش وزن: قبل از وعده های غذایی - برای خواب عمیق: قبل از خواب - برای ورزشکاران: بعد از تمرین - برای رفع خستگی و جبران آب بدن: بعد از کار صبح ها: زمانی برای هیدراته شدن بدن بهترین زمان خوردن خیار سبز برای هیدراته شدن بدن، صبح هاست. وقتی در ابتدای روز خیار می خوریم، نه تنها به هضم بهتر غذا کمک می کند، بلکه با آبرسانی به بدن ...
دلایلی که نشان می دهد مصرف لبنیات برای بدن ضروری است
خوبی از روی است. به طور کلی پروتئین نسبت به همان مقدار کربوهیدرات یا چربی سیر کننده بوده و به احساس رضایت بیشتر کمک می کند و احتمالا می تواند به شما کمک کند کمی بهتر بخوابید. علاوه بر این، پروتئین می تواند به ترمیم عضلات در هنگام خواب به خصوص در کسانی که ورزش سخت انجام می دهند، کمک کند.
چگونه پیامدهای نوبت کاری بر سلامت را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، کار کردن به صورت نوبت کاری دارای اثرات مضر بر تولید، بهره وری، سلامتی و ایمنی است. افرادی که به صورت نوبت کار مشغول به کار هستند به دلیل بر هم خوردن چرخه شبانه روزی بدن (ریتم سیرکادین) دچار مشکل می شوند. نوبت کاری پیامدهای سلامتی مختلفی دارد که شایع ترین آنها اختلال خواب است. این اختلال هم در کمیت هم کیفیت خواب بروز می کند. این افراد عادت به چرت زدن در روز دارند و افزایش تجربه و سن سبب کاهش مشکلات آنها نمی شود. اما مهمترین پیامد روانی آن استرس است. از جمله سایر پی ...
مضرات داشتن چربی در اطراف شکم
اپیدرم قرار دارد و در واقع یکی از لایه های پوست است. این لایه چربی؛ مانند یک سد و ضربه گیر عمل کرده و از عضلات و استخوان های شما محافظت می کند. کمتر پیش می آید چربی زیر پوستی زیاد باشد؛ اما اگر باشد بر سلامتی اثر می گذارد. اختلالات متابولیک و فُرم بدن همان طور که گفتیم عبارت اختلال متابولیک برای طیف گسترده ای از عوارض سلامتی به کار می رود که بر سوخت وساز اثر می گذارند. همه ...
عوارض شیفت های چرخشی را این گونه کاهش دهید/ راهکارهای سازگاری بدن با شیفت شب
نوبت کاری در آن دسته مشاغلی مورد توجه است که نیاز به فعالیت شبانه روز و کار سخت و مستمر دارند و به نوعی از حساسیت بالایی برخوردار است. مشاغلی مانند پلیس، آتش نشانی، اورژانس بیمارستان و پرستاری، نگهبانی، برخی تولیدی ها و کارگاه ها، بسیاری از صنایع و کارخانه ها نظیر ذوب آهن و نیروگاه مهم ترین مشاغلی است که در آن ها نوبت کاری استفاده می شود و کارکنان به طور مستمر باید در محل کار حاضر باشند. نوبت کاری پیامدهای مختلفی بر سلامت کارکنان دارد که می توان با راهکارهایی این پیامدها را به کمترین میزان رساند. ...
عادت های شبانه ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می کنند
...> ارتباط بین خواب و سلامت تیروئید به مسئله استرس و اضطراب برمی گردد. کمبود خواب به بدن فشار وارد می کند و باعث استرس می شود و استرس زیاد و مزمن هم تأثیر منفی بر عملکرد تیروئید می گذارد. استرس می تواند عوارض فعلی مربوط به تیروئید را نیز بدتر کند، مثلاً بیماری گریوز یا هاشیموتو. از آن طرف خواب کافی باعث کاهش تنش و استرس در بدن شده و اجازه می دهد اندام هایی مثل غده تیروئید بهترین عملکرد خود ...
بهترین زمان ارتباط زناشویی/ قبل از رابطه جنسی غذا بخوریم؟
از ورود غذا به بدن، دو فرآیند هضم معدی و کبدی انجام می شود. هضم کبدی پس از هضم معدی است و بهترین زمان برای شروع روابط جنسی پس از هضم کبدی یا حدود 2 تا 3 ساعت پس از صرف غذاست. این متخصص تصریح کرد: خوردن شام در ساعات ابتدایی شب و حتی نزدیک غروب و برقراری روابط 2 تا 3 ساعت بعد از آن موجب می شود که همسران زمان کافی برای خوابی عمیق و طولانی و بازیابی انرژی از دست رفته را داشته باشند و بهترین ...
علامت هایی که نشان می دهند زیاد قند مصرف می کنید
...> همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذا های حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما نمی دهد. شکر افزوده منبع کالری خالی است، به این معنی که فقط کالری را تامین می کند و مواد مغذی مفیدی ندارد. محصولاتی که شکر اضافه دارند کالری بیشتری دارند و از نظر کیفیت مواد مغذی پایین تری دارند که وقتی اغلب مصرف شوند می تواند منجر به افزایش وزن شود. ...
اگه مرغ ناردونی رو نپزی کلاه سرت رفته! | طرز تهیه مرغ ناردونی خوشمزه گام به گام +ویدئو
.... پودر زنجبیل را می توان به غذاها و نوشیدنی ها اضافه کرد. عصاره زنجبیل را می توان به صورت قطره یا قرص مصرف کرد. دمنوش لیمو زنجبیل یک نوشیدنی سالم و خوشمزه است که می تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند. این دمنوش دارای خواص متعددی از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب، بهبود هضم غذا، رفع عطش، کمک به درمان سرماخوردگی و کاهش استرس و اضطراب است. ...
تاثیر عجیب آب و آبلیمو ناشتا در سلامتی
دهان و شیره های گوارشی را تحریک می کند. حفظ شادابی پوست خوردن آب و مقداری آب لیمو در حالت ناشتا به پاکسازی پوست کمک می کند و باعث شادابی بیشتر آن می شود. همچنین موجب بسته شدن مجاری پوست می شود و در کاهش بروز آکنه نیز موثر است. یکی از خواص آب و آبلیمو ناشتا به جز چربی سوزی، کاهش اکنه و التهاب پوست است. تنظیم قند خون اسیدیته لیمو هضم قندها را به ...
معرفی دمنوش های طبیعی برای خواب بهتر
.... اما ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. حتی داروهای خواب طبیعی نیز می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند یا در نحوه عملکرد داروهای شما اختلال ایجاد کنند. ملاتونین این هورمون به بدن شما می گوید که چه زمانی بخوابد و بیدار شود. برخی از تحقیقات نشان می دهند که مکمل های ملاتونین می توانند مشکلات خواب مانند جت لگ و مشکل به خواب رفتن را کاهش دهند. در بیشتر موارد، اگر ملاتونین ...
نسخه طب ایرانی برای آلودگی هوا | بهترین مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید | چند اقدام ساده برای کاهش ...
مجاری تنفسی، برونشیت مزمن، آسم و آمفیزم است. ترکیبات آلی فرار نیز که از احتراق بنزین و گازوئیل ایجاد می شود می تواند سبب جلوگیری از تشکیل گلبول قرمز و نهایتاً کم خونی شوند. آلودگی هوا همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و منجر به تشدید بیماری های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی شود. حسین رضایی زاده، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تایید این مطلب به نقش تغذیه خوب و خواب کافی ...
اهمیت نوشیدن آب در بدن انسان+ اینفوگرافیک
، مقدار نسبتاً قابل توجهی است. این اتفاق بیشتر زمانی رخ می دهد که در شرایطی مانند ورزش کردن یا هوای گرم، زیاد عرق می کنید. کم آبیِ خفیف می تواند بر عملکرد فیزیکی نیز تأثیر منفی بگذارد و موجبِ کاهش استقامت بدن شود. نداشتن انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه بسیار آزاردهنده است. یکی از اصلی ترین دلایل بروز این مشکل کمبود آب در بدن است. به این صورت فرد مدام با احساس خستگی، خواب آلودگی، بی حالی و ...
بهترین مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
.... ضعف سیستم ایمنی در هوای آلوده آلودگی هوا همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و منجر به تشدید بیماری های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی شود. حسین رضایی زاده، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تایید این مطلب به نقش تغذیه خوب و خواب کافی در کاهش اثرات آلودگی هوا، اشاره می کند و می گوید: در ابتدا یکی از مهم ترین توصیه ها به مردم این است که در هوای آلوده از ماسک ...
13 نوشیدنی چربی سوز فوق العاده موثر برای شکم و پهلو
از بهترین و اسان ترین راه های لاغر شدن، به ویژه در افرادی که می خواهند شکم و پهلوی خود را آب کنند؛ این است که در روز به جای استفاده از میان وعده های سنگین و خوردن غذا، از نوشیدنی های رژیمی برای کاهش وزن و در نتیجه کاهش احساس گشنگی استفاده نمایند. .نوشیدنی هایی رژیمی نقش بسیار مهمی در برنامه لاغری شما دارند. از افزایش متابولیسم گرفته تا تقویت هضم و کاهش هوس های غذایی، نوشیدنی های مناسب ...
بهترین خوراکی ها برای گرم نگه داشتن بدن
به گزارش ایلنا، فصل زمستان طبع سرد و تری دارد از این رو خوردن غذا هایی با طبع گرم به گرم نگه داشتن و سلامت بدنتان کمک زیادی خواهد کرد. فصل زمستان طبع سرد و تری دارد، در این فصل برای تقویت سیستم ایمنی بدن و گرم نگه داشتن بدن برخی خوراکی ها را در رژیم غذایی جایگزین نمود. در فصول سرد سال اگر می خواهید بدنتان گرم بماند و کمتر مریض شوید، به توصیه های این بخش عمل کرده و به تغذیه خود توجه و ...
با این عادت های شبانه خواب راحتی خواهید داشت
تماشا کنیم، غذا بخوریم یا کتاب بخوانیم. چیزی که اهمیت دارد این است که باید تنها زمانی به تخت برویم که قصد خوابیدن داریم. اگر خواب مان نبرد، بهتر است از تخت خارج شویم. ماندن در تخت ما را مضطرب می کند، امری که به خواب رفتن را دشوارتر خواهد ساخت. تخت اولین و بهترین جا برای آرامش گرفتن است، جایی که باید همه ی افکار منفی را از آن دور نگه داریم. 4- از ورزش کردن در اواخر عصر یا ...
نسخه طب ایرانی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
به گزارش راهبرد معاصر؛ حسینی یکتا با بیان اینکه هوا یکی از اصول مهم شش گانه سبک زندگی است که کیفیت آن تاثیر مستقیمی بر مزاج و سلامت فرد دارد، گفت: هر سال با سرد شدن هوا شاهد افزایش آلودگی هوا هستیم که تاثیرات منفی بر همه اعضای بدن خصوصا قلب و ریه می گذارد. وی با اشاره به برخی عوارض آلودگی هوا همچون خشکی پوست، عطسه و آبریزش بینی، سردرد، بی قراری و آشفتگی، افزایش ضربان قلب، کاهش حافظه و ...
صبحانه هایی باعث خواب آلودگی شما می شود
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، آماده کردن یک صبحانه حاوی دونات و قهوه ممکن است راحت باشد و در لحظه احساس رضایت رضایت ایجاد کند، اما کاری که انجام نمی دهد این است که شما را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه می دارد. در واقع، باعث می شود بعد از غذا احساس گرسنگی و تنبلی کنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را ندارند. وقتی نوبت به انتخاب صبحانه هایی می رسد که قدرت ماندگاری دارند و ...
غذا های سالمی که نباید شب ها بخورید
بهتر غذا می شوند. کشک استخوان های ما را تقویت می کند و همچنین ایمنی را افزایش می دهد. با این حال خوردن کشک در شب می تواند برای سلامتی مضر باشد. کشک به دلیل طبیعت سرد، ممکن است باعث اشکال در تشکیل مخاط و گاز در معده شود. میوه ها مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین است که هضم آن به زمان و انرژی بیشتری نیاز دارد؛ بنابراین هضم این غذا در شب زمان می برد و باعث ایجاد اختلال در خواب می شود ...
مراقب مصرف این خوراکی ها باشید تا خوابتان دچار اختلال نشود!
خواب بپرید: شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. غذا های چرب: این نوع غذا ها برای هضم شدن، به مدت زمان ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
، شرایطی است که در آن سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و به دنبال آن جذب گلوکز دچار اختلال شده و به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. در حالت مقاومت به انسولین مقدار انسولین تولید شده در بدن طبیعی و حتی بیشتر از مقدار طبیعی است، اما مشکل در پاسخ سلول ها به انسولین است. مقاومت به انسولین معمولا منجر به بروز دیابت نوع 2 می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه، در ...
پارکینسون چیست و چه علل و علائمی دارد؟
گذشته ورزش و فعالیت بدنی داشته باشند، اما حرکات کوچکی هستند که می تواند در بهبود آن ها نقش داشته باشد. تمام حرکات بدنی را با احتیاط انجام دهید. این بیماری باعث برهم خوردن تعادل می شود که در این قسمت راهکار هایی را برای امنیت بالاتر هنگام حرکات بدنی به شما معرفی می کنیم. حرکات را بیش از حد سریع انجام ندهید. هنگام راه رفتن از تثبیت شدن پاشنه پا روی زمین ...
عوارض بسیار خطرناک دیر خوابیدن که باید آنها را جدی بگیرید
خواب رنج می برند، یعنی اختلالی که مشکلات تنفسی را در خواب ایجاد می کند، باعث می شود که فرد از خواب بپرد. این افراد معمولا سطح تستوسترون کم تری دارند که میل جنسی آن ها را می کاهد. خطر ابتلا به سندرم متابولیک بیدار ماندن شبانه موجب بروز مشکلاتی مانند کم خوابی، بدخوابی و حتی غذا خوردن در ساعات نامناسب می شود که این مشکلات در نهایت منجر به تغییرات متابولیک و سوخت و سازی در بدن می شوند ...
در این ساعت از روز انگور نخورید!
و اذیت کننده نیست و رطوبت خوبی به بدن می رسانند. به گفته خانم دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، اگر در غم و اضطراب باشیم، انگور به آرامی خونی پاک و صاف تولید می کند و آرام بخش است. خوردن انگور به عنوان غذا، که همراه با نان مرسوم است، به پاکسازی بدن کمک می کند حتی از اثرات منفی آلودگی هوا هم می کاهد و انتخاب خوبی برای عصرانه و شام است؛ با این حال مصرف این میوه ...
