سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
دلیل این که از آرد سفید ساخته شده اند، عامل چین و چروک برای پوست هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد آنها 30 درصد خطر ابتلا به آکنه را افزایش می دهد. علت آن هم محتوای قند بالا در این مواد است که سطح انسولین را بالا می برد. افرادی که قند زیاد استفاده نمی کنند ، معمولا با این مشکلات مواجه نخواهند بود. خواب آلودگی زیاد بعد از غذا هنگامی که شما نان زیادی را در رژیم غذایی استفاده کنید ...
چطور بفهمیم مصرف قندمان بالاست؟
حفظ سلامت خون ضروری است. زمانی که اکسید نیتریک در بدن کاهش یابد، فشار خون افزایش می یابد. نوسانات انرژی یکی دیگر از علائمی که ممکن است در پی مصرف بیش از حد قند تجربه کنید، بالا و پایین شدن سطح انرژی است که می تواند ناشی از افزایش سریع سطح قند خون باشد. رژیم غذایی سرشار از قند می تواند منجر به افزایش انرژی و افت آن شود. اگر نوسانات انرژی مکرر، احساس بیش فعالی و سپس خستگی ...
اگر دیابت دارید آووکادو بخورید
...، نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، منیزیم و پتاسیم است. آنها همچنین منبع خوبی از لوتئین، بتاکاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مری الن فیپس، نویسنده کتاب آشپزی آسان برای دیابت گفت: هیچ غذایی وجود ندارد که به طور جادویی از بدن شما در برابر ابتلا به دیابت محافظت کند. اما تحقیقات نشان داده است که خوردن مداوم برخی از غذاها می تواند به ارتقای سطح قند خون سالم در طول زمان کمک کند. ...
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
طول روز شود. در ادامه چند مورد از بهترین مواد غذایی برای صبحانه را به شما معرفی می کنیم. نان سبوس دار نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که در صبحانه و در کنار سایر مواد غذایی مورد مصرف قرار می گیرد. بهترین نان برای صبحگاه نان سنگک است، البته اگر از آرد کامل و طبیعی باشد. نان سنگک با احساس سیری که به بدن می دهد از هله هوله خوری در طول روز جلوگیری می کند. تخم مرغ ...
این میان وعده های کینوایی برای سلامت شما مفیدند
ایرانی به شمار می آیند. بسیاری از افراد از این غلات به دلیل قند بالا و افزایش سریع وزن نمی توانند استفاده کنند. برنج، ذرت، آرد سفید و ... دارای فیبر کم هستند و مصرف بیش از حد آنها باعث افزایش وزن، افزایش قند خون، کاهش جذب مواد معدنی، افزایش ابتلا به سرطان و ... می شوند. اما کینوا دارای فیبر بالا، کالری کم، قند پایین و پروتئین بالا است. کینوا با خواص بی نظیر خود مناسب برای افراد دیابتی ...
برای سلامت مغز خود هیچ وقت این غذا را نخورید / تضمین سلامت مغز با مصرف این مواد غذایی
تواند باعث شود برای کمک به عملکرد عصبی و شناختی شما. پاتنو می گوید: اگرچه مصرف کم و نادر الکل گاهی اوقات ممکن است مفید تلقی شود، الکل را می توان در غلظت های بالا و با مصرف بیش از حد یک سم در نظر گرفت. قبلاً می دانید که نوشیدن الکل و رانندگی مشکلی ندارد، اما خطرات دیگری نیز برای ابتلا به برق گرفتگی وجود دارد، از جمله اختلال در خواب و کند شدن کلی فرآیندهای شناختی. پاتنو می گوید ...
راهکارهای پیشگیری از افت قند خون در دیابتی ها
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر غزاله اسلامیان عضو هیئت علمی گروه تغذیه سلولی و مولکولی به مناسبت هفته دیابت اظهار کرد: افت قند خون یا هیپوگلیسمی زمانی اتفاق می افتد که سطح قند خون بسیار پایین باشد. به گفته وی دلایل گوناگونی می تواند باعث افت قند خون شود، اما شایعترین علت افت قند خون در بیماران دیابتی پس از تزریق انسولین یا مصرف داروهای کاهنده قند خون ممکن است به دلیل مصرف ناکافی مواد غذایی ...
آغاز پیش فروش بلیت قطارهای آذرماه از دوشنبه
از هر 10 نفر، 9 نفر نمک را بیش از حد مجاز استفاده می کنند و مصرف نان در آن ها هم بیشتر از حد طبیعی است که اساساً عامل ایجاد مشکلاتی مثل فشار خون بالا است، زیرا نان حاوی نمک است و مصرف بیش از حد آن همراه با غذاهای فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد.
برای باز شدن بختت از این دعا اصلا غافل نشو! | دعای بخت گشایی برای دختران مجرد
و صبحانه ساده است که با کالری کم بدون هیچ مواد افزودنی انرژی خوبی برای شروع روزتان به شما می دهد. برای داشتن یک تغذیه سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذاییتان بیشتر کنید. شما با استفاده از میوه های کم قند مثل توت فرنگی، پرتقال، هلو یا آووکادو می توانید یک سالاد میوه ترش و شیرین و خوشمزه برای شروع روزتان اماده کنید. خرد کردن این میوه ها و آماده کردن این صبحانه ساده ...
روانشناسی غذاهای راحت: چرا وقتی استرس داریم یا غمگین هستیم هوس غذاهای خاصی می کنیم؟
...، یک اثر “آرامش بخش” سروتونین وجود دارد که می تواند در عرض 30 دقیقه یا کمتر پس از خوردن این غذاها تجربه شود. وی خاطرنشان می کند که افزایش شادی قیمتی دارد و می گوید: در کوتاه مدت ممکن است احساس شادی در شما ایجاد کنند، و شما متعجب هستید که چرا این امر بد است. متأسفانه، با ایجاد افزایش قند خون، این سطوح در طول زمان با آتروفی مغز و زوال عقل مرتبط هستند – به عبارت دیگر، تأثیر مستقیم بر سلول ...
کدام نان برای لاغری مناسب است؟
نان هایی که در دوران رژیم باید بخوریم نان هایی که باید در دوران رژیم لاغری مصرف کنیم، باید ویژگی های خاصی داشته باشد. این نان ها باید از مواد مغذی سرشار باشند تا از ایجاد سوءهاضمه جلوگیری کنند، همچنین باید ایجاد حس سیری را در ما تقویت کنند تا علاقه و تمایل ما به خوردن غذا کمتر شود. نان های سبوس دار بهترین گزینه به حساب می آیند. این نان ها انرژی لازم را برای ادامه فعالیت روزانه در بدن ...
فواید و خواص شکلات تلخ + عوارض جانبی شکلات تلخ
در بافت های روده و قلب کمک می کند. شکلات تلخ مفید در دوران بارداری شکلات تلخ برای زنانی که باردار هستند مفید است، زیرا در پیشگیری از مشکلاتی مانند پره اکلامپسی ( Pre-eclampsia ) کمک می کند، فشار روی عضلات را کاهش می دهد و به شما احساس آرامش می دهد و باعث افزایش ایمنی کلی بدن می شود. درمان سرفه از خواص مصرف شکلات تلخ حضور تئوباریم در شکلات تلخ، آن را به ...
یه عمر املت رو اشتباه درست میکردیم! | طرز تهیه املت با نان باگت در کمترین هزینه! + ویدئو
غذای رژیمی به غذاهایی گفته می شود که از نظر کالری، چربی، قند، سدیم و سایر مواد مغذی در حد متعادل و مناسب هستند. این غذاها می توانند به حفظ سلامتی و تناسب اندام کمک کنند. غذای رژیمی معمولاً سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب هستند. این مواد غذایی حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن هستند و می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان کمک کنند ...
دلایل افت قند خون بعد رابطه جنسی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، آیا بعد از رابطه جنسی ناگهانی احساس سبکی سر می کنید؟ رابطه جنسی می تواند باعث کاهش سطح قند خون شما شود. همانطور که ممکن است برای بسیاری تعجب آور باشد، مطالعات نشان داده اند که رابطه جنسی می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد و می تواند تأثیر بیشتری بر افراد مبتلا به دیابت داشته باشد. رابطه جنسی و سطح قند خون درست مانند دویدن یا ...
کسانی که زیاد عصبی می شوند این غذاها را بخورند
عدد هویج یا یک تکه شکلات میل کنید. تمامی کربوهیدرات ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بسیاری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا ...
اگر این علائم را دارید اکسیژن خون تان پایین است
اکسیژن به سراسر بدن می کند. در این هنگام تنفس سریع تر می شود. تعداد تنفس در شرایط عادی 12 تا تا 16 بار در دقیقه است، اما در حالت هیپوکسی به 24 بار یا بیشتر می رسد. 5-ضعف تنفس: یکی از واضح ترین علائم هیپوکسی ضعف تنس است و البته بی ارتباط با افزایش ضربان قلب نیست. ضعف تنفس در حالت استراحت رخ می دهد و می تواند آنقدر شدید باشد که شما احساس خفگی کنید. ضعف تنفس در حین فعالیت های خانگی یا در هنگام ...
این مواد غذایی خون را غلیظ می کنند
آفتاب نیوز : مواد غذایی حاوی قند به هیج عنوان باعث افزایش غلظت خون در افراد نخواهند شد. برنج همانند نان و ماکارانی نوعی کربوهیدرات به شمار می آید. مصرف برنج و کربوهیدرات ها هیچ ارتباطی نمی تواند با غلظت خون افراد داشته باشد، برای مثال اگر برنج در غلظت خون نقش داشته باشد، نان و ماکارانی هم در این زمینه بی تاثیر نخواهد بود و عملکرد یکسانی خواهد داشت. موادغذایی ای که ...
علامت هایی که نشان می دهند زیاد قند مصرف می کنید
است بعد از خوردن قند زیاد تجربه کنید، نوسانات در سطح انرژی شما است که می تواند ناشی از افزایش سریع سطح قند خون باشد. رژیم غذایی سرشار از قند می تواند منجر به افزایش انرژی و سقوط ناگهانی آن شود و اگر نوسانات انرژی مکرر، احساس بیش فعالی و سپس خستگی ناگهانی را تجربه می کنید، می تواند به دلیل مصرف بیش از حد قند باشد. اگر اغلب این حالت را تجربه می کنید، می توانید قند خون خود را ...
با مصرف نوشیدنی انرژی زا چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
لزوما خوشایند نیست. یک نوشیدنی حاوی شکر بالا در ابتدا قند خون شما را افزایش می دهد (تامین انرژی) اما به زودی قند خون شما به طور چشمگیری کاهش می یابد. اگر نوشیدنی انرژی زای با شکر بالا می نوشید پس از حدود یک ساعت احتمالا دچار کاهش شدید سطح انرژی یا افت ناگهانی قند خون خواهید شد. هنگامی که قند خون کاهش می یابد نه تنها ممکن است احساس خستگی کنید بلکه ممکن است تحریک پذیر شده و دچارعدم تمرکز ...
مصرف زیاد نان شما را افسرده می کند
فهرست اخبار زیرنویس1 ابتلا به یبوست2 گرسنه تر از حالت عادی3 افزایش سطح کلسترول4 ایجاد چین و چروک و مشکلات پوستی5 خواب آلودگی زیاد بعد از غذا6 فشار خون بالا7 ثابت نبودن وضعیت روحی نمناک نوشت: بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. [...]
اگر رژیم دارید دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
...، قند خون بالا و فشار خون بالا تنها برخی از عوارض رژیم های غذایی غنی از قند است. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که زنان مصرف قند خود را به 25 گرم در روز محدود کنند و مردان بیش از 36 گرم قند در روز مصرف نکنند. هم چنین باید غذاهایی مصرف کنید که در کنار کربوهیدرات، حاوی فیبر باشند. فیبر به فرایند هضم کمک می کند و احساس سیری را افزایش می دهد. هنگام انتخاب کربوهیدرات در رژیم غذایی خود ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی چیست؟
سکته مغزی موثر باشند: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای ...
نوشیدن قهوه تحت این شرایط ممنوع
. تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی ...
دیابت بارداری و تشخیص آن برای زنان باردار به سادگی توسط خود مادر
توان بمقدار بسیار کم با نظر کارشناس تغذیه استفاده کرد. - مصرف شیرینی جات را طبق نظر کارشناس تغذیه به حداقل برسانید. مواد غذایی نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و ماکارانی را در میزان توصیه شده توسط کارشناس تغذیه مصرف نمایید. روزانه حتما از مواد غذایی فیبردار مانند میوه، سبزی، حبوبات و غلات سبوس دار استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که نیاز شما به گروه شیر و لبنیات بیشتر از ...
تولید نان کامل در دستور کار اداره کل غله استان همدان است
...، کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی و کنترل سطح قند خون بسیار مهم است. این مقام مسئول افزود: مصرف نان کامل به عنوان یک منبع غنی از فیبر، می تواند به بهبود سلامت گوارشی و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند. خوانساری اشاره کرد: نان کامل به عنوان یک غلات مغذی قادر است، از جذب کلسترول جلوگیری و از نوسانات فشارخون که منجر به سکته قلبی خواهد شد جلوگیری می کند. وی ادامه داد ...
در زمستان این دمنوش ها و مواد غذایی را مصرف کنید
فرآیند هضم به انرژی بیشتری احتیاج داشته باشد و این باعث افزایش دمای بدن می شود. عسل و شیره انگور اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روزهای سرد زمستانی این غذاها را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. افزودن ادویه هایی مثل زیره و... به غذاها ...
کبد چرب چیست؟
به بیماری کبد چرب مبتلا می شوند. اما این عوامل خطر احتمال ابتلا به آن را افزایش می دهند: - داشتن اضافه وزن/چاقی - ابتلا به دیابت نوع دو یا مقاومت به انسولین - داشتن سندرم متابولیک (مقاومت به انسولین، فشار خون بالا، کلسترول بالا و سطح تری گلیسیرید بالا) - همچنین مصرف برخی از داروها نیز می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. علائم ...
14 عادت رایج غلط که باعث چاقی می شوند
غذا خوردن برای آن ها مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های غذایی و پرخوری با مواد غذایی ناسالم را بیشتر می کند. به علاوه، این کار می تواند منجر به برهم خوردن تعادل هورمونی بدن شود که جلوی چربی سوزی را خواهد گرفت. 2- از محصولات غذایی کم چرب استفاده می کنید ...