سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره مکمل های غذایی کودکان
... مطالعه ای که روی ده هزار کودک 2 تا 17 سال انجام شد دریافت یک سوم آنها در ماه قبل مکمل ویتامین یا مینرالی مصرف کرده بودند که واقعاً به آنها نیازی نداشتند. این بچه ها از سلامت خوبی برخوردار بودند، سبک زندگی فعالی داشتند و به غذاهای خوب و مراقبت های بهداشتی نیز دسترسی داشتند. اما کودکانی که امکانات تغذیه ای یا درمانی به اندازه کافی نداشتند، لازم بود مکمل مصرف کنند درحالی که هیچ مکملی مصرف ...
2 نشانه مهم کبد چرب
معنای عدم ابتلا به کبد چرب است. در صورتی که حتما در کنار آزمایش خون، سونوگرافی نیز باید انجام شود. بعضا در گریدهای پایین کبد چرب با سونوگرافی قابل تشخیص است. وی افزود: در صورت ابتلا به کبد چرب، نه تنها پرهیز از غذاهای چرب، بلکه پرهیز از شیرینی جات نیز بسیار مهم است. در سلامت کبد دو اصل مهم وجود دارد که شامل آداب غذا خوردن و انتخاب غذای سالم است. این کارشناس تغذیه افزود: بعضی ...
چند راهکار مفید برای بهبود یک بیماری شایع زنانه
های سالم و ترمیم بافت که هر دو برای درمان فیبروم مفید است، نقش دارند. هویج، سیب زمینی، کلم پیچ و اسفناج سرشار از بتاکاروتن هستند. _ مواد غذایی سرشار از آهن: فیبروئیدها گاهی منجر به از دست دادن خون زیاد طی دوران قاعدگی زنان می شوند و این روند می تواند باعث کم خونی و فقر آهن گردد. مصرف غذاهای غنی از آهن از جمله گوشت قرمز و حبوبات به جایگزینی آهن از دست رفته بدن کمک می کند. _ غلات سبوس دار، ویتامین B کمپلکس روزانه 50 میلی گرم، روغن ماهی روزانه 1000 میلی گرم، برای کاهش التهاب در بدن (که می تواند علت فیبروئید باشد) و حفظ تعادل هورمونی نیز در بهبود و کاهش علائم موثر هستند. ...
راهکار کاربردی برای افزایش سرعت رشد موی سر در یک هفته
و زیبایی موها در بلندمدت خواهند شد. پایبندی به روش های صحیح مراقبت از موها و دوری جستن از عادت های آسیب رسان می تواند به حفظ سلامتی و درخشش طبیعی موهایتان کمک شایانی کند. استفاده از محصولات مراقبت از مو با کیفیت، رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، و پرهیز از عادات زیان بار می تواند تأثیر به سزایی در حفاظت و تقویت موهایتان داشته باشد. به یاد داشته باشید که موهای شما نشان دهنده سلامت عمومی تان است و با کمی توجه و مراقبت، می توانید زیبایی و درخشش آن ها را برای سال ها حفظ کنید. ...
چطور بفهمیم مصرف قندمان بالاست؟
در برخی افراد می شود. مطالعات نشان می دهد که ارتباط محکمی بین افزایش مصرف قند و سطوح بالاتر فشار خون در افراد مسن وجود دارد. قند افزودنی در غذاها باعث افزایش اسید اوریک در بدن می شود که به نوبه خود مانع از تولید اکسید نیتریک می شود. اکسید نیتریک برای حفظ سلامت خون ضروری است. زمانی که اکسید نیتریک در بدن کاهش یابد، فشار خون افزایش می یابد. نوسانات انرژی یکی دیگر از علائمی که ...
این عادات سن زیستی شما را 6 سال عقب می کشند
نتیجه یک مطالعه که قرار است در جلسه علمی سال 2023 انجمن قلب آمریکا مابین 11 تا 13 نوامبر در فیلادلفیا ارائه شود، گزارش می دهد که برخورداری از سلامت بالای قلبی-عروقی که با پایبندی به فهرست 8 ضرورت زندگیِ این انجمن تعریف می شود، می تواند میانگین سن زیستی افراد را 6 سال کاهش دهد. فهرست 8 ضرورت زندگی شامل موارد زیر است: ▫️خواب کافی ▫️پرهیز از کشیدن سیگار ▫️اشتغال منظم به فعالیت بدنی ▫️خوردن غذا های سالم ▫️حفظ وزن سالم ▫️برخورداری از سطوح سالم قند و کلسترول خون ▫️نگه داری فشار خون در طیف طبیعی ...
پشت پرده کمپ های ترک اعتیاد چیست؟ | افراد ملقب به باراباس چه کسانی هستند؟
مصرف منظم پسته تا حد زیادی بهبود یابند، زیرا پسته حاوی مواد مغذی است که می توانند در تعادل هورمونی نقش داشته باشند. پسته، با داشتن اسیدهای چرب سالم، به تحریک رشد سلول های پوستی کمک کرده و به جوان سازی و رفع چین و چروک پوست منجر می شود. این دانه پرخاصیت، حاوی آنتی اکسیدان های فراوان و ویتامین E است که به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های پوستی را کم می کند ...
دیابتی ها به این باورهای غلط توجه نکنند
گروه سلامت خبرگزاری فارس: دیابت قندی یا مرض قند بیماری است که در آن مقدار ترشح انسولین کمتر از میزان لازم برای طبیعی نگهداشتن قند خون است. انسولین ماده ای است که در بدن تمام افراد طبیعی توسط بخشی از غده لوزالمعده ساخته و به داخل جریان خون ریخته می شود. این ماده در سوخت و ساز مواد نشاسته ای و قندهای ساده و در نتیجه تنظیم قند خون نقش مهمی دارد؛ بنابراین کاهش نسبی آن در جریان دیابت، منجر به افزایش ...
ویتامین های ضروری برای هر سن را بشناسید
بستگی به سن و سال هم دارد که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک توضیح مفصل خواهیم داد. در دوره نوجوانی باید به اندازه کافی روی کلسیم و ویتامین دی تمرکز کنید تا رشد ماهیچه و ساخت استخوان به خوبی انجام پذیرد، زیرا این ویتامین باعث استخوان بندی خوب در دختران و پسران می شود و اگر به اندازه کافی در بدن نباشد، مشکلاتی را به وجود خواهد آورد که بعد ها هم جبران نخواهد شد و منجر به پوکی استخوان می ...
نه ماده غذایی برای کاهش کلسترول را بشناسید
نشانگرهای التهابی مرتبط با بیماری قلبی کمتری در آنان مشاهده شد. 3- عدس یک ماده غذایی سالم که به کیف پول شما نیز آسیبی نمی رساند. مطالعات انسانی نشان داده اند که عدس ممکن است سطح کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشد. عدس سرشار از فیبر است که می تواند به توقف بازجذب کلسترول در جریان خون کمک کند. هم چنین، عدس حاوی فولات، آهن و ویتامین ب - 1 است که از سلامت قلب تان حمایت می کند ...
با این مواد مغذی سالمندان همیشه سالم می مانند
انواع گوشت ها، تخم مرغ، جگر، شیر، غلات سبوس دار، مغزها، سبزی های سبز و زرد تیره وجود دارد. کلسیم: این ماده مغذی برای حفظ سلامت استخوان، کاهش فشار خون موثر است. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، افراد بالای 50 سال لازم است روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. بهترین منبع تامین کننده کلسیم شیر و لبنیات کم چرب است. منیزیم: این ماده مغذی به سلامت قلب، سیستم ایمنی و تقویت استخوان کمک می کند. غلات کامل، مغزها، سبزی های سبز برگ تیره و میوه های تازه از منابع خوب منیزیم است. منبع: ایسنا ...
منابع غذایی تأمین کننده این ویتامین مهم چیست
به گزارش بکناپرس، ویتامین B12 به ساخت DNA و گلبول های قرمز خون کمک می کند. از آنجایی که بدن شما ویتامین B12 نمی سازد، باید آن را از غذاهای حیوانی یا مکمل ها دریافت کنید. هرچند B12 تا پنج سال در کبد ذخیره می شود اما چنانچه رژیم غذایی شما به حفظ سطح این ویتامین در بدن کمک نکند در نهایت ممکن است دچار کمبود آن شوید. در ادامه به چند مورد از علائمی که در نتیجه کمبود این ویتامین در بدن ایجاد ...
آشنایی با فواید سونا برای بدن
یا اتساع عروق ، می تواند به کاهش فشارخون و افزایش جریان خون به قسمت های مختلف بدن، از جمله قلب، کمک کند. مدت زمان صرف شده در سونا همچنین با کاهش موقت فشارخون برای برخی افراد مرتبط است، که احتمالا به دلیل گشاد شدن رگ ها و ترکیب آن با آرامش عمومی ناشی از حضور در سونا است. هرچند سونا ممکن است برای افراد مبتلا به فشارخون بالا که عامل بروز بیماری قلبی است، مفید باشد، اثرات خارجی آن بر فشار ...
اگر دیابت دارید آووکادو بخورید
طبیعی قلب و سطح فشار خون ، سلامت قلب و عروق را ارتقا می دهد. پتاسیم همراه با منیزیم باعث می شود بدن به انسولین و گلوکز واکنش نشان داده و به طور موثر از آن استفاده کند. چگونه آووکادو را به رژیم غذایی مناسب برای دیابت اضافه کنیم؟ اگر می خواهید آووکادو را به رژیم غذایی خوداضافه کنید، در اینجا چند ایده برای شروع شما وجود دارد: آووکادو را به اسموتی اضافه کنید ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
گروه سلامت: استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود.هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. ...
خطرات مصرف بیش از اندازه ویتامین D
میزان برای نوزادان کمتر و برای بزرگ سالان بالای 70 سال بیشتر است. بسته به شرایط خاص سلامت فرد، متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است دزهای بیشتر یا کمتری تجویز کنند. مصرف مکمل ها ممکن است عوارض جانبی در پی داشته باشد. گاهی این عوارض نادرند و در درازمدت ظاهر می شوند: ضربان غیرطبیعی قلب: میزان زیاد کلسیم در خون باعث اختلال فعالیت الکتریکی و انقباض های قلب می شود و به تغییر در ...
تخمک ناسالم از اصلی ترین دلایل نازایی است/اصفهان رکورد خاورمیانه را در فریز جنین دارد
داشته باشد حدودا شش ماه طول می کشد تا بار دار شود. ولی اگر 40 سال شد، شانس بارداری او در طول یکسال به حدود 50 درصد و اگر 45 سال شد به حدود 10 درصد می رسد. یعنی اگر 100 نفرخانم 45 ساله بخواهند بچه دار شوند در آن سال 10 نفر باردار می شوند. وی چنین نتیجه گیری کرد که هر چه خانم ها سن شان افزایش می یابد شانس فرزند آوری در آنها کمتر می شود. برای بچه دار شدن خانم ها در سن بالا زمان ...
خوراکی های مفید برای بعد از 50 سالگی
مانند زوال عقل یا آلزایمر می شوند. در حالی که عوامل بسیاری بر سلامت شناختی تأثیر می گذارند، تمرکز بر رژیم غذایی و خوردن غذاهای سالم، یکی از مؤثرترین راه هایی است که می توانید برای به تعویق انداختن زوال شناختی و بیماری های مغزی، آن را به کار گیرید. اگر دهه 50 زندگی خود را سپری می کنید و فکر می کنید که دیگر نمی توان از افت عملکرد مغز پیشگیری کرد، لازم است بدانید همین سن و سال بهترین زمان ...
خوراکی هایی که در فصل سرما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
2 مطالعه کوچک که توسط Lee Berk انجام شده و نتایج آن در سال 2018 منتشر گردیده نشان می دهد که مصرف کم شکلات تلخ که حاوی 70 درصد کاکائو است به بهبود سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. هر ساله با نزدیک شدن به فصل سرما آمار ابتلاء به سرماخوردگی ها و آنفلوآنزای فصلی با افزایش چشمگیری رو به رو می شود. بیماری هایی که با استفاده از برخی خوراکی ها برای درمان و بهبود توصیه می شود، بعضی ...
کمبود آهن را با تغذیه سالم جبران کنید
است که تقریباً 8 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را فراهم می کند. ماهی هم چنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و در ارتقای سلامت قلب و مغز، تقویت عملکرد ایمنی و روند رشد اثر مثبتی دارد. 8) گوشت قرمز یک وعده (100 گرم) گوشت چرخ کرده حاوی 2.7 میلی گرم آهن است که 15 درصد از نیاز روزانه ما به آهن را شامل می شود. بررسی ها نشان می دهد کمبود آهن در افرادی که به طور منظم گوشت، مرغ و ...
تاثیر "سن بیولوژیکی" بر احتمال سکته مغزی و زوال عقل
مک ، یکی از رهبران این مطالعه، گفت: اگر سن بیولوژیکی یک فرد پنج سال بیشتر از سن واقعی او باشد، خطر ابتلاء به زوال عقل عروقی یا سکته مغزی در فرد 40 درصد بیشتر است. خطر ابتلاء به ALS نیز با افزایش سن بیولوژیکی افزایش می یابد، اما در مورد بیماری پارکینسون هیچ اثری مشاهده نشد. به گفته محققان، این احتمال وجود دارد که سالم تر ماندن ممکن است خطرات اضافی برای مغز را کاهش دهد. ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها ...
بلایی که استرس بر سر گوارش می آورد
خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات و ادویه هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده اند که به نظر می رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می کنند. ...
طرز تهیه خورش با کدو حلوایی
مغذی ممکن است به کاهش فشار خون، کاهش سطح کلسترول بد و بهبود عملکرد کلی قلب کمک کنند. هیدراتاسیون و هضم: کدو تنبل دارای محتوای آب بالایی است و منبع خوبی از فیبر غذایی محسوب می شود که به هضم غذا کمک کرده و آب مورد نیاز بدن را تامین می کند. مدیریت وزن: کدو تنبل به دلیل محتوای فیبر و آب بالایی که دارد، می تواند به تقویت احساس سیری و کنترل وزن سالم کمک کند. سلامت پوست: آنتی اکسیدان های موجود در کدو تنبل ...
رفع کم خونی با این مواد غذایی
کافی دریافت نمی کند، گلبول های قرمز کوچک تر می شوند، به این معنی که خون قادر به حمل مقدار منظم اکسیژن از ریه ها به سایر قسمت های بدن نخواهد بود. این اتفاق معمولاً منجر به کم خونی یا فقر آهن می شود و علائمی چون خستگی و ضعف را در بر دارد. مقدار نیاز روزانه بدن به آهن (DV) به سن، جنسیت و هم چنین الگوهای غذایی بستگی دارد. DV برای زنانِ 19 تا 50 سال 18 میلی گرم است، در حالی که برای مردان 19 ...
جولان بیماری های خاموش در استان بوشهر/ دیابت و فشارخون کنترل شود
دیابت با انجام آزمایش قند خون میسر است. فشار خون بالا یا پرفشاری خون یکی دیگر از بیماری های غیرواگیر است که در آن فشار خون در شریان ها بالا می رود و به دنبال این افزایش فشار، قلب باید برای حفظ گردش خون در رگ های خونی شدیدتر از حالت طبیعی فعالیت کند. بر اساس آمار، نیمی از مبتلایان به فشار خون از بیماری خود مطلع نیستند و بسیاری از بیماران به صورت تصادفی از فشار خون خود با خبر می ...
برای سلامت مغز خود هیچ وقت این غذا را نخورید / تضمین سلامت مغز با مصرف این مواد غذایی
: “غذاهایی که برای قلب شما ناسالم هستند برای مغز شما نیز مضر هستند.” تضمین سلامت مغز با مصرف این مواد غذایی دلیل مضر بودن قند و چربی برای سلامتی این بیشتر به این دلیل است که عادات سالم برای قلب، خطر حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد، که هر دو می توانند باعث آسیب مغزی شدید و مرگ شوند. علاوه بر این، او خاطرنشان می کند: “غذاهای پرچرب، رگ های بدن شما را مسدود می کنند و ...
طرح بسیج ملی غربالگری دیابت و فشار خون در چهارمحال و بختیاری آغاز شد
، فشارخون بالا یا پرفشاری شریانی نوعی بیماری مزمن است که در آن فشار خون در شریان ها بالا رفته و به دنبال این افزایش فشار، قلب باید برای حفظ گردش خون در رگ های خونی شدیدتر از حالت طبیعی فعالیت کند. دیابت نیز به اختلال سوخت و ساز مواد قندی در بدن، بیماری دیابت می گویند. این اختلال به دلیل نداشتن ترشح و یا ناکافی بودن ترشح انسولین ایجاد می شود؛ در نتیجه میزان قند خون بالا می رود. انواع دیابت شامل مواردی همچون دیابت نوع یک، دیابت نوع 2 و دیابت بارداری است. چهارمحال و بختیاری دارای 12 شهرستان با بیش از یک میلیون نفر جمعیت است. ...
کمبود آهن دارید؟ این 10 ماده غذایی را بخورید
الهه جعفرزاده: وقتی با احساس خستگی، بی حالی یا ضعف به پزشک مراجعه می کنید، اغلب سطح آهن خون شما را بررسی می کنند؛ به این دلیل که وقتی بدن آهن کافی دریافت نمی کند، گلبول های قرمز کوچک تر می شوند، به این معنی که خون قادر به حمل مقدار منظم اکسیژن از ریه ها به سایر قسمت های بدن نخواهد بود. این [...]
با معاینه های ضروری سالیانه سلامت زنان آشنا شوید
و رحم از نظر اندازه و شکل بررسی می شوند. معاینه لگن برخی از سرطان های زنانه را تشخیص می دهد اما تشخیص تومورهای اولیه تخمدان با این روش دشوار و گاهی غیرممکن است. برای تشخیص سرطان تخمدان باید سونوگرافی و آزمایش خون انجام شود. با معاینه های ضروری سالیانه سلامت زنان آشنا شوید بیشتر بخوانید اهمیت انجام تست پاپ اسمیر برای خانم ها چکاپ های ضروری برای زنان ...