سایر منابع:
سایر خبرها
چقدر به خواب نیاز دارید؟
طول زمان مختل شود. این بدان معناست که افراد هر شب زمان کمتری را به خواب ترمیمی با موج آهسته می گذرانند. تولید ملاتونین، هورمون خواب نیز با افزایش سن به تدریج کاهش می یابد. ژو می گوید: در نتیجه این تغییرات، وقتی بزرگ تر می شویم، ممکن است زودتر از جوان ترها از خواب بیدار شویم یا در طول شب بیشتر از خواب بپریم. چگونه می توانید کیفیت خواب خود را پیگیری کنید؟ چگونه می توانید عوامل ...
9 عامل شایع پیری زودرس پوست/ چند روش مهم برای مقابله با آن
. این خطوط معمولا 10 تا 15 سال زودتر در افراد سیگاری نسبت به غیر سیگاری ها ظاهر می شود. بروز این تغییرات پوستی به این دلیل است که در میان افراد سیگاری سطح ویتامین C بدن کاهش می یابد. ویتامین C جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند. در این زمینه نیز اگر شما یک فرد سیگاری هستید، از پزشک خود می توانید در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب ...
اختلال خواب در بارداری چه علتی دارد؟
بارداری است. وقفه تنفسی و اختلال خواب در بارداری در دوران بارداری به دلایل مختلف همچون تغییر سطح هورمون ها، افزایش فشارخون، اضافه وزن، مسمومیت های بارداری و دیگر عوامل، ممکن است در خواب دچار وقفه تنفسی شوید. کاهش سطح اکسیژن علاوه بر این که برای جنین مشکل ساز است، باعث پریدن از خواب شما نیز خواهد شد و اختلال خواب را در پی دارد. این موضوع باعث می شود تا فرد به دلیل نداشتن خواب ...
نکته هایی درباره تنظیم هورمون ها
عملکرد آنها مؤثر است. استرس مزمن می تواند باعث تولید بیش از حد کورتیزول شده و فرایندهای هورمونی دیگر را دچار اختلال کند، مثلاً عملکرد متابولیکی و ایمنی بدن. شیوه های مفید کنترل استرس مثل عبادت، مدیتیشن و تنفس عمیق می توانند سطح کورتیزول را تنظیم کرده و به سلامت هورمون ها کمک کنند. شیوه ای برای کنترل استرستان انتخاب کنید که مناسب شما باشد. شاید شنا یا بافتنی روش مناسب شما برای کاهش استرس باشد. شاید ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط
...> تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد ...
چاقی خطرناک در کمین دانش آموزان
.... به گفته این پزشک کبد چرب، افزایش کلسترول و تری گلیسیرید و افزایش مقاومت به انسولین ازجمله این عوارض و بیماری ها هستند که به سنین کودکی رسیده اند و اینها چیزهای جالبی نیست که یک بچه بخواهد در سن کم، آنها را تجربه کند. دلیل چاقی کودکان چیست؟ میزان شیوع چاقی ایرانی ها در 10 سال گذشته بیشتر شده و این آمار بیشتر به افراد بین 7 تا 18 سال اختصاص دارد. شیوع اضافه وزن و چاقی در میان ...
اگر به گوشی تلفن همراه اعتیاد دارید بخوانید
...: استفاده طولانی مدت و زیاد از تکنولوژی ساعات و عادات خواب افراد را مختل کرده و آن ها را به بیماری های مزمن هم چون بی خوابی، توهم، فراموشی و اختلال حواس دچار می کند. او بر این باور است هنگامی که افراد به نور روشن صفحه نمایش گوشی های هوشمند، لپ تاپ، رایانه، تبلت و تلویزیون نگاه و به صورت طولانی مدت به نمایشگر دارای نور روشن خیره می شوند، به بی خوابی، کم خوابی و حتی مشاهده خواب های ...
خیزش طوفان شدید در فهرج
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کرمان،سعیدنیا فرماندار و رئیس ستاد مدیریت بحران فهرج از تعطیلی مدارس بخش نگین کویر فهرج بدلیل خیزش طوفان شن در این بخش خبر داد. رئیس شورای آموزش و پرورش فهرج گفت: از حدود ساعت 09:30 امروز مدارس بخش نگین کویر در تمام مقاطع تحصیلی به دلیل شدت گرفتن طوفان شن، بروز ریزگردها و بمنظور جلوگیری از آسیب رسیدن به دانش آموزان تعطیل اعلام شد. از شهروندان به ویژه افراد مسن و کسانی که دارای بیماری هستند خواسته شده تا فروکش کردن طوفان از منزل خارج نشوند. ...
دانستنی هایی درباره بیماری آب مروارید که از آن بی خبرید
به گزارش بهداشت نیوز، این بیماری بیشتر در افراد بالای 60 سال به وجود می آید، گرچه ممکن است در هر سنی دیده شود. بیش از نیمی از افراد بالای 70 سال به این بیماری مبتلا هستند. علائم این بیماری کاهش دید، اختلال در دید رانندگی، خواندن، پخش نور و کمرنگ شدن یا محو شدن رنگ ها است. دلایل ابتلا به آب مروارید مهمترین علت ایجاد آب مروارید، سن افراد است. از علت های دیگر آن مصرف سیگار و ...
آشنایی با دمنوش چای سبز ترکیبی و تاثیر آن روی لاغری
با نظارت متخصصان علوم تغذیه و طب سنتی اندازه گیری شده است. افراد دچار چاقی و اضافه وزن که تحرک کافی ندارند، می توانند با مصرف این دمنوش، اشتهای خود را کاهش داده و لاغر شوند. دمنوش چای سبز طبع سرد و خشک دارد و با اضافه کردن برخی از گیاهان و چاشنی ها، می توان خاصیت هایش را بیشتر و طبع آن را متعادل کرد. به دمنوش چای سبز می توانید مواد زیر را اضافه کنید: دمنوش 100درصد گیاهی چای ...
تاثیر چای و نوشیدنی های کافئین دار بر جذب آهن در بدن
فاکتورهایی که برای تولید ویتامین D در پوست لازم است، فراهم نمی شود؛ به همین خاطر، چون بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D بودند وزارت بهداشت طرح مکمل یاری را به اجرا گذاشت. سینکایی درباره اهمیت ویتامین D گفت: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود. چون در پوست ما پیش ساز ویتامین دی وجود دارد و با تابش نور خورشید به آن تبدیل به فرم فعال شده و بدن می تواند از ...
چند سوال و جواب درباره یک بیماری که قابل درمان نیست!
شکل گیری سندرم ایکس شکننده می شود. تکرار سه تایی روی ژن FMR و کروموزوم X منجر به تولید ناکافی پروتئین FMRP می شود. این پروتئین برای ایجاد سیناپس بین نورونی ضروری است. یک قسمت طبیعی 5 تا 40 بار تکرار می شود، اما در افراد مبتلا به بیماری مورد بحث، بیش از 200 بار تکرار رخ می دهد. این اختلال ژن FMR1 را خاموش و سیستم عصبی را مختل می کند. چهار دسته بندی متفاوت از جهش ایکس شکننده ...
قوانین طلایی تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
15 ساله، در هر سال حدود 6 کیلوگرم بافت سازی انجام می دهد که بخش قابل توجهی از آن بافت های حیاتی نظیر استخوان ها، عضلات و اندام های داخلی را شامل می شود و برای این بافت سازی، روزانه حدود 33 کیلوکالری انرژی نیاز خواهد داشت که عدم تأمین آن، موجب اختلال در بافت سازی و اختلال رشد در فرد شده و عواقب آن طی سالیان بعد بروز خواهند کرد. بر این اساس، بهتر است یک نوجوان 60 کیلوگرمی، رژیم غذایی با محتوای کالری ...
کاهش خطر شکستگی با افزایش سه درصدی استحکام استخوان
بالای 50 سال 1200 میلی گرم است، در حالی که مصرف توصیه شده ویتامین د تا سن 70 سالگی 15 میکروگرم و برای افراد بالای 70 سال 20 میکروگرم است. هورمون درمانی تستوسترون معمولا هورمونی مردانه شناخته شده است، ولی زنان نیز به طور طبیعی آن را ترشح می کنند. از آنجا که تستوسترون در تقویت استخوان سازی مهم است، با افزایش سن میزان آن کاهش می یابد و بر استحکام استخوان اثر منفی می گذارد ...
چرا جذب کلسیم در بدن مختل می شود؟
.... -نوشابه های گازدار، جذب کلسیم را در بدن کاهش می دهند. به دلیل این که حاوی فسفریک اسید هستند و مقدار زیاد فسفر، جذب روده ای کلسیم را به شدت کاهش می دهد. -جوش شیرین موجود در نان، مانع جذب کلسیم نان می شود. نانی که با جوش شیرین تهیه می شود حاوی ماده ای بنام اسید فیتیک است که مانع از جذب آهن و سایر املاح دو ظرفیتی مثل روی و کلسیم می شود. - دارو های کورتون باعث اختلال در جذب کلسیم می شود. افرادی که برای درمان بیماری از این دارو ها استفاده می کنند تحت نظر پزشک معالج خود باید مکمل کلسیم استفاده کنند. / فارس ...
علت خمیازه کشیدن زیاد از حد و راه درمان آن
...> علت های خمیازه کشیدن بیش از حد چیست ؟ خمیازه کشیدن بیش از حد دلایل مختلفی دارد و می تواند به علت اثرات جانبی یک دارو، وضعیت جسمی خاص ، مشکلات روحیه ، بی خوابی و غیره باشد و همچنین ممکن است علائمی مثل خستگی بیش از حد، اختلال تمرکز و مشکلات تنفسی را در پی داشته باشد. عوامل عنوان شده در ادامه این بخش از سلامت نمناک می تواند باعث خمیازه کشیدن بیش از حد در فرد شود. - مشکلات خواب ...
یوگا، تمرین های هوازی و بی خوابی
، توان برخورد با استرس را کاهش میدهد و سیستم ایمنی بدن را دچار اختلال میکند. مطالعات خطر افسردگی را در افراد دچار کم خوابی تا 4 برابر ذکر کرده اند و در کل نتایج مطالعات آینده نگر نشانگر این امر است که اشکالات خواب ممکن است اولین علامت اختلالات روانی از قبیل افسردگی، اضطراب، سوء مصرف الکل و بیش فعالی همراه با کاهش تمرکز باشد . اختلالهای خواب از جمله بیدار شدن های پی در پی شبانه، دیر به خواب ...
اینفوگرافیک: 6 دلیلی که باعث بروز سردرد صبحگاهی می شود
بسیاری از افراد زمانی که از خواب بیدار می شوند دچار سردرد صبحگاهی می شوند و این معمولاً طبیعی است اما سردردهای مکرر نیاز به مشورت با پزشک دارد. بر اساس تحقیقات منتشر شده از سوی روزنامه سان بریتانیا، از هر 13 نفر یک نفر هنگام بیدار شدن از خواب دچار سردرد صبحگاهی می شود. انواع سردرد صبحگاهی: رایج ترین انواع سردرد صبحگاهی عبارتند از: میگرن یا سردرد تنشی. 1- میگرن ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
تیروئید تولید نکند، یا اگر بدن شما نتواند این هورمون را به شکل موثری فراوری کند، ممکن است دچار کم کاری تیروئید شوید. افزون بر احساس سرما، برخی از علایم دیگر کم کاری تیروئید عبارت اند از: کم پشتی موها، خشکی پوست، خستگی، قاعدگی نامنظم یا سنگین، یبوست و افزایش وزن. خواب ناکافی طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب برای تنظیم دمای بدن ضروری است. اگر به اندازه کافی نخوابید، ممکن است ...
عادت های شبانه ای که موجب می شوند خواب راحتی داشته باشید
به گزارش بکناپرس به نقل از روزیاتو، وقتی برنامه ی روزانه ی پرشتاب و خسته کننده ای داریم، گاهی وسوسه می شویم از چیزهایی بزنیم که واقعاً برای سلامتی مان مفیدند، مثل داشتن یک خواب خوب شبانه. یا گاهی هر قدر هم که خسته باشیم، نمی توانیم صرفاً با بستن چشم هایمان به یک خواب راحت شبانه فرو برویم. دلیلش ساده است: 1- حالت خوابیدنتان را تغییر دهید. هر کدام از حالات خوابیدن مزایا و معایب مخصوص به ...
چگونه با افسردگی فصلی (SAD) مقابله کنیم؟
با نزدیک تر شدن فصل سرما ، بسیاری از افراد با علائم افسردگی فصلی (SAD) مواجه می شوند. SAD نوعی افسردگی است که در اواخر پاییز و زمستان رخ می دهد و به کمبود نور خورشید مرتبط است. علائم افسردگی فصلی عبارتند از: در اینجا چند راه برای مقابله با SAD آورده شده است: نوردرمانی یکی از موثرترین درمان ها برای SAD است. در نوردرمانی، فرد در معرض نور مصنوعی با شدت بالا قرار می ...
چرا دو ستاره سینما دچار این بیماری هولناک شدند؟
خیلی مهم است و فرایندهای بسیار متفاوتی دارد. در این مرحله از خواب، نوعی هورمون رشد به نام (IGF1) ترشح می شود که در بدن تولید ماهیچه می کند و برای تقویت و انعطاف پذیری مغز مهم است. بررسی های متعدد دیگر هم نشان داده است، اثرات فیزیکی ورزش در جوانی بعدها در میانسالی روی فکر و حافظه افراد اثر مهمی می گذارد و در آنها حداقل 30 درصد از خطر ابتلا به آلزایمر می کاهد. در مورد تغذیه هم ...
پیشگیری از ابتلا به آلزایمر با این سه کار ساده
سبکی می رویم، به طوری که کوچکترین صدایی ما را بیدار می کند. در مرحله سوم کم کم وارد خواب عمیق می شویم و در مرحله آخر، خوابی عمیق با موج آهسته شما را می گیرد. او افزود که مرحله اخیر از خواب خیلی مهم است و فرایندهای بسیار متفاوتی دارد. در این مرحله از خواب، نوعی هورمون رشد به نام (IGF1) ترشح می شود که در بدن تولید ماهیچه می کند و برای تقویت و انعطاف پذیری مغز مهم است. تحقیقات ...
سم زدایی و پاک سازی بدن در کمترین زمان با نوشاتی
که در بدن وجود دارد از جمله گردش خون و سیگنال های عصبی را مختل می کند.و این عوامل سردرد را تحریک می کند و فرد دچار سردرد مزمن به دفعات می شود. دلیل های دیگری هم وجود دارد که وجود سموم در بدن را نشان می هد که ما فقط به تعدادی از مهمترین آن پرداخته ایم پس اگر بدن شما چنین علائمی دارد هر چه سریع تر باید به دنبال راهی باشید تا این سموم را از بدن خود دفع کنید و بیشتر از این بدن دچار اختلال ...
با این ویتامین هیمشه جوان بمانید
زمین خوردن را افزایش دهد. اما همچنین عامل مهمی برای همزیستی چندین بیماری مزمن در میان سالمندان است. آمار ها نشان داده است که افراد بالای 65 سال به طور متوسط سالانه یک یا چند زمین خوردن را تجربه می کنند که 20 تا 30 درصد موارد منجر به آسیب هایی می شود که کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی مختل می کند. در عین حال، پیری نخاع می تواند منجر به اختلال در عملکرد اندام های متعددی شود که باعث مشکلاتی مانند بی ...
بهترین راه برای کاهش استرس و اضطراب چیست ؟
می تواند به شل شدن عضلات و بهبود خواب و تنظیم هورمون های مرتبط با استرس کمک کند. اضطراب یک احساس ناخوشایند و آزاردهنده بوده که می تواند زندگی روزمره شما را مختل کند. دمنوش و گیاه رازیانه با کاهش اضطراب می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. التهاب یکی از عوامل اصلی اضطراب است. این دمنوش حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بوده که می تواند به کاهش التهاب در مغز کمک کند ...
چرا باید نمک ید دار بخوریم؟
موجب کاهش ید آن می شود. بنابراین باید نمک یددار را در ظروف شیشه ای رنگی و دربسته نگهداری کرد. منبع: بهداشت نیوز بیشتر بخوانید روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟ این افراد هرچه زودتر می میرند! چقدر نمک بخوریم؟ با این راهکارها مصرف نمک را کاهش دهید ...