فواید باورنکردنی نارگیل برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
چند گام ساده برای تقویت سلامت استخوان
اینجا چند گام ساده برای سلامت استخوان و داشتن استخوان های متراکم در هر سنی توضیح داده شده است. کلسیم دریافت کنید اگر شما هم مانند اکثر بزرگسالان هستید، احتمالاً به اندازه کافی از این ماده معدنی برای حفظ سلامت استخوان های خود استفاده نمی کنید. کلسیم استخوان های شما را سفت و متراکم می کند؛ اگر سطح کلسیم شما خیلی کم باشد، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد. از ...
10 منبع غنی آهن برای رفع کمبود آهن!
مغذی است و گونه های خاصی از آن مانند ماهی تن، قزل آلا و ساردین سرشار از آهن هستند. یک وعده (85 گرم) کنسرو ماهی تن حاوی حدود 1.4 میلی گرم آهن است که تقریباً 8 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را فراهم می کند. ماهی هم چنین سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و در ارتقای سلامت قلب و مغز، تقویت عملکرد ایمنی و روند رشد اثر مثبتی دارد. 8) گوشت قرمز یک وعده (100 گرم) گوشت چرخ کرده حاوی ...
رهایی از بیماری های بزرگ با کمک مواد غذایی کوچک
این پژوهش مفید است زیرا جزئیات آن نشان می دهد که کدام تغییرات رژیمی به شدت با سلامتی بهتر مرتبط است. آجیل، لوبیا و غلات کامل، همه منابع عالی از مواد مغذی هستند که می توانند به بهبود سلامت کلی کمک کنند. به عنوان مثال، غذاهای سبوس دار، انتخاب های خوبی برای رژیم غذایی مغذی هستند زیرا فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را فراهم می کنند. آنها می توانند به کنترل سطح کلسترول، وزن و ...
تاریخچه پنیر فتا و فواید آن را بشناسید + فیلم
ماکولایی (Macular Degeneration) را کاهش دهد. برای جذب آهن در بدن، یون های کلسیمی بسیار مهم هستند و در نتیجه از کم خونی جلوگیری می کنند. علاوه بر این کلسیم و مواد معدنی مختلف برای سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان حیاتی هستند. پیشگیری از سرطان کبد با پنیر فتا مصرف صحیح پنیر می تواند تاثیر فوق العاده ای بر سلامت کبد داشته باشد. پنیرهای کهنه تر که شامل پنیر چدار می شوند، می ...
برای حفظ سلامت این اعداد را فراموش نکن!
به گزارش رکنا، دقت کردید که هر آزمایشی که می دهید جواب آن با تعدادی عدد و بالا و پایین تر از حد نرمال آنها همراه است؟ در اینجا به شما می گوییم که باید چه اعدادی را در زندگی روزمره در نظر داشته باشید تا سلامت باقی بمانید. تپش قلب 60 تا 100 در زمان استراحت کمتر از 200 میلی گرم قند خون کمتر از 6 درصد 12 روی 8 دمای 37 درجه برای بدن 7 تا 8 ساعت خواب خوردن 3وعده غلات به صورت روزانه حداقل 150 دقیقه در هفته کدخبر: 948064 1402/08/29 15:21:55 لینک کپی شد ...
اهمیت و عوارض کمبود ویتامین ها برای سلامتی بدن
چربی (A، D، E و K) و ویتامین های قابل حل در آب (B و C). در ادامه به توضیح عملکرد هر کدام از این ویتامین ها و عوارض کمبود آن ها پرداخته خواهد شد. - عملکرد: حفظ سلامت چشم، پوست و سیستم ایمنی بدن، رشد استخوان ها و دندان ها، تنظیم فعالیت غدد ترشحی. - کمبود: کمبود ویتامین A می تواند منجر به مشکلات چشمی (مانند نابینایی در شب)، پوست خشک و خارش، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات رشد ...
21 بلایی که مصرف نوشابه بر سر بدن می آورد
یا بیشتر نوشابه می نوشند، تقریبا 4 درصد از تراکم مواد معدنی استخوان را در باسن خود دارند، هر چند که محققان کلسیم و جذب ویتامین D را کنترل می کنند. 14.نوشیدن نوشابه متابولیسم را تغییر می دهد و مانع از کاهش وزن می شود دکتر هانس مدیر گروه ورزش و توان بخشی در دانشگاه بنگور، انگلستان، دریافته است که نوشیدن نوشابه به طور منظم می تواند متابولیسم بدن انسان را تغییر دهد. شرکت کنندگان ...
درباره تغذیه در دوران سالمندی بیشتر بدانیم
، مغزها، سبزی های سبز و زرد تیره وجود دارد. کلسیم: این ماده مغذی برای حفظ سلامت استخوان، کاهش فشار خون موثر است. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، افراد بالای 50 سال لازم است روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. بهترین منبع تامین کننده کلسیم شیر و لبنیات کم چرب است. منیزیم: این ماده مغذی به سلامت قلب، سیستم ایمنی و تقویت استخوان کمک می کند. غلات کامل، مغزها، سبزی های سبز برگ تیره و میوه های تازه از منابع خوب منیزیم است. ...
این میوه ارزان در گروه خوراکی های ابرمغذی است
. دریافت ویتامین K برای شکل گیری استخوان ها ضروری است و مطالعات متعددی نشان داده اند که پایین بودن سطح ویتامین K در بدن با ابتلا به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی استخوان ها مرتبط است. 2. خیار به تقویت سلامت قلبی و عروقی هم کمک می کند خیار حاوی ده ها آنتی اکسیدان مهم است، ازجمله فلاونوئیدهایی که از قلب در برابر بیماری های قلبی محافظت می کنند. دانه های ریز خیار هم از این نظر مهم ...
تاثیر مصرف غذاهای دریایی بر سلامت انسان
کیفیت بالا، منبع غنی به شمار می رود، حاوی کلسترول و چربی اشباع نیست و از سویی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب غیراشباع امگا-3 با جلوگیری از لخته شدن خون در داخل عروق در بهبود سلامت قلب و سیستم عروقی بدن بسیار مفید است. گوشت آبزیان منبع بسیار خوبی از مواد معدنی مختلف مانند ید، سلنیم، آهن، کلسیم و منیزیم است و از نظر ویتامین های A و D و همچنین ویتامین های محلول در آب به ویژه ویتامین B12 ...
افراد ضعیف آب انار بنوشند / طرز تهیه آب انار خانگی
از آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و فلاونول ها است. انار بومی کشور ایران است و طرفداران زیادی دارد. می توانید آب انار را بگیرید و آن را به عنوان یک نوشیدنی سالم، مقوی و خوش رنگ نوش جان کنید. در مقاله ای که تهیه کرده ایم، قرار است شما را با 19 نمونه از خواص آب انار برای سلامتی بدن آشنا کنیم، ارزش غذایی آن را در اختیارتان قرار دهیم و طرز درست کردن آب انار خانگی را به شما یاد دهیم. تا ...
خواص گل کلم برای کبد چرب
پیشگیری از ابتلا به بیماری چربی کبد حفظ سلامت رگ های خونی کمک به کند کردن رشد سلول های سرطانی کاهش التهاب و ارتقاء سلامت دستگاه گوارش گل کلم برای مبارزه با اضافه وزن به گزارش چی شی، با اینکه گل کلم فقط 27 کالری در هر فنجان دارد، اما حجم بالایی از مواد مغذی را در خود جای داده است. این سبزی کم کالری را می توان به راحتی در برنامه غذایی روزانه گنجاند و حتی به عنوان جایگزینی سالم برای مواد ...
خواص مرزه برای سلامتی بدن چیست ؟
استفاده می کنند. مرزه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که جلوی ابتلا به بیماری های مختلف را می گیرند. مثلا این گیاه از افزایش کلسترول بد پیشگیری می کند و کلسترول خوب بدن را افزایش می دهد. این ویژگی جلوی ابتلا به بیماری های قلبی را می گیرد و در کل سلامت قلب را بهبود می بخشد. مرزه گیاهی سرشار از مواد معدنی، پروتئین و ویتامین های غنی و کم کالری است که بسیار مناسب برای کاهش وزن می باشد ...
چهره جدید مازیار لرستانی همه رو شوکه کرد! | چرا انقدر پیر شده؟ + عکس
B6 یک ویتامین مهم برای کمک به بدن شما در تجزیه پروتئین رژیم غذایی و ایجاد پروتئین های جدید است. همچنین نقش مهمی در سلامت مغز دارد. خاصیت انجیر خشک بسیار متعدد است و انجیر خشک دارای مزایای بالقوه زیادی است، از جمله ارتقا سلامت دستگاه گوارش و قلب، مدیریت قندخون و.... از دیرباز از انجیر به عنوان داروی خانگی یا یک روش جایگزین برای مشکلات گوارشی مانند یبوست استفاده شده است. آن ها حاوی فیبر ...
نکته مهمی که گیاهخواران باید بخوانند
لوبیا نیز یک منبع پروتئین کامل محسوب می شود. لوبیا اسید آمینه لیزین را داراست که در برنج کمتر یافت می شود. کینوآ کینوآ منبع پروتئین گیاهی با مواد مغذی متنوعی مانند ویتامین B، منیزیم، کلسیم و غیره است. در هر وعده حدود 6 گرم پروتئین دارد. سویا سویا به عنوان جایگزین عالی گوشت محسوب می شود. تنها یک فنجان سویای پخته تقریباً 29 گرم پروتئین دارد. توفو نیز 20 گرم ...
خواص کره بادام زمینی
موادمغذی و ضروری بدن مانند منیزیم، پتاسیم، روی و مقدار کافی پروتئین را تامین می کند. برای مثال در هر دو قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی، مقدار 7٫02 گرم پروتئین موجود است که برای رژیم های غذایی با میزان پروتئین محدود بسیار مفید است. تامین منیزیم، فسفر و نیاسین بدن منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن است که در بیش از 300 فرآیند شیمیایی بدن نقش دارد. کره ی بادام ...
60 درصد جمعیت بالغ کشور اضافه وزن دارند
به اینکه ید عامل اصلی تولید هورمون تیروئید در بدن انسان است، عنوان کرد: اگر زنان باردار ید کافی مصرف نکنند رشد سلول های مغزی جنین آنها به تأخیر افتاده و فردی متولد می شود که رشد جسمی و ذهنی پایینی دارد، اگر بعد از تولد هم قرص های تیروئید به او بدهند نمی تواند کمبودهایش در دوران جنینی را جبران کند. جلوگیری از ایجاد 50 میلیون گواتر با مصرف ید استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با ...
جگر مرغ بخوریم یا نه؟
دندان ها و استخوان ها با جگر مرغ فسفر موجود در جگر مرغ فوایدی عالی برای سلامت دندان ها و استخوان ها دارد و به رشد استخوان ها و دندان ها در کودکان کمک می کند. جگر مرغ برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن جگر مرغ حاوی پروتئین است که به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. درمان کم خونی با جگر مرغ جگر مرغ سرشار از آهن و ویتامین ب 12 است که نقش مهمی در ...
4 معجزه خرمالو
خرمالو به التیام سریع تر بدن، کاهش التهاب، لاغری و کاهش وزن و افزایش خون رسانی به بافت های بدن شما کمک می کند. انواع خرمالو این میوه بهشتی نارنجی چند نوع مختلف دارد که عبارتند از خرمالو ژاپنی، خرمالو آمریکایی، خرمالو سیاه، خرماندو یا خرما-آلو. همه ی گونه های خرمالو که در کشورهای مختلف رشد می کنند، مواد و ارزش غذایی تقریبا یکسانی دارند. تفاوت های کمی مانند میزان ...
چرا جذب کلسیم در بدن مختل می شود؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشکیل و استحکام استخوان و دندان ها است. قسمت اصلی وزن استخوان را کلسیم تشکیل می دهد و باعث استحکام استخوان ها می شود. آیا کلسیم فقط برای استحکام استخوان ها است؟ شاید تصور افراد بر این باشد که کلسیم تنها برای استحکام استخوان ها ضروری است. اما رشد استخوان های جدید در بدن نیز نیاز به کلسیم دارد. ...
راهکارهای سلامت و تناسب اندام: سیری به زندگی بهتر
به گزارش اطلاع با ما ، حفظ سلامت و داشتن تناسب اندام به عنوان دو عامل اساسی در زندگی، نقش بسزایی در کیفیت زندگی انسان ایفا می کنند. در این مطلب، به برخی از راهکارهای مهم برای حفظ سلامت و دستیابی به تناسب اندام مطلوب پرداخته خواهد شد: انتخاب یک رژیم غذایی که شامل تنوع مواد غذایی اصلی از جمله میوه ها، سبزیجات، مغزها، گوشت و محصولات لبنیات باشد، اساسی برای تأمین تمامی نیازهای بدن است. ...
7 دلیل برای خوردن کره بادام زمینی
. منیزیم: منیزیم برای عملکرد بهتر عضلات مفید بوده و سلامت قلب را تضمین می کند. فولیک اسید: این ماده معدنی برای سلامت سلول های جدید بدن ضروری است. مس: مس برای تولید سلول های قرمز خون و سیستم ایمنیِ بدنتان اهمیت فراوان دارد. فسفر: برای سلامت استخوان ها و دندان هایتان مورد نیاز است. نیاسین: ...
21 بلایی که مصرف نوشابه بر سر بدن می آورد
...> دکتر هانس مدیر گروه ورزش و توان بخشی در دانشگاه بنگور، انگلستان، دریافته است که نوشیدن نوشابه به طور منظم می تواند متابولیسم بدن انسان را تغییر دهد. شرکت کنندگان روزانه 140 گرم شکر مصرف می کنند (که کم تر از دو قوطی نوشابه است). نتایج نشان داد که متابولیسم آن ها بعد از چهار هفته تغییر کرد و برای آن ها سخت شد که چربی را بسوزانند و وزن کم کنند. 15. نوشیدن بیشتر از یک نوشابه روزانه خطر بیماری قلب ...
بعد از نوشیدن نوشابه این 21 بلا سر بدن می آید
گروه علمی: یک واقعیت تلخ در مورد نوشابه ها این است که به آنها عمدا کافئین افزوده می گردد تا ایجاد اعتیاد و وابستگی در مصرف کنندگان خود کنند و این کافئین موجود در نوشابه های گازدار نسبت به دیگر نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و چای سریع تر جذب بدن می شود.به گزارش هشهری آنلاین، مطالعات متعددی تاثیرات منفی نوشیدن نوشابه را روی وزن و دندان ها و دیگر ارگان های بدن نشان داده اند که برخی از آنها حتی ...
بلاهایی که با مصرف نوشابه سرتان می آید
3 یا بیشتر نوشابه می نوشند، تقریبا 4 درصد از تراکم مواد معدنی استخوان را در باسن خود دارند، هر چند که محققان کلسیم و جذب ویتامین D را کنترل می کنند. 14.نوشیدن نوشابه متابولیسم را تغییر می دهد و مانع از کاهش وزن می شود دکتر هانس مدیر گروه ورزش و توان بخشی در دانشگاه بنگور، انگلستان، دریافته است که نوشیدن نوشابه به طور منظم می تواند متابولیسم بدن انسان را تغییر دهد. شرکت ...
خواص هویج برای سلامتی بدن که نمی دانستید
هویج می تواند سلامت استخوان ها را ارتقا دهد. کلسیم و ویتامین کای موجود در هویج باعث ارتقای سلامت استخوان ها می شوند. فسفر موجود در هویج نیز برای تقویت استخوان ها و دندان ها سودمند است. یادتان باشد هویج حاوی بسیاری از مواد مغذی از جمله بتاکاروتن و آنتی اکسیدان ها است که می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای افراد سلامتی به ارمغان بیاورد. ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
نامناسب ترموستات داخلی، احساس سرمای بیش از حد معمول داشته باشید. کاهش وزن ناگهانی حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست. از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم و ناکارآمدی تنظیم دمای بدن شود. اضطراب یا ...
لوبیا سبز؛ سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها
. گنجاندن لوبیا سبز در رژیم غذایی از بسیاری مشکلات گوارشی پیشگیری می کند و جذب آهن را افزایش می دهد. حفظ سلامت استخوان ها مقدار بالای ویتامین K در لوبیا سبز در حفظ استحکام استخوان ها نقش دارد و خطر شکستگی های استخوانی را کاهش می دهد. چطور لوبیا سبز را نگهداری کنیم؟ لوبیا سبز بیشتر اوقات سال به طور تازه در دسترس است اما به راحتی می توان به شکل منجمد برای مدت ...
4 پنیر ویژه برای سلامت قلب
قلب شناخته شده اند، اشاره می کنیم. پنیر کوتاژ (کاتیج) 4 پنیر ویژه برای سلامت قلب | از این خوراکی خوشمزه چه می دانیم؟ پنیر کوتاژ(کاتیج) سرشار از پروتئین برای سلامتی بسیار مفید است. میزان چربی اشباع موجود در آن بسیار کم است و به همین دلیل به حفظ سلامت قلب کمک می کند. پروتئین موجود در آن باعث کاهش اشتها و کنترل وزن می شود. علاوه بر این، پتاسیم موجود در آن به تنظیم فشار خون ...