خانه
با خوابیدن در طول روز خداحافظی کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید
ترشح انسولین، افت قند، احساس گرسنگی بیشتر و احساس اختلال خواب می شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: دیر غذا خوردن در شب به طور قابل توجهی بر گرسنگی و هورمون های تنظیم کننده اشتها یعنی لیپتین و گرالین تاثیر می گذارد. هورمون لیپتین که به بدن سیگنال های سیری می دهد، در افرادی که دیر غذا می خورند، به مدت 24 ساعت کاهش یافته و منجر به افزایش احساس گرسنگی در فرد می شود. همچنین در نتیجه کاهش این ...
افسردگی فصلی را چگونه درمان کنیم؟
هم گفت: رابطه الگوی زیستی افراد با بیماری افسردگی یک رابطه کاملاً مستقیم است. مثلاً فردی که در میزان و ساعات خواب خود نظمی ندارد، معمولاً دچار اختلالات خلقی می شود، چون در هنگام خواب هورمون های بدن تنظیم می شوند و چنانچه این موضوع دچار بی نظمی شود میزان ترشح هورمون ها هم تغییر می کند. در بحث تغذیه نیز این افراد باید از مصرف زیاد شیرینی جات پرهیز کنند، حتی مصرف میوه نیز در شب توصیه نمی شود وافراد ...
عواملی سفید شدن مو را بشناسید
کورتیزول ترشح می کند. اگر ترشح این هورمون در مدت زمان طولانی ادامه یابد، بر عملکرد طبیعی بدن تاثیر می گذارد. برخی پژوهش ها نشان می دهد که استرس، سلول های بنیادی ملانوسیت را که در تولید رنگدانه مو نقش دارند، مختل می کند. این اختلال تولید ملانین را کاهش می دهد و احتمالا باعث سفیدی زودرس می شود. سیگار کشیدن سیگار کشیدن می تواند پیری زودرس ایجاد کند که از جمله پیامدهای آن می تواند ...
کورتون چیست و تزریق آن چه فواید عوارضی دارد؟
است که ممکن است به دنبال مصرف کورتیکواستروئیدها در فرد ایجاد شود. این بیماری نوعی اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی است و باعث ترشح بی اندازه کورتیزول می شود. فهرست عوارض جانبی این دارو بسیار طولانی است ، اما برخی از آنها به قرار زیر هستند : افزایش اشتها و وزن تجمع چربی در ناحیه سینه ، صورت ، قسمت بالایی کمر و شکم احتساب نمک و آب در بدن و ایجاد التهاب و ورم (ایجاد ...
چند ماده غذایی برای غلبه بر اختلالات عاطفی فصلی زمستانی
.... با این حال، برخی از محققان بر این باورند که این به تغییراتی در ساعت بیولوژیکی یا ریتم شبانه روزی فرد مربوط می شود که هورمون ها، خواب و خلق و خو را متعادل می کند. بر اساس برخی نظریه ها، افسردگی در بیماران SAD ممکن است به دلیل کمبود نور خورشید که سروتونین را تنظیم می کند(یک ماده شیمیایی در بدن مرتبط با شادی و رفاه) باشد. کمبود ویتامین D همچنین می تواند بر سطح سروتونین ...
حواستان باشد کودکتان به شیرینی معتاد نشود
.... این یادآوری به ما فرصت می دهد تا بهتر فکر کنیم و برای سلامت فرزندمان تصمیم درست تری بگیریم. از آن جایی که بعد از حدود هشت ساعت خواب، معده خالی است و در این زمان بدن غذا را سریع تر جذب می کند، وقتی اولین وعده به شیرینی تبدیل می شود، قند خون افزایش پیدا می کند. بعد از افزایش قند خون ناگهانی، انسولین زیادی ترشح می شود و در ادامه چند ساعت بعد به افت قند خون منجر می شود که بدن را ...
گرگرفتگی در خانم ها | چگونه گُرگرفتگی را زودتر رفع کنید؟
لازمه های سلامتی و تندرستی خواب است. اگر شب ها این پهلو به آن پهلو می شوید و بی خوابی و تعریق اجازه استراحت باکیفیت به شما نمی دهد پس حتماً راه حلی پیدا کنید. اتاق خواب شما باید خنک و کاملاً تاریک باشد. علت دقیق گرگرفتگی هنوز کاملاً شناخته شده نیست. اما تئوری که وجود دارد آن را به کاهش طبیعی سطح استروژنی مرتبط می داند که منجر به اختلال در تنظیمات دمایی بدن می شود. به عبارتی دیگر بدن شما ...
تاثیر مخرب آلودگی هوا بر میل جنسی/ ناباروری در کمین مردان و زنان/ در زمان آلودگی چگونه رابطه زناشویی ...
به گزارش خبر فوری، آلودگی هوا تاثیرات مخربی بر سلامتی جسمانی و روانی افراد خواهد داشت. یکی از حوزه هایی که کمتر به آن پرداخته شده، سلامت جنسی است. آلودگی هوا می تواند سلامت جنسی یک مرد یا زن را دچار آسیب فراوان کند. متخصصان باروری بر این باورند که بسیاری از فلزات سنگین در هوا وجود دارد که مستقیما بر روی هورمون های بدن تاثیر می گذارند و سلامت جنسی را به خطر می اندازد. در هند 15 درصد از ...
با این نوشیدنی مطبوع یبوست خود را رفع کنید
خبرآنلاین نوشت: فواید نوشیدن قهوه صرفاً به افزایش سطح انرژی و هوشیاری ذهن محدود نمی شود؛ بلکه این نوشیدنی در بیداری و فعال شدن دستگاه گوارش نیز نقش دارد؛ اسیدهای موجود در قهوه می توانند در عرض چند دقیقه، روده ها را به کار گیرند و مشکلاتی همچون یبوست را رفع کنند. قهوه حرکات روده بزرگ را تحریک [...]
این نشانه ها می گویند کمبود امگا 3 دارید
خوابی محققان دانشگاه آکسفورد در یکی از مطالعات اخیرشان به این نتیجه رسیده اند که هرچه سطح امگا-3 در بدن افراد بالاتر باشد، کیفیت خواب هم افزایش پیدا می کند. با این حال، متخصصان همواره به مردم توصیه می کنند که مکمل های امگا-3 را صبح ها مصرف کنند، نه شب ها. دلیلش هم این است که مصرف مکمل امگا-3 در ساعات نزدیک به خواب شبانه می تواند شما را بیدار نگه دارد. تمرکز ضعیف اگر ...
این خوردنی های خوشمزه سلامت مغزتان را به خطر می اندازد
روزانه میوه ها و سبزیجات نیز باعث بهبود عملکرد شناختی می شود. داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و ریز مغذی ها به حفظ سلامت مغز کمک می کند. اما از طرف دیگر، غذاهای خاصی وجود دارند که مصرف آنها ممکن است برای مغز و عملکردهای آن ضرر داشته باشد؛ به خصوص اگر آنها را مرتب مصرف کنید. اگر به فکر سلامت مغز و عملکرد شناختی خود هستید، از مصرف این ...
پاسخ به رایج ترین سوالات درباره مصرف روزانه چای سبز
باید از مصرف چای سبز دوری کنند و در عوض از چای های بدون کافئین مثل دمنوش نعناع یا دمنوش بابونه استفاده کنند. نکته مهم دیگر درباره مصرف روزانه چای سبز، این است که بعضی افراد همیشه از چای سبز برای هضم بهتر غذاها کمک می گیرند درحالی که یک قاعده مهم را نمی دانند. درواقع، اگر یک غذای سرشار از آهن خورده باشید، مصرف فوری چای سبز بعد از غذا نهایتا از دریافت باکیفیت ترکیبات آهن توسط بدن جلوگیری خواهد کرد. بنابراین، بهتر است که بین مصرف غذا و نوشیدن چای سبز کمی فاصله بگذارید. منبع: سلامت ...
با راز مریض نشدن آشنا شوید
توانند به پیشگیری از برخی بیماری ها کمک کنند. این مواد غذایی می توانند در کاهش فشار خون ، افزایش ایمنی بدن و بهبود گوارش نیز موثر باشند. عادت زشت انگشت کردن داخل بینی، باعث ورود باکتری ها به بدن شود و عاملی باشد برای ابتلا به بیماری های عفونی مختلف. برنج آبکش نشده حاوی فیبرها و مواد مغذی بیشتری است که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. پخت برنج بصورت کته، می تواند در کنترل قند ...
اگر کم کاری تیروئید این مطلب را از دست ندهید
آفتاب نیوز : بهترین منابع غذایی ید محصولات دریایی و نمک یددار است. کم کاری تیروئید چیست؟ هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید (غدد تیروئید کم فعال) زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید میزان هورمون تیروئید کمتر از حد طبیعی تولید کند و نتیجه این اتفاق، کاهش بسیاری از فعالیت های بدن را به همراه دارد، گرچه کم کاری تیروئید می تواند موقتی باشد، اما طبق معمول یک وضعیت دائمی ...
کدام ویتامین ها ریزش مو را متوقف می کنند؟
ارتباط بین ریزش مو و چیزی به نام استرس اکسیداتیو را کشف کرده است. افراد مبتلا به ریزش مو اغلب مواد دفاعی کمتری به نام آنتی اکسیدان روی پوست سر خود دارند و تارهای موی آنها در مقایسه با افرادی که مصرف آنتی اکسیدان بالایی دارند، سریعتر و خیلی راحت تر آسیب می بینند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب، از جمله سلول هایی که مسئول سلامت فولیکول مو هستند ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
مؤثر است. سرکه سیب و عسل برای یبوست یکی از ترکیباتی می باشد که می تواند در درمان یبوست و پیشگیری و درمان عوارض آن بسیار مفید واقع گردد. حتما پیشنهاد میکنیم مقاله سایت عسلو در مورد " " را نیز مطالعه کنید! از خواص عمومی عسل های طبیعی ایجاد حس آرامش و رفع استرس است. عسل ماده ای آرامبخش و نشاط آور است که مصرف آن باعث ترشح هورمون سروتونین (هورمون شادی) در بدن می گردد و ...
چگونه از خودارضایی دوری کنیم ؟ (7 روش موثر)
خانواده یا دوستان برنامه ریزی کنیدسرگرمی هایی مثل ورزش، موسیقی، هنر، خوندن و یا پازل را انتخاب کنید - هر چیزی که تمرکز شما رو جذب کنه!زمان تنها موندن توی خانه رو محدود کنید.توی ساعتی به رختخواب برید تا از وسوسه های آخر شب جلوگیری کنید. نکته 3: به طور منظم ورزش کنید ورزش روزانه یک خروجی عالی برای انرژی جنسی و عصبیه. همچنین اندورفین احساس خوب در بدن شما رو افزایش می ده و بدن ...
نام های بیماری های روانی و علائم آن ها
.... فراموشی ممکن است چند روز تا چند سال طول بکشد. گاهی ممکن است این بیماری با اختلال دیگری مانند اختلال اضطراب مرتبط باشد. بیمارانی که دچار اختلال مسخ شخصیت هستند، احساس جدایی از زندگی، افکار و احساسات خود می کنند. این افراد در ارتباط عاطفی با خود دچار مشکل هستند. این حالت شبیه تماشای یک شخصیت در فیلمی خسته کننده است. این بیماران مشکلات تمرکز و حافظه دارند. در مراحل پیشرفته بیماری، شخص ...
این ویتامین ها جلوی ریزش مو را می گیرند
علل و در عین حال ناشناخته اختلال تیروئید است. ریزش مو می تواند به دلیل مشکلات تیروئیدی مانند کم کاری تیروئید (کمبود هورمون تیروئید) یا پرکاری تیروئید (هورمون تیروئید بیش از حد) اتفاق بیفتد. این به این دلیل است که هورمون تیروئید مسئول رشد موی سالم و رشد فولیکول مو است. بنابراین، هر گونه مشکل در هورمون های تیروئید منجر به ریزش مو در پوست سر، ابروها و سایر قسمت های بدن می شود ...
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
اغلب منجر به بیداری بیشتر در رختخواب می شود که می تواند الگوهای بی خوابی را تشدید کند. - نوشیدن قهوه و چرت زدن ممکن است به شما در طول روز کمک کند. اما تاثیر کافئین ساعت های زیادی در سیستم بدن باقی می ماند و اگر بیش از حد از آن بنوشید به خصوص بعد از ساعت دو بعدازظهر، می تواند خواب تان را مختل کند. اگر چرت زدن بیش از 30 دقیقه طول بکشد یا بعد از ساعت چهار بعدازظهر باشد، می تواند به خواب ...
آمار عجیب از مضرات صبحانه نخوردن دانش آموزان
... ناصر ابراهیمی دریانی، فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد و استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی تهران در این باره گفته با توجه به وجود سه وعده غذایی در تغذیه روزانه، صبحانه مهم ترین نقش را در سلامتی افراد ایفا می کند به خصوص در افرادی که دچار یبوست هستند حتماً باید صبحانه خود را کامل بخورند. به این دلیل که وقتی غذا وارد معده می شود، به صورت غیرارادی حرکات روده ها (پریستالتیسم) آغاز می شود و به دفع ...
کورتیزول در کاهش وزن نقش دارد؟
...، در طول روز و شب می سازد و از آن استفاده می کند. هیپوتالاموس شما، از طریق غده هیپوفیز، غدد فوق کلیوی را برای ترشح کورتیزول و آدرنالین هدایت می کند. این هورمون ها همچنین می توانند در واکنش به استرس (چه فیزیکی و چه احساسی) به عنوان بخشی از پاسخ جنگ یا گریز که برای بقا ضروری است، آزاد شوند. کورتیزول به بدن شما کمک می کند تا در تولید گلوکز از پروتئین ها موثرتر و ...
تأثیر مستقیم اضطراب بر تشدید بیماری اگزما
. وی اظهار داشت: باید این را در نظر داشته باشیم که بدن در ساعت 9 تا 2 نیمه شب شارژ می شود. بعد از این بازه بدن تنها در حالت استراحت قرار دارد؛ لذا توصیه می شود که افراد در این ساعات خوابیده و بعد از آن هر موقع که برایشان مناسب تر بود بیدار شوند. بنی عامریان اضافه کرد: همچنین باید در نظر داشت که خواب در طول روز ممنوع است. اگر برخی واقعا به استراحت نیاز دارند، می توانند تا قبل ...
9 علت پیری زودرس پوست چیست؟
حالت کاهش وزن کم کردن نیم کیلو در هفته است. _ استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند. برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود/ این توصیه ها را جدی بگیرید
توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان ...
گجت های مناسب برای بهبود کیفیت خواب را بشناسید
با پیشرفت تکنولوژی و فناوری، گجت هایی اختراع شده است که بسیار کاربردی است و به بهبود کیفیت خواب افراد کمک قابل توجهی می کند. دلایل متعددی باعث می شود افراد درگیر اختلالات خواب شوند، اما پیشرفت فناوری باعث می شود افراد خواب بهتری را تجربه کنند، در ادامه به بررسی تعدادی از گجت های مناسب برای بهبود کیفیت خواب می پردازیم: دستبند ردیاب سلامت دستبند ردیاب سلامت Motive که از یک حلقه ...
چقدر کافئین شما را معتاد می کند؟
بسیاری از افراد روزشان را با نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای آغاز می کنند و در طول روز هم چندین بار برای رفع خستگی به انواع قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین پناه می برند اما برخی افراد به کافئین وابستگی یا حتی اعتیاد دارند. وابستگی و اعتیاد به کافئین در دسته اختلالات روانشناختی قرار می گیرند و محققان این حوزه در تعریفی دقیق تر آن را اختلال مصرف کافئین می نامند. از علائم مربوط به اختلال مصرف ...
