سایر منابع:
سایر خبرها
هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید
کارهایی مانند تمیز کردن آشپزخانه یا هر فعالیت سبکی که به هضم غذا کمک می کند، انجام شود.وی افزود: در طول شبانه روز ما سه وعده اصلی غذایی داریم که توصیه به حذف هیچ وعده غذایی نمی شود، چون حذف وعده های غذایی باعث کاهش سوخت و ساز و اختلال در متابولیسم بدن خواهد شد. بنابراین وعده های غذایی باید در ساعت های مشخص و ثابتی از برنامه روزانه مصرف شده و زمان آن را تغییر ندهیم. ...
حواستان باشد کودکتان به شیرینی معتاد نشود
.... این یادآوری به ما فرصت می دهد تا بهتر فکر کنیم و برای سلامت فرزندمان تصمیم درست تری بگیریم. از آن جایی که بعد از حدود هشت ساعت خواب، معده خالی است و در این زمان بدن غذا را سریع تر جذب می کند، وقتی اولین وعده به شیرینی تبدیل می شود، قند خون افزایش پیدا می کند. بعد از افزایش قند خون ناگهانی، انسولین زیادی ترشح می شود و در ادامه چند ساعت بعد به افت قند خون منجر می شود که بدن را ...
این مواد غذایی را با شکم خالی نخورید
میان وعده یا به عنوان میان وعده می تواند باعث شود در طول روز احساس نفخ کنید. این احساس به دلیل محتوای بالای روغن و چربی غذاهای سرخ شده و فست فودها که می توانند برای معده سنگین باشند، ایجاد می شود. علاوه بر این مصرف غذاهای سرخ شده با معده خالی ممکن است منجر به سوء هاضمه شود و باعث ایجاد احساس بی حالی شود. میوه های اسیدی شروع روز با میوه یا آب مرکبات می تواند باعث ریفلاکس اسید ...
هفت راز برای خوش اندام شدن از ملت های مختلف
مکانیسم چربی سازی را در بدن خود فعال خواهید نمود. نکته دیگر این است که گرسنگی کشیدن شما را برای خوردن حریص تر خواهد کرد. روز خود را با صبحانه آغاز کنید و ناهار و شام را طبق یک برنامه منظم میل نمایید. پژوهش ها نشان مد دهند که صبحانه خور ها خوش اندام ترند. 6_ تنها خوری ممنوع صرف غذا با دوستان یا همکاران علاوه بر این که لذت خوردن را دو چندان می کند، به تناسب اندام شما ...
باور های عامیانه را دور بریزید تا لاغر شوید
...> اگر فلان روش غذا خوردن برای شما مناسب است، همان را ادامه دهید. اما اگر به دنبال روش علمی هستید یک مقایسه دقیق در یکی از دانشگاه های هلند نشان داد رژیم های غذایی که کالری برابر دارند؛ اما محتوای کربوهیدرات و چربی در آن ها متفاوت است، باز هم چربی بدن را در حد بسیار مشابهی کاهش می دهند. در واقع، رژیم های کم چرب با حداقل کربوهیدرات (100 گرم در روز: دو برش نان و یک وعده پاستا) برای پیشگیری از دیابت و ...
خوردن کره با مربا خاصیتی هم دارد؟ + لیست قیمت انواع کره گیاهی و حیوانی
ویتامین های E، D، A، F است نیاز به خوراکی های شیرین دارد، بنابراین در شرایطی که نیاز به جذب چربی مفید از طریق مصرف کره در وعده صبحانه دارید بهتر است کره را با مربا، مارمالاد یا عسل میل کنید. این شیوه به جذب چربی مورد نیاز بدن کمک می کند، بنابراین اگر فردی لاغر است و می خواهد به افزایش وزن خود کمک کند بهتر است بعد از خوردن غذاهایی که چربی مفید دارند شیره انگور، عسل یا دسرهای شیرین بخورد. ...
سویق چیست و چه کاربرد و خواصی دارد؟
سویق ها مواد اضافی ندارند.قاووت ها اکثرا تفت داده نمی شود اما سویق ها تفت داده می شو.قاووت را به عنوان صبحانه،میان وعده یا وعده پایانی شب می توان میل نمود اما برخی سویق ها را تنها برای درمان می توان استفاده کرد. خواص عمومی سویق همانطور که گفتیم این خوراکی سنتی انواع مختلفی داشته و هر کدام به دلیل داشتن ویژگی های منحصر به فرد برای امری خاص مورد استفاده قرار می گیرند. اما خواص ...
38 درصد اروپایی ها وعده های غذایی را برای مدیریت هزینه حذف می کنند
خانوار کم درآمد انگلیسی پول کافی برای تهیه غذا ندارند و این موسسه آن را وضعیت عادی جدید وحشتناک نامید. بر اساس این نظرسنجی، افزایش قیمت مواد غذایی، از خرید مواد غذایی با تخفیف تا تهیه غذا از بانک های غذایی، تأثیرات متفاوت و در عین حال قابل توجهی بر عادات غذایی داشته است. از میان افرادی که در نظرسنجی شرکت کردند، 38 درصد اعلام کردند، دیگر قادر به خوردن 3 وعده غذایی به طور منظم در روز ...
38 درصد اروپایی ها دیگر 3 وعده غذا در روز نمی خورند
" نامید. از میان افرادی که مورد بررسی قرار گرفتند، 38 درصد گفتند که دیگر قادر به خوردن سه وعده غذایی در روز به طور منظم نیستند، در حالی که تنها 42 درصد گفتند که هرگز صبحانه، ناهار و شام خود را به دلیل محدودیت های مالی حذف نکرده اند. شدت این وضعیت در تعدادی از پاسخ های والدین نیز منعکس شد و برخی گفتند که مجبور شده اند غذا خوردن خود را برای تأمین زندگی فرزندانشان محدود کنند. ...
بدترین زمان خوردن میوه خرمالو
شامل بهبود سلامت قلب، پوست و بینایی است. اما نکته مهم اینجاست که برای بهره مندی از این خواص، چطور این میوه را مصرف کنیم. خرمالو را هرگز صبح زود و به صورت ناشتا، با معده خالی نخورید. خوردن خرمالو زود هنگام با معده خالی ممکن است علائمی مانند تهوع و استفراغ ایجاد کند؛ بنابراین ترجیحاً خرمالو را در طول روز به عنوان میان وعده مصرف کنید چرا که بهترین زمان خوردن خرمالو در طول روز و با فاصله ...
کدام مواد غذایی به کاهش نفخ کمک می کنند؟
غذایی حاوی گوجه فرنگی سطح لیکوپن، آنتی اکسیدانی که به عنوان یک ضد التهاب در سراسر بدن شما عمل می کند را افزایش می دهد. گوجه فرنگی همچنین مملو از پتاسیم است که سطح سدیم ایجاد کننده نفخ را در دستگاه گوارش کاهش می دهد. * کفیر برخی مطالعات می گویند نوشیدن کفیر، نوشیدنی تخمیری شبیه ماست، گاز معده را تا 70 درصد از بین می برد. کفیر به تجزیه قند موجود در شیر که می تواند منجر به نفخ و ...
درمان این بیماری های خطرناک با نوشیدن قهوه/ بهترین زمان مصرف
در واقع به افراد کمک کند تا نیاز روزانه بدن به مایعات را تأمین کنند. منبع: بهداشت نیوز بیشتر بخوانید نوشیدن قهوه با معده خالی خوب است یا بد؟ صبح اول وقت قهوه بخورید! این افراد فکر قهوه خوردن را از سر بیرون کنند! مصرف قهوه برای مردان بهتر است یا زنان؟ ...
قیمت انواع پنیر در بازار چند؟
...> خوردن پنیر مانند هر ماده ی غذایی دیگری نیازمند دانستنی هایی است تا به افزایش کیفیت مصرف پنیر برای بدن موثر باشد. در این بخش از زمان و شرایط خوردن پنیر بیشتر می خوانید. پنیر برای صبحانه بهتر است یا عصرانه؟ وعده شام بهترین زمان برای مصرف مواد لبنی و کلسیم است و تاثیر زیاد و مطلوبی روی استخوان ها می گذارد و به “سیستم عصبی” آرامش می بخشد. بر خلاف باور مردم که مصرف پنیر در ...
پیشنهادهایی که به بهبود مشکلات روده کمک می کند
کمک زیادی کند. با وجود اینکه مصرف غذاهای سریع و فرآوری شده حتی در مواقع عادی مشکل ساز است اما کسانی که از مشکلات روده رنج می برند، باید به هر قیمتی از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنند. - مصرف مقدار زیادی سبزیجات و میوه ها نیز می تواند درد ناشی از التهاب در قسمت روده را تسکین دهد. - نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات همیشه روشی مفید است و می تواند به بیمارانی که از بیماری های پس از کووید رنج می برند، کمک کند. مایعات به حذف سموم از داخل بدن همچنین به تامین اکسیژن بیشتر به اندام ها کمک خواهد کرد. ...
چه چیزی منجر به رفلاکس صفرا می شود؟
ها و برای از بین بردن گلبول های قرمز فرسوده و سموم خاص از بدن شما ضروری است. صفرا در کبد شما تولید می شود و در کیسه صفرا ذخیره می شود. خوردن یک وعده غذایی که حتی حاوی مقدار کمی چربی باشد، به کیسه صفرا سیگنال می دهد تا صفرا را آزاد کند، صفرا که از طریق یک لوله کوچک به قسمت بالای روده کوچک شما (اثنی عشر) جریان می یابد. وقتی صفرا و غذا در اثنی عشر مخلوط می شوند، وارد روده کوچک ...
با خوابیدن در طول روز خداحافظی کنید
.... بنابراین هرگونه جابجایی در ساعت خواب افراد، بدن را دچار اشتباه کرده و موجب اختلال در ترشح هورمون های بدن می شود. چرا نباید در روز بخوابید؟ زکی ئی با مضر دانستن خواب روزانه گفت: خواب فقط مختص شب است و در طول مدت خواب شبانه هورمون های مورد نیاز ترشح می شود و اگر فردی در طول روز بخوابد بدن به تصور اینکه شب شده دستور ترشح هورمون داده و این امر مشکلاتی برای بدن بوجود می آورد ...
دعای رزق و روزی قوی و فوری | این دعا معجزه میکند!
شروع روز با یک صبحانه ی سالم و مقوی نه تنها باعث حفظ انرژی در طول روز می شود، بلکه برای سلامتی بدن هم فواید زیادی دارد . نشان داده شده که خوردن صبحانه در کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، بهبود تمرکز، افزایش دامنه ی توجه و کاهش خطر ابتلا به دیابت اثرگذار است. جالب است بدانید که خوردن صبحانه می تواند به کاهش وزن هم کمک کند. بر اساس نتایج تحقیقات، 78 درصد از افرادی که قادر به کاهش وزن هستند، هر روز صبحانه می خورند. ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
نظیرترین ترکیب کاهش وزن می باشد! برای کاهش وزن بایستی این معجون را در وعده صبحانه با مالیدن عسل و دارچین به عنوان مربا بر روی نان استفاده کرد چرا که این خوراکی موجب تامین انرژی کافی فرد در طی روز میگردد و فرد احساس گرسنگی و کمبود انرژی پیدا نمیکند و احساس ضعف و نیاز به غذا در وی ایجاد نمی شود. غرغره عسل، درد گلو را کاهش داده و به بدن در دفع هر چه سریعتر سرماخوردگی کمک می نماید. یک قاشق ...
کالج لندن: روزی 14 ساعت روزه بگیرید!
...: یک مطالعه علمی که در بریتانیا انجام شد نشان داد که خوردن تنها در ده ساعت و ناشتا بودن در بقیه روز به بهبود خلق و خوی عمومی و افزایش انرژی بدن کمک می کند. یک تیم تحقیقاتی از امپریال کالج لندن گفت که تعیین یک دوره غذایی ده ساعته در روز به این معنی است که می توان صبحانه را ساعت نه صبح خورد و آخرین وعده غذایی روز را تا هفت شب میل کرد. شناخته شده است که به طور کلی روزه داری متناوب ...
زمان های مختلف در رژیم فستینگ ؛ فستینگ 12 و 16 ساعته چگونه است؟ | رژیم فستینگ برای این افراد مناسب است
را حذف می کنند و فست را از ناهار شروع می کنند. در صورتی که بهتر است فست با وعده صبحانه شکسته شود. یعنی در واقع وعده های مورد استفاده باید شامل صبحانه و ناهار باشند. مثلاً می توان حدود 10 با 11 صبح وعده ای را به عنوان صبحانه دریافت کرد و با توجه به اینکه چقدر بخواهیم ناشتا بمانیم؛ آخرین برنامه شام در نظر گرفته شود که بهتر است دو سه ساعت با زمان خواب فاصله داشته باشد. رعایت این موارد هم از نظر گوارشی ...
دوست و دشمن کیسه صفرایتان را بشناسید
ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: مایع داخل کیسه صفرا به هضم چربی ها در بدن کمک می کند.برخی از افراد با خوردن غذاهای تحریک کننده، دچار مشکلات کیسه صفرا از جمله سنگ های صفراوی می شوند. 5 ماده غذایی سلامت کیسه صفرا را به خطر می اندازد: گوشت پرچرب: مصرف گوشت پرچرب، سبب افزایش عملکرد کیسه صفرا و افزایش [... ...
با این روش هورمون گرسنگی را ضربه فنی کنید
صبح ها بیشتر غذا می خوردند و برخی دیگر در طول روز کالری دریافت می کردند. محققان هیچ تفاوتی در میزان متابولیسم استراحت یا کاهش وزن برای دو گروه پیدا نکردند. با این حال، کسانی که صبحانه سنگین می خورند در اواخر روز به میزان قابل توجهی کمتر گرسنه می شوند. این تیم با استفاده از آزمایش تنفسی برای بررسی اسید اکتانوئیک، اسید چرب جذب شده در روده، نشان دادند که تخلیه معده داوطلبان پس از صرف ...
گیاهی برای تقویت عمومی بدن، رفع تنگی نفس و ورم معده
آفتاب نیوز : برای نرم کردن سینه موثر است این گیاه ورم معده را برطرف میکند تنگی نفس را تسکین میدهد و برای درمان سوء هاضمه و از بین بردن بادکردن شکم مفید است. مشتقات شیرین بیان موجب افزایش غلظت پروستاگلادین ها، مهار ترشح گاسترین و افزایش طول عمر سلول های اپیتیلیوم معده شده و به این ترتیب موجب التیام زخم معده میشود. شیرین بیان از طریق مهار فسفودی استر 3 موجب اثرات ضد اسپاسی در ...
بهترین زمان ناهار خوردن چه ساعتی است؟
، صبحانه برای دفع گرسنگی شدید و تثبیت خلق و خوی شما در طول روز حیاتی است. خوردن صبحانه اندکی پس از بیدار شدن به شما کمک می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و عادات غذایی سالم تری را ترویج دهید. یک صبحانه کوچک و پر پروتئین مانند یک تخم مرغ کامل، ماست ترکیب شده با میوه یا نان غلات کامل با کره آجیل روی آن را امتحان کنید. نان تست می تواند نشانه های طبیعی گرسنگی بدن شما را دوباره احیا کند. ...
مراقب باشید؛ این تغییرات پوستی نشان می دهد کبد بیماری دارید
مایعی به نام صفرا بسازد و ترشح کند که چربی ها را می شکند و به هضم غذا کمک می کند. ماده زردرنگ بیلی روبین، رنگدانه صفرا است. هنگامی که مشکلی در کبد وجود دارد، بیلی روبین می تواند تجمع پیدا کند و منجر به زرد شدن پوست، سفیدی چشم ها و غشاهای مخاطی شود. علاوه بر این، ادرار تیره می شود. سایر علائم زردی می تواند شامل تب، لرز، درد معده و مدفوع روشن باشد. شرایطی مانند عفونت، سنگ کیسه صفرا و ...
روغنی که اگر در صبحانه مصرف شود خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد
دانشمندان می گویند استفاده از روغن زیتون به جای کره خطر بروز بیماری قلبی را کاهش می دهد به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، پژوهشگران مغزهای گیاهی یا آووکادو را صبحانه سالم می دانند و می گویند در صورت امکان، از خوردن تخم مرغ پرهیز کنید Canva صبحانه همیشه مهم ترین وعده غذایی روز بوده است، اکنون دانشمندان دریافته اند [خوردن] صبحانه خطر [بروز] حمله قلبی و سکته را ...
بهترین زمان خوردن چای مشخص شد
یک کارشناس تغذیه با بیان اینکه چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد ، افزود: توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. به گزارش عرشه آنلاین؛ فرزانه سینکایی کارشناس تغذیه اظهار کرد: آهن یک ماده مغذی و مهمی است که کمبود آن باعث کم خونی می شود. آهن یک بخش مهم از هموگلوبین است که به حمل اکسیژن در بدن کمک می کند، بنابراین کمبود آهن بر ...