خانه
8 ماده موثر برای کاهش علائم افسردگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت بدن در برابر سرطان با مصرف گوشت و لبنیات
... به گزارش نشریه نیچر، پژوهش ها نشان می دهد گوشت قرمز و لبنیات موادی دارند که به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه بدن با سرطان کمک می کنند. در واقع داده های همه گیرشناختی بر نقش محافظتی میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار در بروز سرطان روده بزرگ تاکید می کند و نشان می دهد که گوشت قرمز در بروز این سرطان نقشی ندارد و در مقابل سرطان معده هم نقش محافظتی دارد. حجم زیادی از شواهد با مطالعات مورد ...
مصرف گوشت قرمز، مانع از سرطان میشود؟
به گزارش پارسینه و به نقل از دیجیاتو، براساس یک مطالعه جدید، نوعی اسید چرب در گوشت و محصولات لبنی حیواناتی مانند گاو و گوسفند وجود دارد که توانایی سلول های ایمنی در نفوذ به تومورها و کشتن سلول های سرطانی را بیشتر می کند. این مطالعه نشان می دهد که اسید چرب TVA می تواند به عنوان یک مکمل غذایی برای کمک به درمان های مختلف سرطان مبتنی بر سلول ایمنی T مورد استفاده قرار گیرد. براساس مقاله ...
ورزش های مناسب برای درمان روده
سندروم روده تحریک پذیر در سراسر جهان تقریبا 11 درصد و در افراد جوان و زنان بیشتر گزارش شده است. همچنین شیوع علائم آن نزدیک به مسابقات افزایش می یابد و بیماران در اغلب موارد نسبت به محرک های مختلف، پاسخ های حرکتی تشدید یافته ای در روده ها نشان می دهند و آستانه حسی در آن ها کاهش می یابد و در عین حال نقش عوامل دستگاه عصبی مرکزی با توجه به تشدید علایم بالینی به دنبال اختلالات عاطفی و استرس تایید می شود ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
چرب امگا 3: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 در حفظ تراکم استخوان نقش دارند. اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای متنوعی مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، آجیل و دانه ها وجود دارند. افراد می توانند از طریق رژیم غذایی خود یا از طریق مکمل ها این اسیدهای چرب را دریافت کنند. _ خوردن غذاهای سرشار از منیزیم و روی: خوردن آجیل به دلیل دارا بودن منیزیم زیاد ممکن است سلامت و تراکم ...
9 ماده موثر برای بهبود گردش خون در بدن
است که بدن آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. اکسید نیتریک به استراحت رگ های خونی کمک کرده و میزان خون را نیز در آنها افزایش می دهد. _ دارچین: مصرف این ادویه باعث تولید اکسید نیتریک و کاهش التهاب رگ های خونی می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف دارچین می تواند به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کمک کند. _ سیر : حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد ضد التهابی قدرتمندی به نام آلیسین ...
نقش مرموز یک عضو در سلامت مغز
ما از بیماری های عصبی را متحول کند. این پیشرفت می تواند منجر به نظارت موثرتر بر شرایطی مانند آلزایمر و سکته شود و به طور بالقوه حتی با امکان تشخیص زودهنگام به پیشگیری از شروع این بیماری ها کمک کند. ارتورک توضیح می دهد: التهاب عصبی در بسیاری از اختلالات مغز و سیستم عصبی نقش مهمی ایفا می کند، سلول های ایمنی را فعال کرده و مولکول های التهابی را آزاد می کند که به محافظت و بهبود بافت های ما ...
چقدر ویتامین دی برای بدن لازم است تا کمبود آن جبران شود؟
...، این پژوهش 632 شرکت کننده را که سابقه حمله قلبی داشتند یا به بیماری های قلبی دیگری مبتلا بودند، بررسی کرد. یک گروه از شرکت کنندگان مراقبت های استاندارد دریافت کردند و به گروه دیگر مکمل های ویتامین دی برحسب نیاز برای رسیدن به 40 نانوگرم در هر میلی لیتر، داده شد. نتایج اولیه محققان نشان داد: بیشتر افراد برای رسیدن به سطح مناسب ویتامین دی در بدن به مصرف مقدار قابل ...
با این خوراکی سلامت دستگاه گوارش خود را تضمین کنید
سلامتی خواهیم پرداخت. نخود فرنگی حاوی کاروتنوئیدهای لوتئین و زآگزانتین است. این مواد مغذی به محافظت از چشمان شما در برابر بیماری های مزمن مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن کمک می کند. لوتئین و زآگزانتین به عنوان فیلترهایی برای نور آبی مضر عمل می کنند. نخود فرنگی سرشار از کومسترول (Coumestrol) است، ماده مغذی که در محافظت در برابر سرطان معده نقش دارد. مطالعه ای در ...
روغن سویا چیست و چه خواص و مضراتی برای بدن دارد ؟
سراسر بدن نقش های متابولیکی مهمی را بر عهده دارند. روغن های امگا 3 نقش مهمی در سلامت قلب و عروق و بهبود عملکرد سیستم ایمنی دارند. همچنین باعث کاهش التهاب می شوند. روغن سویا دارای مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا 6 است. هر دو اسیدهای چرب امگا 3 و 6 برای سلامت ما ضروری هستند. بسیاری از افراد بر این باورند که با اضافه کردن روغن سویا سبب سالم تر و مغذی شدن وعده های غذایی ...
این میوه ها را بخورید تا باهوش تر شوید
دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. مطالعات نشان می دهد مصرف منظم آب سیب به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در افراد مسن، که اختلالات شناختی خفیفی دارند، می شود. 4) موز موز سرشار از پتاسیم است و مصرف آن در حفظ عملکرد صحیح مغز نقش پررنگی دارد. پتاسیم به تنظیم فعالیت الکتریکی مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند. موز هم چنین منبع خوبی از ویتامین B6 است که برای سنتز انتقال ...
خواص کاپاریس برای پوست، کبد چرب، قلب و کم خونی!
... فواید کبر برای کبد چرب در یک درمان بالینی روی افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی، مصرف روزانه 40 تا 50 گرم میوه کبر به مدت 12 هفته، به کاهش شدت بیماری کمک کرده است. در یک مطالعه دیگر روی افراد مبتلا به سیروز کبدی، مصرف روزانه عصاره کبر به مدت 6 ماه باعث کاهش آسیت شد. این نتایج نشان می دهند که کبر می تواند در کاهش آسیب های کبدی نقش مهمی داشته باشد. خواص ...
رژیم مدیترانه ای زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد
یک مطالعه جدید بر اساس تجزیه و تحلیل متابولوم شرکت کنندگان، شواهد قطعی تری پیدا کرده است که مصرف رژیم مدیترانه ای باعث کاهش زوال شناختی در افراد مسن می شود. ارتباط محکم بین رژیم غذایی مدیترانه ای و سلامت شناختی تا حدودی مبهم باقی مانده است. این موضوع به احتمال زیاد به این دلیل است که بسیاری از مطالعات به گزارش خود شرکت کنندگان در مورد رژیم غذایی مصرفی خود متکی هستند، که ابزاری نامعتبر برای ...
گیاهی ضدافسردگی که ضد میکروب و ویروس نیز است
یادآوری اطلاعات در مغز نقش کلیدی دارد. سلول های عصبی ترشح کننده ی این ماده در زمره ی نخستین سلول هایی هستند که از تغییرات آسیب شناختی بیمار ی آلزایمر متأثر شده و از بین می روند. در بیماری آلزایمر، ماده استیل کولین در مغز کم شده و ارسال پیام بین دو سلول عصبی مغز مختل می شود. مطالعات آزمایشگاهی نشان دادند که عصاره این گیاه یک عامل حفاظتی در مقابل بیماریهای عصبی بوده و می تواند از طریق ...
7 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب
پیشگیری از بروز التهاب کار سختی نیست؛ مصرف غذاهای مناسب، مانند غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، یک روش کلیدی برای مهار التهاب است. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدانی، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. التهاب یک پاسخ فیزیولوژیک به محرک های گوناگون است و بیماری های قلبی و مسائل مربوط به سلامت روان نیز با سطوح بالای التهاب سیستمیک مرتبط هستند. استرس، آلودگی محیط ...
نشانه روانشناختی از کمبود امگا 3
های جایگزین، مهم است. این مطالعه شامل 432 فرد مبتلا به افسردگی بود. نیمی از آنان روزانه 1050 میلی گرم ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) را به مدت هشت هفته مصرف کردند. ایکوزاپنتانوئیک اسید یکی از سه اسید چرب اصلی امگا 3 است. گروه دیگر دارونما مصرف کردند که با روغن ماهی طعم دار شده بود تا تفاوت آن را متوجه نشوند. نتایج نشان داد که برای افرادی که افسرده بودند، اما مضطرب ...
5 عاملی که مو را سفید می کند
نمونه موهای افرادی که پوست روشن تری دارند، به دلیل تفاوت در تولید ملانین، زودتر از افرادی که رنگ پوست تیره دارند رو به سفیدی می رود. اضطراب به تنهایی و به خودی خود عامل سفید شدن موها نیست اما شواهد نشان می دهد که اضطراب مزمن می تواند در سفید شدن موها نقش داشته باشد. هنگامی که تحت استرس و فشار قرار دارید، بدن شما هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح می کند. اگر ترشح این هورمون در مدت ...
این نشانه ها می گویند کمبود امگا 3 دارید
زیادی داشته باشد، اما شکی نیست که کمبود امگا-3 می تواند یکی از همین علت ها باشد. براساس گزارش دانشگاه مریلند، خستگی به عنوان یکی از علامت های شایع کمبود امگا-3 شناخته می شود و درنتیجه اضافه کردن این اسیدهای چرب به رژیم غذایی می تواند سطح انرژی را در افرادی که با مشکل خستگی مداوم روبه رو هستند، افزایش بدهد. درد مفصلی اسیدهای چرب امگا-3 که از روغن ماهی گرفته می شوند، خاصیت ضدالتهابی قدرتمندی دارند. به همین دلیل، مصرف امگا-3 برای افراد مبتلا به مشکلات مفصلی از اهمیت خاصی برخوردار است. دریافت امگا-3 به اندازه کافی می تواند روند فرسایش بافت ها و مفصل های بدن را متوقف کند. ...
این گیاه حرکات روده ای را متعادل می کند
عمل می کند. باعث کاهش چربی خون، بهبود عملکرد کلیه و کبد چرب غیر الکلی می شود. در چاقی و پرفشاری خون بارداری موثر می باشد. در مصارف خوراکی آن در همه سنین و بارداری وشیر دهی ایمن می باشد.در مصارف دارویی در مصرف طولانی مدت آن سبب ضعف عضلانی، آریتمی و کاهش پتاسیم می شود.ریواس ممکنه است ریسک تولید سنگ کلیه را افزایش دهد.با داروهای دیگوکسین، وارفارین، کورتیکواستروئید ها، دیورتیک ها و سایر ملین های محرک تداخل دارند. ...
کاربرد گیاهان دارویی در درمان التهاب و ورم معده
گروه سلامت: پرخوری، تند خوردن غذا، مصرف غذاهای چرب، مصرف زیاد کافئین و شکلات و همچنین استرس ها باعث شیوع مشکلاتی نظیر سوءهاضمه، سوزش و درد سر دل، نفخ و حالت تهوع می شود. پریسامنصوری دکترای داروسازی گفت: گاز معده اغلب در اثر بلع هوا به خصوص در موقع غذا خوردن به وجود می آید و بهترین روش معالجه آن صرف غذا بدون عجله و با آرامش است. منشأ گاز موجود در روده ها نیز علاوه بر بلع هوا انجام تخمیر توسط ...
در هوای سرد به این ویتامین ها بیشتر نیاز داریم
برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی خوب خون یا HDL را حفظ می کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا 3 منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است می شود. ویتامین C شروع سرما همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین C منجر به ...
رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
، بلکه سایر غذاهایی را که ممکن است در التهاب نقش داشته باشد، محدود می کند. رژیم غذایی وگن، رژیم مدیترانه ای و رژیم غذایی حذفی (جلوگیری از برخی مواد آلرژن غذایی) در برخی مطالعات نشان داده است که سلول های پیش التهابی را سرکوب کرده و علائم را بهبود می بخشد. رژیم مدیترانه ای با تاکید بر میوه های تازه، سبزی ها، حبوبات، آجیل، غذاهای دریایی و روغن زیتون به طور قابل توجهی چندین نشانگر ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
ها همه ما می دانیم که آجیل یکی از مفیدترین خوراکی ها است. تحقیقات نشان داده که خوردن آجیل می تواند نشانگرهای سلامت قلب را بهبود بخشد و داشتن قلب سالم با داشتن مغز سالم مرتبط است. یک مطالعه نشان داده که مصرف منظم آجیل می تواند با کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن مرتبط باشد. بعلاوه تحقیقات دیگر نشان داده است که مصرف آجیل در طولانی مدت با داشتن حافظه ی قوی تر مرتبط است. برخی از ...
التهاب مزمن بدن خود را با غذا خوردن برطرف کنید
، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. تحقیقات نشان می دهد که کلم بروکلی، سرشار از سولفورافان است. سولفورافان با کاهش میزان سیتوکین ها با التهاب مبارزه می کند. سایر میوه ها و سبزیجات سرشار از سولفورافان شامل گل کلم و جوانه بروکسل است. _ ماهی : ماهی هایی مانند قزل آلا و سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و غذاهای ضد التهابی قدرتمندی به شمار می روند. مطالعات برخی محققان نشان داده که مصرف این ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
گروه B، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری مانند اسید لینولئیک و آلفا-لینولنیک است. همچنین دارای مواد معدنی شامل آهن، مس، کلسیم، پتاسیم، منگنز و منیزیم است. توجه داشته باشید برخی از ترکیبات گیاهی مانند ساپونین در کینوآ وجود دارد که آن را از آسیب حشرات و پرندگان محافظت می کند و با خیساندن، شستشو یا پختن از بین می روند. ساپونین که در پوشش بیرونی آن است، طعم تلخی مانند صابون دارد که در اثر مصرف آن علائمی مانند درد معده، نفخ شکم و اسهال به وجود می آید. نکته: دانه های کینوآ هم نظیر دانه های چیا فاقد گلوتن هستند و برای مبتلایان به سلیاک و افراد حساس به گلوتن قابل خوردن هستند. ...
سلامت تیروئید با چهار اقدام مهم
طبیعی به نام "goitrogens" است که می تواند با سنتز هورمون تیروئید تداخل داشته باشد. دوستداران کلم باید این سبزی را به صورت پخته مصرف کنند و یا آن را بخار پز کنند؛ بنابراین این افراد هنوز هم می توانند کلم را به عنوان یک آنتی اکسیدان ارزشمند و ضد سرطان مصرف کنند. _ ید کافی دریافت کنید: احتمالا شنیده اید که ارتباط قوی بین سلامت تیروئید و مصرف ید وجود دارد. ید برای سنتز هورمون تیروئید ضروری ...
مهم ترین فواید گل کلم برای سلامتی
. کولین، که بخشی از ویتامین های گروه B است، چندین نقش حیاتی در بدن دارد از جمله حفظ یکپارچگی غشای سلولی، کمک به سنتز DNA و حمایت از متابولیسم. همچنین، کولین در رشد مغز و تولید انتقال دهنده های عصبی نقش دارد و در پیشگیری از بیماری هایی مانند چربی کبد و اختلالات عصبی مؤثر است. خواص گل کلم برای سرطان مطالعات نشان داده اند که سولفورافان موجود در گل کلم نقش مهمی در ...
بهترین قرص مولتی ویتامین جهان را در ایران بخرید!
...> ویتامین B12، یا کبالامین (Cobalamin)، به عنوان یکی از مهمترین ویتامین های گروه B شناخته می شود. این ویتامین در تشکیل سلول های خون، عملکرد سیستم عصبی و تکثیر سلول ها نقش مهمی دارد. همچنین، در فراوری اسیدهای چرب و ترشح صفرا و کبد هم تأثیرگذار است. مصرف مولتی ویتامین فارماتون که حاوی ویتامین B12 است، می تواند به تقویت سیستم ایمنی، افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت عمومی کمک کند. داروخانه ...
خواص شیر سویا برای لاغری، بارداری، کم خونی و قلب!
، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا 3 است، که همگی به حفظ سلامت قلب، مغز و سیستم عصبی کمک می کنند. شیر سویا نه تنها در کاهش خطر بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی مؤثر است، بلکه به تنظیم فشار خون و کلسترول نیز کمک کرده و به کاهش وزن سالم منجر می شود. همچنین، تأثیر مثبت آن بر نشانه های یائسگی و ارائه پروتئین های کامل برای گیاهخواران، آن را به یک انتخاب مطلوب برای افراد با نیازهای غذایی متفاوت تبدیل کرده است. ...
چای سبز یا چای سیاه؟ کدام یک بهتر است؟ مقایسه خواص این دو نوشیدنی محبوب
چای سبز و چای سیاه هر دو از نوشیدنی های محبوب ایرانی ها هستند. به طور روزانه چند هزار لیتر از این دو نوشیدنی در کشور ما مصرف می شود و افراد هر روز از خواص آن ها بهره می برند. سوالی که برای بسیاری از افراد پیش می آید، این است که چای سبز بهتر است یا چای سیاه و تفاوت بین این دو چه است؟ اسم این دو نوشیدنی مانند یکدیگر است و به یک روش تهیه می شوند و به نوعی از یک خانواده هستند. تفاوت چای سبز و چای ...
