خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
17 منبع عالی پروتئین برای گیاهخواران
، روی، مس و چندین ویتامین B دیگر نیز است. 8. اسپیرولینا این جلبک سبز آبی قطعا یک نیروگاه مغذی است. 2 قاشق غذاخوری (14 گرم) 8 گرم پروتئین کامل دارد، علاوه بر این 22 درصد نیاز روزانه شما به آهن و 95 درصد نیاز روزانه شما به مس را تامین می کند. اسپیرولینا حاوی مقادیر زیادی منیزیم، ریبوفلاوین، منگنز، پتاسیم و مقادیر کمی از سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن شما از جمله اسیدهای چرب ضروری است ...
6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
کرد یا از آن برای درست اسموتی ها و دسرها استفاده کرد. کشمش یا انگور خشک سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. کشمش را می توان به بلغور جو دوسر، ماست اضافه کرد یا در پخت برای شیرینی طبیعی استفاده کرد. انجیر خشک منبع خوبی از فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی است. این میوه خشک حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم و آهن است. انجیر را می توان به غلات و ماست اضافه کرد یا به عنوان یک ...
5 خاصیت شگفت انگیز دمنوش انار
انار را به آب اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. سپس، آن را از صافی رد کنید و در فنجان ها بریزید. 4. چگونه می توان خواص درمانی دمنوش انار را افزایش داد؟ می توانید با افزودن ادویه هایی مانند زنجبیل، دارچین، هل یا زعفران به دمنوش انار، خواص درمانی آن را افزایش دهید. 5. چه مقدار دمنوش انار در روز مجاز است؟ مقدار مجاز مصرف دمنوش انار در روز، برای بزرگسالان حدود 2 فنجان است. کودکان و نوجوانان باید مقدار کمتری از دمنوش انار مصرف کنند؛ زیرا با افت فشار مواجه خواهند شد. ...
راه و روش های کاملا طبیعی برای صاف کردن مو بدون اتو
آلوئه ورا به صاف کردن مو بدون اتو مو کمک می کند. در اینجا نحوه استفاده از آن را شرح می دهیم: مواد لازم 1 عدد آلوئه ورا 2 قاشق سوپ خوری جو (30 گرم) دستور العمل اول، خمیر آلوئه ورا را بردارید و دو قاشق سوپ خوری جو اضافه کنید تا خمیر درست شود. سپس آن را در میان موهای خود بمالید و پوست سر را با آن ماساژ دهید. ماسک به مدت 20 ...
تب ویروسی را با این دمنوش ها از بین ببرید
موجود در سیر در درمان تب ویروسی موثر و شناخته شده است.2 تا 3 غلاف سیر له شده را به یک چهارم فنجان آب گرم اضافه کنید و یا آن را به سوپ خود اضافه و میل کنید که به عنوان غذای آرامش بخش عمل می کند و تب را کاهش می دهد. نشاسته برنج آب برنج که به نام کانجی نیز شناخته می شود، یک درمان خانگی بسیار معروف برای درمان عفونت ویروسی است. این ماده به شکل یک عامل ادرارآور عمل می کند و بدن را به سرعت ...
با ماسک این میوه پاییزی صورتتان را برق بیاندازید
اغلب در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می شوند و انار با حفظ کلاژن سازی پوست، این روند را کندتر می کند. این ماسک برای پوست های پیر، بالغ یا آسیب دیده از آفتاب مناسب است و در عین جلوگیری از پیری پوست، به آبرسانی آن نیز کمک می کند. 3- ماسک انار و شکر قهوه ای نصف فنجان دانه انار را به کمک میکسر یا گوشت کوب پوره کرده و یک قاشق غذاخوری شکر قهوه ای را به آن اضافه کنید. با ...
کم خون ها بخوانند
میلی گرم کلسیم دارد که 15 درصد از نیاز روزانه شما را تشکیل می دهد. بهترین میزان مصرف چیا در طول روز چقدر است؟ از آنجایی که ممکن است مصرف دانه چیا، منجر به برخی مشکلات گوارشی شود، بهتر است مصرف آن را از مقدار کم شروع کنید. در ابتدا فقط یک قاشق غذاخوری دانه چیا را در هر روز استفاده کرده و حتما آن ها را قبل از مصرف خیس کنید. پس از آن، به تدریج می توانید دانه چیا را به انواع رژیم ...
5 نوشیدنی خانگی با شیر برای تقویت ایمنی بدن در زمستان
باعث هضم غذا کمک می شود و از شما در برابر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیز محافظت می کند. نحوه درست کردن: مواد لازم: 1 فنجان شیر، 1 چای کیسه ای یا برگ چای نرم، نصف قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده، یک پیمانه زنجبیل آسیاب شده و شکر به دلخواه. دستور العمل: شیر را بجوشانید، برگ چای، ادویه و شکر را اضافه کنید، صاف کنید و جرعه جرعه بنوشید تا بدن شما گرم شود و مصونیت ...
بهترین غذاها برای سلامت واژن را بشناسید!
...> غذاهای با شاخص GI پایین مانند نان سفید، نان شیرینی، برنج سفید، شکر، عسل، غلات فرآوری شده مانند بلغور جو دوسر فوری و غلات شیرین در آخر بوی مشخص واژن معمولاً ناسالم در نظر گرفته نمی شود اما اگر بوی واژن و ترشحاتی دارید که طبیعی به نظر نمی رسد، می تواند نشانه عفونت باشد.اگر چنین است، باید با پزشک خود صحبت کنید. تعادل pH واژن و بوی آن تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند غذا ...
7 راه برای تقویت حافظه و مغز
موردنیاز مغز و بدن شما را در یک بازه ی زمانی طولانی تری تأمین می کنند. غذاهایی مانند نان کامل، برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، غلات پر فیبر و عدس حاوی این نوع کربوهیدرات هستند. 2. به اندازه ی کافی بخوابید. وقتی به اندازه ی کافی نمی خوابید مغزتان همه ی کارهایش را بدتر انجام می دهد. بنابراین خلاقیت، عملکرد شناختی، توانایی حل مسئله و حافظه همگی بستگی به داشتن خواب کافی دارند. خواب به ویژه بر ...
بهترین زمان مناسب برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟
یک فنجان 8 اونسی قهوه حاوی نزدیک به 100 میلی گرم کافئین است، اگرچه این مقدار به وابستگی به نوع دانه های قهوه و نحوه دم کردن آن متغیر است. به گزارش مجله ماگرتا، کافئین یک محرک است، نوشیدن قهوه در ابتدای صبح به شما کمک می کند که بیدار شوید. یکی از راه هایی که کافئین این کار را انجام می دهد، افزایش مقدار کورتیزول در بدن شماست. بیایید عمیق تر وارد شویم. قهوه، کافئین و کورتیزول ...
تاثیر کمبود ویتامین ها بر بروز افکار منفی
منفی در ذهن شما بیشتر خواهد شد. کمبود شدید منیزیم را حتما با خرید قرص منیزیم جبران کنید. خوشبختانه منیزیم در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود، مثل سبزیجات، آجیل، دانه ها، لوبیا، غلات کامل، جوانه گندم، گندم و سبوس جو دوسر. کمبود آهن و تاثیر مستقیم آن در افکار منفی آهن، ویتامین نیست، اما از جمله مواد مغذی به حساب می آید که کمبود آن موجب نوعی کم خونی به نام فقر آهن ...
کمبود ویتامین و هجوم افکار منفی
تواند باشد. این ویتامین محلول در چربی است و همان طور که احتمالا می دانید، بهترین منبع تامین آن برای بدن، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید است. با این حال در ماهی های چرب هم مقادیر فراوانی از این ویتامین وجود دارد. کمبود ویتامین D با مصرف قرص ویتامین دی باید جبران شود. تاثیر امگا 3 در هجوم افکار منفی به ذهن امگا 3، ویتامین نیست، اما یک ماده مغذی بسیار مهم برای حفظ سلامت ...
معجزه دانه چیا برای لاغری
. بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری مصرف دانه چیا در صبح به خصوص با معده خالی، بهترین زمان برای مصرف آن برای لاغری است. زیرا باعث افزایش متابولیسم شده و به هضم هر وعده غذایی در روز کمک می کند. همچنین شما می توانید نیم ساعت قبل از هر وعده غذا، دانه چیا را در آب حل کرده و میل کنید. به این ترتیب دانه ها در معده شما منبسط می شود وحجم زیادی از معده شما را اشغال می کند. بنابراین ...
فواید معجزه آسای جویدن هل برای بدن
جویدن دانه هل می تواند سطح pH دهان را تغییر دهد و به بدن کمک کند بزاق بیشتری تولید کند. این به مرطوب نگه داشتن دهان شما کمک می کند و از شما در برابر مشکلات سلامت دندان محافظت می کند. حداقل، هل میتواند به عنوان یک خوشبو کننده نفس موثر عمل کند. به گزارش عرشه آنلاین ، هل به عنوان افزودنی جذاب به چندین غذا و نوشیدنی، مکمل غذاهای شیرین و خوش طعم است. اگرچه به اندازه دارچین یا زنجبیل محبوب ...
3 دمنوش مخصوص پاییز و زمستان + فیلم
به گزارش رکنا، در این مطلب طرز تهیه 3 را ویژه و زمستان آموزش می دهیم ولی این فقط یک کمک کننده است البته بهتر است هر چیز غیرعادی را که در بدن تان حس کردید اول به دکتر مراجعه کنید و از لحاظ علمی معالجه شوید. دمنوش مخصوص سرفه و رفع گرفتگی صدا مواد لازم: (برای 2 فنجان) سیب یک عدد چوب دارچین 2 بند انگشت هل شکسته 2 عدد نصف یک به آب یک ...
تقویت قوای جنسی با حبوبات!
به گزارش رکنا، مزاج گرم و خشک داشته و چنانچه 12 ساعت خیسانده و خوب پخته شود ارزش غذایی بالایی دارد. به آب حاصل از پخت نخود با پیاز و ادویه شامل زیره، آویشن و دارچین نخود آب می گویند که در درمان مشکلات کلیه، و پاکسازی کبد و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. این نخود آب ضد سرماخوردگی و ضد عفونت ریوی است. طرز تهیه نخود آب یکی از انواع غذاهای کمکی خوشمزه و مقوی ...
علت پوسته شدن اطراف ناخن و راه های درمان گیاهی
. شما باید فقط قبل از خوردن خوراکی و بعد از حمام دستتان را بشویید. دستگاه ضدعفونی کننده الکلی دست نیز گزینه خوبی برای تمیز کردن میتواند باشد. استفاده از محصولاتی با مواد شیمیایی خشک: برخی از مواد شیمیایی اضافه شده در مرطوب کننده ها، صابونها، شامپو ها و سایر محصولات آرایشی ممکن است باعث تحریک پوست و پوسته شدن اطراف ناخن شود. مضرات رایج عبارتند از: عطر های ضد ...
تشخیص کمبود ویتامین از روی چهره
رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه ...
دیدار رئیس جمهور منتخب آرژانتین با مقامات دولت بایدن در واشنگتن
پوپولیست دارای عقاید و ایده های جنجالی، چون جایگزینی دلار با پول ملی (پزو)، فروش آزادانه اسلحه و فروش قانونی اعضای حیاتی بدن است. میلی توانست در رقابت های انتخاباتی، یک پیروزی فراتر از حد انتظار با 56 درصد آرا به دست آورد. انتهای پیام
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
کلم سرشار از ویتامین های B 6، B 12، آهن و فولات هستند. مطالعات نشان می دهد خوردن تنها یک وعده سبزیجات برگ دار در روز خطر زوال عقل و پیری مغز را تا چهار سال کاهش می دهد. تخم کدو تنبل: خوردن روزانه یک مشت تخم کدو تنبل به بهبود مهارت های شناختی و حافظه در سنین پایین کمک می کند. غلات کامل: سبوس، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای و جوانه گندم همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین B 6 و فولات ...
چه ویتامینی بخوریم اگر ضعف بدن داریم؟
حیوانی در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند. افرادی که گوشت نمی خورند، ضروی است که از حبوباتی مثل عدس و لوبیا حتما استفاده کنند. همیشه مواد غذایی غنی از آهن را همراه با منابع ویتامین C مصرف کنید تا جذب آهن در بدن شما به اوج برسد. شما به عنوان یک فرد بزرگسال روزانه به 8 میلی گرم آهن نیاز دارید. گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ بهترین منابع آهن هستند. به عنوان منابع گیاهی حاوی آهن می ...
تا حالا کیش اسفناج درست کردی؟| خیلی عالیه!
در اینجا دستور تهیه کیش اسفناج را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. جوی پرک دوسر 1 پ تخم آفتابگردان (بوداده) 1/2 پ نمک و دانه فلفل سیاه (کوبیده شده) ب.م.ل کره (سردشده) 4 ق.س سیر (کوبیده شده) 3 حبه تره فرنگی (پاک و خردشده) 2 عدد اسفناج (پاک و درشت خردشده) 2 پ تخم مرغ 4 عدد ...
5 تا از مهم ترین فواید گرانولا در بدنسازی
...، مغزها، عسل و میوه های خشک تهیه می شود. از این رو گرانولا فاقد کلسترول و سرشار از فیبر، کربوهیدرات، پروتئین، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین های C و B6 می باشد و این تمام چیزی است که بدن یک ورزشکار به آن نیاز دارد. برخی از فواید گرانولا برای بدنسازی عبارتند از: کالری 471 – کلسترول 0 درصد نیاز روزانه 0.0 میلی گرم ...
بوقلمون، منبع غنی پروتئین، سلنیوم و سایر مواد مغذی
مواد معدنی مانند موارد زیر است: مواد مغذی در هر وعده یک وعده سه اونسی (تقریباً به اندازه یک دسته کارت) بوقلمون کبابی بدون پوست حاوی: اندازه وعده ها بوقلمون در کل گوشت سفید سالمی است، اما همه گوشت ها حاوی چربی هستند. یک وعده سه اونسی بوقلمون حاوی یک گرم چربی اشباع شده است. این 6 درصد از مصرف توصیه شده روزانه شما است. برای حفظ میزان چربی خود از بوقلمون در حد قابل کنترل، اندازه ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
. قبل از وعده های غذایی مصرف دانه های چیا قبل از غذا می تواند یک استراتژی موثر باشد. دانه های چیا وقتی با مایعات ترکیب می شوند، حجم پیدا کرده و ژل مانند می شوند. این ویژگی باعث می شود که احساس سیری سریع تر و طولانی مدت تری ایجاد شود. در نتیجه، ممکن است در طول وعده های غذایی کمتر غذا بخورید. 2. به عنوان صبحانه اضافه کردن دانه های چیا به صبحانه می تواند روش خوبی برای ...
16 روش برای لاغری سریع شکم بدون ورزش
روش های بسیار زیادی برای کاهش وزن وجود دارد؛ از داشتن یک رژیم غذایی خوب گرفته تا اضافه کردن مواد غذایی ای خاص به برنامه روزانه تان. با این حال باید در نظر داشته باشید که هیچ کدام از روش هایی که تا به امروز پیشنهاد شده اند، به اندازه ورزش نمی توانند روی کاهش وزن بخش های مختلف بدن تان تأثیرگذار باشند و نمی توانید انتظار داشته باشید که یک شبه ره 100 ساله را طی کنید. در این مطلب قرار است ...
آشنایی با 2 ماده غذایی برای استحکام استخوان ها
برای داشتن استخوان های سالم تر خواهیم پرداخت. اگر مانند اکثر آمریکایی ها هستید، احتمالاً به اندازه کافی از کلسیم برای حفظ سلامت استخوان های خود استفاده نمی کنید. کلسیم استخوان های شما را سفت و متراکم می کند. اگر سطح کلسیم شما خیلی کم باشد، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد. از دست دادن بیش از حد ممکن است منجر به پوکی استخوان یا بیماری استخوان شکننده شود که شانس شما را برای افتادن ...
