سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش فوری وزن و لاغر شدن سریع با این روش سالم و ساده
مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای ...
با درد مفاصل در پاییز و زمستان چه کنیم؟
که کشش بدن، بخشی از روتین روزانه شما باشد. کشش بدن و عضلات، طیف حرکتی را بهتر می کند و بدن را منعطف نگه می دارد و ضمناً درد و تنش عضلات و مفاصل کمتر می شود. ضمناً کشش عضلات باعث بهبود گردش خون در عضلات و مفاصل شده و کمک می کند اکسیژن و مواد مغذی بهتر به عضلات برسند و درد و سفتی مفاصل کمتر شود. حرکات کششی را به آرامی و ملایمت انجام دهید و فراتر از میزان راحتی خود نروید. صبور و ادامه دهنده ...
این مواد غذایی بدترین خوردنی ها برای مغز هستند
تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. 2 گردش خون قلب را بالا ببرید این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون کافی به مغز کمک می کند تا عملکرد بهینه خود را حفظ کند. تحقیقات ...
آیا خوردن قلم گاو و گوساله برای کودکان فایده ای دارد؟
و درمان کم خونی است. عصاره قلم، دلیل دارا بودن ترکیبات خونساز به خصوص آهن بسیار مفید است و بهتر است به این منظور از قلم گوسفند و گوساله زیر یکسال استفاده شود تا کمترین میزان چربی و بیشترین مواد مغذی را داشته باشد. افراد با چربی خون بالا و اضافه وزن به دلیل میزان بالای چربی موجود در قلم گاو و گوساله ، بایستی از مصرف آن خودداری کنند. مبتلایان به بیماری های قلبی و عروقی و یا کسانی که دچار کبد چرب هستند، بهتر است در مصرف قلم گاو وگوساله جانب احتیاط را در پیش بگیرند. برای دادن به کودکان زیر 1 سال حتما با نظر پزشک مصرف شود. منبع: عصر ترکیه ...
مصرف این میوه به خواب بهتر شما کمک می کند
ازجمله گیلاس برای سلامت کلی شما عالی است. میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین مصرف منظم میوه می تواند شما را هیدراته نگه دارد. گیلاس را می توان به صورت ساده مصرف کرد یا می توانید آن را به ماست، غلات، بلغور جو دوسر یا اسموتی اضافه کنید. اگر دنبال راهی خوشمزه برای بهبود سلامتی خود هستید، گیلاس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
6 خاصیت معجزه آسای شیر و این ادویه برای درمان بیماری ها
تا 29 درصد کاهش دهد. افزون بر این، دارچین ممکن است مقاومت به انسولین را کاهش دهد. کاهش مقاومت به انسولین به طور کلی سطوح قند خون را کاهش می دهد. به نظر می رسد دارچین میزان جذب گلوکز در روده انسان را پس از یک وعده غذایی کاهش می دهد که می تواند هرچه بیشتر کنترل قند خون را بهبود ببخشد. افزودن منظم مقدار کمی زنجبیل به رژیم غذایی نیز ممکن است به کاهش سطوح قند خون ناشتا تا 12 درصد ...
اگر زیاد جوش می زنید این خوراکی ها کمک حال شما هستند
آسیب دیده برعهده میگیرند. در ضمن، اسیدهای چرب امگا3، کلسیم و فولات موجود در کلم بروکلی هم فرایند بهبود مشکلات پوستی را بهتر میکنند و برای عملکرد هرچه بهتر سلولهای پوستی مفید هستند. شما میتوانید کلم بروکلی را به صورت خام به سالاد اضافه کنید یا آن را به صورت بخارپز بخورید. سیب زمینی شیرین یافته های علمی نشان میدهند بالا بودن سطح هورمون کورتیزول در بدن میتواند باعث بروز جوشهای ...
اگر هر روز سماق بخوریم این اتفاقات در بدنمان می افتد
...> سرشار از ویتامین های C، A و B تامین نیاز بدن به ویتامین های مختلف و کاهش التهابات مبارزه با التهاب بدن ناشی از ورزش یا رژیم غذایی پس از ورزش یا رژیم غذایی سخت، التهاباتی در بدن ایجاد خواهد شد که باید با کمک ویتامین ها و مواد معدنی دارای خواص آنتی اکسیدانی رفع شوند. خنثی کردن رادیکال های آزاد خواص آنتی اکسیدانی سماق به خنثی کردن رادیکال های آزاد ...
چرا باید لاغر شویم و رژیم لاغری چیست
وزن بدن، کنترل قند خون، پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و بهبود عملکرد مغز کمک کند. همچنین، رژیم غذایی به عنوان یک ابزار مهم برای مدیریت و کنترل وزن بدن نیز شناخته می شود. با انتخاب مواد غذایی مناسب و متوازن، می توان وزن بدن را کنترل کرد و از بروز چاقی یا لاغری زیاد جلوگیری کرد. بنابراین، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و متوازن می تواند به حفظ و بهبود سلامتی کمک کرده و از بروز بیماری ها و ...
ورزش کردن برای بیماران پوکی استخوان مضر است؟
و استخوان ها را تقویت می کنند و فعالیت بدنی منظم می تواند باعث افزایش قدرت عضلانی، بهبود تعادل بدن، کاهش خطر شکستگی استخوان و تسکین یا کاهش درد شود. هیچ وقت برای شروع ورزش دیر نیست و توصیه می شود قبل از شروع هر برنامه ورزشی برای پوکی استخوان با پزشک مشورت کنید چراکه ممکن است ابتدا به چند آزمایش نیاز داشته باشید و اقداماتی نظیر اندازه گیری تراکم استخوان و ارزیابی تناسب اندام را انجام ...
بهترین و سریع ترین درمان زخم بستر با روش های نوین درمانی
، ممکن است زخم بستر در حال شکل گیری باشد. تورم: تورم در منطقه فشار دیده شده نشانه زخم بستر است و نیاز به مراقبت و درمان دارد. ترشح مانند مواد: اگر منطقه فشار دیده شده ترشحاتی مانند مایعات یا خون داشته باشد، احتمال بروز زخم بستر وجود دارد. سرما یا گرما در مناطق پوست: اگر منطقه فشار دیده شده سرد یا گرم باشد، ممکن است زخم بستر در حال تشکیل باشد. ناحیه های حساس: افرادی که ناحیه های حساس در بدن دارند، در ...
ورزش های مناسب برای درمان روده
سندروم روده تحریک پذیر می آید؟ استرس یک علت اصلی روده تحریک پذیر است و انقباضات کنترل شده و منظم روده بزرگ باعث می شود غذا در روده حرکت کند، بنابراین در زمان استرس این انقباضات باعث دل درد بیماران می شود و انجام فعالیت منجر به کاهش استرس و بهبود کارکرد روده ها خواهد شد. همچنین در بیمارانی که دارای علائم یبوست هستند، ورزش علاوه بر ارتقای سطح تناسب اندام باعث کاهش یبوست می شود. ...
چطور پس از لاغری به تناسب اندام برسیم؟
سالم بروید و از مصرف مواد غذایی مضر خودداری کنید. برخلاف آنچه که تصور می شود، همه چربی ها برای بدن مضر نیستند. بلکه برخی از چربی های سالم می توانند التهابات را کاهش داده و بر حفظ سلامتی بدن موثر باشند. البته مصرف بیش از حد چربی های سالم، به هیچ وجه توصیه نمی شود. بهتر است در کنار چربی، سایر گروه های غذایی را نیز مصرف کنید. چربی های سالم در بسیاری از مواد غذایی مثل آووکادو، روغن نارگیل ...
شلغم مفید برای همه؛ از زن باردار تا کودک و بزرگسال
) بسیار ضروری است. بدن برای اکسیژن رسانی، ترمیم و عملکرد مناسب سیستم هایش به سلول های قرمز خون نیاز دارد. بنابراین آهن بیشتر به معنای خون رسانی بهتر به تمام اندام های بدن است. 3-کمک به هضم فیبر رژیمی می تواند به درمان علائم یبوست، اسهال، درد و نفخ شکم و همچنین مشکلات معده ای که گاهی اوقات به وجود می آیند، کمک کند. فیبر موجود در شلغم می تواند باعث حجیم شدن مدفوع شود و حرکت آن ...
چای سبز یا قهوه ؛ کدام یک برای سلامتی شما بهتر است ؟
...، این دو نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می توانند برای سلامتی عمومی بدن مفید باشند. از ویژگی مشترک دیگر این دو نوشیدنی می توان به کافئین آن اشاره کرد. اما در نهایت کدام بهتر است؟ این سوال می تواند برای هر فرد به صورت متفاوت پاسخ داده شود. افراد مبتلا به فشار خون بالا، اضطراب و بی خوابی باید چای سبز را به جای قهوه انتخاب کنند. چای سبز حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه است و از طرفی ال تیانین (L-theanine | اسید آمینه) موجود در چای سبز خاصیت آرام بخشی و ضد استرس ایجاد می کند. از طرفی اگر به دنبال افزایش هوشیاری یا بهبود عملکرد فیزیکی هستید، قهوه انتخاب مناسب تری خواهد بود. ...
کیوی مناسب برای درمان ریزش مو
ایمنی بدن عالی عمل می کند. کیوی به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک کرده و به واکنش های مفید سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مطالعات نشان می دهند که کیوی می تواند شدت و تعداد دفعات بروز عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش دهد. 2. هضم را بهبود می بخشد فیبر کیوی به هضم بهتر کمک می کند. فیبر یبوست را درمان کرده و مدفوع را شل می کند. یبوست و سفتی مدفوع از جمله مشکلات گوارشی به شمار می ...
10 مورد از مهم ترین خواص چای به برای سلامتی
فیبر محلول در آب است. پکتین به کاهش جذب کلسترول و بهبود گردش خون کمک می کند که این امر موجب کاهش فشار خون می شود. مصرف منظم چای به می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد. 3- تقویت سیستم ایمنی بدن چای به یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که می تواند جایگزین مناسبی برای قهوه صبحگاهی شما باشد. چای به فاقد کافئین است، بنابراین برای افرادی که به کافئین حساس هستند یا می خواهند ...
خواص اسفناج؛ 18 خاصیت مهم اسفناج را بشناسید!
عوارض مصرف اسفناج شنیده اید؟ اسفناج یک سبزی فوق العاده مفید است که به خاطر ویتامین ها و آنتی اکسیدان های متنوعی که در آن وجود دارد، باید در رژیم روزانه مصرف شود. اسفناج کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی است. 3 فنجان اسفناج می توانید بیشتر از 300 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین K را تامین کند. مصرف این سبزی مفید برای تشکیل گلبول های قرمز خون و همچنین جلوگیری از کم خونی و ...
چند درمان خانگی برای تسکین درد پریود
...: خواب کافی می تواند به کاهش درد پریودی کمک کند. اگر درد پریودی شما بسیار شدید است و با استفاده از راهکارهای فوق بهبود نیافت، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.کنترل درد پریود کنترل درد پریودی می تواند از طریق روش های مختلفی انجام شود. این روش ها از تغذیه مناسب و فعالیت های ورزشی تا داروهای تجویزی توسط پزشک شامل می شوند. در ادامه، روش های مختلف برای کنترل درد پریودی آورده شده است ...
این مواد غذایی را با شکم خالی نخورید
...> بهبود گردش خون : منیزیم، پتاسیم و روی موجود در آب زنجبیل منجر به تنظیم فرایندهای التهابی می شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان ها کاهش می دهد و به حفظ سلامت قلب کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن : مصرف روزانه آب زنجبیل یک راه عالی برای به دست آوردن مواد مغذی است که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. آب زنجبیل منجر به تحریک تولید آنتی بادی هایی ...
چند قاچ از این میوه را کنار تخت خواب بگذارید راحت بخوابید
اشتباهات کاهش یابد علاوه بر این استشمام عطر لیمو به دلیل افزایش تمرکز، بهبود فعالیت های ذهنی و تقویت حافظه را موجب می شود. 2. تنفس بهتر لیمو حاوی آنتی اکسیدان ها و همچنین خواص آنتی باکتریال است. زمانی که هنگام خواب، با عمل دم و بازدم رایحه لیمو را به داخل بدن می دهیم، فرآیند تنفسی بهبود پیدا می کند و راه بینی تمیز می شود. افرادی که از آسم یا مشکلات سینوسی رنج می برند، حتماً باید ...
چگونه می توان از دیابت پیشگیری کرد؟ |ترجمه اختصاصی
...> ورزش منظم یکی از موثرترین راههای پیشگیری از دیابت و بخصوص دیابت نوع دو است. طبق اعلام موسسه ملی دیابت و گوارش و بیماری های کلیوی، یک سبک زندگی بی تحرک با مقاومت بیشتر بدن در برابر انسولین همراه است. همین موسسه توصیه می کند که حداقل 5 روز در هفته ورزش کنید. لازم نیست فعالیت های پر فشار داشته باشید: پیاده روی، حرکات موزون یا دوچرخه سواری گزینه های خوبی هستند. مراجعه مرتب به پزشک برای کنترل سطح قند خون نیز یکی دیگر از راه هایی است که می تواند احتمال ابتلا به دیابت را در شما بکاهد. منبع: Health Online/ 2022 ...
اگر قرص زینک مصرف می کنید بخوانید
مراقبت از سلامت جسم اهمیت زیادی دارد و همه دوست دارند از سلامت کافی برخوردار باشند. اما بعضی مواقع تغذیه سالم و ورزش منظم به تنهایی برای رسیدن به این هدف کافی نیست. در این موارد، مکمل های غذایی برای تغذیه صحیح بدن در نظر گرفته می شوند که یکی از آن ها مکمل روی یا قرص زینک است. به گزارش عرشه آنلاین ، روی به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. یعنی التهاب را کاهش می دهد و در برابر بیماری ...
زمان مناسب مصرف قهوه
... شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که روز خود را با یک قهوه گرم شروع می کنید اما بهتر است بدانید که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه؛ در میانه صبح و ظهر است. قهوه به دلیل این که قهوه در خودش کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی و قند خون می شود و افزایش سطح کورتیزول طبیعتاً 30 الی 45 ...
این آب میوه قوی تر از شربت سرفه است
(مفید برای استخوان ها) زیادی دارند که هر کدام در بدن نقش اساسی دارند. بهبود گوارش و سلامتی روده: گوارش آناناس ها آسان است. از این رو به جلوگیری از ریسک نفخ و تولید گاز شناخته می شوند. این میوه همچنین سرشار از فیبر است که یک گوارش مناسب را تضمین می کند. با توجه به وجود آنزیم بروملاین، گوارش بسیار آسان می شود و به روند تجزیه پروتئین کمک می کند. چنانچه در این بخش از ...
افزایش خطر سرطان با چاقی و اضافه وزن
که درصدی از کل مواد مرگ و میر سالیانه مرتبط با سرطان، ناشی از اضافه وزن یا چاقی است. بروز برخی از انواع سرطان ها مانند سرطان های پستان (در زنان یائسه)، روده بزرگ، رحم، کلیه، مری، پروستات و ریه، رابطه تنگاتنگی با افزایش وزن بدن دارند.همچنین اضافه وزن و چاقی با ابتلا به بسیاری از بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، آرتروزف آسم، قطع تنفس ...
شنا برای لاغری و چربی سوزی چقدر مؤثر است؟
می کنم اگر به دنبال شنا برای لاغری هستید، این مطلب را تا انتها بخوانید! آیا شنا لاغر می کند؟ چرا مربیان ورزشی معتقدند که شنا یکی از بهترین ورزش های دنیاست؟ چون شنا برای لاغری، چربی سوزی، تقویت عضلات و بهبود سلامت کلی بدن مثل معجزه عمل می کند. هرچقدر از فواید شنا برای تان بگوییم، کم است. این ورزش برای شادابی و نشاط شما هم شگفت انگیز است و افسردگی را ضربه فنی می کند. اگر ...
7 توصیه مهم که به افزایش جذب کلسیم در بدن کمک می کند
بسیاری از مواد معدنی می شود. به همین دلیل کمترین حرارت را برای طبخ در نظر بگیرید. _ اجتناب از غذاهای اسیدی: خوردن غذاهای اسیدی باعث کاهش جذب مواد معدنی ضروری شده و فقر آنها را در میان مدت و بلند مدت به همراه دارد. برای اطمینان از جذب کافی کلسیم، از مصرف بیش از حد قهوه، قند، نوشابه های گازدار، وعده های غذایی آماده پخته، مواد غذایی کنسرو و گوشت های خرد شده اجتناب کنید. _ مصرف کلروفیل بیشتر: مصرف کلروفیل یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می شود. منبع: ایسنا ...