خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادت روزانه خطر مرگ زودرس را 20 درصد کاهش می دهد!
خواب طولانی و مداوم داشتند کم ترین خطر مرگ و میر را داشتند اما خواب منظم و کوتاه تر به طور کلی با مرگ و میر کمتری نسبت به خواب طولانی تر و ناسازگار همراه بود. او ادامه داد: حفظ یک برنامه منظم خواب به بدن کمک می کند تا تولید هورمون هایی مانند کورتیزول و سروتونین را که نقش مهمی در سلامت کلی دارند، تنظیم کند. دکتر کریس وینتر افزود: افرادی که در شیفت شب کار می کنند به ویژه در صورت ...
این باورهای غلط در مورد خواب را کناربگذارید
نتایج و اثرات مثبت در آنان هستیم". افسانه شماره 2: ملاتونین طبیعی است بنابراین مصرف آن مشکلی ندارد حقیقت: نتایج تحقیقات نشان می دهند در حالی که مصرف دوز های پایین ملاتونین به طور کلی بی خطر است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند باعث ایجاد سردرد، فشار خون بالا یا پایین، خواب آلودگی در طول روز و استفراغ شود. حتی در دوز های توصیه شده (بین 0.3 میلی گرم تا 5 میلی گرم یک تا دو ساعت پیش ...
این پنگوئن روزی چند هزار بار چرت می زند
نظر می رسد که یکی از گونه ها بیشتر از تمام گونه های دیگر بر هنر خواب کوتاه تسلط داشته باشد. پنگوئن ها در چرت زدن بسیار قهار هستند. مطالعه ی جدیدی نشان می دهد که پنگوئن ریش خطی در طول روز هزاران بار به خواب می رود و نیاز روزانه اش به بیش از 11 ساعت خواب را به چرت زدن های کوتاه مدت و چندثانیه ای محدود می کند. اگرچه روش های خوابیدن در حیوانات مختلف بسیار گسترده است، این پنگوئن به راحتی ...
راه های کاربردی برای رفع خواب آلودگی بعد از ناهار
دچار خستگی در ساعات میانی روز شوند، بهتر است شب ها بیشتر از 6 ساعت بخوابند. انجام فعالیت منظم ورزشی نیز برای ایجاد احساس نشاط ضروری است زیرا ورزش علاوه بر اینکه برای سلامت بدن مفید است به عنوان عامل ضدخستگی طبیعی شناخته می شود. در کل، 5 تا 10 دقیقه پیاده روی در هوای آزاد برای بهبود گوارش مفید بوده و جریان خون را بهبود می بخشد. انجام تمرینات کششی، بالا و پایین رفتن از پله ها به جای آسانسور و تمرینات ریلکسیشن هم به مقابله با احساس خستگی کمک می کند. ...
چه ویتامین هایی برای درمان بی خوابی مفید هستند ؟
طول شب غده پینه آل مغز، هورمونی به نام ملاتونین ترشح می کند که به نام هورمون تاریکی نیز مشهور است. ملاتونین به تنظیم ریتم روز و شب بدن کمک می کند و موجب تعیین زمان تولید هورمون های دیگر نیز می شود. مطالعات بسیاری نشان می دهند که مصرف مکمل دارویی ملاتونین می تواند به استراحت و خواب راحت کمک کند. البته توصیه می شود با یک دوز پایین، برای مثال 1 میلی گرم شروع کنید. زمان درست مصرف این دارو هم اهمیت ...
چه چیزهایی سیستم ایمنی بدن را قوی می کند
سالم انجام شد، کسانی که کمتر از 6 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، نسبت به کسانی که هر شب 6 ساعت یا بیشتر می خوابیدند، بیشتر در معرض سرماخوردگی بودند. استراحت کافی ایمنی طبیعی شما را تقویت می کند پس باید هنگام بیماری بیشتر بخوابید تا سیستم ایمنی تان بتواند بهتر با بیماری مبارزه کند. میزان لازم خواب در شبانه روز برای بزرگسالان حداقل 7 ساعت، برای نوجوانان 8 تا 10 ساعت و برای کودکان و نوزادان ...
تاثیر مستقیم اضطراب و استرس بر بیماری دیابت
سالم خبر : فرهاد اسدی، دیابتولوژیست در ادامه برنامه، گفت: در کشور ما اولین فاکتور ابتلا به دیابت، اضطراب و استرس است و نداشتن تحرک کافی و تغدیه نامناسب فاکتورهای بعدی هستند. کم خوابی یا بد خوابی از عوامل مهم در ابتلا به این بیماری است. تغییر زمان خواب می تواند باعث ترشح نامنظم هورمون های بدن شود . اسدی به نقش ژنتیک در دیابت نیز اشاره کرد و افزود: به نظر می رسد که ژنتیک فقط 10 تا 20 ...
کمبود این ویتامین خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد!
تحقیقات نشان می دهد زنانی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند. به نظر می رسد ویتامین D در کنترل رشد طبیعی سلول های پستان نقش دارد و ممکن است بتواند از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کند. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از خبرآنلاین، ویتامین D با کاهش رشد سلول های پستان و تولید استروژن در بدن می تواند از بروز سرطان پستان جلوگیری کند. اگرچه ...
بی خوابی یکی از مشکلات روز مره ما + اینفو گرافیک
به گزارش بهداشت نیوز ، شاید برای شما هم پیش آمده باشد که از زمان ورود به دانشگاه از مشکلات خواب رنج ببرید. به تازگی محققان دپارتمان روانشناسی دانشگاه آکسفورد و دانشگاه کانادا با همکاری هم در سال 2022 مطالعه ای را انجام داده اند که نشان می دهد، هنگام ورود به دانشگاه عواملی همچون افزایش بار کاری تحصیلی، احساس نیاز به استقلال و زندگی با همسالان، باعث افزایش خطر الگوهای خواب و بیداری ...
چطور از تشعشعات تلفن همراه در امان بمانیم؟
الکترومغناطیسی بیسیم را متوقف می کند. و اگر به ساعت زنگدار نیاز دارید بهتر است یک ساعت زنگ دار با باتری تهیه کنید و گوشی را 100درصد خاموش و تلفن همراه یا هر وسیله الکترونیکی را در نزدیکی تخت خود شارژ نکنید. در واقع، بهترین کار این است که یک پناهگاه خواب امن در شب ایجاد کنید که به بدن شما اجازه استراحت و تجدید قوا را می دهد. از تلفن ثابت منزل با سیم استفاده کنید از تلفن ثابت خانه با ...
برای خشکی پوست در زمستان چه باید کرد؟
که در ادامه آن ها را توضیح خواهیم داد: استفاده از کرم مرطوب کننده و لوسیون بدن بهترین روش درمان خشکی پوست دست در زمستان، استفاده منظم از کرم و لوسیون های با کیفیت و قوی است. توصیه می کنیم از محصولات حاوی اسیدهای چرب سالم و سرامید روی پوست صورت، دست و بدن استفاده کنید و بعد از هر بار شستشو، آن ها را به سطح پوست مرطوب بمالید تا بهتر جذب شوند. برای درمان خشکی شدید ...
کم خوابی چه بلاهایی می تواند بر سر بدن بیاورد؟
های شبانه، و کیفیت خواب می تواند به شما کمک کند تا الگوی خواب خود را ارزیابی کنید. نیاز به زمان طولانی برای به خواب رفتن: اگر زمان زیادی برای به خواب رفتن نیاز دارید یا به طور مداوم در شب بیدار می مانید، ممکن است مشکلی وجود داشته باشد. بیدار شدن مکرر در شب: اگر به طور مداوم در طول شب بیدار می شوید و دوباره خواب تان نمی برد، این ممکن است یک نشانه باشد. کاهش تمرکز ...
تفاوت آلزایمر با زوال عقل 15 آذر 1402 ساعت: 10:9
ادامه به این توصیه ها خواهیم پرداخت: خواب کافی شپرد می گوید: ایجاد عادت خواب مفید یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می ...
علامت ابتلا به آلزایمر که بیشتر مردم نمی دانند
افراد شرکت کننده در این مطالعه کم خواب باشند اما خواب آنان چند قسمتی بود. هشت ساعت خوابیدن در شب با هشت ساعت خوابیدن و افزایش یک ساعته در طول روز بسیار متفاوت است. این کار باعث زوال عقل بیشتر می شود | رابطه عجیب بین چربی... در حال حاضر، مطالعات انجام شده بر روی انسان و حیوانات خواب ضعیف را با سطوح بالاتر پروتئین آمیلوئید در مغز مرتبط کرده است و تصور می شود که آمیلوئید، عامل ...
چند هشدار برای افراد همیشه خسته
، زیرا بدن شما در تلاش برای پردازش غذاهای مشکل است. کاهش کیفیت خواب: شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. این اختلال می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. کم خونی ناشی ...
علت عقب افتادن پریود چیست؟
... در این رابطه پزشک متخصص می تواند به شما مشاوره دهد و روش های درمانی مؤثر را تجویز کند. درصورتی که شما لیست کامل آزمایش های هورمونی را انجام دهید و مشکل جسمانی نداشته باشید، متخصص توصیه می کند از درمان های مشاوره ای استفاده کنید. پس از کاهش سطح استرس لازم است به بدن فرصت دهید تا به وضعیت طبیعی خود برگرد و سیکل قاعدگی مجدداً منظم شود. گاهی این فرآیند درمان و بازگشت به حالت طبیعی تا چند ماه زمان ...
پرندگانی که هزاران بار در روز به خواب می روند !
خود دفاع کند، از خطر بگریزد یا جفتی پیدا کند. این واقعیت که همه حیوانات در همه جای دنیا به خواب نیاز دارند نشان دهنده قدرت مهم خواب برای ترمیم بدن است، مهم تر از آن در آزمایشگاه ها ثابت شده اگر حیوانات به مدت طولانی از خواب محروم شوند می میرند. با این حال، برخی از حیوانات بیداری و خواب هر دو را با هم می خواهند. دلفین ها و اردک ها می توانند هر بار فقط با نیمی از مغز خود بخوابند و با نیمی ...
هورمون های زنانه را به سادگی تنظیم کنید
مقادیر زیادی قند، گلوتن و الکل اجتناب شود. کلام آخر همه، به ویژه زنان، باید سطوح هورمون های خود را به طور منظم توسط پزشک بررسی کنند. عدم تعادل هورمونی می تواند باعث بسیاری از مشکلات سلامتی و عوارض جانبی شود، بنابراین اطمینان از متعادل بودن هورمون ها اهمیت دارد. اگرچه افزودن برخی مکمل ها و غذا ها به سبک زندگی، جایگزین مراقبت ها و درمان های حرفه ای نمی شود، اما ممکن است به کاهش علائم مرتبط با عدم تعادل هورمونی کمک کنند. ...
سندرم خستگی مزمن (CFS) چیست؟ + علائم و علت
بیماری شما خفیف باشد، ممکن است بعد از پیاده روی یا دویدن دچار علائمش شوید، اما اگر بیماری شدید باشد، ممکن است بعد از خواندن کتاب یا مسواک زدن هم علائم بروز کنند. همچنین ممکن است علائم بیماری بلافاصله بعد از فعالیت یا 3 روز بعد بروز کنند و 24 ساعت یا چند روز طول بکشند. در موارد شدیدتر، علائم تا هفته ها و ماه ها ادامه می یابند. این بیماری علاوه بر خستگی، علائم دیگری هم دارد: ...
چرا بعضی ها در خواب می میرند؟
های اصلی متوقف می کند و عدم درمان فوری می تواند به مرگ منجر شود. از میان تمام این موارد مرگ و ناشی از ایست قلبی، 22 درصد در ساعت های 10 شب تا شش صبح رخ می دهد. ضمن اینکه زنان در این بازه زمانی بیشتر از مردان با این عارضه رو به رو می شوند. ریه ریه هم عضو دیگر بدن است که می تواند در مرگ های شبانه موثر باشد. آپنه انسدادی خواب یا OSA که به معنای ساده به معنای بدون تنفس بودن است ...
کدام حالت خوابیدن بهتر است؟
نسبتا شل است، در غیر این صورت در حین چرت زدن نمی توانید عمیقا نفس بکشید یعنی احتمال دارد دچار آپنه خواب (تنگی نفس در خواب) شوید. همچنین، اگر مشکلی با درد یا سفتی مفاصل دارید، خوابیدن در وضعیت سفت جنینی ممکن است باعث درد بیشتر شما در صبح شود. به پهلو خوابیدن مناسب برای هضم غذا و کاهش خروپف کدام حالت خوابیدن بهتر است؟ | موقعیت های خواب که می توانند به سلامت شما کمک کنند ...
آیا گریه کردن باعث چروک صورت می شود؟
روانی است. زیرا گریه برای مدت زمان طولانی باعث آزادشدن هورمون اکسی توسین در بدن می شود. همچنین بعد از آن آندروفین در بدن ترشح می شود که به تسکین درد روحی و جسمی کمک زیادی می کند. تنظیم خواب شاید کمی برایتان جالب باشد که بدانید گریه کردن حتی بر روی خواب هم تاثیر مثبت می گذارد. در سال 2015 یک مطالعه بر روی نوزادان نشان داد وقتی گریه می کنند بهتر می توانند بخوابند. این فواید گریه ...
خواب منظم یا خواب کافی؟! کدام بهتر است؟ / اتفاقی که احتمال مرگ زودرس را بیشتر می کند!
چندین مطالعه مدت ها پیش نشان داده اند که افرادی که بین شش تا هشت ساعت در روز می خوابند کمتر در معرض ابتلا به بیماری ها و حتی عمر طولانی تری هستند. اما در مورد زمان خواب چطور؟
لرزش دست نشانه چیست ؟
می توانید انجام دهید استراحت کافی است. طبق گفته موسسه ملی قلب، ریه و خون ایالات متحده (NHLBI)، بزرگسالان هر شب به هفت تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. کاهش مصرف کافئین یا قطع کامل آن را در نظر بگیرید. همچنین سعی کنید از خوردن وعده های غذایی منظم در طول روز اطمینان حاصل کنید تا سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید. اگر احساس می کنید که لرزش دست های شما ممکن است ناشی از داروی شما باشد، در مورد ...
چطور بفهمیم به کمبود پروتئین دچار هستیم؟
مثل دوپامین و سروتونین را ترکیب کنند که به ایجاد احساسات مثبت مثل آرامش، هیجان و مثبت گرایی کمک می کند. 9. مشکل در خواب بیخوابی و خواب نامطلوب گاهی اوقات می تواند به سطح ناپایدار قند خون، افزایش کورتیزول و کاهش تولید سروتونین مرتبط باشد. گردش قند خون در طول روز و شب رخ می دهد. کربوهیدرات ها به انسولین بیشتری نسبت به چربی و پروتئین نیاز دارند. خوردن پروتئین پیش از رفتن به رختخواب می ...
تغذیه سالم برای روز های سرد سال
طول زمستان می تواند به تقویت سیستم عصبی فعال، بهبود حساسیت به انسولین و به طور کلی سلامت قلب و بدن کمک کند. 5) عسل عسل طبیعت گرمی دارد و مصرف منظم آن به گرم نگه داشتن بدن کمک می کند. عسل برای جلوگیری از سرماخوردگی، سرفه و آنفلوانزا مفید است، زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هر صبح مقداری عسل در آب داغ حل کرده و میل کنید تا بدنتان در آغاز روز کمی گرم تر شود. 6 ...
دو یار شهید چمران که در غافلگیری سوسنگرد شهید شدند
های کردستان با مأمور شدن به گروه شهید چمران مورد توجه ایشان قرار گرفت. در شروع جنگ تحمیلی با یک دسته 11 نفره کماندو در خدمت ستاد جنگ های نامنظم قرار گرفت. سروان معصومی تا زمان شهادت شبانه روز در خدمت انقلاب و جنگ بود. روزها شناسایی و شب ها، تک و هجوم به نیروهای عراقی ها مأموریت ایشان بود. جبهه های دب حردان، نورد و جنگل های گمبوعه که با فاصله نزدیک به اهواز خطرناک ترین و حساس ترین مناطق در ...
