این عادت روزانه خطر مرگ زودرس را 20 درصد کاهش می دهد!
سایر منابع:
سایر خبرها
با بهترین نوع خواب آشنا شوید!
کند هر روز در زمان مشخصی بخوابید و در همان ساعت از خواب بیدار شوید. وی افزود: به طور کلی، برنامه خواب مهم است زیرا بدن ما زمانی بهترین عملکرد را دارد که بتواند اتفاقات آینده را پیش بینی کند نه اینکه فقط به آن واکنش نشان دهد. مطالعه ای که ماه گذشته در ژورنال Sleep منتشر شد نشان داد که داشتن زمان خواب منظم خطر مرگ زودرس را تا 20 درصد کاهش می دهد. محققان همچنین ...
پرورش تخیلات کودکانه از بروز بلوغ زودرس جلوگیری می کند
به گزارش خبرنگار ایرنا از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی بابل، دکتر زهرا بصیرت روز سه شنبه با بیان اینکه قد کوتاه یکی از عوارض بلوغ زودرس دختران است، بیان کرد: سن شروع بلوغ در دختران بطور متوسط 9 تا 10 سالگی است که در طی سالهای اخیر سن شروع بلوغ به تدریج کاهش یافته است. متخصص زنان و زایمان نازایی دانشگاه علوم پزشکی بابل با بیان اینکه بلوغ زودرس به معنی بروز صفات ثانویه جنسی قبل از سن ...
تفاوت آلزایمر با زوال عقل
...> خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. بالا بردن گردش خون قلب این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون کافی به مغز کمک می ...
علل نارسایی زودرس تخمدان/ سن یائسگی طبیعی و زودرس
می دهیم کلمه نارسایی زودرس تخمدان را به جای یائسگی زودرس در افراد جوان به کار ببریم که ماهیت نوسانی آن را نشان می دهد. عرب ادامه داد: در نارسایی زودرس تخمدان پیشنهاد می شود که درمان های استروژن در این افراد آغاز شود تا خطر پوکی استخوان ، بیماری قلبی عروقی، فراموشی، نازک شدن مخاط ادراری تناسلی کاهش پیدا کند و سلامت جنسی و کیفیت زندگی حفظ شود. عضو هیئت علمی دانشگاه خاطرنشان کرد ...
این باورهای غلط در مورد خواب را کناربگذارید
دارد که به آن خواهیم پرداخت: افسانه شماره 1 : برخی افراد صرفا به پنج ساعت خواب نیاز دارند حقیقت: تنها حدود یک درصد از ما می توانیم زمانی که به طور منظم پنج یا شش ساعت خوابیده ایم به خوبی فعالیت کنیم. "مایکل اسکالین" استادیار روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه بیلر در تگزاس در ایالات متحده می گوید: "برای تمام افراد دیگر هفت یا هشت ساعت خواب به منظور سلامت و عملکرد مطلوب توصیه می ...
بی خوابی یکی از مشکلات روز مره ما + اینفو گرافیک
نامنظم و کیفیت پایین خواب در دانشجویان می شود. این مطالعه نشان می دهد که بی خوابی در بین 10 تا 14 درصد از دانشجویان رایج است و تأخیر طولانی در شروع خواب و مشکل در حفظ خواب نشان دهنده اختلال بی خوابی است. بی خوابی نه تنها در تحصیلات دانشجویان تأثیر گذاشته، بلکه به مشکلات اضطراب و افسردگی نیز منجر می شود. اضطراب و افسردگی تأثیر قابل توجهی روی عملکرد تحصیلی دارند و می توانند به شکست تحصیلی و ...
چرا مدام سرما می خوریم؟
معرض بیماری هستند. کمبود خواب، توانایی طبیعی بدن را برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها کاهش می دهد. خواب کمتر از 6 ساعت در طول شب با مرگ زودرس، ابتلا به عفونت ویروسی و کاهش پاسخ آنتی بادی به واکسیناسیون مرتبط است. بزرگسالان به حداقل 7 ساعت خواب و کودکان به 10 ساعت خواب شبانه دارند. کمبود خواب مزمن نیز خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد. 4) عدم رعایت بهداشت دستان ...
کم خوابی چه بلاهایی می تواند بر سر بدن بیاورد؟
خواب مفید و کامل که برای فرد بزرگسال بین 6 تا 9 ساعت است، کم خوابی را تجربه کند. موضوعی که می تواند تأثیرات منفی زیادی بر روی سلامت جسم داشته باشد. این تأثیرات منفی عبارتند از: کاهش تمرکز و توجه: کم خوابی می تواند منجر به کاهش توجه، تمرکز و عملکرد شناختی شود. ضعف سیستم ایمنی: خواب کافی اهمیت زیادی در حفظ سیستم ایمنی دارد و کم خوابی ممکن است باعث ضعف این سیستم شود و منجر به این ...
توصیه هایی درباره رابطه جنسی در دوران بارداری
...، لذت بردن از رابطه جنسی در اوایل بارداری سبب زایمان زودرس نمی شود. برخی افراد نگران اند که رابطه جنسی همراه با دخول ممکن است به جنین یا حتی فرد باردار آسیب برساند. نگرانی های دیگر عبارت اند از ترس از عفونت و پارگی غشا. اما خیالتان راحت باشد، زیرا کارشناسان اتفاق نظر دارند که در بارداری های کم خطر، معمولا جای چنین نگرانی هایی نیست. ریانون جان، متخصص ...
کم تحرکی در بروز آلزایمر، افسردگی و اضطراب موثر است
سلامت مغز به دلیل کم تحرکی می تواند آسیب ببیند، اظهار افزود: با اینکه زوال عقل و سایر مشکلات حافظه به شدت با عوامل ژنتیکی مرتبط هستند، ولی مطالعات نشان داده ورزش نکردن می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت: ورزش نکردن خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد زیرا بخشی از مغز که در ساختن خاطرات جدید نقش دارد با کم تحرکی نازک می شود و همین مسئله، در دراز مدت ...
کابوس های مکرر شبانه را جدی بگیرید / عوامل خطر اختلال کابوس
سایر رویداد های آسیب زا رایج است. کابوس در افرادی که دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستند نیز رایج می باشد. کم خوابی: تغییرات در برنامه شما که باعث نامنظم شدن زمان خواب و بیداری می شود یا باعث قطع یا کاهش میزان خواب شما می شود، می تواند خطر دیدن کابوس را افزایش دهد. بی خوابی با افزایش خطر کابوس در ارتباط است. داروها: برخی دارو ها - از جمله دارو های ضد افسردگی خاص، دارو های فشار ...
بیش از هفت میلیون ایرانی دیابت دارند/ راه های پیشگیری از ابتلا به دیابت
اتفاق می افتد. بیماری دیابت در اغلب کشورهای جهان چهارمین یا پنجمین عامل مرگ انسان است. 90درصد موارد دیابت، از نوع دو است که ارتباط نزدیکی با وزن بالای بدن و عدم تحرک بدنی دارد. دیابت ممکن است تا سال ها بعد از ایجاد، بی علامت باشد و گاه زمانی تظاهر پیدا می کند که عوارض درازمدت آن به وقوع پیوسته باشند. دیابت خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. در یک مطالعه چند ملیتی ...
چه نوع ورزش هایی خطر مرگ را کاهش می دهند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی بسیاری از مطالعات اخیر شواهد قوی در حمایت از این ایده ارائه کرده اند که تغییرات ساده و قابل دستیابی در شیوه زندگی می تواند به ما کمک کند که بمانیم. برای مدت طولانی تری سالم باشد و خطر مرگ زودرس ما را کاهش دهد. به عنوان مثال، تحقیقات ارائه شده در جلسات علمی انجمن قلب آمریکا 2023 منبع معتبر نشان می دهد که هشت عادت سالم می تواند پیری ...
با علائم سوء کمبود اکسیژن خون آشنا شوید
برکه _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. سطح اکسیژن خون همان مقدار اکسیژنی است که در خون جریان دارد ، بخش زیادی از این اکسیژن از طریق سلول های قرمز خونی حمل می شود که اکسیژن را از ریه ها می گیرد و آن را به بخش هایی از بدن منتقل می کند. این میزان اکسیژن باید در سطح مشخصی باشد تا بتواند نیازهای بدن را برطرف کند. سطح اکسیژن خون فرد نشان دهنده این است که بدن چقدر از اکسیژن را از ...
جزئیات رنگ بندی گواهینامه های رانندگی | گواهینامه ها 5 رنگ می شوند!
، بیماری های خود ایمنی و یا دیابت باشد که باعث کاهش هضم می شود. صرف نظر از علت، عدم تحمل غذایی باعث کاهش انرژی می شود زیرا بدن شما در تلاش برای پردازش غذاهای مشکل است. _ کاهش کیفیت خواب: شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در ...
اجرای طرح غربالگری دیابت و فشارخون بالا در استان قزوین
تواند منجر به مرگ زودرس شود وی خاطرنشان کرد: بیماری دیابت درصورت تشخیص دیرهنگام و عدم دریافت درمان موثر می تواند منجر به ایجاد عوارض کلیوی، بینایی، قلبی و قطع عضو شود؛ همچنین احتمال بروز سکته های قلبی، مغزی و مرگ زودرس در مبتلایان به بیماری های دیابت و فشارخون بالا افزایش می یابد اما می توان با تشخیص زودهنگام بیماری و دریافت درمان مناسب و مصرف منظم دارو، زندگی بهتر و بدون عوارض و ناتوانی ...
عوامل مؤثر بر نارسایی زودرس تخمدان را بشناسید
اشاره به اینکه یائسگی زودرس درمان پذیر است، افزود: بیشتر ترجیح می دهیم کلمه نارسایی زودرس تخمدان را به جای یائسگی زودرس در افراد جوان به کار ببریم که ماهیت نوسانی آن را نشان می دهد. عرب ادامه داد: در نارسایی زودرس تخمدان پیشنهاد می شود که درمان های استروژن در این افراد آغاز شود تا خطر پوکی استخوان، بیماری قلبی عروقی، فراموشی، نازک شدن مخاط ادراری تناسلی کاهش پیداکند و سلامت جنسی و کیفیت ...
چرا بعضی ها در خواب می میرند؟
.... قلب شایع ترین علت مرگ در خواب به قلب مربوط می شود. بر اساس بررسی ها ایست ناگهانی قلب دلیل 90 درصد مرگ های ناگهانی و غیرمنتظره در طول خواب است که به عنوان مرگ شبانه نیز شناخته می شود. افرادی که به عارضه هایی چون بیماری عروق، قلب بزرگ شده یا ضربان قلب نامنظم دچار هستند بیش از دیگران در معرض این مرگ ها قرار دارند. ایست ناگهانی قلب به نوبه خود جریان خون را به اندام ...
خواب منظم یا خواب کافی؟! کدام بهتر است؟ / اتفاقی که احتمال مرگ زودرس را بیشتر می کند!
چندین مطالعه مدت ها پیش نشان داده اند که افرادی که بین شش تا هشت ساعت در روز می خوابند کمتر در معرض ابتلا به بیماری ها و حتی عمر طولانی تری هستند. اما در مورد زمان خواب چطور؟
چرا مدام سرما می خوریم؟/ 7 دلیل برای ابتلای مکرر به بیماری
طول روز آب بنوشید. غذاهایی با محتوای آب بالا، مانند میوه ها و سبزیجات، بدن را هیدراته نگه می دارند و احتمال ابتلا به انواع بیماری را تاحدودی کاهش می دهند. 3) کم خوابی افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در معرض بیماری هستند. کمبود خواب، توانایی طبیعی بدن را برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها کاهش می دهد. خواب کمتر از 6 ساعت در طول شب با مرگ زودرس، ابتلا به عفونت ...
به این 7 دلیل همیشه سرما خورده اید
شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در معرض بیماری هستند. کمبود خواب، توانایی طبیعی بدن را برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها کاهش می دهد. خواب کمتر از 6 ساعت در طول شب با مرگ زودرس، ابتلا به عفونت ویروسی و کاهش پاسخ آنتی بادی به واکسیناسیون مرتبط است. بزرگسالان به حداقل 7 ساعت خواب و کودکان به 10 ساعت خواب شبانه دارند. کمبود خواب مزمن نیز خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد ...
بدترین خوردنی ها برای مغز
.... 2 گردش خون قلب را بالا ببرید این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون کافی به مغز کمک می کند تا عملکرد بهینه خود را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که منظم ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز ...
علائم فروپاشی روانی؛ روش درمان آن
...، غلات کامل، پروتئین، آجیل، دانه ها و حبوبات داشته باشید. تغذیه خوب انرژی بدن و کیفیت خواب را افزایش می دهد تا بدن کمتر احساس ضعف و خستگی کند. محرک هایی مثل کافئین، الکل و موادمخدر را از تغذیه روزمره حذف کنید. برای مقابله با استرس از تکنیک های تمدد اعصاب مثل مدیتیشن، تمرینات تنفسی، طب سوزنی و ماساژدرمانی استفاده کنید. روتین خواب منظمی داشته باشید. مثلا یک ساعت قبل خواب حمام آب داغ بگیرید، تمام ...
علت عقب افتادن پریود چیست؟
... در این رابطه پزشک متخصص می تواند به شما مشاوره دهد و روش های درمانی مؤثر را تجویز کند. درصورتی که شما لیست کامل آزمایش های هورمونی را انجام دهید و مشکل جسمانی نداشته باشید، متخصص توصیه می کند از درمان های مشاوره ای استفاده کنید. پس از کاهش سطح استرس لازم است به بدن فرصت دهید تا به وضعیت طبیعی خود برگرد و سیکل قاعدگی مجدداً منظم شود. گاهی این فرآیند درمان و بازگشت به حالت طبیعی تا چند ماه زمان ...
با خواب آلودگی پس از صرف ناهار چه کنیم؟
بیشتر از 6 ساعت بخوابند. انجام فعالیت منظم ورزشی نیز برای ایجاد احساس نشاط ضروری است زیرا ورزش علاوه بر اینکه برای سلامت بدن مفید است به عنوان عامل ضدخستگی طبیعی شناخته می شود. در کل، 5 تا 10 دقیقه پیاده روی در هوای آزاد برای بهبود گوارش مفید بوده و جریان خون را بهبود می بخشد. انجام تمرینات کششی، بالا و پایین رفتن از پله ها به جای آسانسور و تمرینات ریلکسیشن هم به مقابله با احساس خستگی کمک می کند. ...