سایر منابع:
سایر خبرها
فایده مصرف ماهی برای افراد در معرض خطر بالای بیماری قلبی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث دی نیوز، ماهی های روغنی حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که بدن نمی تواند آن را تولید کند و باید از طریق رژیم غذایی تأمین شود. یک مطالعه بزرگ بین المللی نشان داد که در صورت داشتن سطوح پایین اسیدهای چرب امگا 3 به علاوه سابقه خانوادگی مشکلات قلبی، خطر ابتلاء به بیماری قلبی بیش از 40 درصد افزایش می یابد. با این حال، اگر فردی ...
غذاهای جوش آور؛ چه غذاهایی باعث جوش زدن صورت می شود
و جوش صورت می شوند. این رژیم ها سرشار از روغن ذرت و سویا هستند و این امر باعث عدم تعادل بین رژیم و التهاب شده که در نهایت باعث تشدید آکنه خواهد شد. به منظور کاهش این التهاب و آکنه بهتر است مکمل هایی حاوی اسید های چرب امگا 3 مصرف کنید. یک تغییر در الگوی غذا پختن و خوردن باعث افزایش مصرف چربی های امگا 6 می شود. که موجب ناراحتی در پوست شما می شود. چربی امگا 6 باعث التهاب و آکنه می شوند. بسیاری از ...
7 غذای خوشمزه با زرده تخم مرغ | خواص بی نظیر ماده غذایی را بشناسید
داشتن انواع ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی برای سلامت قلب و عروق نیز بسیار مفید است. از دیگر فواید زرده تخم مرغ می توان به افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن، افزایش سلامتی چشم، کاهش خطر بیماری دژنراسیون ماکولا و آب مروارید (کاتاراکت)، بهبود متابولیسم (سوخت و ساز) چربی و پروتئین، بهبود رشد و ترمیم سلولی، افزایش سلامت پوست و مو، بهبود سلامت روده و مثانه، بهبود سلامت مغزو کاهش التهاب کلی بدن ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
چرب باشد، ممکن است احساس گرسنگی مکرر داشته باشید. بسیاری از غذا های سالم و پرچرب وجود دارد که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید تا میزان چربی دریافتی شما افزایش یابد. انواع خاصی از چربی ها، مانند تری گلیسیرید هایی با زنجیره متوسط (MCTs) و اسید های چرب امگا 3، بیشترین توانایی را برای کاهش اشتها دارند. غنی ترین منبع غذایی MCT روغن نارگیل است. در حالی که اسید های چرب امگا 3 در ماهی های ...
بدترین خوراکی ها برای مغز
مستعد ابتلا به آن هستند. می توانید نان سبوس دار یا برنج قهوه ای استفاده کنید. - گوشت قرمز گوشت قرمز سرشار از چربی اشباع شده است که برای قلب و همچنین مغز شما مضر است. در واقع، محدود کردن مصرف گوشت قرمز یک اصل کلیدی رژیم غذایی MIND است؛ یک برنامه غذایی مبتنی بر تحقیقات که هدف آن حفظ سلامت حافظه و تفکر شماست. در این زمینه ماهی، مرغ بدون چربی و لوبیا گزینه های سالم تری هستند. ...
اگر فشار خون بالا دارید این غذاها را بخورید
می کند که حذف تخم مرغ و سپس خوردن شیرینی به جای آن یک تغییر نادرست است. همچنین، تفکر در مورد کلسترول، ماده مومی شکلی که در جریان خون ما حرکت می کند و می تواند بر سلامت قلب تأثیر بگذارد، در چند دهه گذشته تغییر کرده است. در گذشته، از آنجایی که تخم مرغ کلسترول بالایی دارد، اغلب به افراد مبتلا به فشار خون توصیه می شد که از مصرف آن اجتناب کنند. اما دیگر اینطور نیست. به طور کلی ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر ...
صبحانه، بمب انرژی روزانه
.... تخم مرغ نیمرو با سبزیجات بسیار لذیذ است نیمروی سفیده تخم مرغ به همراه سبزیجات فراوان مانند بروکلی، پیاز، فلفل دلمه ای زرد و قرمز می تواند یک صبحانه مقوی و سالمی برای شما باشد. خوردن این املت خوشمزه با نان تست گندم، صبحانه شما را کامل می کند. فرنی گندم و سبزیجات، خوشمزترین صبحانه فرنی گندم به همراه سبزیجات فصل مانند لوبیا، نخود فرنگی و گل کلم، یک صبحانه سالم و ...
کمبود این ویتامین با آسیب مغزی مرتبط است
ارشد این تحقیق، دکتر آنا وگیاتزوگلو گفت: تصور می شود بسیاری از عواملی که بر سلامت مغز تاثیر می گذارند خارج از کنترل ما هستند، اما نتایج این تحقیق نشان می دهد که صرفا تنظیم رژیم غذایی برای مصرف بیشتر ویتامین B12 از طریق خوردن گوشت، ماهی، غلات غنی شده یا شیر ممکن است چیزی باشد که به راحتی می توانیم آن را تنظیم کنیم تا از کوچک شدن مغز جلوگیری کنیم و شاید این ویتامین حافظه ما را نجات دهد. ...
بهترین و بدترین غذاها هنگام ابتلا به چند بیماری شایع
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، به عنوان یک قاعده کلی، بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها و یا کم کردن طول مدت آنها با بهترین غذاها برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم یکسان هستند. شبکه خبری سی ان ان علائم رایج برخی بیماری ها و توصیه های متخصصان در مورد غذاهایی که به تسکین این بیماری ها کمک می کنند را منتشر کرده است: اسهال بسیاری از چیزها می ...
شستن مرغ خام خطر دارد؟
(عفونت خون) همراه باشد. کودکان، افراد مسن، زنان باردار و آنان دسته از افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند و یا دچار مشکلات مرتبط با سلامتی هستند بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به این باکتری ها قرار دارند. با این وجود، حتی در افراد سالم نیز عفونت های سالمونلا و کمپیلوباکتر می تواند منجر به بستری شدن در بیمارستان و مرگ شود. شستن مرغ پیش از پختن تمام میکروب های موجود در مرغ را از بین نمی برد و ...
نخوردن سیب زمینی و برنج برای دیابتی ها غلط است/ بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت
پیشگیری می کند. بهتر است مصرف گوشت قرمز کاهش و مصرف ماهی و مرغ افزایش یابد. البته در افراد مبتلا به دیابت که دچار نارسایی کلیوی میزان پروتئین مصرفی شده باشند، باید میزان مصرف مواد غذایی از سوی مشاور تغذیه تعیین شود . به گفته وی اسید های چرب امگا سه با اثر ضد التهابی خود می توانند از عوارض دیابت پیشگیری کنند، به همین دلیل توصیه می شود دست کم دو بار در هفته ماهی (به ویژه ماهی سالمون و ...
این قسمت از مرغ را هرگز نخورید
است این گونه مواد در این بافت رسوب می کنند و با خوردن جگر، آنتی بیوتیک ها، به بدن انسان منتقل شده و باعث به خطر افتادن سلامتی می شوند. پس اگر از نحوه پرورش مرغ مطلع نیستید آن را مصرف نکنید. متاسفانه گاهی برخی آنتی بیوتیک های ممنوع هم مرغداری ها استفاده می شوند به همین علت باید مرغ های بسته بندی زیرنظر سازمان دامپزشکی از فروشگاه های معتبر خریداری کنید و پیش از مصرف گوشت مرغ آن را حسابی ...
قلب شما در زمستان به مراقبت بیشتری نیاز دارد
...> زمستان اغلب به خوردن وعده های غذایی مقوی و پر کالری دعوت می کند. مردم باید یک رژیم غذایی سالم برای قلب غنی از میوه ها، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی را انتخاب کنند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، گردو و دانه های کتان را ترکیب کنید که سلامت قلب را تقویت کرده و تأثیر استرس قلبی عروقی ناشی از زمستان را کاهش می دهد. قلب خود را پرورش دهید در سمفونی دانه های برف و هوای مطبوع ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
، سویا، سیب زمینی، شلغم و چغندر دارای "فیتواستروژن ها" هستند و گنجانیدن آنها در برنامه غذایی روزانه می تواند در حفظ استروژن بدن و کاهش علائم یائسگی موثر باشد. حبوبات در گروه بندی غذایی در گروه گوشت و تخم مرغ قرار دارد. این دسته از مواد غذایی تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن هستند. با مصرف همزمان حبوبات و غلات تمام اسید آمینه های ضروری بدن تامین می شود و به این ترتیب پروتیینی با کیفیت ...
خوراکی های مفید برای ریه بشناسید
غذایی ساده و سالم در برنامه غذایی سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود. در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود ...
این خوردنی ها تمرکز شما را افزایش می دهند
چرب امگا 3 و کلید سلامت مغز است. این چربی های سالم قدرت مغزی شگفت انگیزی دارند: رژیم غذایی با سطوح بالاتری از آنها با کاهش خطر زوال عقل و سکته مغزی و زوال ذهنی کندتر مرتبط است. به علاوه، آنها ممکن است نقشی حیاتی در تقویت حافظه ایفا کنند. برای سلامت مغز و قلب، هفته ای دو وعده ماهی مصرف کنید. مغزها و دانه ها منابع خوبی از آنتی اکسیدان ویتامین E هستند که در برخی مطالعات با کاهش قدرت شناختی ...
بهبود دهنده های غذایی زخم را بشناسید
به قلم : محمدرضا قنبریان ؛ کارشناس تغذیه و کارشناس ارشد فیزیولوژی تغذیه ورزشی تحریریه زندگی آنلاین : هنگامی که در حال نقاهت پس از یک بیماری یا جراحی هستید، غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید، می توانند به بهبودی شما کمک کنند یا مانع از آن شوند. نشان داده شده که بسیاری از غذاها، از جمله میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و منابع پروتئینی، التهاب را کاهش می دهند، عملکرد ایمنی را بهبود می ...
کاهش خریدگوشت در کانادا
این پروتئین ها را به خانه می برند زیرا همه چیز اکنون بسیار گران است. بر اساس یک نظرسنجی که توسط Ipsos در ماه ژوئیه انجام شد، 47 درصد از گوشت خواران شرکت کننده در آن گفتند که قصد دارند مصرف گوشت خود را در سال جاری کاهش دهند که هزینه مهم ترین دلیل این کار است. اکنون محققان مواد غذایی می گویند که پس از سال ها که به آنها گفته شد سبزیجات بخورید، تورم می تواند دلیلی باشد که ما واقعا این کار را ...
هفت تغییر ساده در سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
...، شیرینی، چیپس، بیسکوئیت، کیک، بستنی، فست فود مانند برگر، مرغ سوخاری یا سیب زمینی سرخ شده اشاره کرد. 5- مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده را محدود کنید نتایج مطالعات نشان می دهند که خوردن گوشت فرآوری شده مانند بیکن و سوسیس می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش دهد . در همین حال، دانشمندان دانشگاه برگن در نروژ دریافتند حذف بیکن و نوشابه های گازدار می تواند یک دهه به طول ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
این دارو ها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسید های چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسید های چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
است بخراشند یا تحریک کنند. برای کمک به بهبودی گلو دردتان، تا زمانی که علائم برطرف نشده اند از خوردن غذاهای محرک پرهیز کنید: غذاهای چرب وقتی گلودرد دارید غذاهای پُرچرب مثل گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، شیرینی های خامه ای و غذاهای سرخ شده اجتناب کنید. بدن شما غذاهای چرب را سخت تر هضم می کند و چربی می تواند سرکوب کنندهٔ عملکرد سیستم ایمنی بدن باشد و در نتیجه علائم سرماخوردگی و گلو دردتان ...
این 8 خوراکی را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید
عوارض قلبی و عروقی شود. در نتیجه انتخاب مرغ کبابی می تواند به شما در کاهش مواد ناسالم مرغ سرخ شده یا سوخاری کمک کند. گوشت های فرآوری شده به طور کلی، گوشت های فرآوری شده دارای مواد مغذی کمی هستند که در صورت مصرف بیش از حد، با پیامد های پزشکی منفی مرتبط است. فرآوری گوشت گاهی شامل افزودن نیترات ها و نیتریت ها می شود که در صورت مصرف خارج از حد اعتدال، خطر ابتلا به سرطان در افراد ...
در روزهای آلوده، این غذاها را بیشتر بخورید
نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و می توانند علائم آسم و دیگر واکنش های آلرژیک در ریه ها را کمتر کنند. شما می توانید هر روز در اسموتی ها و سالادهای خود بذرکتان مصرف کنید یا آن را برشته کرده به عنوان میان وعده ای سالم بخورید. گردو، تخم مرغ، ماهی و سویا نیز اسیدهای چرب امگا 3 دارند. اسفناج اسفناج حاوی بتاکاروتن، زآگزانتین، لوتئین و کلروفیل است که همگی برای سیستم ایمنی بدن مفیدند. رنگ ...
راهنمای تغذیه در مواقع آلودگی هوا
...> مطالعه ی سازمان حفاظت از محیط زیست آمریکا نشان داد، افرادی که سطوح اسیدهای چرب امگا 3 در خونشان بالاتر بود، اثرات نامطلوب کمتری را درنتیجه ی قرار گرفتن درمعرض آلودگی هوای بیرون تجربه می کردند. این مطالعه نشان داد عملکرد ریه و عروق پس از مواجهه کوتاه مدت با نیتروژن دی اکسید افرادی که سطوح بالاتری از این اسیدهای چرب را داشتند، بهتر از افراد دیگر بود. مصرف منظم غذاهایی مانند دانه چیا، دانه ...