هفت تغییر ساده در سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
سایر منابع:
سایر خبرها
دوری از سرطان با راهکارهای ساده
کاهش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است. گوجه فرنگی منبع خوبی از لیکوپن، آنتی اکسیدانی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات است. سیر و پیاز ترکیبات گوگردی دارند که ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد. آجیل، به ویژه گردو و بادام، سرشار از مواد مغذی مفید و چربی های سالم هستند. زردچوبه، ادویه ای حاوی کورکومین، به دلیل خواص ضد التهابی آن شناخته شده است. ماهی های چرب مانند سالمون ...
5 فواید کلم پیچ برای سلامتی + شیوه مصرف و مضرات کلم پیچ
خطر بیماری عروق کرونر در بین 32 مرد مبتلا به کلسترول بالا تأثیر می گذارد. شرکت کنندگان روزانه 150 میلی لیتر (میلی لیتر) آب کلم پیچ را برای یک دوره مداخله 12 هفته ای مصرف کردند. محققان این مطالعه به این نتیجه رسیدند که مصرف منظم آب کلم پیچ می تواند تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول خون داشته باشد. برخی شواهد نشان می دهند که مصرف ترکیبی که به طور طبیعی در کلم پیچ وجود دارد، به نام سولفورافان ...
70 درصد ایرانی ها اضافه وزن دارند | چاقی خطر ابتلا به سرطان را 3برابر افزایش می دهد
است که از این تعداد 2 هزار و 700 مورد زیر 50 سال هستند. وی افزود: مصرف نکردن میوه و سبزیجات کافی، خوردن بستنی، غذا های آماده و نوشابه های گازدار که حاوی مواد سرطان زا در بدن هستند، باعث شده سن ابتلا به سرطان روده بزرگ به 40 سال در کشور کاهش یابد. ملک زاده هشدار داد: در سال گذشته 400 مورد جدید ابتلا به سرطان روده بزرگ در جوانان افزوده شده و این آمار رو به افزایش بوده، ضرورت دارد ...
عواملی که باعث سرطان سینه می شود
ها دریافت پروژسترون و استروژن در دوران یائسگی برای دوره بیش از 5 سال، خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. قرص های ضد بارداری نیز ممکن است همین کار را انجام دهند. توقف مصرف این داروها، خطر ابتلا را کاهش می دهد. _ تاخیر در فرزندآوری اگر اولین بارداری فرد بعد از 30 سالگی باشد، خطر ابتلا به سرطان سینه بیشتر است؛ زیرا فرد در طول زندگی در معرض استروژن بیشتری قرار دارد ...
8عامل که باعث سرطان سینه می شود
آفتاب سه بار در هفته کافی است. _ رژیم غذایی ناسالم بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، منظور از رژیم غذایی ناسالم، غذاهای بسیار فرآوری شده مانند چیپس، کلوچه و آب نبات است که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. همچنین مصرف بیش از حد گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده و غذاهایی که در دمای بالا پخته می شوند نیز خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. بهتر است در هفته بیش از سه وعده گوشت قرمز (340 تا 500 گرم) مصرف نشود. ...
یک عارضه مصرف زیاد نمک که فکرش را نمی کردید
ابتلا به این بیماری تا سال 2030، دیابت نوع 2 به حدود 7هزار مورد در هر 100هزار نفر افزایش یابد. از همین رو به افرادی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند، مانند افراد چاق و بالای 45 سال، اغلب توصیه می شود که مصرف قند خود را محدود کنند، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند و به طور منظم ورزش کنند. اکنون، تحقیقات جدید نشان می دهد که کاهش مصرف نمک نیز می تواند به جلوگیری از دیابت نوع ...
با این مدل تغذیه از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کنید
آماده و تنقلات شور مانند چیپس سیب زمینی، چوب شور، چیپس ذرت، کراکر، آجیل، مغزهای شور از منابع عمده سدیم هستند، مصرف آنها را محدود کنید. برچسب های تغذیه ای را مطالعه کرده و غذاهایی را که مقدار سدیم کمتری دارند انتخاب کنید. از ادویه هایی استفاده کنید که در تهیه آنها از نمک استفاده نشده است. مصرف گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس که حاوی نمک زیادی است را به حداقل ...
هضم هر غذا و خوراکی چقدر طول می کشد؟
فیبر فواید زیر را برای گوارش و هضم غذا دارد: فیبر محلول، باعث جذب آب بیشتر و دفع راحت تر می شود. فیبر نامحلول، غذا را از طریق دستگاه گوارش شما فشرده می کند و باعث حرکات روده می شود. کاهش خطر بیماری های التهابی روده و اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS). اگر در حال حاضر فیبر زیادی دریافت نمی کنید، به تدریج مصرف فیبر خود را افزایش دهید. البته بتید این را بدانید که ...
7 راهکار موثر که از شر چربی های شکم خلاص می شوید
به گزارش بکناپرس به نقل از خبرآنلاین، تجمع چربی بیش از حد در ناحیه شکم می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را افزایش دهد. مصرف پروتئین بیشتر، خواب کافی و ورزش هوازی چند مورد از روش هایی هستند که در کاهش چربی شکم نقش دارند. محققان ثابت کرده اند که تجمع چربی در اطراف اندام های ما خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را افزایش می دهد؛ برخی از این بیماری ها عبارتند از: بیماری های قلبی و ...
با این مواد غذایی علائم یائسگی بهبود بخشید
خود را ازدست می دهند. تجمع چربی ها در ناحیه شکم خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشارخون، دیابت و سرطان سینه را افزایش می دهد. در میانسالی میزان کالری مورد نیاز روزانه 200 تا 400 کالری کمتر از گذشته است؛ بنابراین برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید سعی کنید موارد زیر را رعایت کنید: _ مصرف مواد قندی و چربی را محدود کنید. _ خوردن شیرینی، شکلات و دسرهای شیرین برای خانمهایی که ...
با روش طبیعی روده هایتان را پاکسازی کنید
زیادی داشته باشید آنها را نابود می کنند. پروبیوتیک ها التهاب را تسکین داده و به حرکات روده کمک می کنند و حتی می توانند جلوی سرطان کولون را بگیرند یا حتی آن را درمان کنند. شما می توانید مکمل پروبیوتیک مصرف کنید یا غذاهای پروبیوتیک دار مانند ماست، کفیر و دیگر غذاهای تخمیری را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه نمایید. غذاهای فیبردار فیبر کربوهیدراتی است که بدن انسان قادر به هضم ...
کاهش 16 درصدی خطر ابتلا به سرطان با 7 گام سالم
تحقیقات سرطان و انستیتوی آمریکایی تحقیقات سرطان توصیه هایی را برای پیشگیری از تمام انواع سرطان در سال 2018 ارائه کرد. این توصیه ها شامل موارد زیر است: - حفظ وزن در محدوده سالم - تحرک و ورزش کافی - مصرف مقادیر زیاد میوه و سبزیجات - محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده از جمله گوشت قرمز و شکر - اجتناب از نوشیدن نوشیدنی های شیرین - محدود کردن مصرف الکل - اجتناب از مصرف مکمل ها برای پیشگیری از سرطان ...
رژیمی که سلامت قلب شما را بیمه می کند
گیاهخواری در این امر بسیار مفید خواهد بود. این نوع رژیم غذایی کم کالری و و سرشار از فیبر است و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد که این امر به کنترل وزن کمک می کند. موثر در پیشگیری از سرطان طبق برخی تحقیقات، رژیم گیاهخواری دارای خواصی است که خطر ابتلا به برخی سرطان ها به ویژه سرطان روده بزرگ، سینه و پروستات را کاهش می دهد. مصرف بیش از حد میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان ها ...
4 ماده غذایی که نباید وارد خانه کنید
سرطان مرتبط است. او تنها کسی نیست که نسبت به این موضوع هشدار می دهد بلکه نتایج مطالعات ارتباطی میان خوردن گوشت فرآوری شده و خطر ابتلا به سرطان روده را یافته اند. در همین حال، دانشمندان دانشگاه برگن در نروژ دریافتند حذف بیکن و نوشابه های گازدار می تواند یک دهه به طول عمر شما بیافزاید. بوتنر اشاره می کند که شیرینی های بسته بندی شده اغلب بسیار فرآوری شده هستند بدان معنا که مملو از چربی و ...
بهترین وضعیت بدن در طول روز برای حفظ سلامت قلب
مانند سکته مغزی یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در جهان هستند که منجر به مرگ 17.9 میلیون نفر در سال می شوند. مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی ...
8 خاصیت علمی اثبات شده شلغم
. گلوکوزینولات ها گروهی از ترکیبات گیاهی زیست فعال هستند که خواص آنتی اکسیدانی دارند. استرس اکسیداتیو باعث تشدید سرطان می شود و گلوکوزینولات ها با کاهش اثر اکسیداتیو، مانع از رشد و گسترش سرطان می شوند. تحقیقات نشان می دهد مصرف بیشتر گلوکوزینولات خطر ابتلا به انواع سرطان ها مثل ریه، رودۀ بزرگ و مقعد را کاهش می دهد. به علاوه، شلغم حاوی مقدار زیادی فلاونوئید ...
علائم و نشانه های پولیپ مجاری ادراری
از زنان به پولیپ مثانه مبتلا می شوند؛ اما زنان بیشتر از مردان به دلیل پولیپ سرطانی مثانه می میرند. مواد شیمیایی. مواد شیمیایی مورد استفاده در صنایع نساجی، لاستیک، چرم، رنگ و صنایع چاپ. برخی از مواد شیمیایی طبیعی و مواد شیمیایی به نام آمین های معطر می توانند خطر ابتلا به پولیپ و سرطان مثانه را افزایش دهند. مشکلات مزمن مثانه. سنگ مثانه و عفونت ها ممکن است خطر مشکلات مثانه را ...
شیوع سویه جدید کرونا در آمریکا/ لوبیاسفید و بازماندگان سرطان روده
جدید نشان می دهد که بدنسازان تا حد زیادی از این موضوع آگاه نیستند که مکمل های پروتئینی که برای افزایش حجم استفاده می کنند ممکن است به باروری آنها آسیب برساند. ماده خوراکی که سلامت بازماندگان سرطان روده را افزایش می کند به گفته محققان، لوبیا سفید مملو از فیبرهای حمایت کننده روده، اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی است که می تواند به رشد باکتری های مفید روده کمک کند. سرعت ...
راهکار های تغذیه ای برای درمان کبد چرب
، کاهش مصرف شیرینی و مواد قندی و کربوهیدرات ها و چربی های اشباع (محصولات لبنی پرچرب، سوسیس و کالباس، کله پاچه و...) از عوامل مهم در درمان کبد چرب است. مصرف مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز نیز می تواند به کاهش خطر ابتلا به کبد چرب کمک کند. بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف فست فود ها و غذا های فرآوری شده اجتناب کنند.خوب جویدن غذا ها باعث می شود فرد زودتر احساس سیری کند و درنتیجه زودتر از ...
افزایش سلامت بازماندگان سرطان روده با مصرف لوبیا سفید
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز مهاباد ؛ به گفته محققان، لوبیا سفید مملو از فیبرهای حمایت کننده روده، اسیدهای آمینه و سایرمواد مغذی است که می تواند به رشد باکتریهای مفید روده کمک کند. محققان دریافتند، بیماران مبتلا به سرطان روده که یک فنجان لوبیا را به وعده های غذایی معمول خود اضافه کردند، تغییرات مثبتی را در میکروبیوم روده خود مشاهده کردند. به گفته محققان، این تغییرات با ...
کدام رژیم غذایی کاملا سالم است؟
را اشاره می کنیم. 1. مدیریت وزن و حفظ سلامتی یکی از مهمترین فواید داشتن رژیم غذایی سالم مدیریت وزن است. برنامه غذایی سالم شامل غذاهای فرآوری نشده می شود که می تواند به شما کمک کند تا وزن سالمی داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی مانند بیماری های قلبی دیابت و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد. 2.بهبود خلق و خو یک رژیم غذایی سالم می تواند خلق و خو و سلامت ...
آشنایی با بزرگترین میوه جهان
های قلبی و سرطان را کاهش می دهد. کاروتنوئید ها : کاروتنوئید ها به کاهش التهاب بدن کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش می دهند. فلاونوئید ها : دارای خواص ضد التهابی هستند که به کاهش قند خون، فشار خون و میزان کلسترول خون بالا کمک می کنند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی را از بین می برند. 5. پوکی ...
راهنمای کامل رژیم غذایی پسکاتاریا یا آفت خوار + دستورالعمل های رژیم غذایی پسکاتاریا
فنول ها، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها هستند. ممکن است خطر سرطان شما را کاهش دهد یک مطالعه بزرگ روی بیش از 400000 شرکت کننده نشان داد که بین پیروی از رژیم های غذایی گیاه خواری یا آفت خواری و کاهش خطر ابتلا به سرطان ارتباط وجود دارد. پس از یک دوره پیگیری 10 ساله، شرکت کنندگان پسکتار 9 درصد کمتر از گوشت خواران خطر ابتلا به سرطان داشتند. با این حال، محققان ارتباط واضحی بین رژیم ...
این کارها را کنید تا قلبتان نگیرد
مقدار سدیم کمتری دارند انتخاب کنید.از ادویه هایی استفاده کنید که در تهیه آنها از نمک استفاده نشده است. مصرف گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس که حاوی نمک زیادی است را به حداقل برسانید.غذاهای کنسروی حاوی نمک زیادی هستند، مصرف آنها را کاهش دهید .به جای تنقلات شور به فرزندان خود، میوه و آجیل خام بدهید.به جای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند (نعناع، مرزه، ترخون ...