خانه
چند راه برای برقراری ارتباط موثر با دیگران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معلولین؛ حمایت یا ترحم
ارتباط ذهن و بدن و ترویج نگرش پذیرش خود به آن ها یاری می رسانند. اگر شما هم در اطرافتان با این افراد روبه رو هستید از آن ها حمایت کنید، چرا که تحقیقات نشان می دهد حمایت افراد مهم، دوستان و خانواده در کاهش افسردگی، استرس و اضطراب معلولین نقش بسیار مهمی دارد. امید است همه دستگاه ها و نهادهای مربوطه در حمایت و توانمندسازی افراد دارای معلولیت تلاش نموده و با عمل به قانون حمایت از حقوق معلولین در احقای حقوق و امتیازات شهروندی این افراد بیشتر تلاش کرده و امکانات آموزشی، بهداشتی، تفریحی، اشتغال و...را به صورت عادلانه و برابر در اختیار این افراد قرار دهند. انتهای پیام/ ...
به خودتان مهر بورزید
آینه است. در آینه نگاه کنید و درحالی که نفس عمیق، نرم و آرام می کشید بگویید: 1. من (شما، آن ها) می توانم خوشحال باشم. 2. من (شما، آنها)، در آرامش و به دور از آزاردیدن از رنج ها زندگی می کنم. یکی دیگر از تکنیک های خودشفقتی نگه داشتن دفترچه شفقت به خود است که در آن وانمود می کنید که دوستی بدون قضاوت هستید و درباره مشکلات و مسائل دردناک مشاوره می دهید (سالزبرگ، 2014). به یاد داشته باشیم که همه ما سزاوار عشق و درک هستیم؛ از جمله خودمان. چگونه شفقت به خود را در روابط خود در خانه گسترش می دهید؟ در محل کار چطور؟ در میان دوستانتان چگونه؟ ...
نکته های جادویی خرید که کسی به شما نمی گوید
خرید کردن یکی از امور روزمره در عصر حاضر محسوب می شود که همه افراد به نوعی در حال انجام و تکرار آن هستند. خریدهایی در طیف های مختلف که گاه به سبب انجام بعضی از آنها احساس خوشایند و یا از انجام برخی دیگر به حسی ناخوشایند دچار می شویم. احساسات و عواطفی که از این فعلِ [...]
چگونه انسان های سمی را از اطرافمان دور کنیم؟
ارزشمندترین و کمیاب ترین نعمت هایی است که می توانند در زندگی داشته باشند، بنابراین افراد سمی و منفی و بی ارزش در زندگی خود راه ندهید. معاشرت با دوستان احساسات خود را کنترل کنید: افراد سمی سعی می کنند احساسات دیگران را به بازی بگیرند تا گروهی اجتماعی را در جهت نیازهای خودشان مهندسی کنند. در مقابل این رفتار آنها شما باید احساسات خود را کنترل کرده و از قرار گرفتن در موقعیت هایی که ممکن است باعث شود رفتار غیرمنطقی داشته باشید یا احساس امنیت نکنید اجتناب نمایید و وارد بحث هایی نشوید که احساسات شما را برانگیخته می کند. منبع: سلامت ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
البته حیوان تایید شده توسط دامپزشک استرس را کاهش می دهد و در بهتر شدن روحیه مؤثر است زیرا صرف وقت با حیوان خانگی سبب ترشح اکسی توسین در بدن می شود. همچنین داشتن حیوان خانگی سبب می شود شما نسبت به آن احساس مسئولیت نمایید و فعالیت کنید.
یک زندگی آرام می خواهید؟ این 15 روش را امتحان کنید!
طریق بینی می کشید و تمام حجم ریه خود را پر می کنید و بعد شمرده و آرام بازدم می کنید ضربان قلب شما آرام می شود و به شما کمک می کند تا احساس آرامش کنید. وقت گذراندن با حیوانات داشتن یک حیوان خانگی می تواند به کاهش استرس و بهتر کردن روحیه بسیار کمک کند. وقت گذراندن با حیوانات به ترشح اکسیتوسین در بدن که باعث بهبود روحیه و وضعیت روحی مثبت در افراد می شود کمک می کند. داشتن یک ...
اگر این ویژگی ها را دارید هوش هیجانی شما بالاست
احساسی بالا است زیرا به شما در کنترل استرس و زندگی در لحظه کمک می کند. هنگامی که به صورت شبانه روزی در دسترس باشید خود را در معرض فشارهای استرس زا قرار می دهید. گاهی با خاموش کردن تلفن همراه و آفلاین بودن به بدن و ذهن خود استراحت دهید و خود را از فشار و استرس های روزمره دور کنید. افراد دارای هوش احساسی بالا از اشتباهات خود فاصله می گیرند، اما آن را فراموش نمی کنند. آنها با حفظ اشتباهات ...
معرفی نشانه های کمال گرایی و روش های درمان آن
زندگی خود احساس کنند. ترس از شکست یکی از نشانه های انواع کمال گرایی است. این افراد به شدت می ترسند که به نظر دیگران ناکام باشند یا در هر کاری که انجام می دهند، نتیجه عالی و بی نقصی را به دست نیاورند. این ترس باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود و فرد را از انجام کارهایی که ممکن است با شکست همراه باشند، باز می دارند. بهتر است به یاد داشته باشید که هر شکستی نشانه عدم موفقیت نیست و ...
سرایت عاطفی چیست؟ آیا احساسات مسری هستند؟
حرکت ها با افراد دیگر و درنتیجه هم گرایی عاطفی تعریف کرد. چه چیزی باعث سرایت عاطفی می شود؟ گرچه طبق پژوهش های اولیه سرایت عاطفی کاملا ناخودآگاه رخ می دهد، ممکن است عوامل مختلفی در سرایت عاطفی نقش داشته باشند یا باعث ایجاد آن شوند. این عوامل عبارت اند از: ارتباط کلامی؛ ارتباط غیرکلامی مانند حالات چهره و زبان بدن؛ عوامل محیطی مانند موسیقی، رایحه ها و جو حاکم بر محیط ...
فواید گریه کردن برای سلامتی
عفونت ها محافظت می کنند. اشک های هیجانی نیز حاوی هورمون های استرس و دیگر سمومی هستند که باید از بدن خارج شوند. حالتان را بهتر می کند خیلی از افراد گریه کردن را احساس بدی می دانند که حالشان را بدتر می کند؛ اما در واقع گریه کردن کمک می کند حالتان بهتر شود. اشک های عاطفی، هورمون های استرس را آزاد می کنند و وقتی گریه می کنید سطح استرستان پایین می آید که کمک می کند بهتر بخوابید و ...
چرا کابوس های پریشان می بینیم؟
استرس و افزایش تمرکز و توجه بسیار مؤثر است. برای داشتن یک خواب با کیفیت، اهمیت دارد که محیط خواب مناسبی داشته باشیم. این محیط باید تاریک، ساکت و با درجه حرارت مناسب باشد. همچنین، فعالیت های ورزشی منظم و استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن نیز می تواند بهبود کیفیت خواب کمک کند. عوامل غذایی نیز می توانند بر روی کیفیت خواب تأثیر گذار باشند. مصرف زیاد قهوه، الکل و ...
اتفاقات خوبی که پس از مدیتیشن در شما رخ میدهد
قبل از انجام مدیتیشن در زندگی تجربه می کنید، شامل رضایت در روابط، به دست آوردن پول یا رسیدن به آرزو ها است اما بعد از مدیتیشن شادی از درون شما بیرون می آید. آیا تا به حال رضایت عمیق درونی را احساس کرده اید؟ آیا احساس می کنید که شرایط اطراف با ایجاد رضایت درونی به تدریج تغییر می کند؟ پیدا کردن رضایت درونی باعث می شود که کنترل بیشتری روی خودتان داشته باشید و اطرافیان تان هم رفتار بهتری را ...
کم تحرکی چه ارتباطی با افسردگی دارد؟
فناوری است، توضیح داد: به طور متوسط، افراد کم تحرک زمان بیشتری را در مقابل نمایشگرها می گذرانند و این می تواند باعث ایجاد اعتیاد شود که برای همه افراد یک احساس استرس ایجاد می کند علاوه بر این، ضعف بدن بر سلامت روان فشار وارد می کند و همانطور که شروع به احساس ضعف می کنید، کنترل کمتری بر زندگی و اعمال خود احساس می کنید بنابراین، میزان استرس افزایش می یابد. وی توصیه کرد: اگر به دلیل افزایش ...
روش جلوگیری از آسیب استرس
.... شما باید بهترین دوست خود باشید. مراقب فکر کردن به همه یا هیچ باشید. برخی اوقات که که استرس زیادی داریم فکر می کنیم که "اوه، خب، من تلاش خود را می کنم، اما نمی توانم این کار را انجام دهم. در آن زمان قدری استراحت کنید و به مکان بهتری خواهید رسید. اگر این رویکرد جواب نداد به شما توصیه می کنم که با یک دوست مورد اعتماد، پزشک عمومی یا با فرد مورد اعتماد تماس بگیرید". او می گوید:"در جایی که احساس می ...
دلایل، علائم و درمان افسردگی زمستانی
است که بر الگوی خواب و خلق وخو اثر می گذارد. کمبود نور خورشید می تواند موجب تولید زیاد ملاتونین در برخی از افراد شود. در نتیجه ممکن است طی زمستان احساس خواب آلودگی و بی حالی کنید. . افکار منفی: افرادی که افسردگی فصلی دارند معمولاً استرس و اضطراب و افکار منفی در مورد زمستان دارند. محققان مطمئن نیستند آیا این افکار منفی علت افسردگی اند یا برعکس. اختلال خلقی فصلی چگونه درمان می ...
کم کاری تیروئید از علل ناباروری است
کافی ندارد و در دوران قاعدگی خونریزی شدیدی دارد. وی ادامه داد: برای اینکه فرزند شما در آینده دچار ناباروری نشود، در دوران نوجوانی مشکل تیروئید را شناسایی و درمان کنید، یعنی اگر فرزند شما قاعدگی منظمی ندارد، یکی از دلایلش می تواند کم کاری یا پرکاری تیروئید باشد. رجبی گفت: بلوغ زودرس باعث شده که قد در میان افراد کاهش یابد، زیرا در دختران پس از قاعدگی هورمون رشد قد متوقف می شود و ...
بهترین راه پاسخ دادن به حرف های آزاردهنده ای که کودکتان میزند
با جملاتی مانند از تو متنفرم، هر روز مرا مجبور به انجام کارهای خانه ، ذهن شما به کجا می رود و چگونه پاسخ می دهید؟ در اینجا چند نکته مفید وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید: قبل از پاسخ دادن نفس عمیق بکشید. پاسخ سریع اغلب می تواند اثری معکوس با آنچه مورد نظر دارد داشته باشد. مراقب زبان بدن و حالت چهره خود باشید. این به کودک شما چیزهای زیادی را در مورد احساس شما می گوید (عدم ...
لذتِ آموختن خارج از دانشگاه
، با تقویت حافظه، مهارت های حل مسئله و توانایی های چند وظیفه ای، ذهن خود را تقویت می کنیم. علاوه بر این، این کار می تواند فرصت های شغلی را برای افراد ایجاد کند. در دنیای جهانی شده امروزی، چندزبانه بودن یک مهارت بسیار ارزشمند به حساب می آید. کارفرمایان اغلب به دنبال کاندیداهایی می گردند که بتوانند به چندین زبان صحبت کنند تا به آن ها در برقراری ارتباط با مشتریان بین المللی کمک کنند ...
چرا آینده جایی که فکر می کنیم نیست؟
کار می برند، به طوری که گویی گذشته پیش رویشان قرار دارد. بااین حال هنگام صحبت درباره ی رویدادی در آینده، به پشت سر خود اشاره می کنند. کپی لینک نگاه به آینده تحلیل چگونگی نوشتار، گفتار و حالت های بدن افراد درباره ی زمان نشان می دهد مردم آیمارا تنها نیستند. گویندگان زبان داریج که گویشی عربی مراکشی است، گذشته را در مقابل و آینده را پیش رویشان تصور می کنند. این نگرش ...
چرا من اینقدر عصبانی هستم؟
خشم مرتبط باشد. تفسیر شما از رویدادها نیز در ایجاد احساس خشم نقش دارد. این ادراکات تحت تأثیر طیفی از عوامل از جمله ژنتیک، تربیت، تجربیات گذشته، سطح استرس و شخصیت قرار دارند. برخی سوگیری های شناختی نیز می توانند در نحوه نگرش افراد به رویدادهای مختلف زندگی خود نقش داشته باشند. همه گهگاهی احساس عصبانیت می کنند. اگر عصبانیت شما شدید، نامتناسب یا مکرر است، ممکن است نشانه مشکلی باشد ...
تمریناتی که استرس شما را کاهش می دهد
می توانید فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک را افزایش دهید که این موضوع به شما کمک می کند احساس آرامش کنید. تنفس عمیق یک سیگنال فعال سازی را به سیستم عصبی پاراسمپاتیک می فرستد که مسئول واکنش استراحت و هضم در بدن است. این هورمون در نقطه مقابل هورمون استرس قرار داشته و با تأثیرات واکنش جنگ یا گریز مقابله می کند. یک مطالعه در سال 2019 در استرالیا نشان داد: یکی دیگر از مزایای یوگا فراهم شدن ...
چرا در دوره های خودشناسی شرکت کنیم؟
، جذب افراد، فن بیان قدرتمند، زبان بدن و ... از جمله مهارت های ارتباطی محسوب می شوند که به ارتقاء روابط اجتماعی و حفظ آن ها کمک می کنند. تقویت قدرت پذیرش با خودشناسی: یکی از مهم ترین دلایل شکست در زندگی عدم توانایی پذیرش تغییر است. در دوره خودشناسی به شما کمک می کنند تا توانایی خود را در برابر ایجاد تغییرات افزایش دهید. این موضوع به شما کمک می کند تا بتوانید در شرایط مختلف ...
دوره مجازی گویندگی و فن بیان
موفقیت در بسیاری از مشاغل، وابسته به هنر گویندگی و فن بیان است. آموزش فن بیان، کمک می کند تا کلامی شیوا و تأثیرگذار داشته باشید. در این مطلب، پیرامون اهمیت آموزش فن بیان و گویندگی پرداخته ایم. برقراری ارتباط با کلام در مقدمه ی مطلب، اشاره کردیم که زبان، راه ارتباطی افراد با دنیای پیرامون است. به قول معروف، سخن بگویید تا دیده شوید. هرچقدر زبان های بیش تری بلد باشید، با دنیای ...
غمگین شده اید یا افسرده؛ تفاوت آن را می دانید؟
کنید غم و اندوه یا افسردگی طبیعی است استفاده می کنند،ادامه داد: این تکنیک ها معمولا شامل پرسیدن سوال یا تکمیل پرسشنامه در مورد نوع علامت هایی است که تجربه می کنید، مدت زمانی است که آنها را احساس کرده اید و شدت آنها چقدر است، پزشک شما همچنین می خواهد در مورد زندگی شما و تاثیری که این نشانه ها بر توانایی شما برای عملکرد درخانه، محل کار، دانشگاه یا مدرسه داشته اید بیشتر بداند. اگر دارویی ...
دوستی افسردگی پاییزی با افسردگی آلودگی هوا
...، گفت: برخی تحقیقات نشان داده اند که آلودگی هوا به انسان ها احساس ایزوله شدن می دهد و همین کار عامل افزایش و یا بروز علائم برخی بیماری های روانی مانند افسردگی است. وی افزود: مواجهه مداوم با آلودگی هوا و شرایط محیطی نامساعد بر روحیه و احساس عمومی افراد نیز تأثیر دارد. حسن زاده گفت: افراد در محیط های آلوده احساسات ناخوشایند، عدم رضایت، و افت انگیزش را تجربه میکنند که با این ...
چطور می توان مهارت همدلی را در کودکان پرورش داد؟
بی توجه باشیم و توجه مان را به گفته های فرزندمان معطوف کنیم. گام دوم انعکاس احساس و محتواست. در این مرحله بهتر است با تک تک اجزای صورت و زبان بدن با فرزندمان همحسی ایجاد کنیم. همحسی به معنی تایید نیست؛ بلکه همدلی و درک دیگران است. این همدلی و انعکاس احساس، به احساس ناخوشایند فرزند شما دامن نمی زند. پل اکمن، روانشناس و متخصص در زمینه زبان بدن، این سازگاری به زبان نیاورده را ...
این عضو بدن زودتر پیر می شود
به گزارش زیرنویس به نقل از انتخاب،روند پیری اعضای بدن با یکدیگر متفاوت هستند و عضوی در بدن زودتر از بقیه اعضا پیر می شود که باید برای جوان ماندن آن را بشناسید و روند پیری را کاهش دهید- فکر کردن در مورد بالا رفتن سن یکی از عوامل اصلی استرس برای افراد است که معمولا [...]
رژیم غذایی مناسب برای افرادی که دچار چربی خون هستند | چاقی شکمی باعث چربی خون می شود؟
افراد چاق تر، گیرنده های بیشتری نسبت به افراد لاغر دارند ممکن است، تجمع چربی در ناحیه شکمشان افزایش یابد. مهم ترین عامل چاقی ناحیه ی شکمی و افزایش انواع چربی های مضر برای بدن را چه می دانید؟ درواقع علاوه بر عواملی مانند فست فودها، بی تحرکی، تغذیه ی نامناسب و استرس ها چه فاکتورهای دیگری را در این زمینه مؤثر می دانید؟ مهم ترین و بزرگ ترین عامل در چاقی شکمی استرس است. این عامل به ...
درد کمر و گردن: علت ها، علائم و راهکارهای درمانی
است به عملکرد روزمره افراد آسیب بزند. افراد ممکن است دچار مشکلات در اجرای وظایف روزانه خود شوند، از جمله حمل و جابجایی اشیاء یا حتی انجام ورزش های ساده. تأثیر بر روحیه و روانی: درد ممکن است تأثیرات منفی بر روحیه و روانی افراد داشته باشد. احساسات افسردگی، اضطراب، یا احساس ناتوانی ممکن است به علت درد مزمن در کمر و گردن ظاهر شوند. تغییرات در کیفیت خواب: درد می تواند تأثیرات منفی بر کیفیت خواب داشته ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
افراد این گونه نیستند. چندین علت ممکن است برای این پدیده وجود داشته باشد، از جمله رژیم غذایی فاقد پروتئین، چربی یا فیبر و همچنین استرس بیش از حد یا کمبود آب بدن از جمله علت هایی است که مورد بحث قرار گرفته است. 1- کمبود پروتئین در غذا مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها مهم است. پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند در طی روز به طور خودکار کالری کمتری ...
