خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
16
سایر خبرها
رازهای تناسب اندام
، به تناسب اندام شما نیز منجر خواهد شد. وقتی در جمع غذا می خورید مسلما کنترل بیشتری بر چگونه خوردنتان خواهید داشت. در حضور دیگران غذا را آرامتر خواهید خورد و این تمرکز به شما کمک می کند که نکات گفته شده در مورد پرهیز از خوردن بیش از حد را رعایت کنید. 7_خوردن برای رفع گرسنگیست خوردن در پاسخ به استرس های مختلف یکی از بدترین عادات تغذیه ای است. اکثر افراد به هنگام قرار گرفتن در ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
تناسب اندام شما نیز منجر خواهد شد. وقتی در جمع غذا می خورید مسلما کنترل بیشتری بر چگونه خوردنتان خواهید داشت. در حضور دیگران غذا را آرامتر خواهید خورد و این تمرکز به شما کمک می کند که نکات گفته شده در مورد پرهیز از خوردن بیش از حد را رعایت کنید. 7_خوردن برای رفع گرسنگی است خوردن در پاسخ به استرس های مختلف یکی از بدترین عادات تغذیه ای است. اکثر افراد به هنگام قرار گرفتن در ...
معرفی 9 مورد از بهترین اپلیکیشن های رژیم لاغری فارسی
وزن و رسیدن به تناسب اندام است که می تواند به راحتی به شما عزیزان برای کاهش وزن کمک کند. تنها کافیست این برنامه هوشمند را دانلود کرده و با پیروی از توصیه های آن، در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن چشمگیری را تجربه کنید. اکسیژن فیت به عنوان بهترین اپلیکیشن رژیم لاغری فارسی نه تنها مناسب ترین رژیم های غذایی را به شما پیشنهاد می دهد، بلکه دستور تهیه غذاهای کم کالری را در اختیارتان قرار داده، یک ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
چرب باشد، ممکن است احساس گرسنگی مکرر داشته باشید. بسیاری از غذا های سالم و پرچرب وجود دارد که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید تا میزان چربی دریافتی شما افزایش یابد. انواع خاصی از چربی ها، مانند تری گلیسیرید هایی با زنجیره متوسط (MCTs) و اسید های چرب امگا 3، بیشترین توانایی را برای کاهش اشتها دارند. غنی ترین منبع غذایی MCT روغن نارگیل است. در حالی که اسید های چرب امگا 3 در ماهی های ...
خوردن این غذا ها عمر شما را کم می کند
آفتاب نیوز : برخی متخصصین تغذیه معتقدند: فست فود و غذا های مشابه مساوی با سم هستند. در ظاهر ممکن است شما پس از مصرف فست فود ها فوراً متوجه کاهش سطح سلامت خود نشوید، اما تأثیرات این غذا ها دائمی است. در ابتدا ممکن است پس از مصرف مستمر فست فود، اضافه وزن پیدا کنید و در صورت تداوم این موضوع متوجه می شوید به دیابت مبتلا شده اید یا اندام های شما به درستی کار نمی کنند. خوردن زیاد فست فود در ...
اشتباهات بزرگ در کاهش وزن
...، بزرگسالان، زنان باردار و ... است. اما این محصولات به دلیل خواص بالا و سالم بودن مورد توجه افراد زیر قرار گرفته است. افراد دیابتی ورزشکاران گیاه خواران افراد دارای رژیم غذایی کاهش وزن افراد دارای رژیم غذایی افزایش وزن افراد دارای سبک زندگی سالم جهت خرید کینوا کلیک کنید به طور کلی داشتن رژیم غذایی اصولی و پیروی از آن نه تنها باعث حفظ تناسب اندام بلکه باعث سلامت جسم و روح آدمی نیز می شود. ما در این مطلب سعی کرده ایم که به معرفی بهترین مواد غذایی سالم و مفید برای کاهش وزن و داشتن زندگی سالم بپردازیم. از اینکه تا انتها با ما همراه بودید، متشکریم. ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند / معجزه ای به نام امگا 3
بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) و همچنین کاهش خطر سرطان استفاده می شود. توجه داشته باشیم بیشتر اطلاعات موجود در مورد مکمل های اسید چرب امگا 6 از مطالعه روغن های گیاهی حاوی اسید های چرب امگا 6 به دست می آید. تفاوت بین چربی های امگا 3 و امگا 6 چربی های امگا 6 نقش مهمی در تنظیم ژن ها، ارتقای سلامت ایمنی و لخته شدن خون دارند. همچنین می توانند در کاهش نشانه های ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
وسوسه شما را به خوردن اسنک می گیرد. از خوردن خوراکی های شیرین در طول روز پرهیز کنید. برای صبحانه نیز می توانید یک شیشه غلات در محل کار خود بگذارید تا انرژی را از همان ساعت های اولیه روز به دست آورید. شب ها کمی بیشتر غذا بپزید تا روز بعد یک ناهار خوشمزه داشته باشید. باقی مانده خوراک مرغ را به ناهاری خوشمزه برای روز بعد تبدیل کنید؛ باقی مانده مرغ را با مقداری اسفناج یا سبزی راکت ...
پیاده روی با کوله پشتی؛ راهی ساده برای تناسب اندام
بهبود سلامت عمومی توصیه می شود. این روش ساده و در دسترس با ایجاد یک برنامه روزانه فعال تر، شما را به هدف تناسب اندام و سلامتی بیشتر هدایت می کند. با کوله پشتی به مکان های جدید بروید: کالری را سریعتر بسوزانید. آیا به دنبال راهی برای سرعت بخشیدن به کالری سوزی و بهبود سلامت کلی خود هستید؟ اگر چنین است، یک راه ساده و موثر برای انجام این کار استفاده از کوله پشتی در تمرینات خود است ...
بهترین نان های چربی سوز مناسب لاغری و تناسب اندام
...، حاوی مقادیر بالایی فیبر است؛ فیبر نیز احساس گرسنگیتان را کمتر میکند و باعث لاغری و تناسب اندامتان میشود. نان جو قدرت بسیار بالایی در لاغری نسبت به نان گندم دارد؛ بنابراین حتماً آن را برای چربی سوزی مصرف کنید. نان جو، بهترین نان برای کاهش وزن و لاغری التبه طعم نان جو را هر کسی دوست ندارد و ممکن است بعد از مدتی به دلیل طعم نامناسب از خوردن این نان منصرف شوید. بنابراین ...
خرید لوازم ورزشی
نظارت بر تمرینات. الپتیکال برای تمرینات کاردیو استفاده می شود. و از دستگاه های بدنسازی پر کاربرد است. نکات هنگام خرید لوازم ورزشی بدنسازی خرید لوازم ورزشی تناسب اندام به صورت عمده نیاز به بررسی دقیق دارد تا اطمینان حاصل شود که محصولاتی با کیفیت بالا و مطابق با نیازهای شما دریافت می کنید. چه در حال راه اندازی یک سالن ورزشی تجاری باشید، چه یک مرکز تناسب اندام ...
لیست غذاهایی که درد را تسکین می دهند
.... نوزادان پسر حتی ممکن است در هنگام ختنه گریه خود را متوقف کنند اگر چیزی شیرین برای نوشیدن داشته باشند. غذاهایی که درد را تشدید کنند در حالی که گیلاس و روغن ماهی ممکن است به کاهش درد کمک کنند، برخی از مطالعات نشان می دهند که غذاهای دیگر - از شیر گرفته تا گوشت های فرآوری شده - در واقع می توانند باعث ایجاد مواردی مانند سردردهای میگرنی و درد آرتریت در افرادی شوند که به آن ها ...
ترفندهای خانه داری و آشپزی جدید برای کدبانو شدن
خانه داری و آشپزی یکی از لذت بخش ترین کارهای دنیاست که بسیاری از افراد به یادگیری نکات آن نیازمندند. بسیاری از نو عروس ها که مهارت زیادی در خانه داری و پخت و پز غذا ندارند، با نکات ریز و درشت آشپزی آشنا نیستند و این کار را بسیارسخت می دانند. در ادامه این بخش از رازهای خانه داری نمناک چند نمونه از پرکاربردترین ترفندهای خانه داری و آشپزی، ترفند آشپزی خفن، ترفند آشپزی جدید، ترفند آشپزی سریع، رازهای ...
چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
باز می کنید، ممکن است عمر مفید آن ها را کاهش دهید، بنابراین هنگام باز کردن آن، زمان را روی بسته بندی یادداشت کنید. اگر می خواهید اسپری ها یا قطره های بینی را تهیه کنید، نباید با افزودنی های فانتزی موجود در بازار وسوسه شوید. موادی مانند دکسپانتنول، آلوئه ورا، عصاره گل بابونه و روغن های ضروری از دیگر موارد غیرضروری هستند، زیرا شواهد کافی وجود ندارد که آن ها بتواند کمک بیشتری ارائه دهند. لازم است که بدانید، محلول های حاوی فقط آب و نمک برای مقابله با احتقان بینی کاملا مناسب و کافی هستند. بیشتربخوانید: این دمنوش های گیاهی سلامت شما را تضمین می کنند ...
4 دلیل اساسی برای سرخ کردن غذا با روغن کنجد
به دلیل این که طی فرایند تصفیه روغن کنجد ساختار آن تغییر می کند و طبیعتا برخی از خواص آن نیز از بین می رود بهتر است از روغن کنجد تصفیه نشده استفاده کنید. در پایان به شما توصیه می شود که برای سرخ کردن غذا از روغن های سالم و طبیعی مثل روغن کنجد خام استفاده کنید تا هم عطر و طعم غذا بهتر شود و هم با مصرف غذاهای سرخ کردنی مشکلی برای سلامتی شما ایجاد نشود. ...
راهکاری عالی برای اینکه هنگام خواب وزن کم کنید
هنگام عصر، میزان کورتیزول خود را کاهش دهید تا بتوانید بهتر بخوابید. نتایج تحقیق منتشرشده در سال 2020 در نشریه مرزها در روانشناسی نشان داد، افراد کم خواب، زمانی که طی روز ورزش متوسط یا حرکات کششی انجام می دهند، خواب خود را بهینه می کنند. از آنجایی که نمی خواهید دقیقا قبل از خواب ورزش کنید، حرکات کششی می تواند تمرین خوبی باشد که به شما کمک کند تا هنگام کاهش وزن، خواب بهتری نیز داشته باشید ...
10 میان وعده ناسالم که ممکن است فکر کنید برای شما مفید است / غذاهای مفید برای میان وعده + نکات مهم برای ...
متعادل ضروری است. در اینجا چند نکته برای انتخاب یک میان وعده مغذی آورده شده است: همیشه آماده باشید: یکی از بهترین راه ها برای خوردن مداوم میان وعده های سالم این است که همیشه میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. شامل یک منبع پروتئینی باشید: پروتئین نقش مهمی در میان وعده های سالم دارد. گنجاندن پروتئین بدون چربی در میان وعده به تنظیم قند خون کمک می کند و شما را برای مدت طولانی ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
...، هر بخش از این مقاله حاوی اطلاعات ارزشمندی است که می تواند شما را در مسیری سالم و مؤثر برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان هدایت کند. برای لاغری شکم چه بخوریم؟ 1- فیبر نامحلول فیبر محلول یکی از اجزای مهم رژیم غذایی است که می تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش چربی شکم داشته باشد. این نوع فیبر که در بسیاری از میوه ها، سبزیجات، حبوبات، و غلات کامل یافت می شود، هنگامی ...
با استخوان ماهی گیر کرده در گلو چه کنیم؟
معمولا به راحتی قابل دسترس هستند و وقتی غذا از آن ها عبور می کند، تا حدودی به آن ها فشار وارد می کند بنابراین کارشناسان توصیه می کنند خوردن یک لیوان آب یا دو قاشق روغن زیتون می تواند تیغ ماهی را از جایی که گیر کرده جدا کند. آب یک فشار ملایم و مداوم به سمت پایین به تیغ ماهی وارد کرده و آن را به سمت معده می راند. همچنین روغن زیتون ماده ای روان کننده است و باعث می شود تیغ ماهی سُر بخورد و در ...
خواص و مضرات پرتقال
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پرتقال2 مضرات پرتقال3 خواص پرتقال برای مردان4 خوردن پرتقال در شب به گزارش زیرنویس، پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می کند. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین [... ...
راهکارهایی برای رفع نفخ و تهوع پس از غذای چرب
ویتامین های ضروری را فراهم می کنند و در تقویت حس جوانی و شادابی موثر هستند. گنجاندن نوشیدنی ها یا سوپ های سم زدا در برنامه غذایی پس از مصرف چربی می تواند یک راه سالم برای تنظیم مجدد سیستم شما باشد. نوشیدنی های پروبیوتیک این نوشیدنی ها که سرشار از باکتری های مفید هستند، میکروبیوم روده سالم را تقویت می کنند و در هضم بهتر غذا موءثر هستند، پروبیوتیک ها همچنین به بدن کمک می کنند ...
آیا واقعا هوای سرد ما را بیمار می کند؟
سایر افرادی می شویم که در اطراف ما هستند. هنگام بیمار شدن با این ویروس ها هوای بیرون سرد است و هم زمان ما عبارت سرماخوردگی را برای توصیف تجربه ای که هنگام بیماری بدان دچار می شویم، به کار می بریم. به همین صورت شنا کردن در زمستان هم احتمال سرما خوردن را بیشتر نمی کند. درواقع هر فعالیت جسمی خوب و سالمی باعث می شود ما با احتمال کمتری بیمار شویم، چون ورزش باعث تقویت دستگاه ایمنی ما می شود ...
لاغری با پیاده روی، اینجوری سریعتر جواب میده
احساس خستگی شما شود. بهترین فرم بدنی حین پیاده روی، نگه داشتن شانه ها به صورت صاف و عقب و تکان دادن دستها در دو طرف و استفاده از روش پاشنه پنجه می باشد. برای کاهش وزن ، رژیم غذایی و تحرک مکمل یکدیگر هستن، پس اگر که تصمیم به لاغر شدن دارید حتما از یک برنامه غذایی مناسب با وزن و شرایط خود استفاده کرده و غذاهای سالم را با غذاهای ناسالم جایگزین کنید. ...
کوکو سیب زمینی پیتزایی؛ یک شام خوشمزه و فوری
...، کوکوی کدو، کوکوی سبزیجات، کوکوی مرغ و... هم در دسته کوکو ها هستند که درست کردنشان دنگ و فنگ بیشتری نسبت به کوکو سبزی یا سیب زمینی دارد. شما می توانید همین کوکوی سیب زمینی خودمان را کمی ترگل و ورگل کنید و با اضافه کردن چند قلم مواد آن را به یک کوکوی خوشمزه تر تبدیل کنید. کوکو سیب زمینی پیتزایی حکم یک تیر و دو نشان را دارد؛ یعنی شما با خوردن آن انگار کوکو سیب زمینی و پیتزا را با هم نوش ...
هضم هر غذا و خوراکی چقدر طول می کشد؟
کامل آن از بدن، چند روزی طول می کشد. مدت زمان دقیق می تواند به عوامل مختلفی مانند ترکیب و اندازه وعده غذایی، هورمون ها و جنسیت شما بستگی داشته باشد. زنان معمولا غذا را کندتر از مردان هضم می کنند. در مجموع، کل فرآیند هضم غذا (از زمانی که غذا را می خورید تا زمانی که از بدن شما به عنوان مدفوع خارج می شود) بسته به فرد، حدود دو تا پنج روز طول می کشد. سن و میزان فعالیت بدنی شما در فرایند هضم ...
شگرد پخت ماکارونی کم کالری و رژیمی
این روزها، بسیاری از افراد به دلیل اضافه وزن، نیاز به تغییر رژیم غذایی و یا مواردی مثل سالم خواری به غذاهای سالم روی می آورند. ماکارونی یکی از غذاهای محبوب و خوشمزه است که طرفداران زیادی دارد اما برخی از افراد به دلیل کالری بالا این غذا آن را از رژیم غذایی خود حذف می کنند، اگر شما دوست دارید همچنان ماکارونی بخورید و وزن کم کنید، با این بخش همراه شوید و ترفند های پخت ماکارونی کم کالری را یاد ...
استایل هایی که خانم های قد بلند را جذاب تر می کند| لباس های زنانه مناسب و نامناسب برای قدبلندها
، چون: شما را لاغرتر نشان می دهند. تناسب اندام شما را بیشتر می کنند. بسیار شیک هستند. قد شما بیشترین توجه را به خود جلب می کند، پس با آن راحت باشید و همیشه صاف راه بروید. اما نکته ای که دختران قدبلند باید به آن به خوبی توجه کنند این است که باید تیپشان را ساده نگه دارند. شما این مزیت را دارید که قدتان بلند است پس دیگر در انتخاب مدل لباس زنانه نیازی ...
جواد جغوربغورچی!
، با بهترین و مفیدترین موادغذایی آماده می شود. جواد جگرکی خودش غذا را درست می کند و شاگردش عباس آقا برای مشتریان می برد. کنار دست آشپز ایستاده ام و مراحل پخت این غذای سنتی زنجان را به حافظه می سپارم ؛ آقاجواد روی تابه مسی بزرگی روغن می ریزد، بعد مقداری جگر سیاه را که به شکل نوارهای باریک دو سانتی به طور منظم برش داده با روغن مایع و روغن دنبه تفت می دهد جگرها خیلی زود تغییر رنگ می دهند و ...
برای شب یلدا یه کیک هندوانه ای خوشمزه درست کن، اونم بدون فر! | طرز تهیه کیک هندوانه بدون فر برای شب یلدا ...
انتخاب کنید. برگ های درشت و تیره رنگ برای تهیه این خورش مناسب نیست. همچنین اسفناج را باید در اندازه های چهار سانتی متری خرد کنید. درصورتی که اسفناج ریزتر خرد شود، خورش لعاب نمی اندازد و اسفناج له می شود. 2 همیشه هنگام استفاده از آلو در خورش نیم ساعت قبل آن را توی یک کاسه با آب ولرم خیس کنید. این کار باعث می شود اگر آلو دارای شن ریزه یا آشغال باشد، با خیس خوردن کاملا تمیز شود. بعد از ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم!
معتقدند مصرف کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی، کاهو، جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون و سبزیجات با برگ های سبز و شیر، کره و زرده تخم مرغ دشمن به حفظ سلامتی افراد در این روز های آلوده کمک می کند. کارشناسان حوزه بهداشت می گویند، خوردن یک سیب در روز، به دلیل پکتین موجود در آن از شما در برابر مسمومیت با سرب ناشی از آلودگی هوا محافظت می کند. ...
