سایر منابع:
سایر خبرها
خطر چاقی در کمین بچه های ایرانی
مفاصل در اثر اضافه وزن است.کبد چرب از عوارض کوتاه مدت وزودرس چاقی است به طوری که 70 درصد افراد چاق دارای کبد چرب هستند که به 3 دسته تقسیم می شود و نوع سوم آن قویتر می باشد. مهمترین راه برای جلوگیری از چربی کبد کاهش وزن است. کبد چرب یک بیماری خاموش است وتنها با سونوگرافی و آزمایش مشخص می شود . استفاده از آنتی اکسیدان هایی مثل ماهی و ویتامینA ، D وc می تواند به کنترل آن کمک کند. لاغرهای قد ...
دلایل سردی پاها چیست؟
سالم در خون برای رساندن اکسیژن به تمام نقاط بدن وجود ندارد. شایع ترین نشانه کم خونی احساس خستگی و ضعف در بدن است اما علائم دیگر آن شامل سردی پاها و دست ها، احساس گیجی، تنگی نفس، سردرد و رنگ پریدگی پوست هستند. درمان این بیماری به نوع آن، علت و شدت کم خونی بستگی دارد اما در اغلب موارد می توان با تغییر در رژیم غذایی و مصرف مکمل هایی همچون آهن، اسیدفولیک، ویتامین C و ویتامین B12 آن را برطرف ...
شیر شتر بهتر است یا بز؟
مجله سیب سبز: شیر غذایی است که متخصصان آن را برای اغلب افراد توصیه می کنند. اگر به راحتی می توانید شیر گاو مصرف کنید و مشکلی برای تان به وجود نمی آید، پس می توانید از بهترین گزینه که همان شیر گاو است استفاده کنید. اما شیر گاو برای همه مناسب نیست و افراد به دلایل مختلف از آن اجتناب می کنند. اگر شما هم یکی از آن افرادی هستید که به دنبال یک جایگزین مناسب برای شیر گاو می گردید، بهتر است ...
سنتی خورها در مسافرت های نوروزی این نکته ها را بدانند!!
و طعم ترکیبات آنها با سس های فراوان و مختلفی پوشانده شده، خودداری کنید . گاهی برخی از رستوران ها برای پوشش طعم نامطلوب مواد اولیه فاسد خود، از سس های غلیظ و فراوان در ترکیبات غذایی شان استفاده می کنند. ازاین رو، خوردن خورش ها کباب های طعم دار هم چندان توصیه نمی شود. 4 - اگر در سفر هستید، در رستوران های سنتی از خوردن پیازهای خام قاچ شده، سبزی خوردن و سالاد هم خودداری کنید و به جای آنها ...
چه چیزهایی را می توان جایگزین آب کرد؟
، پیشگیری از تجمع مایعات در بدن و همچنین تأمین آب سلول ها و ارگان ها لازم و ضروری است. اکثر مردم تصور می کنند که نوشیدن قهوه یا نوشابه می تواند چنین تأثیری داشته باشد چون در هر حال این ها هم جزو مایعات هستند. اما اصلاً این طور نیست. آب یک مایع بسیار مهم و حیاتی برای بدن است که از بی آبی پیشگیری کرده و حتی به کاهش وزن نیز کمک می کند. اغلب موارد ما احساس گرسنگی می کنیم در حالی که فقط تشنه مان است. اگر ...
نکات مفید درباره میوه سیب
بیان کرد: اگر سیب با با خوردنی های مفرح مانند بیدمشک و گلاب مصرف شود, تفریح و نشاط افراد را افزایش می دهد، همچنین مربای سیب بهتر از سایر اشکال آن مانند: سیب خام, آب و رب آن بوده و افراد از خوردن آن هیچ ضرری نمی بینند. زیاد خوردن سیب خام و نارس باعث فراموشی, ایجاد تمدد و کشیدگی اعضای بدن می شود علوی بیان کرد: زیاد خوردن سیب به خصوص خام و نارس آن باعث فراموشی، تولید باد و گاز ...
میان وعده هایی برای لاغری
. همچنین چون معمولاً به خاطر مشغله زیاد افراد وقت کافی برای داشتن تغذیه سالم ندارند، خوردن یک میان وعده سرپایی کوچک و مغذی حداقل تا حدی نیاز بدن را برطرف می کند. برای اضافه کردن میان وعده های سالم به برنامه کاهش وزن باید تنوع، تعادل و میانه روی را در نظر داشته باشید. اینکه میان وعده ها را چه زمانی و چه طور وارد برنامه روزانه مان کنیم اهمیت زیادی دارد. میان وعده های سالم ...
نقش تغذیه در ریزش مو
... پس چاره ای ندارید غیر از تغییر رژیم غذایی و اصلاح آن؛ طوری که هم وزن تان کاهش یابد و هم سلامت موهای تان از بین نرود. البته اگر فکر می کنید رژیم لاغری لزوما همراه با ریزش مو است، باید بدانید رژیم علمی و مناسب چنین عوارضی ایجاد نخواهد کرد. موهای سالم با رژیم غذایی مناسب اگر می خواهید موهایی سالم، شاداب و زیبا داشته باشید، باید به نوع غذاهای مصرفی توجه کنید زیرا برای داشتن ...
ایا میدانید که غذاهای تند چه خاصیتی دارند
در اینجا 8 مورد از فواید آنرا می گوییم: 1.کمک به سوزاندن کالری درواقع عرق ریزی به هنگام خوردن غذاهای تند، کمک به یک هدف واقعی است. براساس یک مطالعه که در نیویورک تایمز منتشر شد، مصرف یک بشقاب غذای تند، میزان سوخت کالری در بدن را 8 درصد افزایش می دهد. به عبارت دیگر حرارت ایجاد شده در اثر طعم تند غذا، سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد. مطالعات دیگری نشان داده اند افرادی که ذایقه ...
فواید بی نظیر سیب برای کودکان!
همان طورکه ضرب المثل معروف انگلیسی می گوید خوردن یک سیب در روز شما را از رفتن به دکتر دور می کند شما نیز مطمئنا نمی خواهید منفعت های سیب برای کودکان محروم کنید، این میوه گرد خوشمزه قرمز یا سبز رنگ می تواند گزینه خوب برای سلامت بودن باشد. سیب ها بخاطر خواص درمانیشان اغلب به اسم گیاهان داروی نامید ه می شوند، شما می توانید نوع های مختلف از بیماری را از کودک خود دور کنید و نیاز نخواهید ...
دانه های شکم لاغر کُن!
به گزارش خبر گزاری دانا،بذر کتان کمی بزرگتر از دانه کنجد، در رنگ کهربا مایل به قهوه ای و دارای عطر و طعم دیوانه کننده است و یک منبع خوب از الیاف وابسته به رژیم غذایی، اسیدهای چرب امگا 3 و لیگنان است هر کدام از این عناصر از منافع سالم مصرف بذر کتان می باشد بذر کتان حاوی حدود 20٪ پروتئین، 30٪ کربوهیدرات و بیش از 40٪ چربی است این میوه سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی است. سه ماده ...
ماسک هایی که مو را سیاه می کنند
... انگور فرنگی هندی یا Amla، از مفیدترین تر کیبات غذایی طبیعی است که می توان از آن استفاده کرد. شما می توانید پودر خشک این میوه را با کمی عسل مخلوط کرده و روزی 2 مرتبه از آن استفاده کنید، همچنین می توانید از آبنبات های شیرین شده آن مصرف کنید. یکی دیگر از استفاده های این میوه، استفاده مستقیم آن روی موهاست. بد نیست موهای خود را با پودر خشک Amla بشویید و سپس با روغن غنی شده آن که به عنوان محافظ ...
عادت های بدی که بهره وری شما را کاهش می دهند
کردن در زمان استراحت و غذا خوردن روی میز کار برخی افراد به دلیل مشغله ی زیاد یا قوانی داخلی سازمان، روی میز کار خود نهار می خورند و به ندرت میز کار را ترک می کنند. این اتفاق علاوه بر ضررهای جسمی، به روحیه و بهره وری آنها نیز آسیب می رساند. بهتر است در زمان استراحت و نهار میز کار خود و حتی دفتر خود را ترک کنید تا مغز شما زمان کافی برای بازیابی انرژی و تمرکز داشته باشد. غذا خوردن در کنار هم ...
"نان برنجی" بهترین شیرینی نوروزی
خانواده ایرانی - کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت استان کرمانشاه نان برنجی را بهترین شیرینی برای استفاده در دید و بازدیدهای نوروزی عنوان کرد. نیلوفر حیدری در گفت و گو با ایسنا، منطقه کرمانشاه، با تاکید بر مصرف محدود شیرینی در ایام نوروز، گفت: قند بالا و روغن های مضر در شیرینی موجب می شود تا مصرف این مواد برای افراد ضررهای بسیاری به همراه داشته باشد. وی تصریح کرد: در صورت مصرف ...
چهار نشانه درباره اینکه رابطه شما با ترازویتان مسموم است
روند کاهش وزن خود کسب کنید و ببینید که خوب جلو رفته اید یا خیر. وزن شما در طی یک روز یا در دو روز پشت سر هم ممکن است تا دو کیلو اختلاف داشته باشد که کاملاً طبیعی است و به میزان نمکی که مصرف کرده اید و اینکه آخرین بار کی دستشویی رفته اید و اجابت مزاج داشته اید و... بستگی دارد. پس کنترل کردن مداوم وزن در طی یک روز یا وزن کردن روزانه کمک چندانی به لاغر شدن نمی کند و واقعاً هم معنادار نیست ...
نکاتی درباره تاثیر تغذیه بر افسردگی
به گزارش ایران خبر ، عوامل تغذیه ای نقش مهمی در بروز افسردگی دارند. از طرف دیگر، کسانی که دچار افسردگی هستند غالبا تغذیه نامناسبی داشته و بنابراین از این جهت در معرض خطر هستند. هنگامی که فردی دچار افسردگی باشد، سطح انرژی در او کمتر از حد معمول است و اشتیاق و اشتها برای بسیاری از چیزها از جمله غذا در او از بین می رود و در نتیجه، تغذیه فرد دچار اختلال می شود. کاهش یا افزایش وزن به صورت ...
6 نکته مهم برای عاشقان فست فود در سفرهای نوروزی!!
فست فودی ها و 6 نکته همیشه با شروع سال جدید، بازار سفرهای نوروزی هم داغ می شود و در میانه این سفرها و گشت و گذارها، خانواده ها ترجیح می دهند کمی استراحت به خانم خانه هم بدهند و وقت خود را برای آشپزی در سفر هدر ندهند. حتی اگر به سفر هم نروند، یکی از تفریح های پرطرفدار اغلب خانواده ها، خوردن غذا در رستوران است. اگر شما هم جزو این گروه از افراد هستید و رفتن به رستوران را ترجیح می ...
دوست دارم بروس لی شوم/ کیسه بوکس حدیث برادر کوچکش بود/ ماجرای سفر به اصفهان و ناداوری در مسابقات
از وزن تعیین شده بیشتر نباشد. سختی هایی هم داشت مثلا در باشگاه به دلیل تحرک های زیاد گرسنه می شد و برای اینکه وزنش افزایش نباید اجازه می دادم بخورد؛ در وزن کشی اصفهان از صبح تا شب چیزی نخورده بود تا وزنش زیاد نشود . آناج: آیا مواد نیرو زا مصرف می کند؟ مادر حدیث: اصلا اما من افراد دیگر را دیدم که مصرف می کنند در خود اصفهان که برای مسابقه رفته بودیم ؛ تیم اصفهان قرص کافئین مصرف ...
چرا افراد چاق باید انگور و توت فرنگی بخورند؟
افراد چاق بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، عفونت های باکتریایی و ویروسی قرار دارند، اما به گفته محققان، ترکیبات طبیعی موسوم به فیتوشیمیایی که در میوه هایی نظیر انگور و توت فرنگی یافت می شود به کاهش این ریسک کمک می کند. سوزان زونینو، عضو تیم تحقیق از مرکز تحقیقات تغذیه انسان در کالیفرنیا، در مطالعه قبلی خود به رابطه بین خوردن انگور و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 1 در موش ها ...
چند کیلو اضافه وزن در دوران بارداری مجاز است؟
بارداری کنترل کرد؟ ورزش و مصرف غذاهای سالم هر دو به یک اندازه شما را روی فرم و وزن دلخواه نگه می دارند و هر دو تاثیر مثبتی نیز روی بارداری دارند. در ضمن، باعث کاهش مشکلات بارداری همچون دیابت و مسومیت بارداری می شوند. این دو راهکار باعث می شوند تا بارداری راحتی داشته باشید. در طول بارداری باید تغذیه درست را دنبال کنید و به میزان زیاد آب بنوشید. برای اطمینان از تغذیه درست می توانید ...
یک رژیم لاغری جدید به نام گام
سهم وعده های غذایی معمول خود را تا حدود 25 درصد کاهش دهید. سپس مصرف روزانه خود را با برداشتن گام های زیادی که از 2000 عدد شروع شده و افزایش آن به 10000 عدد، در هر روز متعادل سازید. غذاهایی مانند میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین بدون چربی، چربی های سالم توصیه می شود. در واقع در رژیم غذایی گام هیچ ماده خوراکی خاصی ممنوع نیست . گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:salamaneh. ...
تغذیه مناسب برای پشگیری از سرطان
به گزارش شفاآنلاین ، یک سوم از کل سرطان های دنیا با حفظ وزن مطلوب، تغذیه صحیح و نکشیدن سیگار قابل پیشگیری است. ارتباط بروز سرطان با مصرف برخی مواد غذایی به عنوان عوامل پیشگیری کننده یا بازدارنده بیانگر نقش کلیدی تغذیه در ایجاد و یا پیشگیری از ایجاد سرطان هستند. عوامل تغذیه ای که سبب پیشگیری از سرطان می شوند عبارتند از: - آنتی اکسیدان ها: این مواد گروهی از ترکیبات در غذاها ...
15 پیشنهاد برای هدیه روز مادر
آب میوه گیری یا مخلوط کن باشد. همین طور وسایل و لوازمی مانند بخارپز و ماهی تابه های دردار که می توان با روش سالم تری غذا را در آن ها تهیه کرد؛ گزینه های خوبی هستند. در ماهی تابه های دردار که از جسن چدن هستند، می توان غذا را بدون استفاده از روغن و در زمان کمتری آماده کرد و این، قدمی مثبت در راستای حفظ سلامت افراد خانواده است. 7- ماشین ظرف شویی: بیشتر خانم ها ظرف شستن را کاری سخت و ...
قابل توجه کسانی که برای تعدیل و کنترل غریزه جنسی به دنبال راهکار هستند
. آن چه مربوط به خود شما می شود و سؤال شما از این زاویه است عبارتند از: 1 - برنامه ریزی برای کار مداوم : جوانان و نوجوانان از نیروی سرشار و فوق العاده ای برخوردارند. این نیرو اگر در زمینه های دیگر مورد استفاده قرار نگیرد و به صورت مطلوب از آن استفاده نشود، با توجه به شرایط سنی آن ها در قالب امور جنسی و شهوانی ظاهر خواهد شد. اگر جوانان و نوجوانان به کار مداوم عادت کنند و نیرو ...
با ویتامینD چربی بسوزانید
شما بیشتر باشد مقدار بیشتری ویتامین D به دام افتاده و کمتر وارد جریان خون می شود. افراد چاق(با BMI بالای 30) 2 تا 5 برابر بیشتر از افراد لاغر ویتامین D احتیاج دارند. واضح است که این مقدار ویتامین D باید با نظارت پزشک تجویز شود، چون ممکن است مضر باشد. هنوز متخصصان به طور دقیق مشخص نکرده اند که اگر کسی اضافه وزن داشته باشد ولی چاق نباشد چقدر ویتامین D نیاز دارد ولی به گفته پروفسور هالیک این رقم ...
رژیم غذایی برای پیشگیری از نفخ و گاز معده
به گزارش خبرگزاری دانا،از دلایل معمول تولید گاز اضافی می توان به عدم تحمل غذایی یا مشکل هضم در بعضی از غذاها اشاره کرد.حتی غذاهایی که برای شما سالم هستند نیز باعث تولید گاز می شوند. برای مثال، می توان به غذاهای سرشار از فیبر اشاره کرد. بنابراین، این غذاها را به آرامی بخورید و خوردن غذاهای تولیدکننده گاز اضافی را محدود کنید. به طورکلی، منظور ما این نیست که نباید چنین غذاهایی را مصرف کرد ...
نوشیدن چای برای قلب مفید است
تشکیل کلسیم در عروق کرونری قلب وجود دارد. رسوبات کلسیم با مشکلات جدی نظیر بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی مرتبط است. به گفته محققان، این نتایج از مشاهدات به دست آمده است و هنوز نمی توان این یافته ها را به علت خوردن چای و یا سبک زندگی سالم این افراد دانست. این یافته تنها مؤید یک رابطه است نه وجود علت و معلول. طی این پژوهش، شش هزار مرد وزن از سال 2000 به طور داوطلب از نظر ...
راه های پیشگیری از ابتلا به سرطان روده
...، اما این گونه گوشت های فرآوری شده جزو مواد غذایی کمتر مناسب، به حساب می آیند. با خوردن گوشت های فرآوری شده، شما در واقع در حال مصرف سدیم نیترات هستید. از این ماده به عنوان نگهدارنده، تثبیت کننده رنگ، طعم دهنده و ضد میکروب استفاده می شود. متاسفانه ثابت شده که سدیم نیترات در بدن انسان به نیتروزآمین های سرطان زا تبدیل می شود. به همین دلیل است که بسیاری از تحقیقات و آزمایشات، رابطه ای ...
وضعیت اسفبار رستوران های دربند+عکس
به گزارش فرهنگ نیوز، یکی از مسائل مهم روزمره هر انسانی تهیه غذا و خوردن غذاست و همه انسان ها تلاش می کنند تا غذایی که قرار است مصرف کنند از سلامت کافی برخوردار باشد. اما هستند عده ای افراد سودجو که برای کسب سود بیشتر اما نامشروع به روش های متقلبانه روی می آورند و فراموش می کنند که باید حافظ جان انسان ها باشند و به اصطلاح غذای سالم دست مردم بدهند. اما یکی از وظایف سازمان ...
در نوروز در مصرف آجیل افراط نکنید
... وی بیان کرد: افراد در مصرف شیرینی هم باید تعادل را حفظ نمایند و زیاده روی نکنند. همچنین اشخاصی که بیماری خاص نظیر دیابت دارند در ایام نوروز باید بیشتر به سلامتی خود توجه کنند و از شیرینی ها استفاده نکنند و یا اشخاصی که فشار خون دارند نباید آجیل مصرف کنند. فرحبخش خاطر نشان کرد: سالم ترین نوع آجیل ها، آنهایی است که تازه و خام باشند و در پایان توصیه کرد که در مصرف آجیل و شیرینی افراط نکنید چون مصرف بیش از حد این مواد می تواند منجر به مشکلات گوارشی، دل درد و سوء هاضمه شود و نیز هنگام مصرف آجیل خوب آنها را بجوید و تخمه را با پوست نخورید. ...