خانه
کمبود این ویتامین ها و مواد معدنی در بدن باعث گرفتگی عضله می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گرفتگی عضلات به خاطر کمبود این ویتامین
بیماری های زمینه ای مانند دیابت، بیماری های کلیوی و اختلالات عصبی کمبود منیزیم یکی از شایع ترین دلایل گرفتگی عضلات است. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله انقباض عضلات، نقش دارد. کمبود منیزیم باعث می شود که عضلات به درستی منقبض نشوند و در نتیجه گرفتگی عضلات رخ می دهد. علائم کمبود منیزیم عبارتند از: گرفتگی عضلات ...
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
از استرس، فشارهای زندگی یا مصرف داروها به ویژه داروهای ضد بارداری. لیست ویتامین هایی که یک زن نباید پس از 30 سالگی از آنها غافل شود، شامل موارد زیر است: اسید فولیک (ویتامین B9): همه زنان، از سن 19 سالگی، باید روزانه 400 میلی گرم اسید فولیک دریافت کنند، زیرا باعث افزایش سلامت مغز، حافظه، رشد و تولید مثل سلول ها مانند سلول های پوست و مو می شود و خلق و خو را بهبود می بخشد ...
معجزه خرمالو برای کبد و کلیه ها
و برای عملکرد عضلات و انتقال پیام های عصبی مهم است. علاوه بر این، پتاسیم به عنوان یک اشتهاآور طبیعی عمل می کند و به تصفیه کبد و کلیه ها کمک می کند، در نتیجه به دفع مواد سمی و زائد بدن کمک می کند. ویتامین A موجود در خرمالو خشک و پیشگیری از سنگ کلیه ویتامین A موجود در خرمالو خشک نقش مهمی در جلوگیری از تشکیل سنگ های کلسیمی در کلیه ها دارد. این ویتامین به حفظ سلامت مخاط داخلی ...
علائم کمبود منیزیم را بشناسید
برکه _ تازه ترین های سلامت را با ما دنبال کنید. منیزیم یک ماده معدنی مهم است، زیرا به تبدیل غذای مصرفی به انرژی کمک می کند و به غدد پاراتیروئید که هورمون های مهم برای سلامت استخوان ها را تولید می کنند، کمک می کند تا به طور عادی فعالیت داشته باشند. مقادیر غیرطبیعی منیزیم در بدن می تواند مشکلاتی برای سلامت به همراه داشته باشد. کمبود منیزیم می تواند علائم مختلفی را ایجاد کند و ...
بهترین وضعیت بدن هنگام خوردن داروی مسکن
از یک مدل طراحی شده خاص برای ترسیم سفر یک قرص از مسیر معده به سمت دوازدهه استفاده کردند. این مدل که "استامک سیم" (StomachSim) نام دارد، اتفاقاتی را که هنگام هضم غذا یا دارو در معده رخ می دهد، شبیه سازی می کند. از آنجایی که بیشتر دارو ها تنها زمانی تاثیر می کنند که معده، مواد فعال را در روده آزاد می کند در این تحقیق لازم بود مشخص شود که یک قرص در کدام موقعیت سریع تر به پشت معده می رسد ...
کمبود این ویتامین ضربان قلبتان را نامنظم می کند
وقتی صحبت از کمبود ویتامین و مواد مغذی به میان می آید قبل از هر چیز فکرمان به سمت کمبود ویتامین C، D و ویتامین های گروه B می رود. اما کسی توجه چندانی به احتمال کمبود پتاسیم نمی کند. با این حال باید بدانید که پتاسیم مسئول عملکرد خوب عضلات، کنترل مایعات بدن و دیگر عملکردهای ضروری بدن محسوب می شود. اگر شما هم دچار گرفتگی عضلات شده باشید باید گوشه چشمی به احتمال کمبود این ماده ی مغذی نیز داشته باشید ...
با گوجه فرنگی به جنگ این بیماری ها بروید
گوجه فرنگی که در خانواده میوه ها قرار می گیرد، خواص بسیاری دارد و فرقی نمی کند که آن را به صورت خام یا پخته مصرف کنیم. متخصصان از این میوه به عنوان ابر غذا یاد می کنند که اصطلاحی غیرتخصصی برای مواد غذایی است که عناصر کلیدی و مغذی دارند. گوجه فرنگی لیکوپن و بتاکاروتن دارد که در بهبود سلامت نقش بسیار مهمی دارد. این میوه همچنین در برابر سرطان، بیماری آلزایمر، دیابت، حمله قلبی و غیره، نقش ...
این ویتامین مانع افزایش ابتلا به سرطان مری می شود
همچون اسفناج، گوشت مرغ و ماهی، مغزدانه ها، غلات، حبوب و لبنیات به رژیم غذایی روزانه، یکی از بهترین راههای کسب این ماده ضروری برای بدن معرفی شده است. بیشتربخوانید: شیوه استفاده از زینک پلاس نقش کلیدی روی د ر باروری
زیاد قرص آهن نخورید! / مضرات آهن زیاد برای بدن
خود دریافت می کنند، در معرض کمبود آهن قرار دارند. خیلی ها دچار کمبود آهن هستند، مخصوصاً خانم ها. در واقع کمبود آهن، شایع ترین کمبود ماده ی معدنی در تمام دنیاست. تنظیم ذخایر آهن اینکه چرا تنظیم سطح آهن در بدن مهم است دو دلیل دارد: 1. آهن یک ماده ی مغذی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای پایه ای بدن نقش دارد بنابراین باید مقدار کافی از آن دریافت کنیم. 2 ...
پر پتاسیم ترین خوراکی ها را بشناسید
بادمجان باید آن را با حرارت ملایم بخارپز کنید. لوبیا سبز بخارپز شده پتاسیم با همکاری مواد معدنی دیگر باعث حفظ تعادل اسید و باز بدن می شود. این ماده ی معدنی ضروری از طریق مصرف مواد غذایی مناسب و به ویژه مصرف سبزیجاتی مانند لوبیا سبز جذب بدن می شود. روش مصرف بهترین روش برای حفظ پتاسیم موجود در چنین سبزیجاتی بخارپز کردن آن ها است. این روش پخت باعث حفظ ارزش غذایی سبزیجات به ...
بدنسازی و تغذیه: اصول اساسی برای سلامتی و توسعه عضلانی
نسبت به منابع دیگر پروتئینی است که در تغذیه بدنسازان مهم است. این ویژگی می تواند به کنترل وزن و تعادل ترکیبات بدن کمک کرده و از افزایش چربی های اضافی جلوگیری نماید. همچنین، کلسیم موجود در کشک از اهمیت بالایی برخوردار است و می تواند در بهبود سلامت استخوان ها و عضلات علاوه بر حفظ تعادل هیدروژن یونی بدن نیز نقش داشته باشد. به طور کلی، استفاده از کشک به عنوان یک منبع پروتئینی متنوع و مغذی ...
چگونه با دانه چیا شکم و پهلو خودمون رو لاغر کنیم
شما در به دست آوردن وزن ایده آل کمک کند. فیبر در آن، تسکین دهنده ایست که شما را سیر می کند و احساس سیری دراز مدت را ایجاد می کند. دانه چیا حاوی مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایجاد می کنند. مصرف روزانه دانه چیا، به ویژه برای زنان در دوران پستانداری و پیش از یائسگی، بسیار مفید است. دانه چیا شامل انواع چیزهایی است که در بهبود ...
خطر بزرگ | فوت 43 نفر بر اثر مسمومیت با قرص برنج + توصیه های پزشکی
توجهی به هشدار های ارائه شده در خصوص مصرف برخی دارو ها و مواد و یا استفاده نادرست از وسایل گرمایشی اتفاق می افتد و تعدادی از هموطنان را به کام مرگ می کشاند. تلفات مسمومیت که شامل مواردی همچون مسمومیت با گاز منوکسیدکربن، مسمومیت دارویی و یا مسمومیت با سم (قرص برنج، سیانور، سرب و ...) است، در پنج ماهه نخست سال جاری منجر به مرگ 972 نفر شده که بیشترین آن با 569 فوتی مربوط به مسمومیت با سم ...
5 ماده غذایی که سرشاز از فیبر هستند
به ارتقای سلامت دستگاه گوارش، تنظیم سطح قند خون و خطر بیماری قلبی کمک می کند. مصرف لوبیا سیاه علاوه بر فیبر، پروتئین، ویتامین ها و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند. پسته پسته یکی از سالم ترین منابع فیبر و هم چنین حاوی آنتی اکسیدان ها و چربی های مفید است. علاوه بر این مقدار مناسبی از پروتئین گیاهی را نیز فراهم می کند و تمام 9 اسید آمینه ضروری را در خود دارد. بدن ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
به گزارش بهداشت نیوز، احمد اسماعیل زاده مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذا های ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن ...
میوه ای که می تواند جایگزین مکمل ویتامین C شود
موجود در کیوی آنقدر بالا نیست که در درازمدت سلامتی را تهدید کند. دکتر اما لینگ ، متخصص رژیم غذایی در دانشگاه جورجیا، می گوید: اگر مردم طعم کیوی را دوست دارند یا می خواهند آن را در رژیم غذایی شان بگنجانند، در خوردن آن به طور منظم تردید نکنند مگر اینکه آلرژی داشته باشند. فواید کیوی برای سلامتی با توجه به اینکه کیوی علاوه بر ویتامین C مواد مغذی دیگری هم دارد، نسبت به مکمل ...
بجای قرص ویتامین C این میوه را بخورید
آن را در رژیم غذایی شان بگنجانند، در خوردن آن به طور منظم تردید نکنند مگر اینکه آلرژی داشته باشند. فواید کیوی برای سلامتی با توجه به اینکه کیوی علاوه بر ویتامین C مواد مغذی دیگری هم دارد، نسبت به مکمل های ویتامین C گزینه بهتری است. پژوهشی که در سال گذشته منتشر شد، نشان داد مصرف دو عدد کیوی در روز به دلیل فیبر موجود در آن به درمان یبوست کمک می کند. کیوی علاوه بر ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
...> موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سبز
کلوزاپین می شود. افرادی که لیتیوم دارند نیز باید از مصرف چای سبز خودداری کنند. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین K موجود در چای سبز، اثرات وارفارین (داروی ضد انعقاد خون) را مهار می کند. ممکن است باعث هیپوکالمی و تشنج شود هیپوکالمی با سطوح پایین پتاسیم در خون مشخص می شود. پتاسیم برای انقباض عضلات و عملکرد پروتئین های بدن مهم است. نوشیدن بیش از حد چای سبز ممکن است سطح پتاسیم را کاهش دهد و منجر به ضعف ...
از کجل بفهمیم کمبود منیزیم داریم؟
نتیجه هر ماده غذایی (سبزیجات) که ویتامین k دارد، منیزیم هم دارد. از این رو، ماهی، گوشت ها و البته میوه های زرد و نارنجی مثل سیب و پرتقال منیزیم ندارند. میرزایی با بیان اینکه افراد سالم که زندگی طبیعی دارند و دارو های خاصی مصرف نمی کنند و تغذیه متعادل دارند نباید نگران کمبود این ماده معدنی باشند، اظهارداشت: در افرادی که سردرد های ناشناخته و اسپاسم عضلانی دارند، احتمال کمبود منیزیم وجود دارد. افرادی که دارو های دیورتیک مصرف می کنند مثلا بخاطر فشارخون بالا فورسماید مصرف می کنند باید مراقب علامت هایی مانند اسپاسم عضلانی و لرزش دست ها باشند. ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
یک عامل کلیدی در سلامت روانی افراد شناخته شده است. سطوح پایین سروتونین می تواند باعث افسردگی، اضطراب و استرس، بی خوابی و سایر اختلالات در سلامت روان افراد گردد. بدن به طور طبیعی سروتونین تولید می کند، اما راه هایی برای افزایش تولید آن وجود دارد. به عنوان مثال استفاده از برخی داروها، مصرف مواد غذایی مناسب و ورزش کردن می توانند باعث افزایش سطح سروتونین در بدن شوند. بسیاری از مردم برای کمک به تنظیم ...
نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات
آفتاب نیوز : در این مقاله، به بررسی نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات می پردازیم. پروتئین پروتئین یکی از سه ماده غذایی اصلی است که برای ساخت و تعمیر بافت های بدن لازم است. پروتئین تشکیل شده از زنجیره های آمینواسید است که به عنوان ساختار پایه عضلات عمل می کنند. در صورتی که قصد خرید مکمل پروتئین وی دارید باید بدانید دقت در خرید مکمل بدنسازی اصل موضوعی بسیار مهم و حیاتی است که باید به آن دقت زیادی شود، در ادامه بیشتر در این مورد میخوانید. پروتئین چند نقش مهم در عضله سازی دارد: ...
بهترین ویتامین و مکمل ها برای بانوان ورزشکار
.... بسیار مهم است که بدن خود را با تعادل مناسب مصرف ریز مغذی ها برای حمایت از عملکرد مطلوب و رشد عضلانی تامین کنید. مصرف ریز مغذی ها برای عملکرد بهینه مواد مغذی درشت مانند کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها، انرژی و بلوک های ساختمانی مورد نیاز بدن را برای ترمیم و ساخت ماهیچه ها فراهم می کنند. از سوی دیگر، ریزمغذی ها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش کلیدی در ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید. کافی است آن دسته [... ...
معرفی بهترین قرص های چاقی
مفید این قرص باعث شده افراد زیادی طرف دار آن باشند و این دارو را به عنوان بهترین قرص چاقی به یکدیگر معرفی کنند. در قرص فست فت از ویتامین های گروه B و مواد معدنی مثل آهن، مس، منیزیم و فسفر استفاده شده است. گروه سنی 14 تا 60 سال می توانند از این قرص استفاده کنند. قرص چاقی سوپر فت فست نیو قرص سوپر فت فست نیو را می توان به عنوان بهترین قرص چاقی معرفی کرد که هدف اصلی آن افزایش ...
شایع ترین علائم کمبود ویتامین دی در بدن
میان برخی بیماری ها و مصرف برخی دارو ها تولید ویتامین دی را در بدن دشوار می کنند. سطوح پایین ویتامین دی باعث ضعف عضلانی، خستگی، ریزش مو و سایر علائم می شود. ویتامین دی بر اکثر سیستم های بدن تاثیر می گذارد و برای سلامت عمومی مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و کلسیم برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است و ویتامین دی نیز برای عضلات، سیستم عصبی و سیستم ایمنی ...
اگر قند خونتان بالاست این اشتباهات را مرتکب نشوید
تر مبتلا؛ هنگام مصرف دارو های دیابت، بیشتر در معرض خطر هیپوگلیسمی هستند و بررسی سطح گلوکز برایشان واجب تر است. علائم هیپوگلیسمی شامل گیجی، سرگیجه، گرسنگی و تعریق است. فراموش کردن مصرف دارو استفاده از دارو های تجویزی در مدیریت قند خون بسیار مهم است. فراموش کردن این دارو ها معمولا اتفاق می افتد. خوشبختانه، راه های مختلفی برای مدیریت دارو هایی مثل قرص به وسیله زنگ هشدار وجود ...
به این دلایل از خوردن شیرموز دوری کنید
تعادل غذایی مشکلات پوستی مانند جوش و یا آلرژی را درپی خواهد داشت. همچنین واکنش های منفی بدن پس از مصرف شیر موز می تواند شامل طیف گسترده ای از مسائل مانند مسدود شدن کانال های بدن، بروز مشکلات قلبی، استفراغ و اسهال شود. توصیه می شود این دو ماده غذایی را با یکدیگر مصرف نکنید. بسیاری از افراد دوست دارند میوه ها و مواد غذایی مانند شیر را بدون توجه به خواص آن ها داخل مخلوط کن ریخته و ترکیب کنند ...
