سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه برای حفظ سلامت مغز و تقویت آن
متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند توصیه برای حفظ سلامت مغز و کمک به تقویت آن، خواهیم پرداخت. * برای دوست یابی وقت بگذارید شناخت افراد جدید مغز شما را تقویت [...]
نکته های مفید برای سلامت مغز و بهبود خلق وخو
که بتوانیم بگوییم این تعداد زغال اخته برای بهبود خلق و خو مفید است. اما در مسیری هستیم که به زودی بتوانیم با شواهد علمی در این مورد اظهارنظر کنیم. با این حال توصیه او این است که یک بشقاب روان پزشکی تغذیه برای بهبود روحیه خود تهیه کنید. به گفته او رژیم غذایی اکثر ما این روزها از نظر کالری متراکم و فاقد مواد مغذی است، به گونه ای که سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده، چربی های بد و قند ...
خواص عسل برای اعصاب و سلامت مغز
برای اعصاب و سلامت مغز می توان به این مورد اصلی اشاره کرد که سوخت مغز انسان را تأمین می کند و اثرگذاری زیادی در تکثیر سلول های عصبی مرکزی دارد، ازجمله خواص عسل برای اعصاب و سلامت مغز می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش استرس و بهبود حافظه (با تأثیر بر افزایش سلول های مرکزی که از مغز در برابر اختلال شناختی مراقبت می کند.) محافظت از سلول های مغزی در مقابل پیر شدن (از ترکیبات آنتی ...
مهمترین موضوع فردی و اجتماعی هر جامعه ای موضوع سلامت روان است
به گزارش خبرگوهردشت؛ امان الله قرایی مقدم جامعه شناس در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: سلامت روان فرد و به خطر افتادن آن علاوه بر آسیب های زیاد روانی، باعث بروز بیماری های جسمی زیادی می شود؛ به شکلی که بسیاری از مردم با شکایت از وضع جسمی خود نزد پزشک می روند، اما پس از بررسی زیاد مشخص می شود علت اصلی بروز این ناراحتی احوالی آسیب دیدن روح و روان فرد است. وی گفت: سلامت ...
پرخاشگری والدین چه تاثیری بر مغز بچه ها دارد؟
بچه ها خالی می کنند حتماً باید تحت درمان های روان شناسی قرار بگیرند. توجه داشته باشید اعمال پرخاشگری و خشونت بر کودکان فقط شامل خشونت فیزیکی نیست و می تواند خشونت های کلامی و بد خلقی ها و بی حوصله بودن والدین را هم در بر بگیرد. سؤال کلیدی که هنگام عصبانیت والدین برای آن ها مطرح می شود آن است که وقتی عصبانی هستند و با فرزندشان بد رفتاری می کنند آیا محبت کلامی از طرف خودشان یا ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
برنامه روزانه گنجاند که می تواند به آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند. برای مثال، مدیتیشن می تواند به سادگی 10 دقیقه نشستن آرام و مشاهده نفس یا تکرار یک جمله تأییدی باشد. یوگا یا حرکات کششی نیز می تواند مفید باشد. 4. کاهش استرس: تکنیک های سلامت روان مانند تمرینات تنفس عمیق، حتی اگر به مدت 5 تا 20 دقیقه در روز انجام شوند، دارای خواص شگفت انگیز کاهش استرس هستند. تکنیک هایی مانند تنفس 2:4 یا ...
روان شناسی رایحه / آیا رایحه ها بر سبک زندگی، عملکرد شغلی تاثیر دارند؟
و از خواص آنها استفاده کرد. کر بویی و ضعف در شناسایی بو می تواند موجب افسردگی و تغییر سبک زندگی شود وی اضافه می کند: از دست دادن توانایی بویایی می تواند تأثیر قابل توجهی بر تغذیه، سلامت روان و سبک زندگی داشته باشد و ارتباط نزدیکی با افسردگی دارد، زیرا افراد کربو از زندگی خود به اندازه کافی لذت نمی برند، از این رو ضعف در شناسایی بو ممکن است یک هشدار اولیه برای زوال عقل و نشانه ...
5 خاصیت مواد غذایی سرشار از لیتیوم
به گزارش بهداشت نیوز، لیتیوم یکی از مهمترین عناصر بدن انسان است که در سلامت اعصاب و روان و خلق وخو مؤثر است. فواید لیتیوم برای بدن 1- برای محافظت از مغز در برابر آسیب از استرس اکسیداتیو ضروری است. به عنوان مثال، مطالعات برخی از مزایای مکمل های لیتیوم طبیعی برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر، دیابت و کسانی که داروهای روان درمانی مصرف می کنند، نشان داده اند. 2- لیتیوم می ...
12 عادت رایج که در دراز مدت مغزتان را نابود می کند
به گزارش دولت بهار، در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت هایی که به مغز ما آسیب می رسانند می گویند. 1. نشستن کسانی که در یک محیط اداری کار می کنند اجتناب از این موضوع را چالش برانگیز می دانند، اما نشستن طولانی مدت بر مغز تأثیر می گذارد. یک فرد بالغ به طور متوسط حدود ...
آیا با آزمایش خون می توان خودکشی را تشخیص داد
افرادی که افکار خودکشی را تجربه می کنند ممکن است همیشه نتوانند به طور مستقیم درد عمیقی را که تجربه می کنند توضیح دهند، اما دانشمندان در تلاش هستند تا راه هایی برای کمک به این افراد قبل از اقدام به خودکشی بیابند. به گزارش ایسنا و به نقل از اس اف، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو به کشف مهمی در زمینه سلامت روان دست یافتند که می تواند منجر به ساخت آزمایش خونی شود که می تواند ...
اخبار پزشکی و سلامت | کاهش اضطراب با خوردن این غذاها و نوشیدن این نوشیدنی ها
علائم اضطراب کمک کنند. به عنوان مثال، ویتامین C یک آنتی اکسیدان در پرتقال است که به کاهش سطح استرس کمک می کند ممکن است بخواهید از خوردن یا محدود کردن غذاها و نوشیدنی هایی که می توانند استرس و اضطراب را بدتر کنند، مانند آنهایی که قند و چربی بالا دارند، خودداری کنید. در خانه. اخبار مرتبط: برای حفظ سلامت قلب از این غذاها غافل نشوید با خوردن این غذاها عرق می ریزید کودکانی که ...
30 دقیقه حضور کمتر در شبکه های اجتماعی، شما را شادتر و کارآمدتر می کند
پس از شروع و یک هفته بعد به صورت آنلاین تکمیل کردند و اطلاعاتی در مورد حجم کاری، رضایت شغلی، تعهد، سلامت روان، سطح استرس، FoMO و رفتارهایی که نشان دهنده استفاده اعتیادآور از شبکه های اجتماعی است، ارائه کردند. محققان می گویند که حتی پس از این مدت کوتاه، گروهی که 30 دقیقه کمتر در روز در شبکه های اجتماعی بودند، رضایت شغلی و سلامت روانی خود را به طور قابل توجهی بهبود داده بودند. همچنین ...
نوشیدن روزانه قهوه با افزایش طول عمر مرتبط است
میان افرادی که تا هشت فنجان در روز می نوشند. حال نتایج این مطالعه جدید، ارتباط نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز را با آریتمی، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از همه علل تقویت می کند. قهوه بدون کافئین از آریتمی قلبی محافظت نمی کند، اما با کاهش بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. محققان خاطرنشان کردند که این نشان می دهد که قهوه کافئین دار کمی عملکرد بهتری ...
این 5 نشانه “جسمی” یعنی افسردگی شما به مرحله خطرناک رسیده است
فهرست اخبار زیرنویس1 1-سرماخوردگی تان کماکان ادامه دارد2 2-دوباره بر روی صندلی توالت فرنگی نشسته اید3 3-تحمل دردتان کم تر است4 4-برای بلند شدن از رختخواب در تقلا خواهید بود5 5-نمی توانید آخرین باری که دوش گرفته اید را به یاد بیاورید یاهونیوز نوشت: افسردگی یک مثال عالی است که نشان می دهد سلامت روان معادل سلامت جسمانی [... ...
سوگ چیست و سوگ مزمن چگونه توصیف میشود؟
سوگ چیست؟ پاسخ ما به رویدادهای تروماتیک یا رنج آور با عنوان سوگ توصیف می شود. صحبت کردن با یک متخصص سلامت روان، نخستین گام مهم در کنارآمدن با سوگ است.در حالی که سوگ یک پاسخ طبیعی به رویدادهای دردناک یا فقدان است، سوگ مزمن، پذیرش واقعیت یک فقدان و عبور از آن را برای فرد چالش انگیز می کند. اختلال سوگ مزمن با احساس عمیق و توان فرسای از دست دادن تعریف می شود. این وضعیت با عناوین سوگ تروماتیک ...
فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
همچنین هماهنگی استخوان ها را بهبود می بخشد که منجر به استحکام استخوان ها خواهدبود. ارتقای سلامت روان کودکان فعال از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار هستند، بهتر می توانند به انجام وظایف خود بپردازند و تصور ذهنی مطلوبی از بدن خود دارند. فعالیت ورزشی موجب کاهش استرس و علائم افسردگی و اضطراب می شود. تقویت روابط اجتماعی ورزش شرایطی ایجاد می کند که کودک می تواند ...
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
آفتاب نیوز : افسردگی یک مثال عالی است که نشان می دهد سلامت روان معادل سلامت جسمانی شماست. در افسردگی این صرفا ذهن شما نیست که دچار اختلال می شود بلکه اغلب نشانه های آن در بدن تان نیز ظاهر می شود. چگونه این اتفاق رخ می دهد؟ در ادامه به پنج نشانه افسردگی اشاره می کنیم که نه صرفا بر روی مغز بلکه بر روی بدن نیز تاثیر می گذارند: 1-سرماخوردگی تان کماکان ادامه دارد به گزارش ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
یک عامل کلیدی در سلامت روانی افراد شناخته شده است. سطوح پایین سروتونین می تواند باعث افسردگی، اضطراب و استرس، بی خوابی و سایر اختلالات در سلامت روان افراد گردد. بدن به طور طبیعی سروتونین تولید می کند، اما راه هایی برای افزایش تولید آن وجود دارد. به عنوان مثال استفاده از برخی داروها، مصرف مواد غذایی مناسب و ورزش کردن می توانند باعث افزایش سطح سروتونین در بدن شوند. بسیاری از مردم برای کمک به تنظیم ...
انواع استرس در زنان و مردان؛ 3 نوع استرس روانی
انسان بسیار مهم است. اما اگر سطح کورتیزول برای مدت طولانی بالا بماند، تاثیر منفی بر سلامت خواهد داشت و می تواند باعث این مشکلات شود: افزایش وزن فشار خون بالا مشکلات خواب کمبود انرژی دیابت نوع 2 پوکی استخوان مه مغزی و مشکلات حافظه سیستم ایمنی ضعیف بیشتر بخوانید: روان پریشی در کودکان؛ شایع ترین نشانه ها و راهکار درمانی انواع استرس در زنان و مردان؛ 3 نوع استرس روانی ...
تاثیر فشار خون و دیابت در بروز حمله قلبی/ استرس نداشته باشید
باید زندگی سالم و شاد داشته باشیم، اظهار کرد: سبک زندگی شاد و سالم موجب کنترل هورمون ها در خون و توجه به سلامت قلب و در نهایت بدن است، مصرف میوه، سبزی و فیبرها علاوه بر اینکه موجب سلامت دستگاه گوارش، چشم، پوست مغز بدن می شود، بر تأمین سلامت قلب انسان نیز مؤثر است. وی تصریح کرد: مصرف میوه، سبزی و فیبرها موجب عملکرد بهتر جریان عروق خون و سلامت ماهیچه قلب می شود و از سوی دیگر موجب ایجاد شادابی و نشاط در روح و روان انسان و کاهش استرس های او می شود. ...
اگر افسردگی دارید، این خوراکی ارزان معجزه می کند!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از healthline ، تحقیقات جدید نشان می دهد که باکتری موجود در غذا های تخمیر شده و ماست ممکن است به پیشگیری از افسردگی و اضطراب کمک کند. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا کشف کرده اند که باکتری لاکتوباسیلوس به بدن کمک می کند تا استرس را مدیریت کرده و به طور بالقوه [... ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
غذایی است. 10. عسل عسل انسولین را در بدن افزایش می دهد و به مغز در تولید ملاتونین کمک می کند. شب ها قبل از خواب یک فنجان چای بابونه را با عسل شیرین کنید و بنوشید تا خواب بهتری داشته باشید. بابونه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که خواص آرام بخش دارند.
اهمیت داشتن شغل کم استرس
بسیاری از افراد در جامعه است. در دنیای امروز، استرس و فشارهای روزمره ممکن است به عنوان یک بخش طبیعی از زندگی ما در نظر گرفته شود. همچنین باید دقت کنید که مدیریت استرس و انتخاب یک شغل کم استرس می تواند به شما کمک کند تا زندگیتان را بهبود ببخشید و به سلامتی روحی و جسمی خود بیشتر توجه کنید. اهمیت داشتن یک شغل کم استرس سلامت جسمی و روحی: طبق نظر دکتر میثم شکری ساز شغل هایی با ...