بهترین ساعت خوردن صبحانه و ناهار و شام کی است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
.... افزایش وزن و چاقی مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید برخلاف تصور غلط که حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند، نخوردن صبحانه می تواند باعث افزایش وزن شود. نادیده گرفتن صبحانه اغلب منجر به پرخوری در اواخر روز به خصوص در میان وعده های پر کالری می شود و می تواند متابولیسم (سوخت وساز) بدن را مختل کند. افزایش خطر کمبود مواد مغذی ...
در این ساعات شام بخورید سکته مغزی می کنید
دیر شام خوردن می تواند عوارض هولناکی برای سلامتی داشته باشد. به گزارش عرشه آنلاین ؛ اخیراً پژوهشی روی 100 هزار نفر در فرانسه انجام شده و هر یک از افراد شرکت کننده، 15 دفترچه وعده غذایی را تکمیل کردند که زمان وعده های غذایی شان در طول هفته را نشان می داد. بسیاری از افراد فکر می کنند که دیر شام خوردن بی ضرر است. اما در واقع، خوردن شام بعد از ساعت 9 شب می تواند احتمال سکته مغزی ...
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری را بدانید
بیشتر ما برنامه کاهش وزن را زیر نظر متخصص تغذیه دنبال نمی کنیم و با دانسته ها و شنیده های خود شروع به رژیم غذایی و برنامه ریزی برای کاهش وزن می کنیم. در این مقاله سعی بر این داریم چند باور اشتباه درباره کاهش وزن را مرور کنیم: 1. نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می کند منطق پشت این استراتژی این است که از دست دادن یک وعده غذایی در روز منجر به دریافت کالری کمتری می شود. طبق ...
اسرار تغذیه درست ؛ چطور بعد از غذا احساس سنگینی و نفخ نکنیم
در وضعیت و موقعیت مناسب بخورید. همچنین، 40 تا 45 دقیقه بعد از خوردن غذا و مصرف آب، کمی پیاده روی کنید، این کار به هضم بهتر غذا و افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند. این متخصص توصیه می کند بلافاصله بعد از غذا نخوابید و سعی کنید آخرین وعده غذایی روز خود را 2 ساعت قبل از خواب میل کنید. بیشتر بخوانید: ...
لو رفتن فایل صوتی جر و بحث شدید فرماندار و رئیس آموزش و پرورش : باید مخارج ستاد انتخابات بر دوش آموزش و ...
روزنامه جمهوری اسلامی خبر جر و بحث شدید یک فرماندار و رئیس آموزش و پرورش را بر سر مسائل انتخاباتی منتشر کرده است. روزنامه جمهوری اسلامی در ستون صرفا جهت اطلاع خود نوشت؛ انتشار یک فایل صوتی در فضای مجازی خبر از جَر و بحث شدید فرماندار داراب با رئیس آموزش و پرورش این شهر بر سر خرج و مخارج صبحانه و ناهار و شام ستاد انتخابات می دهد. فرماندار اصرار دارد مخارج ستاد ...
14صبحانه سالم برای کاهش وزن
به گزارش رکنا، افرادی که می خواهند وزن کم کنند، باید بدانند که خوردن وعده اهمیت بسیار زیادی دارد و می تواند تمامی وعده های غذایی را تنظیم کند. در واقع انتخاب مواد مغذی مناسب در این وعده غذایی می تواند شما را مدت زمان طولانی تری سیر نگه دارد. در ادامه قصد داریم شما را با 14 ماده مغذی که هنگام تهیه صبحانه رژیمی و برای می توانید از آنها استفاده کنید، آشنا کنیم. 1. تخم مرغ تخم ...
لو رفتن فایل صوتی جر و بحث شدید فرماندار و رئیس آموزش و پرورش : باید مخارج ستاد انتخابات بر دوش آموزش و ...
روزنامه جمهوری اسلامی خبر جر و بحث شدید یک فرماندار و رئیس آموزش و پرورش را بر سر مسائل انتخاباتی منتشر کرده است. روزنامه جمهوری اسلامی در ستون صرفا جهت اطلاع خود نوشت؛ انتشار یک فایل صوتی در فضای مجازی خبر از جَر و بحث شدید فرماندار داراب با رئیس آموزش و پرورش این شهر بر سر خرج و مخارج صبحانه و ناهار و شام ستاد انتخابات می دهد. فرماندار اصرار دارد مخارج ستاد ...
اگر کم خون هستید این غذاها را بیشتر بخورید
گروه سلامت:یکی از رایج ترین دلایل کم خونی، کمبود آهن یا همان فقر آهن است. برخی مواد غذایی در کاهش مشکلات کم خونی بسیار مؤثر هستند و در این گزارش شما را با این مواد غذایی آشنا می کنیم.آهن به عنوان یکی از مواد معدنی مهم در بدن در فرایند رشد تاثیر گذار است.به دلیل کمبود آهن، بدن نمی تواند به میزان کافی هموگلوبین تولید کند و در نتیجه گلبول های قرمز خون کار اکسیژن رسانی به بافت های مختلف را به درستی ...
کاهش وزن به روش جدید 30-30 چیست؟
ساعت بعد از بیدار شدن باید صبحانه خورد. در عین حال خوردن 30 گرم پروتئین در وعده صبحانه مفید است. این متخصص تغذیه درباره رژیم غذایی 30-30 می گوید: به نظرم یافته های تحقیقاتی ما هنوز به اندازه ای نیست که بتوانیم با قطعیت بگوییم ورزش کردن بلافاصله بعد از صبحانه مفید است. مقدار توصیه شده و مجاز مصرف پروتئین در رژیم غذایی 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. برای مثال، فردی با وزن ...
آروغ زدن برای سلامتی مفید است، راهنمایی هایی برای جلوگیری از سوء هاضمه در مهمانی ها
روز امتحان کنید. دکتر مگان روسی (Dr Megan Rossi)، محقق تغذیه در کینگز کالج لندن (King’s College London) می گوید: شما می توانید همان مقدار غذا را بخورید، فقط آن را به چند وعده کوچکتر تقسیم کنید. این روش می تواند از مشکلات گوارشی مانند نفخ جلوگیری کند. دکتر سمیا عزیز (Semiya Aziz) توصیه می کند که از مصرف الکل خودداری کنید. الکل می تواند باعث رفلاکس و ترشح اسید اضافی معده شود. توصیه ...
چند ترفند برای رهایی از ضعف و گرسنگی شدید
ساعات منظم روز میل کنید. خوردن غذا و میان وعده طی هر 3 تا 4 ساعت مانع از خالی ماندن معده برای مدت طولانی می شود. 4. برای پیشگیری از مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 که از پیامدهای اختلال متابولیسم است، سعی کنید وزنتان را در محدوده مناسب حفظ کنید، ورزش منظم داشته باشید و رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین رارعایت کنید. 5. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه در جلوگیری از ضعف و ولع غذایی ناشی ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذا های مفید برای قلب نیز خوشمزه و سالم ...
با 4 غذای ویژه فصل سرما آشنا شوید
گردو یک ابر غذای زمستانی مهم و میان وعده ای سالم و مفید برای قلب است. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری است. گردو سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری های زمستانی تقویت می کند. طعم غنی و کره ای آن لذت غذا خوردن در فصل زمستان را تکمیل می کند. گردو نه تنها باعث بهبود سلامت قلب و عملکرد مغز می شود، بلکه گرمای طبیعی بدن را نیز تامین می کند. نان ...
معرفی چند رژیم موثر در کاهش وزن
در یک زمان خاص از روز غذا خورده می شود و این اساسا به این ایده برمی گردد که رژیم گرفتن در ساعات مشخصی از روز یا محدود کردن مصرف غذا به یک وعده در دو روز هفته می تواند به چربی سوزی بدن کمک کند. رژیم فستینگ می تواند منجر به کاهش وزن حدودا 250 تا 750 گرم در هفته شود. روش های شایع این نوع رژیم عبارتند از روزه داری در روزهای مختلف، روزه داری در روزهای پیوسته با تناوب خاص در هفته، یا روزه داری ...
صبحانه نخوردن دانش آموز چه مشکلاتی پیش می آورد؟
وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار کرد: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است، مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر کودکان تمام شود چرا که در ترکیبات این مواد مقادیر زیادی از چربی و قند آزاد وجود دارد که می تواند به کودکان آسیب وارد کند. هرچند که در نگاه اول ممکن ...
با این خوردنی ها تمرکز شما افزایش می یابد
نظر ذهنی با موش های بسیار جوان تر برابر می کند. فواید یک رژیم غذایی سالم برای سلامت بدن ممکن است پیش پا افتاده به نظر برسد، اما اگر رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به توانایی شما برای تمرکز آسیب برساند. خوردن زیاد یا کم مواد غذایی نیز می تواند تمرکز شما را مختل کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود، در حالی که دریافت کالری کم نیز می تواند منجر به گرسنگی شود. برای داشتن یک مغز سالم، یک رژیم غذایی متعادل و پر از طیف گسترده ای از غذاهای سالم داشته باشید. منبع: ایسنا ...
5 غذای ممنوعه برای وعده شام
شما نداشته اند از یک وعده شام کالری بیشتری به شما رسانده اند! تنها کاری که لازم است بکنید دقت به مواد غذایی است که بدن شما آنها را جذب می کند. یکی از کارهای قابل توجه این است که از خوردن شام های چرب و سنگین در شب خودداری کنید. جدا از مساله ی تناسب اندام و افزایش وزن، این مساله باعث می شود دستگاه گوارش شما به سختی بیفتد و با مشکل مواجه بشود. این غذاها را در نظر داشته باشید ...
این 17 نکته مهم را رعایت کنید تا سریع و فوری لاغر شوید
هنوز وقت شام یا ناهار نرسیده است. 12. درست غذا بجوید حواستان باشد، یاد بگیرید که غذایتان را بجوید و آهسته غذا بخورید زیرا این پیام را به مغز می فرستد که به اندازه کافی غذا خورده اید و پیام سیری را به بدن شما می فرستد. 13. اندازه بخش غذایی را کنترل کنید این عمل برای کاهش وزن سریع بسیار مهم است. به بدن خود فرصت سوزاندن چربی های ذخیره شده را بدهید. وقتی کمبود کالری ...
راز سلامتی در آب پنیر / روش استفاده از پروتئین آب پنیر
بدنسازی” در وبلاگ کالین اشاره کردیم، پروتئین آب پنیر (پروتئین وی) را می توان از طریق پودر آب پنیر یا آب پنیر طبیعی و مایع دریافت کرد. مصارفی که در ادامه اشاره می کنیم برای هر دو نوع پودر و مایع قابل تعمیم است. مصرف آب پنیر در وعده صبحانه با افزودن پروتئین آب پنیر به برخی از غذاهای صبحانه یا نوشیدنی های صبحگاهی روز شما با منبع غنی از پروتئین باکیفیت شروع می شود. پروتئین آب ...
بهترین روش برای نگهداری نان تست کدام است؟
نان تست یک وعده غذایی ساده برای ناهار و صبحانه و لقمه های آخر شب است؛ بنابراین با این روش می توانید نان تست را سالم تر و تازه تر نگه دارید و در طول روز از آن استفاده کنید.
خوراکی هایی که در زمستان بدنتان را گرم نگه می دارد
نیز برای گردش خون فوق العاده هستند. هر دو سطح اکسید نیتریک را بهبود می بخشند، بنابراین به رگ های خونی شما کمک می کنند تا جریان خون افزایش یابد. همچنین از شما در برابر سرماخوردگی محافظت و بدن شما را در فصل سرما گرم نگه می دارند. آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی ...
زیاد نشستن این بلا ها را سرتان می آورد
روز برای جبران خطرات سلامتی ناشی از ساعت ها نشستن کافی نیست. پس برای کمک به خود چه کاری می توانید انجام دهید؟ راه های کاهش تعداد ساعات نشستن در روز عبارتند از ایستادن در قطار، رفتن از پله ها، راه رفتن در دفتر هنگام تماس تلفنی و بیرون رفتن برای پیاده روی در زمان استراحت ناهار. نتیحه مطالعه ای صورت گرفته توسط محققان دانشگاه چستر در بریتانیا نشان داد که ایستادن به مدت سه ...
قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟ ( بهترین زمان مصرف قرص کلسیم )
. برخی داروها ممکن است با کلسیم تداخل داشته باشند. به عنوان مثال، برخی آنتی بیوتیک ها و داروهای مرتبط با تیروئید باید حداقل دو ساعت قبل یا چهار تا شش ساعت پس از مصرف کلسیم مصرف شوند و زمان خوردن قرص کلسیم بستگی به داروهای دیگر مصرفی شما دارد . تداخل آن با دیگر منابع اگر قصد دارید غذایی را مصرف کنید که سرشار از آهن است، مصرف همزمان کلسیم را اجتناب کنید. کلسیم می تواند جذب آهن را ...
میل به خوردن شیرینی را چگونه کنترل کنیم؟
، سس پاستا، سس سالاد، لوبیای پخته شده و ... حاوی شکر هستند. عادت کنید که برچسب روی مواد غذایی را قبل از اضافه کردن آنها به سبد خرید بخوانید. _ خوب بخوابید: زمانی که شما خسته هستید، بدن تان انرژی بیشتری طلب می کند و بیشتر به دنبال خوردن خوراکی های شیرین خواهید رفت. این گرایش معمولا به دلیل دیر خوابیدن یا خیلی زود بیدار شدن است. متخصصان توصیه می کنند که شما حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته ...
راه های جلوگیری از بختک در خواب
. اگر عادت به خوردن یک میان وعده ی هنگام خواب دارید آن را برای دو ساعت قبل از خواب مصرف کنید. 7. تمرینات ورزشی را در ساعات اولیه ی روز انجام دهید. تمرینات ورزشی سخت اگر در ساعات پایانی روز انجام شوند ممکن است به خواب رفتن را دشوار کنند، بنابراین سعی کنید تمرینات ورزشی خود را در ساعات اولیه روز مثلاً صبح یا اوایل بعدازظهر انجام دهید. • اگر مجبورید که در ساعات شب فعالیت بدنی داشته ...