مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
مهم ترین خواص و مضرات لپه برای سلامتی بدن
لپه ✅ پیشگیری و درمان کم خونی و آنمی ✅ مناسب برای کاهش وزن ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن ✅ تنظیم کلسترول خون ✅ سم زدایی و پاکسازی کبد ✅ کاهش فشار خون ✅ کاهش درد معده ✅ تنظیم حرکات روده ✅ تقویت استخوان ها و کاهش خطر پوکی استخوان ✅ پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه و پروستات خواص لپه برای ...
هشدار؛ تخم مرغ و پنیر را با هم نخورید
...: برخی از افراد ممکن است هنگام مصرف ترکیب تخم مرغ و پنیر عوارضی همچون گاز، نفخ یا سوءهاضمه و ناراحتی گوارشی پیدا کنند. 6. مصرف سدیم بالا: بسیاری از پنیرها شور هستند و سطح سدیم وعده غذایی را بلا می برند که این می تواند منجر به مشکلاتی مانند فشار خون بالا شود. 7. خطر پرخوری: خوشمزه بودن پنیر و تخم مرغ می تواند منجر به پرخوری شود، به طور بالقوه بیش از کالری روزانه و نیاز به ...
ده راه برای پاکسازی، سم زدایی بدن و رفع نفخ
خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری از آن را از وعده صبحانه خود حذف کنید، زیرا باعث می شود بدنتان آب بیشتری را حفظ کند. در مقابل، توجه خود را ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
از فیبر، چربی های امگا 3 و مواد شیمیایی گیاهی به نام لیگنان است که ممکن است به کاهش کلسترول خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. دانه کتان آسیاب شده را روی ماست، پنیر کوتاژ یا اسموتی، کلوچه، پنکیک و وافل برای فیبر اضافی و کمی پروتئین اضافه کنید. لوبیا لوبیا سرشار از فیبر و مواد مغذی سالم برای قلب مانند فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. فیبر همچنین سطح قند و کلسترول خون را در سطوح سالم تری نگه می دارد و لوبیا ها در سوپ ها، سالاد، چیلی، دیپ ها و موارد دیگر شگفت انگیز هستند. ...
6 عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
به گزارش ایسنا، دیابت زمانی رخ می دهد که بدن یا نمی تواند انسولین تولید کند یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ بر این اساس یک رژیم غذایی سالم در کنار بهبود کیفیت زندگی، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود. برخی از عادات روزانه سبب ایجاد مقاومت به انسولین شده و قند خون را افزایش می دهند. خوشبختانه ترک این عادات نه تنها دیابت را از شما دور می کند، بلکه به میزان ...
این نشانه ها از ابتلا به دیابت نوع 2 خبر می دهند
خون به اعصاب و رگ های خونی آسیب می زند و باعث مختل شدن جریان خون می شود. در نتیجه، حتی بهبود بریدگی ها و زخم های کوچک نیز چند هفته یا چند ماه طول می کشد. کاهش سرعت بهبود زخم ها، خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. 8) احساس درد، بی حسی یا گزگز در دست و پا سطح بالای قند خون بر گردش خون اثر می گذارد و به اعصاب بدن آسیب می رساند. این امر سبب احساس درد، گزگز یا بی حسی دست و پا در ...
هر آنچه که باید از ویتامین آفتاب بدانید + علائم کمبود و راهکارهای جبران
منجر به هیپوکلسمی (سطح پایین کلسیم در خون) می شود، این موضوع منجر به هیپرپاراتیروئیدیسم ثانویه خواهد شد و غدد پاراتیروئید بیش فعال تلاش می کنند سطح کلسیم خون را در حد طبیعی نگه دارند. تیره بودن پوست، کهولت سن، اضافه وزن یا چاقی مفرط، نخوردن ماهی و لبنیات به اندازه کافی، زندگی در مناطقی از کره زمین که در طول سال نور کافی به آن نمی رسد، استفاده دائمی از کرم ضد آفتاب و بیش از حد در خانه ...
معرفی چند رژیم موثر در کاهش وزن
در یک زمان خاص از روز غذا خورده می شود و این اساسا به این ایده برمی گردد که رژیم گرفتن در ساعات مشخصی از روز یا محدود کردن مصرف غذا به یک وعده در دو روز هفته می تواند به چربی سوزی بدن کمک کند. رژیم فستینگ می تواند منجر به کاهش وزن حدودا 250 تا 750 گرم در هفته شود. روش های شایع این نوع رژیم عبارتند از روزه داری در روزهای مختلف، روزه داری در روزهای پیوسته با تناوب خاص در هفته، یا روزه داری ...
کاهش وزن به روش جدید 30-30 چیست؟
ساعت بعد از بیدار شدن باید صبحانه خورد. در عین حال خوردن 30 گرم پروتئین در وعده صبحانه مفید است. این متخصص تغذیه درباره رژیم غذایی 30-30 می گوید: به نظرم یافته های تحقیقاتی ما هنوز به اندازه ای نیست که بتوانیم با قطعیت بگوییم ورزش کردن بلافاصله بعد از صبحانه مفید است. مقدار توصیه شده و مجاز مصرف پروتئین در رژیم غذایی 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. برای مثال، فردی با وزن ...
فریب نخورید! با رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید
رژیم کتوژنیک یا کتو یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات و غنی از چربی است که قرن ها برای درمان بیماری های خاص مورد استفاده قرار گرفته و می گیرد در حالی که امروز برخی از متخصصان از این رژیم برای کاهش وزن بیماران خود استفاده می کنند که می تواند مضرات زیادی برای فرد داشته باشد. در قرن نوزدهم میلادی، [...]
تاثیر عمیق پیاده روی همه را مجذوب خود کرده است
های دقیق و در این گروه نسبتاً سالم وجود نداشته است. پیاده روی تنها به مدت 2 دقیقه می تواند خطر دیابت را کاهش دهد یک متاآنالیز که در سال 2022 در مجله Sports Medicine منتشر شد، نشان داد که 15 دقیقه پیاده روی بعد از غذا می تواند سطح قند خون را بهتر کند و از عوارض دیابت جلوگیری کند. این مطالعه همچنین نشان داد که حتی تنها چند دقیقه پیاده روی می تواند مزایای آن را فعال کند. این تجزیه ...
دیابتی ها باید چگونه ورزش کنند؟
ورزش کنید، اما اگر قندتان زیر 100 یا بالای 250 بود، بهتر است موقتا دور ورزش را خط بکشید تا وضعیت تان متعادل تر شود وگرنه در حالت اول، ممکن است دچار افت شدید قندخون (حمله هیپوگلیسمی) و بیهوشی شوید و در حالت دوم، دچار حمله کتواسیدوز و کاهش سطح هوشیاری. اگر قند خون تان زیر 100 بود حتما باید ابتدا یک وعده مختصر غذای حاوی کربوهیدرات یا مقداری میوه و بیسکوییت بخورید، کمی صبر کنید و بعد به ورزش بپردازید ...
این 7 بیماری به دنبال استرس زیاد بروز می کنند
به گزارش برنا؛ اگر استرس مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت مشکل سلامتی که استرس ممکن است برای بدن به وجود آورد شامل موارد زیر است: _ بیماری قلبی: محققان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که گرفتگی شریان ها در کسانی که از سطوح بالای ...
بهترین ساعت خوردن صبحانه و ناهار و شام کی است؟
شما را تامین می کند حتما وعده ناهار را سالم،مقوی و متنوع انتخاب کنید. شما باید در برنامه غذایی خودتان تنوع داشته باشید تا با میل کردن انواع مواد خوراکی بتوانید ویتامین ها و مواد مغذی مختلفی را جذب کنید. خوردن ناهار چند ساعت پس از میل کردن صبحانه انرژی از دست رفته بدن را باز می گرداند و شما را برای چند ساعت بعدی روز شارژ می کند. خوردن ناهار علاوه بر تامین انرژی بدن موجب افزایش سطح قند ...
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری را بدانید
مطالعات انجام شده افرادی که صبحانه نمی خورند برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند؛ بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس ...
صبحانه نخوردن دانش آموز چه مشکلاتی پیش می آورد؟
وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار کرد: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است، مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر کودکان تمام شود چرا که در ترکیبات این مواد مقادیر زیادی از چربی و قند آزاد وجود دارد که می تواند به کودکان آسیب وارد کند. هرچند که در نگاه اول ممکن ...
با این خوردنی ها تمرکز شما افزایش می یابد
نظر ذهنی با موش های بسیار جوان تر برابر می کند. فواید یک رژیم غذایی سالم برای سلامت بدن ممکن است پیش پا افتاده به نظر برسد، اما اگر رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به توانایی شما برای تمرکز آسیب برساند. خوردن زیاد یا کم مواد غذایی نیز می تواند تمرکز شما را مختل کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود، در حالی که دریافت کالری کم نیز می تواند منجر به گرسنگی شود. برای داشتن یک مغز سالم، یک رژیم غذایی متعادل و پر از طیف گسترده ای از غذاهای سالم داشته باشید. منبع: ایسنا ...
راز سلامتی در آب پنیر / روش استفاده از پروتئین آب پنیر
... بهترین زمان مصرف آب پنیر برای چاقی چه زمانی است؟ اگر هدف شما از مصرف آب پنیر افزایش وزن باشد، بهتر است افزودن آب پنیر بیشتر در وعده صبحگاهی انجام گیرد. آیا می توان پروتئین آب پنیر را با میوه ها مخلوط کرد؟ مخلوط کردن پودر آب پنیر یا آب پنیر طبیعی با میوه ها، سبزیجات یا سایر مواد می تواند طعم و محتوای تغذیه ای آن ها را بهبود بخشد. آیا قبل از استفاده از ...
11 نکته مهم برای کم کردن وزن و تثبیت آن
- مصرف هر سه گروه غذایی به مقدار کربوهیدرات (60 درصد)، پروتئین(30 درصد) و چربی(10 درصد) و از حذف وعده های غذایی و گروه های غذایی ذکر شده خودداری شود. 7- ورزشکاران، همزمان تمرینات مقاومتی را انجام دهند تا توده عضلانی حفظ شود یا افزایش پیدا کند. 8- در دورانی نظیر آسیب دیدگی یا بیماری، سطح فعالیت های روزانه از بین می رود و باید برای حفظ وزن برنامه داشت. 9- کالری دریافتی ...
با توجه به قد و سنم چقدر باید وزن داشته باشم؟
.... با این حال، برخی از محققان معتقدند افراد چاق که هیچ شرایط سلامت دیگری ندارند، همچنان در معرض خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی مانند سندرم متابولیک و بیماری های قلبی عروقی در دراز مدت هستند. افرادی که می خواهند درباره وضعیت فعلی سلامتی خود، خطرات آینده و راه های بهبود سلامت بیشتر بدانند، می توانند از صحبت با پزشک خود بهره مند شوند. برای کشف چندین ابزار که به تخمین محدوده وزن متوسط یک فرد کمک می کند،حتما درباره شاخص توده بدنی (BMI) بخوانید. ...
6 راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
تای چی، در کنار انجام سرگرمی های خلاقانه، میزان استرس را در دوران یائسگی کاهش می دهد. _ مصرف وعده های غذایی کوچک: بعد از یائسگی، سوخت و ساز قند دشوارتر می شود و همین اتفاق منجر به فرایندهای التهابی در بدن می شود. به جای استفاده از وعده های غذایی بزرگ، مصرف روزانه 5 وعده غذایی کوچک علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را بالا می برد، در سوزاندن چربی ها نیز مفید است و باعث تعادل در میزان قند می ...
قیمت جدید هر شانه تخم مرغ در بازار / جدول 5 دی
بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و ویتامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. قیمت انواع تخم مرغ بسته بندی نام محصول وزن ...
ورود تاکسی های برقی چینی به ایران! | توافق چین و ایران برای واردات خودرو برقی
. طبق بررسی سایت چی شی، این ویتامین ها بدن را در برابر انواع بیماری ها و ویروس ها محافظت می کنند و به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کنند. ویتامین B، که به وفور در تخم مرغ یافت می شود، برای حفظ سطح انرژی بدن در طول روز حیاتی است. مصرف یک عدد تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند به تأمین انرژی مورد نیاز بدن برای فعالیت های روزانه کمک کند. این ویتامین ها در تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارند و ...
برگزاری کارگاه آموزشی تغذیه
دیابت را از شما دور کند. فیبر تأثیر زیادی در سیری طولانی مدت و کاهش وزن نیز دارد . کربوهیدرات یکی دیگر از منابع مهم تأمین انرژی بدن، کربوهیدرات ها هستند. اما نکته مهم در این زمینه این است که باید از کربوهیدرات های پیچیده به جای قند و کربوهیدرات ساده استفاده کنید. نوع پیچیده در مواد غذایی مانند سبزیجات، دانه ها و میوه ها هستند. نشاسته و قندهای طبیعی از افزایش سریع قند خون بدن ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف انواع سیب
. این خوراکی ها کمک می کنند که سطح قند خون شما در میزان متعادلی قرار گیرد. علاوه بر آن، وجود فیبر بالا در این میوه، فرآیند هضم غذا و جذب گلوکوز را کند می کند و مانع افزایش سریع میزان قند خون می گردد. همچنین مصرف سیب می تواند مقاومت بدن به انسولین را کاهش داده که این خاصیت سیب منجر به کنترل میزان قند خون از طریق ترشح انسولین بیشتر در بدن می شود. اثر سیب بر سلامت استخوان: ...