خانه
هر آنچه که باید از ویتامین آفتاب بدانید + علائم کمبود و راهکارهای جبران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهمترین خواص لپه
مواد مغذی و ویتامین های متنوع، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این خاصیت به ویژه در فصول سرد سال و برای مقابله با بیماری ها اهمیت دارد. فواید لپه برای قلب مصرف لپه با تنظیم کلسترول خون، به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند. این ماده غذایی می تواند ریسک بیماری های قلبی را کاهش دهد. خواص لپه برای گوارش خواص لپه در بهبود فرایند هضم نیز قابل توجه است ...
با این کار کلسیم راحت تر جذب بدن شما می شود
ابتلا به بیماری های ناشی از فقر این ماده معدنی می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت راهکاری که در پی می خوانید سبب افزایش جذب کلسیم در بدن می شود: _ افزایش مصرف کلسیم: میزان نیاز به کلسیم بر اساس سن، جنس و قد متفاوت است. با این حال مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود. این میزان می تواند به 1200 میلی گرم در زنان باردار و سالمندان افزایش یابد ...
نگاهی به درمان خانگی روماتیسم
پزشکی معمول مورد استفاده قرار گیرند. فراموش نکنید که همیشه در مورد عفونت های مکرر و بدتر شدن علائم با پزشک خود صحبت کنید. دارچین: دارچین به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی که دارد در تسکین علایم روماتیسم موثر است علاوه بر این، این گیاه در تسکین درد به خصوص در هوای سرد زمستان موثر است. مواد مورد نیاز: پودر دارچین:نصف قاشق چای خوری عسل (اختیاری) روش مصرف ...
روش تهیه روغن ذرت و خواص آن
بسیار مفید است. امگا 3 حاوی LNA ، DHA و EPA است که مواد مغذی مغز را تأمین می کنند. بنابراین، مصرف روغن ذرت برای مادر و مادر باردار باعث تقویت هوش فرزندان و نوزادان آنها می شود. براساس تحقیقات سوئدی، امگا 3 برای تسکین التهاب در هر قسمت از بدن ما از جمله پوست مؤثر است. امگا 3 برای ایمنی نیز مفید است بنابراین شما را از هرگونه بیماری ناشی از نقص ایمنی مانند اگزما باز می دارد. به همین دلیل مصرف ...
10 دلیل اهمیت مصرف 10 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه در وعده صبحانه
صبح موجب متعادل شدن سطح انسولین در بدن می شود و از همین رو در پیشگیری از دیابت بسیار موثر است. در پنیر ماده ای به نام بوتیرات وجود دارد که موجب حفظ سطح انسولین در بدن می شود و برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نیز مفید است. سلنیوم موجود در پنیر یکی دیگر از مواد معدنی موثر برای پیشگیری از دیابت و کنترل قند خون در افراد دیابتی است. یکی دیگر از فواید خوردن پنیر در صبحانه کمک به ...
چقدر با فواید نان جو آشنایی دارید؟
پیچیده موجود در نان جو از بروز گرسنگی در ایام روزه داری جلوگیری می کند بنابراین مصرف آن هنگام سحر توصیه می شود. نان جو برای تقویت استخوان ها: املاح و مواد معدنی نان جو به تقویت و استحکام استخوان کمک می کند بنابراین با مصرف آن نرمی استخوان کودکان را رفع کنید. درمان بیماری ها با نان جو چنانچه نان جو کم نمک تهیه شود دارای خواص بیشتری است که به صورت خلاصه اگر بخواهیم به آن ...
5 تکنیک طلایی برای داشتن عمر طولانی
، محقق علوم اعصاب در موسسه باک گفت که بهبود سلامت مغز با تقویت سلامت کل بدن شما مرتبط است به گفته این متخصص، رژیم غذایی به ویژه رژیم گیاهی و استفاده از سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و کلم پیچ می تواند نقش زیادی در سلامت مغز داشته باشد. این متخصص همچنین توصیه کرد که مصرف غذاهای فراوری شده را به حداقل برسانید. او همچنین به این نکته اشاره کرد که ورزش و خواب کافی نیز می تواند مغز شما را تقویت کند. دکتر بریدسن اضافه کرد، برای حفظ تحریک شناختی باید سرگرمی های ذهنی و چالش های جدید مانند یادگیری زبان را مد نظر قرار دهید. ...
بعد از خوردن مرغ خام این اتفاق در بدن شما می افتد
به گزارش بهداشت نیوز گرچه گیاه خواری در حفظ سلامت بسیار تأثیرگذار است اما مصرف مقداری گوشت قرمز و سفید که غنی از پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند، برای سلامت انسان مفید و ضروری می باشد. متخصصان علم تغذیه توصیه می کنند که انواع گوشت را قبل از مصرف به خوبی بپزید و به صورت خام مصرف نکنید. مصرف خام و نپخته گوشت قرمز و مرغ عوارض مختلفی برای سلامتی بدن دارد و موجب بیمار شدن می ...
فواید رژیم غذایی حاوی روغن ماهی برای بدن
وزارت بهداشت فراموش نکنید که مصرف مکمل های روغن ماهی نیز مانند بسیاری از مکمل های دیگر نیازمند مشورت با پزشک است. برخی از مکمل های روغن ماهی حاوی مقادیری ویتامین A هستند. توجه داشته باشید که با گذشت زمان، مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند منجر به آسیب کبدی و درد استخوان شود. برخی از مزایای سلامت رژیم غذایی حاوی روغن ماهی از این قبیل است: کاهش افسردگی: روغن ماهی علاوه بر کاهش ...
کورک پوستی یا دمل چیست؟ روش های پیشگیری و درمان کورک پوست
؟ به ندرت ممکن است باکتری های ناشی از یک دمل یا کربونکول وارد جریان خون شما شده و به سایر قسمت های بدن شما بروند. این عفونت در حال گسترش معمولاً به عنوان مسمومیت خون (سپسیس) شناخته می شود که عوارض احتمالی زیر را ایجاد می کند: آبسه پوست، نخاع، مغز، کلیه ها یا سایر اندام ها اندوکاردیت (عفونت دیواره داخلی قلب) استئومیلیت (عفونت شامل استخوان) مننژیت (عفونت غشاهای پوشاننده مغز و ...
پیشنهاد هایی برای تغذیه سالم در دوران سالمندی
صورت روزانه توصیه می شود. به علاوه، گوشت قرمز منبع خوبی از آهن و مصرف کافی آن ضروری است، اما اگر سالمندی ممنوعیت استفاده از گوشت قرمز را داشته باشد قرص های مکمل آهن هم می توانند همان قدر مفید باشند. ویتامین D: این ویتامین نقش اساسی در استحکام استخوان ها و کشش ماهیچه ها دارد و زمانی که فرد در معرض نور خورشید قرار بگیرد به وسیله پوست جذب می شود، اما وقتی پوست پیر می شود، کمتر می تواند ...
شلغم و یک دنیا خاصیت برای سلامت بدن!
چشمان شما مورد ستایش قرار گیرد. مطالعات زیادی نشان داده اند که هر فنجان شلغم خرد شده تقریباً 7000 میکروگرم لوتئین دارد که تا 70 درصد نیاز روزانه شما را تامین خواهد کرد تا سلامت بینایی خود را حفظ کنید. اگر می خواهید چشم های سالم داشته باشید، پس شلغم مصرف کنید. 9. شلغم برای افزایش گردش خون: معمولاً منبع اصلی آهن از انواع مختلف گوشت می آید.اما معلوم شد که سبزیجات خاصی، از جمله شلغم ...
عفونت های باکتریایی چیست؟
رویداد24 سیما صابری: باکتری های بیماری زا عملکرد خود را از طریق تولید سموم و تخریب بافت ها و اعضا، وارد کردن خود به داخل سلول ها و بافت ها و استفاده از منابع مغذی بدن میزبان برای رشد و زنده ماندن، انجام می دهند. باکتری چیست؟ باکتری ها گروهی از موجودات تک سلولی و میکروسکوپیک هستند که در دامنه های مختلفی از محیط زیست وجود دارند. آن ها معمولاً به صورت تک سلولی و با اندازه های ...
کلسیم چیست؟ تفاوت کلسیم و زینک
که به وفور در بدن وجود دارد، شناخته می شود. ریزش مو از مهم ترین عوارض کمبود ویتامین زینک در بدن است که بسیاری از افراد در دنیای امروز با آن مواجه هستند. از این رو مصرف مکمل زینک به منظور تأمین سلامتی و جلوگیری از ریزش موها برای بدن دارای اهمیت است. خواص مکمل زینک از آنجایی که مکمل زینک از مواد معدنی ضروری بدن شناخته می شود و نقش مؤثری در ساخت استخوان ها، حفظ سلامت پوست و مو ...
رایج ترین بیماری های مقاربتی چیست و چگونه منتقل می شوند؟
ادامه می دهد. در صورت عدم درمان، مراحل بعدی بیماری می تواند به قلب، عروق خونی، کبد، استخوان ها، مفاصل و پوست آسیب برساند. در نهایت می تواند باعث سکته مغزی یا قلبی شود. هپاتیت، بیماری که منجر به التهاب کبد و فیبروز می شود، می تواند از طریق جنسی و راه های دیگر منتقل شود. این بیماری به اشکال مختلفی وجود دارد، اگرچه علائم همه مشابه هستند: خستگی، تهوع، استفراغ، درد معده، ادرار تیره، و زردی پوست ...
این نشانه ها یعنی به بیماری کم کاری تیروئید دچار شده اید
چربی های خون و مشکلات روحی _ روانی در جوانان و میانسالان و نارسایی قلبی و حتی مرگ در میانسالان و سالمندان دارد. همچنین اختلالات تیروئیدی می تواند بر عملکرد اکثر ارگان ها و غدد بدن تاثیرگذار باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید شامل موارد زیر است: درد عضلانی و درد مفاصل: درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از مشکلات ...
مهم ترین خواص و مضرات میگو برای بدن
کیفیت زندگی و رفاه عمومی کمک می کند. خواص میگو برای استخوان برای تقویت استخوان ها، بدن به کلسیم و فسفر نیاز دارد. طبق بررسی سایت چی شی، مصرف میگو باعث می شود این دو ماده مغذی به صورت همزمان در بدن وجود داشته باشند، که به نوبه خود به تقویت استخوان ها و غضروف سازی در مفاصل کمک می کند. تأثیر میگو بر سلامت قلب و مغز پژوهش های متعدد نشان داده اند که ...
افراد بالای 12 سال در هوای آلوده مکمل ویتامین D مصرف کنند
تابستان ایده آل است، ولی نور ضعیف زمستان از طریق پوشش ابری ایده آل نیست، گفت: علاوه بر پوشش ابر، آلودگی هوا نیز یک عامل خطر فزاینده برای وضعیت کمبود ویتامین D است. آلاینده های هوا مانند ذرات معلق در هوا میزان نور خورشید را کاهش می دهند و در نتیجه میزان تولید ویتامین D در پوست کاهش می یابد. وی شیوع کمبود ویتامین D در افراد جامعه را مورد اشاره قرار داد و افزود: با توجه به این که این افراد باید ...
مهمترین فواید پرتقال برای سلامتی و مبارزه با بیماری ها
سرشار از آنتی اکسیدان است، حتی در کاهش وزن نیز مؤثر است، با مصرف روزانه آن می توانید به روند کاهش وزن کمک کنید یا از توصیه مورد استفاده برای کاهش وزن استفاده کنید: طرز استفاده بدین صورت است که یک عدد پرتقال و 3 عدد لیموترش را پوست کنده و به قطعات کوچک تقسیم کنید بعد آن را داخل دیگی ریخته و به آن نیم لیتر آب اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. سپس سه قاشق عسل به آن اضافه کرده و مجددا” به مدت 5 دقیقه ...
دمنوش پوست نارنگی چطور تهیه می شود؟ / 10 فایده دمنوش نارنگی
.... در ادامه می توانید با برخی از مهم ترین خواص پوست نارنگی در طب سنتی آشنا شوید. 1- فواید پوست نارنگی برای پوست و سلامت پوست نارنگی حاوی ترکیبات مفیدی است که از پوست شما در برابر جوش و آکنه محافظت می کند. مصرف دمنوش پوست نارنگی می تواند به روشن شدن پوست کمک کند. می توانید از دمنوش پوست نارنگی به صورت موضعی نیز روی پوست استفاده کنید. در این روش باید صبر کنید تا دمنوش کاملا ...
4 راه کار طلایی برای داشتن پوست زیبا و شفاف
از محصولات پاکسازی ملایم برای حذف آلودگی ها و باز کردن منافذ پوست. 10. توجه به نیازهای خاص پوست: مثلاً اگر پوست چرب دارید، انتخاب محصولات ضد چربی مناسب. سومین راه کار رژیم غذایی مناسب جهت داشتن پوست سالم 1. میوه ها و سبزیجات: مصرف غنی از میوه ها و سبزیجات که حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مهم هستند. 2. آب: مصرف آب کافی برای حفظ رطوبت پوست و تخلیه سموم بدن. 3. منابع پروتئینی: مصرف منابع ...
این ویتامین را مصرف کنید تا دچار درد مفاصل نشوید
باشیم افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید بیشتر در معرض خطر شکستگی های ناشی از پوکی استخوان قرار دارند و درد مفاصل بیشتری را هم تجربه خواهند کرد. بنابراین توصیه می شود این افراد حتماً از مکمل ها استفاده کنند. به گفته این متخصص ارتوپد، درد مفاصل معمولاً یکی از علائم التهاب است. اگرچه هنوز درک درستی از نقش مواد غذایی در کاهش درد مفاصل وجود ندارد، اما نباید تأثیر رژیم غذایی و بعضی مواد مغذی را در ابتلا به این گونه بیماری ها نادیده گرفت. منبع: ایسنا ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز کلم بروکلی
استخوان و بهبود فعالیت پروتئین های مرتبط با انعقاد خون مهم است. ویتامین A: کلم بروکلی حاوی مقادیری از ویتامین A است. برای حفظ سلامت چشم و پوست، تقویت سیستم ایمنی، و حفظ سلامت استخوان موثر است. ویتامین B 6: ویتامین B 6 برای سلامت عصب ها، تولید هموگلوبین (پروتئین خون) و فعالیت سیستم ایمنی موثر است که می توان با مصرف کلم بروکلی بخشی از آن را تامین کرد. ویتامین B 9: فولات ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به آبله مرغان
مرغان در واقع رژیمی است که به بیمار کمک می کند تا این دوره را راحت تر و سریع تر پشت سر بگذارد و برخی علائم آزاردهنده در بیماران را تسکین دهد. غذاهای ملایم که خوردن آنها راحت است می تواند به کاهش درد و ناراحتی ناشی از تاول های درون دهان کمک کند. همچنین مصرف غذاهای ضدویروسی هم شاید در دفع سریع تر ویروس از بدن موثر باشند. هدف اصلی در داشتن رژیم غذایی در آبله مرغان کاهش اثر خارش تاول ها، تسریع روند سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی است. منبع: ایسنا ...
این 5 عادت سلامت پوست را به خطر می اندازند
آفتاب نیوز : تغذیه ناسالم به پوست رحم نمی کند؛ صورت ما به خصوص از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 5 عادت غلط که سلامت پوست را از بین می برد شامل موارد زیر است: _ علاقه به غذا های سرخ ...
3 راز مراقبت از پوست برای داشتن ظاهری سالم تر
ما در این مطلب سعی داریم که بهترین روش های مراقبت از پوست را به شما معرفی کنیم تا شما بتوانید از آنها برای سالم نگه داشتن پوست خود استفاده کنید. با ما همراه باشید! از پوست خود در برابر خورشید محافظت کنید بدون شک نور خورشید و اشعه های قدرتمند آن می تواند یکی از مخرب ترین عامل ها برای از بین بدن سلامت پوست شما باشد. این درست است که نور خورشید دارای یک سری از خواص برای پوست است اما قرار گرفتن بر زیر نور مستقیم خورشید می تواند به پوست شما ضررهای جبران ناپذیری بزند. قرار گرفتن بر زیر نور خورشید برا ...
تشخیص دیابت از روی کف دست
سلامت نیوز نوشت: دیابت می تواند قسمت های مختلف بدن از جمله استخوان ها و مفاصل را تحت تاثیر قرار دهد. دیابت می تواند قسمت های مختلف بدن از جمله استخوان ها و مفاصل را تحت تاثیر قرار دهد. دکتر آخیل رغوان، یکی از پزشکان سابق ارتش و پزشک عمومی، در پست اخیر خود در شبکه اجتماعی X، تصویری از دستان یک بیمار دیابتی را به اشتراک گذاشت که تلاش می کند حالت قنوت نماز را ایجاد کند. واضح است که بیمار ...
