فواید رژیم غذایی حاوی روغن ماهی برای بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص تخم کتان ( این فواید تخم کتان به سلامتی شما کمک می کند! )
ارزش غذایی تخم کتان ماده مغذی مقدار در 100 گرم فواید برای سلامتی کالری 534 کیلوکالری انرژی ضروری برای فعالیت های روزانه پروتئین 18.3 گرم ساخت و نگهداری بافت های بدن چربی های امگا-3 22.8 گرم حفظ سلامت قلب و مغز فیبر 27.3 گرم بهبود گوارش و کنترل وزن کلسیم 255 میلی گرم تقویت استخوان ها و دندان ها منیزیم 392 میلی گرم حمایت از عملکرد ...
قرص ویتامین برای تقویت حافظه
...> ویتامین D3 به تنظیم سطح کلسیم و فسفر در بدن کمک می کند، که این دو عنصر نیز برای سلامت عصبی و عملکرد بهتر مغز ضروری هستند. به علاوه، ویتامین D3 همچنین می تواند در پیشگیری از بیماری های عصبی و اختلالات حافظه مؤثر باشد. ویتامین D3 از منابع غذایی زیر به دست می آید: - ماهی ها (مثل ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا) - تخم مرغ - محصولات لبنی (مثل شیر و پنیر) ...
روش تهیه روغن ذرت و خواص آن
... امگا 3 نه تنها برای مغز،بلکه برای چشم نیز مفید است. این ماده به عنوان مراقب از چشم شما عمل خواهد کرد زیرا 60٪ شبکیه توسط امگا 3 تشکیل شده است. بنابراین، مصرف روغن ذرت که حاوی امگا 3 باشد به مراقبت از چشم شما کمک خواهد کرد. لوتئین موجود در روغن ذرت می تواند فعالیت رادیکال آزاد را در بدن کاهش دهد . همچنین لوتئین، قادر به محافظت از سلامت بینایی و جلوگیری از پیشرفت آب مروارید نیز هست. ...
مهم ترین خواص و مضرات میگو برای بدن
جمله میگو، در دوران بارداری می تواند به بهبود رشد مغز جنین و حفظ سلامت مادر کمک کند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف حدود 100 گرم میگو یا ماهی در هفته می تواند این فواید را ارائه دهد. گرچه ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین نسبت به میگو از فواید بیشتری برخوردار هستند، اما میگو نیز با تأمین ید و سایر مواد مغذی ضروری، نقش مؤثری در رشد مغز جنین دارد. توجه به میزان مصرف میگو مصرف ...
شلغم و یک دنیا خاصیت برای سلامت بدن!
. 6. خاصیت ضد التهابی شلغم: اگر التهابات دارید، مصرف شلغم برایتان بسیار خوب خواهد بود. به این دلیل است که شلغم خواص ضد التهابی دارد. ویتامین K و اسید های چرب امگا 3 که در آن ها وجود دارد منبع اصلی خواص ضد التهابی خود هستند. به طور خاص اسید های چرب امگا 3 چربی های خوبی در نظر گرفته می شوند که می توانند التهاب و هم چنین سلامت کلی بدن شما را تسکین دهند. بنابراین، اگر از درد مزمن که با ...
روغن مورینگا، معجزه ای از طبیعت برای پوست و مو
این روغن نرم و سبک است و سبب بهبود خاصیت ارتجاعی پوست می شود و پوست سر را مرطوب و مو را مستحکم می کند. به علاوه این روغن مغذی و پاک کننده است که این ویژگی آن را تبدیل به یک گزینه ی مفید برای پوست های خشک، ترک خورده، چرب و مستعد آکنه می کند. در این مقاله به بررسی 16 مورد از خواص روغن مورینگا برای پوست و مو می پردازیم و در پایان، طرز تهیه ی ماسک روغن مورینگا برای پوست و مو را به شما ...
فواید رژیم غذایی حاوی این روغن برای بدن
ساعت 24- روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA) است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل های غذایی آن ها وجود دارند.
کدام ویتامین ها مارا خوش اخلاق تر می کنند؟
...، ساردین و تخم مرغ یافت. امگا 3 اسید های چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت مغز دارند و به ویژه در بهبود علائم افسردگی، عملکرد شناختی و خلق و خو مفید هستند. با خوردن ماهی سالمون، شاه ماهی، بادام، گردو، دانه های چیا و دانه های های کتان می توانید این ویتامین را به رژیم غذایی خود بیافزایید. روی تحقیقات نشان داده است افرادی که افسردگی شدید دارند، از کمبود روی ...
این دانه گیاهی حال افراد کم مو را خوب می کند!
ای ارزشمند در نظر گرفته می شود. از جمله این محتویات مهم می توان به پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد. با وجود مواد مغذی بسیار، تخم کتان کامل به راحتی توسط بدن جذب نمی شود. به همین دلیل است که یا به شکل پودر شده استفاده می شود و یا تحت روند پرس سرد قرار می گیرد تا روغن استخراج شده به مصرف پخت و پز و طعم دهی به غذاهای خاص برسد. روغن تخم کتان همچنین در انواع ...
راه های تشخیص ماهی سالم و تازه
...> اسیدهای چرب موجود در آبزیان، از اسیدهای چرب غیراشباع مفید برای بدن است. اسیدچرب موجود در ماهیان آب شیرین، 70 درصد و این رقم برای ماهیان آب شور، 88 درصد از کل چربی موجود در بدن ماهی را شامل می شود. روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند؛ دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانئیک اسید (EPA) است. چرا قاتل هستند؟ ترکیبات شیمیایی موجود در انواع آبزیان باعث شده تا آنها به ...
نگاهی به درمان خانگی روماتیسم
ما باعث تغییر عملکرد انتقال دهنده عصبی در بدن می شود، با پیاده روی روزانه با پای برهنه بر روی علف، خاک یا ماسه، جاذبه طبیعی را از زمین جذب کرده و ریتم های الکتریکی را متعادل سازید. مکمل های امگا 3 : مکمل های امگا 3و اسیدهای چرب برای ثبات قند خون، کاهش التهاب و درد حیاتی هستند. روزه گرفتن : روزه گرفتن بیش از 16 ساعت یکی از بهترین راه ها برای بهبود تولید ...
با خوردن این خوارکی ها از روند پیری خود بکاهید
کمتر کند. 3. امگا-3 از نوع DHA یکی از نشانه های پیری زمانی خودش را نشان می دهد که زوال حافظه شروع می شود. مطالعات علمی نشان داده اند که کاهش سطح DHA با زوال شناختی مرتبط است، درحالی که دریافت این ماده مغذی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند و همچنین به تقویت حافظه نیز کمک برساند. یکی از بهترین منابع برای دریافت DHA، مصرف ماهی های چرب پرورش یافته در آب سرد ...
علائم کمبود شش ویتامین با توجه به چهره
: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. _ کمبود امگا 3: خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما ...
اردویه زعتر چه کاربرد و فوایدی دارد؟
، دارای خواص درمانی زیادی نیز می باشد. از جمله این خواص می توان به تقویت حافظه، افزایش گردش خون، بهبود سیستم ایمنی، سلامت پوست، درمان بیماری های مزمن و تسکین التهاب اشاره کرد. همچنین، مصرف زعتر می تواند در کاهش التهاب های داخلی و خارجی مؤثر باشد. ادویه زعتر بحرینی دارای مقادیر غنی از مواد مغذی و ترکیبات قدرتمندی مانند تیمول، اسید گالیک، کارواکرول و کوئرستین است که برای تقویت بدن در برابر بیماری ها ...
قیمت مکمل هایی که قاتل کبد چرب هستند
می توانند برای کبد چرب مفید باشند. این مواد شامل موارد زیر می شود: 1. ویتامین E: ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است و مصرف آن ممکن است به بهبود نشانگان کبد چرب کمک کند. 2. ویتامین D: ویتامین D نقش مهمی در سلامت کبد دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که افراد با سطوح ویتامین D کمتر ممکن است در معرض بیشتری از کبد چرب باشند. 3. اسیدهای چرب امگا-3: اسیدهای چرب امگا-3 که ...
4 مزیت روغن دنبه برای پوست بدون لک
...، مرطوب کننده، احیاء کننده و ضدالتهاب هستند. اسید استئاریک به ترمیم پوست کمک می کند و عملکرد و انعطاف پذیری پوست را بهبود می بخشد. اسید اولئیک موجود در روغن دنبه کمک می کند تا سایر مواد مغذی مفید به عمق پوست نفوذ کنند. 4.محافظت در برابر آسیب پوستی مطالعات نشان داده است که ویتامین D موجود در روغن دنبه باعث تحریک و تغییر حالت ژن های پپتید ضدمیکروبی در پوست انسان می شود و ...
راهکارهایی برای به حداقل رساندن چربی های اشباع مصرفی
...> بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در خانه می توانید از گوشت کم چرب استفاده کرده و یا مصرف حبوبات و سبزیجات در پخت غذا را افزایش دهید. همچنین می توانید به جای سرخ کردن سیب زمینی، آن ها را در فر با کمی روغن و با پوست بپزید؛ سیب زمینی کبابی خود را با برش دادن آنها به قطعات بزرگتر از حد معمول و استفاده از کمی روغن آفتابگردان یا زیتون سالم تر کنید. از طرفی بهتر است قبل از ...
با این مواد غذایی زانو درد را درمان کنید
.... 4. غذاهای دریایی: امگا 3 موجود در انواع غذاهای دریایی، عامل اصلی رفع التهاب مفاصل و کاهش مشکلات افراد مبتلا به آرتروز است. اگرچه مصرف مکمل های حاوی امگا 3 می توانند تاثیرگذار باشند، اما مصرف مواد غذایی حاوی این اسید چرب مهم، عامل از بین بردن عوارض آرتروز است. فراموش نکنیم مصرف این خوراکی ها زمانی اثرگذار که به صورت بخار پز پخته و میل شوند. منابع ...
ویتامین هایی برای داشتن پوستی درخشان
ویتامین B3 ویتامین B3 (نیاسین) به طور طبیعی در بدن شما ذخیره نمی شود. مصرف آن از طریق رژیم غذایی یا استفاده موضعی از آن برای حفظ سلامت پوست ضروری است. ویتامین B3 چگونه برای بدن شما مفید است؟ ویتامین B3 در شکل نیاسینامید به پوست کمک می کند تا رطوبت خود را بازیابی کند و بافت و صافی را بهبود بخشد. از بسیاری جهات به پوستی درخشان و سالم کمک می کند. مطالعات نشان ...
خواص برگ چغندر و چند روش عالی برای پخت آن
، بنابراین با این سبزی سالم نیازی به نگرانی در مورد عدم دریافت کافی در رژیم غذایی خود نباشید! یکی از فواید اساسی برگ چغندر این است که منبع خوبی از لوتئین و زآگزانتین است که برای چشم شما مفید است. این مواد مغذی با محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و اشعه مضر UV باعث سلامت چشم می شوند. چغندر فواید بسیار دیگری نیز دارد، از افزایش فعالیت بدنی گرفته تا بهبود حافظه، اما وقتی خود چغندر ...
چقدر با فواید نان جو آشنایی دارید؟
خستگی را از بین می برد و به بدن انرژی روزانه را می دهد اگر خیلی احساس خستگی می کنید حتی اگر هیچ فعالیت فیزیکی نکرده اید، ممکن است کمبود مواد مغذی داشته باشید به علاوه، این بیماری از غش و بیماری های تنفسی جلوگیری می کند. مصرف نان جو برای کاهش سطح کلسترول: همه ما می دانیم که کلسترول بالا یکی از بزرگ ترین دشمنان سلامتی است و وقتی سطح آن در بدن بسیار بالا می رود بسیار مهم است آن را ...
3 راز مراقبت از پوست برای داشتن ظاهری سالم تر
ما در این مطلب سعی داریم که بهترین روش های مراقبت از پوست را به شما معرفی کنیم تا شما بتوانید از آنها برای سالم نگه داشتن پوست خود استفاده کنید. با ما همراه باشید! از پوست خود در برابر خورشید محافظت کنید بدون شک نور خورشید و اشعه های قدرتمند آن می تواند یکی از مخرب ترین عامل ها برای از بین بدن سلامت پوست شما باشد. این درست است که نور خورشید دارای یک سری از خواص برای پوست است اما قرار گرفتن بر زیر نور مستقیم خورشید می تواند به پوست شما ضررهای جبران ناپذیری بزند. قرار گرفتن بر زیر نور خورشید برا ...
درمان گیاهی و فوری کبد چرب
مانند گردو، دانه سویا و بذر کتان یافت می شود. مهم ترین منبع امگا 3 روغن ماهی (به ویژه سالمون و ساردین) است که مقادیر زیادی از این ترکیب را در خود گنجانده است. گروه دیگری از چربی های مفید موسوم به اسیدهای چرب غیراشباع هستند که در زیتون و روغن زیتون به فراوانی یافت می شوند و برای بهبود وضعیت کبد چرب مفید هستند. چربی های اشباع را محدود کنید. در مقابل چربی های سالم، اسیدهای چرب ...
قرص زردچوبه برای لاغری؛ زردچوبه برای کاهش وزن تاثیر دارد؟
ضدالتهابی کورکومین؛ بهبود کبد چرب؛ بهبود دیابت به دلیل کاهش مقاومت به انسولین و بهبود متابولیسم بدن؛ بهبود مشکلات گوارشی. قرص زردچوبه کورکوما چه تاثیری برای لاغری دارد؟ ماده ی کورکومین تاثیر قابل توجهی روی افزایش متابولیسم چربی ها دارد. افزایش متابولیسم چربی ها یکی از عواملی است که می تواند به لاغری و کاهش وزن کمک کند. البته یک نکته را فراموش نکنید. مصرف این قرص به تنهایی، باعث لاغری ...
بعد از عمل بلفاروپلاستی چه بخوریم
برای ترمیم بافت های آسیب دیده را تأمین کند. افزایش مصرف مایعات می تواند به بهبود روند اکسیژن رسانی و ترمیم بافت ها کمک کند. مایعات زیر را حتما بنوشید آب: آب بهترین منبع مایعات است و برای حفظ سلامت بدن ضروری است. سوپ رقیق شده: سوپ رقیق شده منبع خوبی از مایعات، مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها است. آب گوشت: آب گوشت حاوی پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است که برای بهبودی بعد از عمل ضروری هستند ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز کلم بروکلی
و بدن را در مقابل عفونت ها محافظت کنند. حفظ سلامت قلب: مصرف بروکلی باعث کاهش فشار خون، بهبود کلسترول خوب (HDL) و کاهش التهابات در دیواره عروق می شود. این خصوصیات می توانند به حفظ سلامت قلب کمک کنند. بهبود سلامت استخوان: بروکلی منبع خوبی از ویتامین K و کلسیم است که برای سلامت استخوان اهمیت دارند و به تقویت استخوان ها و پیشگیری از اختلالات استخوانی کمک می کند. ضد ...