خانه
چگونه درگیر افراط در غذا خوردن نشویم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا رژیم فستینگ باعث لاغری می شود؟
بازه ی زمانی غذا خوردن، بیشتر غذا بخورید. بنابراین، اگر می خواهید با فستینگ وزن کم کنید، به خوردن سالم و آگاهی از میزان کالری دریافتی اهمیت دهید. تحقیق جدید در مورد IF برای شما چه معنایی دارد؟ رژیم فستینگ برای اکثر افراد (غیر از افرادی که به دیابت و اختلالات خوردن مبتلا هستند، باردار یا شیرده هستند و یا نیاز به خوردن دارو همراه با غذا دارند)، یک استراتژی ایمن است که احتمالا ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
رستوران غذا می خورید نیمی از غذای خود را به خانه ببرید و هیچ گاه پرخوری نکنید. برای لاغری این کارهای ساده را انجام دهید فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر ...
با این کار ها به سادگی لاغر شوید
نرمال حفظ می کند و شما را از پرخوری بازمی دارد. 2) احساسی غذا نخورید حتماً شما هم پرخوری عصبی را تجربه کرده و یا دست کم این اصطلاح را شنیده اید؛ احساسات منفی مانند: عصبانیت، استرس، تنهایی و ناامیدی گاه باعث افراط در غذا خوردن می شوند. افرادی که این حالت را تجربه می کنند، معمولاً با خوردن غذا های متنوع در مقادیر زیاد، عصبانیت و ناراحتی خود را کنترل می کنند. اما این ...
اگر دچار این مشکلات هستین مبتلا به زخم معده هستین
توسط یک پزشک مورد بررسی قرار بگیرد. کاهش وزن یکی از علائم کمتر شایع بروز اولسر است. به واسطه بروز زخم ممکن است بی اشتها شده باشید و ناراحتی معده غذا خوردن را برای شما دشوار کرده باشد. این عدم تمایل به غذا خوردن در ترکیب با استفراغ های گاه به گاه ممکن است به کاهش وزن غیر منتظره منجر شود. در شرایطی که بروز اولسر می تواند به بی اشتهایی منجر شود، اما برخی افراد به واسطه آن احساس ...
مردم دنیا چه عادت هایی غذایی دارند؟
...> رژیم غذایی مناسب با گروه خونی هر فرد، علاوه بر سهولت در هضم غذا، به حفظ وزن ایده آل، افزایش سطح انرژی و پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. 43 سال فقط نان و گازوئیل! مردی چینی چندین دهه است که با خوردن گازوئیل قصد دارد تا ثابت کند مصرف این ماده سوختنی برای بدن انسان ها مفید است! این مرد که هم اکنون حدود 72 سال دارد، نزدیک به 43 سال است که از گازوئیل به عنوان ...
میخوای کم نخوری اما لاغر بشی؟ بیا تا راهکارشو بهت بگم!
همه ما فکر می کنیم برای این که وزنمان را کم کنیم، تا جای ممکن باید کم تر غذا بخوریم و بیشتر ورزش کنیم اما شاید این بدترین پیشنهادی باشد که تا به حال شنیده اید. احتمالا بعد از مدتی از انجام این روش دل زده می شوید و به طور کل همه چیز را رها می کنید و همه زحمات تان هدر می رود. با ما همراه باشید تا راهکار درست را یاد بگیرید. مصرفِ غذا های سالم راه حل کلیدی برای کاهش وزن و سالم نگه داشتن ...
4 افسانه رایج در مورد سندرم تخمدان پلی کیستیک
تواند بر متابولیسم تاثیر بگذارد)، ورزش بیش از حد و اختلال در غذا خوردن. برچسب نادرست زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، آنها را از دریافت مراقبت برای مشکل واقعی خود باز می دارد. برخی از بیماری ها در صورت درمان نشدن می توانند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشند، مانند آمنوره هیپوتالاموس (زمانی که قاعدگی ها به دلیل استرس، کاهش وزن و یا فعالیت بدنی بیش از حد متوقف می شود) که می تواند منجر ...
سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه
تغذیه تضمین کننده جامعه سالم؛ سوء تغذیه باعث کوتاهی قد اگر کاهش مصرف مواد غذایی را به معنی کاهش مصرف نمک، قند، شکر، مواد غذایی چرب و کربوهیدرات ها در نظر بگیریم ، کاهش مصرف این مواد در بین مردم مبارک است. اما به گمان نگارنده اخباری که در خصوص کاهش مصرف مواد غذایی در جامعه منتشر می شود، گروه هدف یعنی افراد دارای اضافه وزن، افراد مبتلا به پر فشاری خون و افراد مستعد ابتلا به ...
7 هدف هنگام غذاخوردن که شما را از رژیم غذایی بی نیاز می کند
میزان غذا خوردن و جذب، وزن و خطر ابتلا به بیماری های مزمن تأثیر بگذارند. به دنبال غذاهایی باشید که فقط از یک تعداد محدود از مواد اولیه تشکیل شده اند: مانند یک کیسه سبزیجات منجمد شده در مقابل آنهایی که دارای چندین ترکیب، افزودنی ها و مواد شیمیایی هستند که هرگز نام آنها را نشنیده اید. دفعه بعد که به خرید مواد غذایی می روید، غذاهایی را انتخاب کنید که با توصیف هایی مانند حداقل ...
نشانه های ابتلا به کم کاری تیروئید
یبوستی که به درمان های معمول پاسخ نمی دهد با کم کاری تیروئید ارتباط دارد. قاعدگی بی نظم و مشکلات باروری: این دو علامت نیز در بیماران با مشکلات تیروئید شایع است. دوره های قاعدگی سنگین، طولانی و دردناک با کم کاری تیروئید رابطه دارد. مبتلایان به پرکاری تیروئید، قاعدگی های سبک تر و تجربه قاعدگی به ندرت را دارند. زنان مبتلا به کم کاری تیروئید ناباروری و سقط های مکرر را نیز تجربه می کنند. ...
آیا بیماری پارکینسون درمان دارد؟
برای افراد مبتلا به پارکینسون که به خوبی به داروها پاسخ نمی دهند، پزشک ممکن است تحریک عمیق مغز را توصیه کند که یکی دیگر از روش های درمانی برای کنترل علائم این اختلال به شمار می رود.
کمبود آهن این دو مشکل را تشدید می کند
...> با وجود اینکه آهن نقش مهمی در سلامتی دارد. اما همه ما نیاز به دریافت آن از طریق مکمل های غذایی نداریم. افرادی که ممکن است به مکمل های آهن نیاز داشته باشند عبارتند از: نوزادان، به ویژه نوزادان نارس یا کم وزن، زنان به ویژه در دوران قاعدگی. البته می توان گفت معمولاً زنان دوبرابر بیشتر از مردان به آهن نیاز دارند. زنان باردار، کسانی که زیاد خون اهدا می کنند و افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن، اختلالات ...
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
کاهش دهید. نوشیدن مایعات قبل از غذا: مقدار کمی مایعات را قبل از غذا مصرف کنید تا سرعت غذا خوردن را کاهش دهید و به طور بالقوه مصرف کلی غذا را کاهش دهید. مصرف کافئین بیشتر: مصرف کافئین را به تدریج افزایش دهید، تا حد مجاز 700-1000 میلی گرم در روز. از کافئین برای سرکوب اشتها استفاده کنید، به ویژه در مواقع افزایش گرسنگی. کاهش غذاهای خوش طعم: مصرف غذاهای بسیار خوش طعم ...
مهم ترین علائم دیابت که باید بدانید!
بینایی و بیماری کلیوی شود. هنوز درمانی برای دیابت وجود ندارد، اما کاهش وزن، خوردن غذای سالم و فعال بودن واقعا می تواند کمک کننده باشد. انواع دیابت سه نوع اصلی دیابت وجود دارد: دیابت نوع 1، نوع 2 و دیابت بارداری علائم دیابت در ابتدای مقاله علائم دیابت به طور کلی را فهرست می کنیم. اگر هر یک از علائم دیابت زیر را دارید، برای آزمایش قند ...
لباس چاقی بر تن دانش آموزان!
در حالی که با داشتن یک برنامه زندگی سالم از زمان کودکی، می توان احتمال بروز دیابت نوع دو را کاهش داد. عوارض دیگر را بشناسید همان طور که اشاره شد، اختلال در متابولیسم بدن ناشی از اضافه وزن روی قسمت های مختلف بدن اثر منفی می گذارد. برای مثال، احتمال بروز بیماری های قلبی و عروقی در افرادی که دچار اضافه وزن هستند، بیشتر است. نیم رخ چربی در افراد دارای اضافه وزن دچار مشکل خواهد شد ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
یبوست یک اختلال شایع در روده بزرگ است. زمانی که حرکات روده کاهش یافته و نامنظم و سخت شود، خروج مواد زائد تشکیل شده در این عضو به راحتی میسر نبوده و فرد دچار یبوست می شود. اغلب افراد یبوست را یک بیماری نمی دانند، اما باید توجه داشت که اگر آن را جدی نگرفته [...]
با این غذا ها کبدتان را جلا دهید
بیماری کبد چرب کمک کند. بادام برای قلب شما نیز مفید است، پس دفعه بعد که تمایل به خوردن میان وعده دارید، یک مشت بادام بخورید. * اسفناج سبزی های برگ دار دارای آنتی اکسیدانی قوی به نام گلوتاتیون هستند که می تواند به عملکرد درست کبد شما کمک کند. اسفناج را می توان به صورت پخته در غذا ها یا در سالاد استفاده کرد. * بلوبری آن ها دارای مواد مغذی به نام پلی فنل ...
هر چه بگندد نمکش می زنیم
گویند به غذای خود نمک اضافه می کنند، افزایش می یابد، و افرادی که همیشه نمک اضافه می کنند، در مقایسه با افرادی که می گویند هرگز یا به ندرت به غذا نمک اضافه می کنند، بیشترین خطر را افزایش می دهند. محققان افزودن نمک به غذا را "یک رفتار رایج غذایی که بر اساس ترجیح طولانی مدت فرد برای طعم شور در غذاها و مصرف معمول نمک شکل می گیرد" نامیدند. بر اساس CDC، از هر 10 بزرگسال آمریکایی 9 نفر بیش از ...
حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش مردم فردا ،بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعده های غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است. برخی از این عوارض عبارتند از: بیماری های خاص، اختلالاتِ خوردن ، کاهش انرژی و اضطراب. حذف وعده های غذایی و تحمل گرسنگی طولانی هرگز سبب کاهش وزن نمی شود . اگر به منظور ...
آمپول ویکتوزا چیست و آیا روش مناسبی برای لاغری است؟
...> به دنبال این تغییرات سطح قند خون به شدت کاهش می یابد. همچنین از تولید گلوکز در کبد جلوگیری می شود. در نهایت میزان انسولین تولید شده توسط لوزالمعده افزایش یافته و دیابت نوع دو کنترل می شود. با کنترل این بیماری، عوارض جانبی آن مانند چاقی و اضافه وزن نیز کاهش می یابد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این دارو می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز در افراد مبتلا به دیابت نوع دو ...
با خوردن منظم سیر چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
بیشتر مطالعات در این بررسی نشان می دهند که مزایای آن از عصاره سیر کهنه یا اشکال مکمل سیر به جای انواع سیر مورد استفاده در پخت و پز حاصل می شود. ممکن است باعث کاهش فشار خون شود تاثیر سیر بر سلامت سیستم ایمنی، همراه با پتانسیل آن برای کاهش سطح کلسترول، ممکن است فشار خون را نیز کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که سیر ممکن است فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد مبتلا به سندرم ...
خواص باورنکردنی آبغوره را بشناسید
برای کودکان باعث می شود که سیستم ایمنی آن ها قوی شود و کمتر به بیماری های عمومی مبتلا شوند. آبغوره اسید است و با افزایش اسیدیته معده می تواند در هضم غذا های چرب و سنگین مفید باشد. هم چنین افراد مسن که به دلیل کاهش اسید معده به خوبی غذا را هضم نمی کنند. آبغوره را می توانید به عنوان چاشنی برای سالاد و غذا مورد استفاده قرار دهید. بهتر است آبغوره را در غذا هایی استفاده کنید که نیاز به چاشنی ترش دارند. آبغوره به دلیل اینکه دارای ویتامین سی است برای تقویت سیستم ایمنی بدن خوب است و برای پیشگیری و درمان بیماری سرماخوردگی مفید است. ...
بهترین مواد غذایی خوشمزه که دشمن کم خونی هستند!
همچنین منبع خوبی از فولات، منیزیم و پتاسیم هستند و مصرف آن ها می تواند در کاهش التهابات در افراد مبتلا به دیابت، کاهش خطر بیماری قلبی و ... مفید باشد. علاوه بر این، حبوبات در کاهش وزن نیز موثر هستند و می توانند حس سیری را افزایش داده و به کارکرد بهتر روده ها نیز کمک کند. برای جذب بهتر آهن، حبوبات را با غذا های سرشار از ویتامین C مانند گوجه، سبزی یا مرکبات مصرف کنید. تخمه کدو تخمه ...
3 چیز مورد علاقه حضرت زهرا(س) / پاداش سلام بر فاطمه (س)
باشد و به رفتار خواننده جهت بخشد و عشق فاطمی و آشنایی با سیره آن حضرت را متبلور کند. در ادامه به مرور سه بخش خواندنی از این کتاب می پردازیم: آداب غذا خوردن مراعات بهداشت از نظر حضرت فاطمه زهرا(س) هنگام غذا خوردن دوازده نکته اخلاقی و رفتاری و اجتماعی را باید مراعات کرد که صدیقه طاهره فرمود: چهار نکتۀ آن لازم و واجب عقلی و چهار نکته دوم سنت مستحب و چهار نکته آخر ادب اجتماعی ...
این دانه های پرخاصیت می توانند به کاهش وزن کمک کنند
به دیابت و بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین کینوا سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از آسیب به قلب و دیگر اندام ها جلوگیری کند. موارد مصرف کینوا خوردن کینوا ممکن است باعث شود افراد بیشتر از گندم یا برنج احساس سیری کنند. ولی سطح چربی خون را مانند هنگامی که از نان مصرف می شود بالا نمی برد. در حال حاضر مصرف کینوا به عنوان غلات کاملی که فواید تغذیه ای و سلامتی زیادی ...
